ދުވަހަކުވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އާދެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އާންމު ހުން އައުމެވެ. ބައެއް މީހުން އާންމު ހުން ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަޔާތުގައި ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އެއް ބައްޔެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ސީދާ ކޮން ފިނިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އެކަން ލިބުމުން އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާންމު ހުން އައުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހުން އައުމަކީ އަހަރެމެންގެ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ސައިނަސްއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ވައިރަސްއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ފަތުރާ އިންފެކްޝަނެކެވެ . ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ އެއީ ކޮރޯނާ ވައިރަހެއް ކަމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ވައިރަސް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ރައިނޯވައިރަސް ކިޔާ ވައިރަސްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ.
އެއީ "އާންމު ފިނި" ކަމަށް ކިޔަނީ މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، އަދި އެހާ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ފަހަރު މިބަލި ޖެހޭއިރު، ކުޑަކުދިންނަށް މިއަށްވުރެ ގިނައިން، ހަތަރު ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.
ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ ނުފެނެއެވެ. އެމީހުން އަންނަނީ މަރުހަލާތަކަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ. އެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސްޓޭޖް | ވަގުތު | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|---|
| ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާގައެވެ | 1 ދުވަހުން 3 ދުވަހަށެވެ | ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ބަލިޖެހުނުތާ އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމެވެ. މިނޫންވެސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ކެއްސުމާއި، އަޑުގަދަވުން ހިމެނެއެވެ. |
| އެކްޓިވް ފޭސް އެވެ | 4 ދުވަހާއި 7 ދުވަހަށެވެ | މި ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތައް ގަދަވެއެވެ. ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ލޮލާއި ނޭފަތް ދިގުދެމިގެންދާ ފެންޖެހުން، ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މި ދުވަސްވަރު ހުމުގެ އަސަރު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ފައިނަލް މަރުހަލާ | 8 ދުވަހާއި 10 ދުވަހަށެވެ | މިހާރު ބަލިމަޑުކަން ބޮޑުތަނުން ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް، ފަހަރެއްގައި ދެ މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބްރޮންކައިޓިސް، ސައިނަސައިޓިސް، ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތެކެވެ. |
ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތުއްތު ކުދިންނަށް ހުން އައުމުން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް އަމަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެދެމީހުންނަށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭތީ ބުނަން ދަތިއެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން އެބަޖެހެއެވެ.
- ނޭފަތުން ބޭރުވުން: ފުރަތަމަ ފެންގަނޑަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ފަހުން ބޯވެ އަޅި، ރީނދޫ، ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
- މާވަހަރު އެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު: ގާތްގަނޑަކަށް 101-102 ފަރެންހައިޓް (38.3-38.9 ސެލްސިއަސް) ގެ ހޫނުމިނެއް ޖެހިދާނެއެވެ.
- ކާހިތްވުން: ކިރު ބުއިމަކީ ކާހިތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ލޭއައުން އިތުރުވުން: މިއީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކެއްސުން.
- މެދުނުކެނޑި ރުއިމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތެވެ.
- ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްސް (sebaceous glands) ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: 2 މަސް ނުފުރޭ ކުއްޖަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ، ހަމައެކަނި ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ދަރިފުޅަށް ހުން އައީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟
ބައެއް ފަހަރު، އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ބޮޑެތި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް! | |
|---|---|
| 🚨 | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ނޭވާލާއިރު ނޭފަތް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބާރަށް ނޭވާލާނަމަ) އެވެ. |
| 🚨 | ނޭވާލާއިރު ރިބަން ފެންނަ ވަރަށް މޭމަތި ވަދެއްޖެނަމައެވެ. |
| 🚨 | ތުންފަތް ކަޅުވެއްޖެނަމައެވެ. |
| 🚨 | ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް ދެކޮޅު ހަދާނަމަ (ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ) އެވެ. |
| 🚨 | ކަންފަތުގައި ރިއްސާނަމަ. |
| 🚨 | 3 ހަފްތާއަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން. |
| 🚨 | ކުއްޖާގެ ބަލި ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ. |
އާންމު ހުން ފަތުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އާންމު ހުން އައުމަކީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށްޓަކައި ނޭފަތް، ލޯ ނުވަތަ އަނގަ ފަދަ ތެތް މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަކަށް ވަންނަން ޖެހެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފިނިހޫނުމިން ހުންނަ މީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ވައިރަސް ހިމެނޭ ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަންނަނީއެވެ. އެ ވައިގެ ތެރެއަށް ނޭވާލައިފިނަމަ ވައިރަސް ނޭފަތަށް ވަދެ ބަލިވެ އުޅެން ޖެހިދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން މިބަލި ހުންނަ މީހަކު ނޭފަތް ފޮހެލާފައި ދޮރުފަތުގައި އަތްލައިފިނަމަ އެ ހޭންޑްލްގައި ވައިރަސް ހުރެދާނެއެވެ. ދެން، އެ ދޮރުފަތުގައި އަތްލައި، ދެން ހަމަ އެ އަތުން ނޭފަތް، އަނގަ، ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
ފިނިފެންމާއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ވެސް އެހެން މީހަކަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑަށް ފަތުރުވެރިވަނީ ފުރަތަމަ ތިން ދުވަހު، އަލާމާތްތައް އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ހުން އައުމުން ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އާންމު ރޯގާއަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ނެތްކަމެވެ. އެއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވާތީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމާ ހަނގުރާމަކޮށް 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ޖެހެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް ކުރުމެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ހުން ރަނގަޅު ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް އޮންނަ އޮޅުވާލުމެކެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ހުން އަންނަނީ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . އެހެންކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ހުން އައުމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހުން އައުމުން ކަންފަތް އިންފެކްޝަން އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
އަލާމާތްތަކާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ މި ބޭސްތައް ނުދޭށެވެ، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ނޭފަތް ތޮރުފުމަށް: ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތައް (ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް) ހުރެއެވެ.
