ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި 6 ސާދާ ފިޔަވަޅު ޓްރައިކޮށްލައްވާ!

ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތަތްވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި މޫނުގައި ރިއްސުން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ, ނުވަތަ ބައެއް މީހުންނަށް , ސީޒަނަލް އެލާޖީ . އެކަމަކު މިކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާއި ސީދާ ކުރަންވީ ކަމެއް އެނގޭނަމަ މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވެ އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަސޭހައެވެ. މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ފުރަތަމަ ތިބާއަށް މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. ފަހަރެއްގައި ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކަށް ދާ މަގުތައް އުފަންވުމުން ފެށިގެން ތަންކޮޅެއް ހަނިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް އެއް ހުރެދާނެ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ``ނޭސަލް ޕޮލިޕްސް'' ކިޔާ ބޮޑުވުންތަކެއް ހުރެ، ސެކްރެޝަންތައް އުފެދި، ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ.

ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ނޭފަތުގެ ނާރުތައް ހުޅުވިފައި، ނުތަނަވަސްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެތެރެއަށް ޖަމާވާ ސެކްރެޝަންތައް ރަނގަޅަށް ބޭރަށް ނިކުމެވޭނީ އޭރުންނެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ސައިނަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެކެވެ . އެއީ އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ދެމީހުންނެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ހޮޅި ފުޅާމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާއިރު، އަނެއް ހޮޅިތަކަކީ އެއަށްވުރެ މާ ކުދި ހޮޅިތަކެކެވެ.

• ކޯތާފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަނީ މެކްސިލަރީ ސައިނަސް ކިޔާ އެންމެ ބޮޑު ސައިނަސް ކެވިޓީސް އެވެ .
• ނިތްކުރީގެ މެދުގައި، ބުމަގެ މަތީގައި، ކުރިމަތީ ސައިނަސްތައް ހުރެއެވެ.
• ލޮލުގެ މެދުގައި ހުންނަނީ `(އެތްމޮއިޑް ސައިނަސް)` އެވެ.
• ނޭފަތުގެ ފުންމިނާއި ފަހަތުގައި ހުންނަނީ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އެވެ.

މި ހޮޅިތަކުގައި `(މޫކޯޒާ)` ކިޔާ ޕިންކް ކުލައިގެ އޮމާން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި މީޔުކަސްގެ ތުނި ފަށަލައެއް ކަމަށާއި މާނައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހުސްކޮށް ހުންނަ ތަންތަން ކަމަށެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ހޮޅިތައް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ހުޅުވަނީ `(މެދު މީޓަސް)` ކިޔާ ކުޑަ ވަޅިއަކުންނެވެ.

2. ތެތްކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލަކީ ހިކި މާހައުލެއްނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އޭސީ ރޫމްތަކުގައި ނުވަތަ ހީޓަރު ހުންނަ ޤައުމުތަކުގައި، މި ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ހިކިގެންދެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ހިކި، ބޯވެ، ފަސޭހައިން ނޭފަތް ބަންދުކޮށްލައެވެ. ނަތީޖާއަކީ ތަދުވުމާއި ޕްރެޝަރެވެ.

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ކޮޓަރީގައި ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑިވައިސްއެއް ކަމަށްވާ ހޫޑިފައިއާ ބޭނުން ކުރުމެވެ.

3. ނޭފަތުގެ އެތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.

ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން އެލާޖަންސް، ދޮސް، ނަޖިސް، އަދި ނޭދެވޭ މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ނުވަތަ، މި ލޮނުފެން ގޭގައި ހަދައިގެން ``ނެޓީ ތަށި'' ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތް ދޮވެލެވިދާނެ އެވެ.މިއީ ކުޑަ ސައިތަށި ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ގޭގައި ލޮނުފެން ހަދާނެ ގޮތް:

3 ސައިސަމުސާ ކެނިންގ ނުވަތަ އަސޭމިރުސް ލޮނު (އަޔޮޑިން ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުހިމެނޭ) އާއި 1 ސައިސަމުސާ ބެކިންގ ސޯޑާ އެއްކޮށް ސާފު ވައި ނުވަންނަ ފުޅިއެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ބޭނުންކުރާއިރު މި މިކްސްޗަރގެ ސައިސަމުސާއެއް ނަގައި ކުރިން ކައްކާފައި ހުރި ނުވަތަ `(ޑިސްޓިލްޑް/ސްޓައިލްޑް)` ފެނަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ގިރާލާށެވެ. (ގަވާއިދުން ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ނުކުރުން).

މި މިކްސްޗަރ ސާފު `(ނޭޓީ ޕޮޓް)` އެއްގައި އަޅާފައި ބޯ ގާތްގަނޑަކަށް 45 ޑިގްރީއަށް ސިންކު މައްޗަށް އަނބުރާލާށެވެ. މިހާރު މަތީގައިވާ ނޭފަތުގައި `(ނެތީ ތަށި)` ގެ އަނގަ ބަހައްޓައިގެން ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި ދެން ފެން އަނެއް ނޭފަތުން ބޭރަށް ފޭބޭނެއެވެ. ދެން ތަކުރާރުކޮށް ނޭފަތް ފޮޅާލާފައި ބާކީ ހުރި ފެން ނަގާށެވެ. އަނެއް ފަރާތަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.

4. ބަންދުކޮށްފައިވާ މަގުތައް ބަންދުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް

• ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ހޫނު ފެނުގައި ތެމި، ފިއްތާލުމަށްފަހު، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މޫނުމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ސައިނަސް ކެވިޓީތައް ހުޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތް ސްޓީމްކުރުން: ދުވާލަކު ދެ ހަތަރު ފަހަރު ނޭފަތް ސްޓީމް ކުރުމަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތެތްކަން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތަކީ ފާޚާނާ ދޮރު ބަންދުކޮށް، ހޫނު ޝަވަރު ދިއްލާފައި، ހޫނުގަދަ ސަރަހައްދުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރުމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާއި ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފަސޭހައިން ފެން ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

5. ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގެ އަސަރު ވެސް ތިމާއަށް ކުރާ، ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.

ވަށައިގެންވާ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް – ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ސިނގިރޭޓް ދުން، ސާފުކުރާ ތަކެތި، އަދި އިސްތަށިގަނޑަށް ސްޕްރޭ ފަދަ ތަކެތި – ތިބާގެ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިހާރު މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ވައި ވަރަށް ތަޣައްޔަރުވާ ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.

ބައެއް މީހުން ނިދާ ކޮޓަރީގައި ``(ހެޕާ)`` ފިލްޓަރެއް އިންސްޓޯލް ކުރެއެވެ. މިއީ ވައިގެ ތެރެއިން ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ އެލާޖަންސް ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނަމަ މި ބާވަތުގެ ފިލްޓަރަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފިލްޓަރެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

6. ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ލުއި ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ބޭސްވެސް ބޭނުންވެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އެއްޗަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް، ކަންފަތް , ނޭފަތް، އަދި ކަރު (އީއެންޓީ) ސާޖަން އަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހުރަސްތަކެއް ނައްތާލުމަށް ކުދިކުދި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.