ކޮލޮސްޓޮމީ ދަބަހެއް ހިފައިގެން އުޅެން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮލޮސްޓޮމީ ކޮތަޅެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. "އަހަރެން މިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެހެން މީހުން ހީކުރާނީ ކީކޭ؟"، "ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ދުވަހަކުވެސް އުޅެވޭކަށް ނެތްތަ؟" އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ ނުވަތަ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ މިއާއެކު އާންމު ގޮތެއްގައި ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެއެވެ. ސާދާ ސާފު ގޮތަކަށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ކޮލޮސްޓޮމީ ދަބަހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ހަށިގަނޑުން ކުނި ނުވަތަ ފާޚާނާ ފޮނުވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ކޮތަޅެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން ފާޚާނާ ފޮނުވާލަނީ ކަރުތެރެއިންނެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން (ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ) ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން ކޮލޮސްޓޮމީ ކިޔާ ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ.

މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ބަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކޮޅު ނަގައި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި ޕިންކް ކުލައިގެ ވަށައިގެން ހުޅުވޭ ތަނަށް ކިޔަނީ ސްޓޯމާ އެވެ. ތިބާގެ ފާޚާނާ މިހާރު މި ސްޓޯމާއިން ނުކުމެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ރެކްޓަމް އާއި ހިލާފަށް މި ސްޓޯމާގައި ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަސްތަކެއް ނުވަތަ ނާރުތަކެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓޫލް ފާސްކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންވެ މި ކޮލޮސްޓޮމީ ކޮތަޅު ސްޓޯމާގެ މަތީގައި ޖައްސާފައި ހުންނަނީ އޮޓޮމެޓިކުން ނުކުންނަ ފާޚާނާ އެއްކުރުމަށެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މި ދަބަސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެނީ ވަގުތީ ގޮތުން، އެއީ ގޮހޮރު ރަނގަޅުވާންދެންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މުޅި އުމުރަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން ގިނަ މީހުން އެކަމަށް ހޭނި، އަލުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެޑްޖަސްޓް ވެއެވެ.

ކޮލޮސްޓޮމީ ދަބަހާއި އޮސްޓޮމީ ދަބަހުގެ ތަފާތު

"އޮސްޓޮމީ ބެގް" އެއް ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓޮމީ އަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ކުނި ފާއިތުވުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އުފައްދާ ކޮންމެ ހުޅުވުމަކަށް ކިޔާ އާންމު ލަފުޒެކެވެ. މި ހުޅުވުމަށް ކިޔަނީ ސްޓޯމާ އެވެ. އެހެންކަމުން، އޮސްޓޮމީ ހުންނަ މީހަކު ކުނި އެއްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ކޮތަޅަކީ "އޮސްޓޮމީ ކޮތަޅެއް" އެވެ.

ކޮލޮސްޓޮމީ އަކީ އޮސްޓޯމީ ސާޖަރީގެ ވައްތަރެކެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ ކޮލޮސްޓޮމީ ދަބަހަކީ އޮސްޓޮމީ ދަބަހެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ އޮސްޓޮމީ ދަބަހަކީ ކޮލޮސްޓޮމީ ދަބަހެއް ނޫނެވެ.

މިކަން ތިބާއަށް ސާފުވާނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލުމުންނެވެ.

ކޮލޮސްޓޮމީ ކޮތަޅުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

އެންމެ ސައިޒެއްގެ ކޮތަޅެއް ނެތެވެ. ތިމާގެ ބޭނުންތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވައްތަރުތައް ޚިޔާރުކުރެވޭނެއެވެ.

• ވަން ޕީސް ސިސްޓަމް: މި ސިސްޓަމްގައި ދަބަހާއި ހަންގަނޑަށް ޖައްސާ ބައި ވެސް އެއް ތަނެއްގައި ހުރެއެވެ. ދަބަސް ބަދަލުކުރާއިރު މުޅިން ނަގައި އާ ކޮތަޅެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޓޫ ޕީސް ސިސްޓަމް: މިއީ ދެ ބައެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ނިޒާމެއް: ހަންގަނޑުގައި ތާށިވާ ބޭސް ޕްލޭޓް/ވޭފަރ އާއި އޭގައި ޖައްސާ ކޮތަޅެވެ. ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކޮތަޅު ބަދަލު ކުރެވޭއިރު، ކޮންމެ ދެ ތިން ދުވަހަކުން ބޭސް ޕްލޭޓް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮތަޅު: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅީ ފާޚާނާ ބޯނަމައެވެ. ދަބަސް ފުރިގެން ދާއިރު ހަމައެކަނި ނަގައި އާ ކޮތަޅެއް ލާއިރު ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ފެން ހިއްކާލެވޭ ކޮތަޅު: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅީ ފާޚާނާ ފެން ހުންނަނަމައެވެ. ކޮތަޅުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ލޯވަޅަކުން ކުނި ހުސްކޮށް، އަލުން ބަންދުކޮށް، އަލުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން މުޅި ދަބަސް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މިނީ ޕައުޗް: މިއީ ފަތަން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފަދަ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރެވޭ ވަރަށް ކުދި ކޮތަޅުތަކެކެވެ.

ދަބަހެއް ހިފައިގެން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހީވިޔަސް، މި އިރުޝާދުތަކުގެ ސަބަބުން އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

މިވާހަކަ އެހެން މީހުންނަށް ކިޔައިދޭނަން ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ގާތް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ އަދި އެންމެ ގާތް ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ސިކުނޑީގެ ބުރަ ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މަސައްކަތުގައި އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ، އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެތީ އެވެ.

ބޭރުގައި ހުރި ދަބަސް ފެނޭތަ؟ އަޑެއް އިވޭތަ؟

މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ކަމެކެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ހެދުމުގެ ދަށުން ދަބަސް ފެންނަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެދުމެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއް ހެދުމުގެ ދަށުން ނުފެންނާނެއެވެ. ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި (1/3) ފުރިފައި ހުންނައިރު ކޮތަޅު ހުސްކުރުމަކީ ކޮތަޅު ފެންނަން ކުޑަވެ، ލީކުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓޯމާއިން ވައި ނުކުންނައިރު ކުޑަ އަޑެއް އިވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އަހަރެން ބޭނުން ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް! އާދައިގެ ހެދުމުގެ ދަށުން ދަބަސް ނުފެންނަ ގޮތަށް ހަދައިލެވިދާނެ އެވެ. ދަބަހަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރާ ލުއި ހެދުން އެޅުމަކީ ފެށުމުގައި ތިބާއަށް މާ އަރާމު ކަމެކެވެ. މިހާރު ހަމައެކަނި މިކަމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހާއްސަ އަންޑަރވޭއާ އަދި ސްވިމްސޫޓް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްވެ ލަދުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ތިބާގެ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމުގެ މަގަށް ހުރަސް އަޅާކަށް ނުދޭށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ޕައުޗް ހުސްކޮށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ބޭނުން ކުރެވޭ ކުޑަ ސްޓޯމާ ކެޕް އެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ލުއި ކަސްރަތުން ފެށިގެން ވަރަށް ވަރުގަދަ ހަރަކާތަކާ ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ކުރާނަމަ ސްޓޯމާ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ހާއްސަ ސަޕޯޓް ގާމަންޓެއް ނުވަތަ ސްޓޯމާ ގާޑެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ކެއުމާއި ބުއިމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އާދެ، ކެއުމަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވެއްޖެނަމަ، ގޭސް، ފުއްޕާމޭ، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އުނދަގޫތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .

ކޮލޮސްޓޮމީ ކޮތަޅެއް ބަދަލުކުރާނެ ގޮތް

ހޮސްޕިޓަލުގެ ނަރުހަކު މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ދައްކާނެ ނަމަވެސް މި އަސާސީ ފިޔަވަޅުތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

1. ބޭނުންކުރި ކޮތަޅު ހުސްކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އޭގައި ހުރި ކުނި ފާޚާނާއަށް ލާށެވެ.

2. ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެ ސާފު ތުވާލިން ހިއްކާށެވެ.

3. އެއް އަތުން ސްޓޯމާގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ފަހަތަށް މަޑުމަޑުން ކޮއްޕާލަމުން އަނެއް އަތުން މަޑުމަޑުން ޕައުޗް ހަންގަނޑާ ދުރަށް ދަމާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގަދަކަމުން ދަމައިނުލާށެވެ.

4. ނަގާފައިވާ ކޮތަޅު ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް އަޅައި ބަންދުކޮށް ބަނދެލާށެވެ.

5. ހޫނު ފެނާއި މަޑު ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ފޮހެލުމުން ސްޓޯމާގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ސާފުކުރުން. ދެން ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.

6. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސްޓޯމާގެ ސައިޒު މިންކޮށް، އާ ޕައުޗްގެ ވޭފަރ ސީދާ އެ ސައިޒަށް ކަނޑާލާށެވެ. ނުވަތަ ޕްރީ ކަޓް ޕައުޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

7. އާ ކޮތަޅު ހުޅުވޭތަން ސީދާ ސްޓޯމާގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 45 ސިކުންތު ވަންދެން މަޑުމަޑުން ފިތާލުމުން ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ތާށިވާނެކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެއެވެ.

8. ރީސީލް ކުރެވޭ ކޮތަޅެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އޭގެ ތިރީ ފަރާތް ކްލެމްޕަކުން ރަނގަޅަށް ބަންދުކުރުން.

9. ކުނި ހިމެނޭ ކޮތަޅު ކުނިކޮށީގައި އަޅާފައި އަލުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ.