ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހެއްޔެވެ؟ މި 5 ބޮޑު ބަދަލު ގެންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ނެތް މީހަކު ހޯދަން އުނދަގޫ، އެއީ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް , ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ނިދި ލިބި، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރިލެކްސް ވުމުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން މި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ. އާންމުކޮށް އާންމު ދިރިއުޅުމާއެކު އަންނަ ކުދިކުދި ސްޓްރެސްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

އެކަމަކު، މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މަޑުމަޑުން މި ސްޓްރެސް ޖަމާވެ، ކެތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކްރޮނިކް ސްޓްރެސް، ނުވަތަ (ކްރޮނިކް ސްޓްރެސް) އެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

މި ސްޓްރެސް ކުރިއަށްދާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އަކީ ކުޅިވަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ. މެދުނުކެނޑި ސިކުނޑިއަށް ބުރައެއް އުފުލާއިރު ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

މިފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މުޖުތަމަޢުން ވަކިވެ އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތައް ހަނިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް , ބަނގުރާ، ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމުން ޕްރެޝަރަށް ލުއި ދިނުމަށް ރުޖޫޢަވެއެވެ. މިކަންކަމުން ހަމައެކަނި މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ދިރިއުޅުން ރީބޫޓްކޮށް މި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ މައިގަނޑު 5 ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އާ ވަޒީފާއެއް ހޯދުން

މިއީ ބޮޑު ނިންމުމެކެވެ. އަދި އަހަންނަށް އެނގޭ އެއީ ހީވާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން. އެކަމަކު، ގިނަ މީހުންނަށް މަސައްކަތަކީ އެމީހުންގެ ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ވަޒީފާއިން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމަ، އަދި އެ ވަޒީފާގައި ހުރި މައްސަލަތައް ހައްލު ނުކުރެވޭހެން ހީވާނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާ ވަޒީފާއެއް ހޯދުމެވެ .

ޔަގީން، މިހާރު ވަޒީފާގައި ހުރި މައްސަލަތައް ވީހާވެސް މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ފަހަރެއްގައި ދަތުރުފަތުރު ދިގުވަމުންދާތީ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވެރިއަކު ހުރުމުން، މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ މުސާރަ ނުލިބޭތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އާ ވަޒީފާއެއް ހޯދަންދެން ދުވަސްކޮޅަކަށް ބުރައެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތުގައި ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމަށްޓަކައި އެއީ އޭގެ އަގުހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

2. އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުން

ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ދިރިއުޅުމަށް އެހެން މަސައްކަތެއް އިތުރުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސްޓްރެސް ފިލުވާލުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނެތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސިކުނޑިން ދޫކުރަނީ އެންޑޯފިންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "އުފާވެރި ހޯރމޯން" ތަކެވެ. މިކަންކަމުން ތިބާގެ މޫޑު ރަނގަޅުވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފޯކަސް ކުރެވެނީ ބޮލުގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.

ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން ކަމުނުދާނަމަ ޔޯގާ ފަދަ ރިލެކްސް ކުރާ ކަމެއް ނުވަތަ މަދުވެގެން ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާލުން ރަނގަޅު އެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ދުވަހެއް ދެދުވަހެއް ނޫން، ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައަކަށް ހެދުމެވެ . ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހަގީގަތުގައި ވައުދުވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑި ވެސް އެގޮތަށް އަމަލުކުރާނެ އެވެ.

3. ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.

ބޮޑެތި މީހަކު ދުވާލަކު 7 ގަޑިއިރާއި 9 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ނިދި ބޭނުންވެއެވެ. ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ އެއަށް ވުރެ ނިދި މާ މަދުވެދާނެ އެވެ. އަދި ލިބޭ ނިދިއަކީ ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ނިދިއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން ސްޓްރެސް އިތުރުވެއެވެ. ސްޓްރެސް އިތުރުވުމުން ނިދި ނުލިބެއެވެ.

އެހެންކަމުން ކަނޑައެޅިގެން އަވަހަށް ނިދާފައި ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން ވަރުގަދަ ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހެއެވެ. ދެންމެ ފެށި ޔޯގާ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ގިނައިން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނަށް ނުވަތަ ޓީވީއަށް ބަލާލުން ހުއްޓާލައި އޭގެ ބަދަލުގައި ފޮތެއް ކިޔުމުގެ އާދަ ހެދުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައި ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ .

4. ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ވިހަ މީހުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުން ދުރުކުރުން.

ދުވަހުން ދުވަހަށް މުއާމަލާތްކުރާ މީހުންނަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސްޓްރެސް ލެވެލްއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ބައެކެވެ. މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ނުވަތަ މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނަމަ، ނުވަތަ އެއީ މެދުނުކެނޑި ސިކުނޑިއަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެއް ނަމަ، އެ ގުޅުން ދިރިއުޅުމުން ކަނޑާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރެވޭނީ އޮފީހުގައި އުޅޭ ރުޅިގަދަ އެކުވެރިއަކާ ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެދޭ އަވަށްޓެރިއެއްގެ ކޯލްތަކަށް ޖަވާބު ނުދިނުމެވެ. އެކަމަކު މި ވިހަ މީހާއަކީ ދުވަސްވީ ރަހުމަތްތެރިއެއް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ނަމަ އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ ބޮލުންނެވެ. އަދި ސީދާ ގުޅުން ނިންމާލަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

5. ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ސްޓްރެސް އަކީ އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަން ފެށުމުން ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގައި ލަދެއް ނުވަތަ ކުށްހީއެއް ނެތެވެ.

ކައުންސެލަރަކީ ހަމައެކަނި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ރަހުމަތްތެރިއަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެއީ ވަޒީފާ ބަދަލުކުރާނެ ގޮތާއި، ވިހަ މީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދީ، ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމަށް ހިތްވަރުދީ، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މެޑިޓޭޝަން ވެސް ދަސްކޮށްދީފަ އެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.