އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އޯސީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އާދައިގެ ދުވަހެއް ވެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން އެނގޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، ކޮރޯނާ ވައިރަސް ފަދަ ގްލޯބަލް ޕެންޑެމިކްއެއް އައުމުން، މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ވައިރަހުގެ ބިރާއެކު . އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ. މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ދުވަސްވަރު އޯސީޑީ އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޯސީޑީ ކިޔާ ޙާލަތެއްގައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަކުރާރުވާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، އަދި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް އުފެދިގެންދެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ ``އޮބްސެޝަންސް'' މި ފިކުރުތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ބިރަކާއި ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެ ޕްރެޝަރުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ވަކި ކަންތައްތަކެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރަނީ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތް ހަޑިކަމަށް ހީވާ ވަގުތު ސައިބޯނި ހުސްވާންދެން އަތް ދޮވެލަމެވެ. މި ޢަމަލުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `` މަޖުބޫރުވުން .''
މިހާރު ވިސްނާލަބަލަ، ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ބަލިމަޑުކަމާ ބެހޭގޮތުން ސިއްހީ އިދާރާތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަބަދުވެސް އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން (ސޯޝަލް ޑިސްޓެންސިންގ).
- ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަން ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުން.
- ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި އިރުޝާދުތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންތައްތަކެކެވެ. އެކަމަކު އޯސީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ހަމަ މިކަންކަމަކީ އޭނާގެ ``އޮބްސެޝަންސް`` އާއި ``ކޮމްޕަލްޝަންސް`` ގެ ޓްރިގަރސް އެވެ.
ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބިރުވެރިކަން ފޫހިވެގެންދެއެވެ. "ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލީތަ؟"، "އެމީހާ ކައިރީގައި ހުރެގެން އެމީހުންނަށް ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟"، "މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ނުކޮށްފިނަމަ އަހަރެން ބަލިވެ އާއިލާއަށް ބަލިޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟" މުޅި ދުވަހު ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބިރުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ތަކުރާރުކޮށް އަތް ދޮވުމާއި ދޮރުގެ ތަޅުތައް ތިރިއަށް ފޮހެލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ސްޓްރެސް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދައަކާއި އޯސީޑީ އާދަކާ ހުރި ތަފާތެވެ
ކޮވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅީ. އެކަމަކު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކާއި އޯސީޑީގެ އަލާމާތެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. މޭޒެއް ޖަހައިގެން މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދައެއް (ބަލި ބަލިމަޑުކަމެއްގެ ތެރޭގައި) | އޯސީޑީ (ކޮމްޕަލްޝަން) ގެ އަލާމާތެއް |
|---|---|
| ބޭރުން އައުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. | ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ތަކުރާރުކޮށް އަތްދޮވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވާންދެން، ދޮވެލުމުން ފުދޭވަރެއް ނުވާތީ އެވެ. ވަކި އަދަދެއްގެ ފަހަރު (އެބަހީ 7 ފަހަރު) އަތް ދޮންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހީކުރުން. |
| ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވެ، އެހެން ތަންތަނާ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މީޓަރު ދުރުމިނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. | ގެއިން ނުނިކުމެވޭވަރަށް ބިރުގަނެފައި ހުރުމެވެ. މުޅިން އެކަނިވެރިވެ، އާއިލާގެ މެމްބަރުން ކޮޓަރިއަށް ވައްދަން ވެސް ނުދެވުމެވެ. |
| ކޮންމެ ދުވަހަކު ޚަބަރުތައް ބަލައި ހެލްތު މިނިސްޓްރީ ފަދަ އިތުބާރު ހުރި މަސްދަރުތަކުން މައުލޫމާތު ހޯއްދަވާށެވެ. | މުޅި ދުވަހު ކޮރޯނާއާ ބެހޭ ޚަބަރުތައް ހޯދައި، ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ކޮންމެ ޕޯސްޓެއް ކިޔައި، އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމުން އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް ވެއްޖެ އެވެ. |
ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން އޯސީޑީ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އޯސީޑީ އަކީ ކުއްލިއަކަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަސްވެފައިވާ ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
ކޮރޯނާ ވައިރަސްގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ވަނީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު އޯސީޑީ ނެތް މީހަކަށް އެ ބިރުވެރިކަމާ އެކު އުޅެވޭނެ އެވެ. އެ ބިރަކީ އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް މުޅިން ބުރޫއަރާ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެކަމަކު އޯސީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މި ސްޓްރެސް އިން ސަލާމަތްވާން އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެމީހުން ތާށިވަނީ ފިކުރުތަކާއި އަމަލުތަކުގެ ދައުރެއްގައެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މިހާރުވެސް އޯސީޑީއަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، މި ބަލިމަޑުކަމުން ފަރުވާއަށް ކުރާނެ ގޮތަކާއި، މިހާތަނަށް ލިބުނު ކުރިއެރުން ފަހަތަށް ޖައްސާނެތޯ ނުވަތަ ބޭނުންވާ ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ މި އިތުރު ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި ވެސް ލުއި ހޯދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް އިތުބާރުކުރުން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ޚިޔާލުތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދީބަލަ. އޭނާގެ ނަސޭހަތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. މިސާލަކަށް އަތްދޮންނަނީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ލަފާދޭ ވަރަކަށް އަދި ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ކުރުމުން ހަމައެކަނި އޯސީޑީ އިތުރުވެ، ވައިރަހުން ރައްކާތެރި ނުވާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ހަމައެކަނި އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތު ހޯދުން: ވަޓްސްއެޕްގައި 'ފޯވާޑް' ކުރާ ކޮންމެ މެސެޖެއް ނުވަތަ ފޭސްބުކްގައި ފެންނަ ކޮންމެ ޕޯސްޓެއް ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން އިތުރުވާނެއެވެ. މައުލޫމާތު ހޯދާނީ ހަމައެކަނި މިނިސްޓްރީ އޮފް ހެލްތު ނުވަތަ ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ ފަދަ އިތުބާރު ހުރި މަސްދަރަކުންނެވެ .މައުލޫމާތު ހޯއްދަވާށެވެ. ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޚަބަރު ބަލާށެވެ. މުޅި ދުވަހު އެކަމުގައި މަޑުނުކުރާށެވެ.
- ދުރުހެލި ނަމަވެސް އެކަނި ނުތިބޭށެވެ: އިޖުތިމާއީ ދުރުހެލިވުމުގެ މާނައަކީ މުޖުތަމަޢާ މުޅިން ވަކިވުމެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވާ ދުރުމިން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފޯނުން ނުވަތަ ވީޑިއޯ ކޯލެއް މެދުވެރިކޮށް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ހިއްސާ ކުރާށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ: މިއީ އެންމެންނަށް ވެސް އުނދަގޫ ވަގުތެކެވެ. ތިމާ ކުރިމަތިލާން އުޅޭ ގޮތާ މެދު އަމިއްލަ ނަފްސު ތަޅާނުލާށެވެ. "އަހަރެން މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަހަރެންގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެންގެ ބައްޔެއް" ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. ތިޔަ އުޅެނީ ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް.
- ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުން:
- ކަމުދާ ލަވަތައް އަޑުއަހާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފޮތެއް ކިޔާށެވެ.
- ބަގީޗާގައި ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ތާޒާ ވައިގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާށެވެ.
- އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ޓީވީ ޝޯއެއް ނުވަތަ ފިލްމެއް ބަލާށެވެ.
- ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން، މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން .
އެންމެ މުހިންމީ ތިމާގެ އޯސީޑީ އިން ވެރިކަން ނުކޮށް، ޑޮކްޓަރާއި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންގެ ލަފާ އަޑުއެހުމެވެ. މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. މި ހަނގުރާމައިގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯސީޑީ އަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. ކޮރޯނާ ވައިރަސް ފަދަ ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި އޭގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއި އޯސީޑީ މަޖުބޫރުކުރުމުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރާއި ސިއްހީ އިދާރާތަކުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ. ތިބާގެ އޯސީޑީން ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާށެވެ .
- ހަމައެކަނި އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތުގެ މަސްދަރުތައް ބޭނުންކުރުން. ސޯޝަލް މީޑިއާ އާއި ކޮންމެހެން ނުޖެހޭ ޚަބަރުތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ. އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުން ލިބޭ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
- ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