- ނޭފަތް ފޭބުމާއި ހޮޑުލުމަށް: އެންޓިހިސްޓަމިންސް އިން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކެއްސުމަށް: ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހުންނަ ނަމަވެސް 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މިއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްދިނުން: އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ.
ކުޑަކުޑަ ކުއްޖަކަށް ހުން އައުމުން ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ލަފާދީގެން ނޫނީ ދަރިފުޅަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ފިނިކަމުގެ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދިނުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
1. ދަރިފުޅު އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުން: ދަރިފުޅު ހޫނުކޮށް އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުން.
2. ގިނައިން ފެން ދިނުން: ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން 6 މަސް ނުފުރޭނަމަ އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ފޯމިއުލާ ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން. ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން 6 މަހަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ފެންކޮޅެއް ވެސް ދީފާނެއެވެ.
3. އަރާމު ދިނުން: ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނިދާފައި އަރާމުކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
4. ނޭފަތް ސާފުކުރުން: ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނަށް ނޭފަތް ފޮޅާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު ކިރު ބޯން އުނދަގޫވެއެވެ.
- ސެލައިން އަދި ސަކްޝަން:ބޭސްފިހާރައިން ނަގާ ލޮނު ތިކިތައް (ލޮނުފެން) ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އަޅައި، މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ފަހުން ސަކްޝަން ބަލްބެއް ބޭނުންކޮށްގެން މީޔުކަސް ނިކުމެލާށެވެ. ކާންދިނުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ކުރިން މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން: ހޫޑިފައިއަރ އެއް ހުރިނަމަ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، ފާޚާނާގެ ދޮރު ބަންދުކޮށް، ހޫނު ފެނުގެ ޓޭޕް ޖައްސައި، ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ހޫނު ކޮޓަރީގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅު އެކަނި ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ: ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހިކި ރަތްވެއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ.
ހުން، އިންފްލުއެންޒާ (ފްލޫ) އާއި ކޯވިޑް-19 ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ތިން ބަލީގެ ވެސް އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. ނަމަވެސް އެދެމެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| އަލާމާތް | އާންމު ހުން އައުމެވެ | އިންފްލުއެންޒާ (ފްލޫ) | ކޮވިޑް-19 އެވެ |
|---|---|---|---|
| ހުން | މަދުން ނަމަވެސް (ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން) | ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. | އެތައް... |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | މަޑުމަޑުން | ގިނައިން، ގަދައެވެ | ގިނަވެދާނެއެވެ. |
| ފިނިހޫނުމިން/ފިނިވުން | މާ ގިނައެއް ނޫނެވެ. | ބައިވަރު | ގިނަވެދާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ފަހަރެއްގަ | ގިނަ، ގިނަ | ގިނަ، ގިނަ |
| މާވަހަރު ޝިކާރަކުރުން | ބައިވަރު | ފަހަރެއްގަ | ފަހަރެއްގަ |
| ވަސް/ރަހަ ގެއްލުމެވެ | މަދުން ނަމަވެސް (ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ ސަބަބުން) | ވަރަށްމަދުން | އެންމެ އާންމު ސިފަ (ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު) |
ހުން އައުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށް ފަހު، އަދި ނޭފަތް ފުއްޕާލުމަށްފަހު އެވެ.
- މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: ދޮވެނުލާ އަތުން ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތް ނުލާށެވެ.
- ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަން ސާފުކުރުން: ދޮރުފަތާއި ލައިޓް ސްވިޗް ފަދަ ތަންތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމާއި، މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުން.
- ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރުން: ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށް އަރާމުކޮށްލުން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމު ހުން އައުމަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އާންމު އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ.
- މިއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވާތީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނެތެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް ހުން އައުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ކެއުމަށް ދެކޮޅުހެދުން ފަދަ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އަދި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- އަލާމާތްތައް 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment