މިވަގުތު ތިބާ ދަތުރުކުރަމުންދަނީ ތިބާގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ރީތި އެއް ބާބުގައެވެ. ކުޑަކުއްޖާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުވަފެނުގައި ދެކޭއިރު، ވިހެއުމުގެ ޕްރޮސެސްއާ މެދު ސުވާލުތަކެއް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބިރެއް އުފެދުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. “ކިހިނެއް ވިހެއުން ވާނީ؟”، “ސީ-ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހޭނެތަ؟”، ނުވަތަ “ޖިންސުން ވިހެއުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟” އެއީ ތިބާގެ ދަތުރުގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. މިއަދު ވިހެއުމުގެ އެކި ގޮތްތަކާއި، ފައިދާއާއި ގެއްލުން , އަދި ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު މަގު ހޮވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން – އެންމެ އާންމު އިޚްތިޔާރު
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވިހެއުމުގެ ނަރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ގުދުރަތީ ގޮތެކެވެ. މިއީ ވިހެއުމަށް އެންމެ އާންމު މަގެވެ، އާންމުކޮށް ގިނަ މައިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ބައެއް މައިން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރަން އިޚްތިޔާރު ކުރާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު އިސްކަންދެނީ ބޭސް ނުދީ މުޅިން ގުދުރަތީ ގޮތެއްގައި ވިހެއުމަށެވެ- ގިނަ ފަހަރަށް ކިޔަނީ “ގުދުރަތީ ވިހެއުން” އެވެ.
ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ އަސާސީ ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ލޭ އެޅުމުގެ ބޭނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ .
- ވިހެއުމަށްފަހު އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
- ރަހިމުގައި ސްކާރިންގ އެއް ނެތުމުން، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ތިބާގެ އިޚްތިޔާރުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ތިމާގެ...ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް . ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަހުން މުގުރު ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެ، އިތުރު މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އެސިސްޓެޑް ވެޖިނަލް ޑެލިވަރީ
ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅަށް ވިހެއުމުގެ ތޮށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރުމުގައި ކުޑަ އިތުރު އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ރައްކާތެރި ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ މެޑިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކެއް ނުވަތަ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވާން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ފޯސެޕްސް ޑެލިވަރީ: ބޮޑެތި، ޚާއްޞަ ސަމުސާ ޖޯޑަކާ ވައްތަރު ޓޫލެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މިކަންކަން ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގެ ވަށައިގެން މަގުދައްކައިދީ މަޑުމަޑުން ޓްރެކްޝަން ފޯރުކޮށްދީ، ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ފޯސެޕްސް ޑެލިވަރީގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.
- ވެކިއުމް އެކްސްޓްރެކްޝަން : މިއީ ފޯސެޕްސް އާއި އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަ މަޑު ޕްލާސްޓިކް ތަށި ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގައި ބަހައްޓައި، ސުކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތޮށިގަނޑު ތެރެއިން މަޑުމަޑުން މަގުދައްކައިދެއެވެ.
- އެޕިސިއޮޓޮމީ: މިއީ ޕެރިނިއަމް (ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުމާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ޓިޝޫ) ގައި ހަދާ ކުޑަ ސާޖިކަލް އިންސިޝަނެކެވެ. ތާރީހީ ގޮތުން މިއީ ގަދައަށް ކަރުނަ އައުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް މިޒަމާނުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު ޑޮކްޓަރުން މި ޕްރޮސީޖަރ ރިޒާވް ކުރަނީ ދަރިފުޅު އަވަސް އަވަހަށް ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- އެމްނިއޯޓޮމީ: އާންމުކޮށް ކިޔަނީ "ތިބާގެ ފެން ފަޅާލުން" އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ ޖަރާސީމު ނެތް ޕްލާސްޓިކް ޓޫލެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެމްނިއޯޓިކް ސެކްގައި ކުޑަކުޑަ ހުޅުވުމެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ވަގުތުން ހޫނު ފްލޫޑް ފްލޯއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިންޑައުސްޑް ލޭބަރ: ލޭބަރ އަމިއްލައަށް ނުފެށޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރެކްޝަން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތިބާގެ ސިއްހަތާ ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ރަނގަޅު ހާލަތާ ގުޅޭ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ކުރާ ކަމެކެވެ.
ސިޒޭރިއަން ޑެލިވަރީ (ސީ-ސެކްޝަން)
ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސީ-ސެކްޝަން - ބަނޑުގައި ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް - ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ހެދުން މުހިންމެވެ.
ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަންކަމެވެ. ސީ ސެކްޝަން ހެދުމަށް ލަފާދެވޭނަމަ އެއީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ހާސްކަން އިހުސާސް ނުކުރައްވާށެވެ؛ ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމަކީ ތިބާއަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ޚާއްޞަ ޓީމެކެވެ.
ސީ ސެކްޝަން ހެދުމަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ .
| ސީ-ސެކްޝަން ހެދުމަށް އާންމު ސަބަބުތައް |
|---|
| ދަރިފުޅުގެ މަޤާމު: ދަރިފުޅު ހުންނަނީ ބްރީޗް (ތިރީ-ފުރަތަމަ) ނުވަތަ ޓްރާންސްވަރސް (އެއްފަރާތަށް) ޕޮޒިޝަންގައެވެ. |
| މައިމީހާގެ ސިއްހަތު: ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން ނުރައްކާތެރިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަސްލު. |
| ދަރިފުޅުގެ ސައިޒު: ދަރިފުޅު ބޮޑުކަމުން ޕެލްވިސް ތެރެއިން ފާއިތުވުން ދަތިވެއެވެ. |
| ދަރިފުޅުގެ ހާސްކަން: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ސްޓްރެސް ވެފައިވާކަން އަންގައިދޭ ނިޝާންތަކެވެ. |
| މަލްޓިޕަލްސް: ޓްވިންސް، ޓްރިޕްލެޓްސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ގެންގުޅުން. |
| ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ: ޕްލެސެންޓާ އިން ސާވިކްސް ނިވާވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ލޭބަރ: ލޭބަރ ކުރިއަރަނީ ހީކުރި ގޮތަށް ނޫނެވެ. |
| އުރަމަތީގެ މައްސަލަތައް: ދަރިފުޅުގެ ކުރިން ކޯޑް ވެއްޓޭ ތަނުގައި ޕްރޮލެޕްސް ވުން. |
| ޕްލެސެންޓަލް އެބްރަޕްޝަން: ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޕްލެސެންޓާ ރަހިމުގެ ފާރުން ވަކިވެއެވެ. |
| ކުރީގެ ސީ-ސެކްޝަން: މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލާއިރު، ތަކުރާރުކޮށް ސީ-ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
ސީ-ސެކްޝަން (ވީބީއޭސީ) އަށް ފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފަންވުން
ކުރިން ސީ ސެކްޝަން ހެދި ނަމަވެސް، ފަހުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެޖިނަލް ބާރތް އަފްޓާ ސީ-ސެކްޝަން (ވީބީއޭސީ) އެވެ. ވީބީއޭސީ އަށް ޝަރުތު ހަމަވުން އާންމުކޮށް ބިނާވެފައިވަނީ:
- ތިބާގެ ކުރީގެ ސީ-ސެކްޝަން އިންސިޝަން އަކީ ލޯ ޓްރާންސްވަރސް އިންސިޝަން އެއްތޯއެވެ.
- ތިބާގެ ޕެލްވިސްގެ ސައިޒު ވިހެއުމަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ހުރުމެވެ.
- އެންމެ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމެވެ.
ކުރިން ސީ ސެކްޝަން ހެދުމަށްފަހު ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިމާގެ ވަކި ހާލަތެއް ވަޒަންކޮށް، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށްޓަކައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވިހެއުން ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
ވިހެއުމުގެ މާހައުލުގެ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހޮސްޕިޓަލުގައި އުފަންވުން
ހޮސްޕިޓަލްތަކަކީ ވިހެއުމަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ތަނެވެ. ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީއެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ވީބީއޭސީ ހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ ހޮސްޕިޓަލަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި މާހައުލެވެ . ލޯ ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީތަކަށް ވެސް ގިނަ މައިން ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް އިސްކަންދެނީ ޒަމާނީ މެޑިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ އާއި އިމަޖެންސީ ސްޕެޝަލިސްޓުން ވަގުތުން ލިބޭތީ އެވެ.
މިޒަމާނުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަރާމު، އެހީތެރި މާހައުލެއް އުފެއްދުމަށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ވިހެއުމުގެ ބޯޅަ ހުށަހަޅާއިރު، ބައެއް މީހުން ވިހެއުމުގެ ރިހުން މާ ގުދުރަތީ ގޮތުން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވިހެއުމުގެ ޕޫލް ވެސް ލިބެ އެވެ.
2. ސްޓެންޑަލޯން ބާރތް ސެންޓަރސް
މިއީ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަރަށް ކައިރީގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމަށް އިސްކަންދޭ މީހުންނަށް ގޭގެ މާހައުލެއް ފަދަ މާހައުލެއް ފޯރުކޮށްދޭ ތަންތަނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ނަރުސް-މިޑްވައިފްތަކެކެވެ. އޭގެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރިސްކް ކުޑަ، ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް އެކަށީގެންވާ ކަންކަމެވެ.
3. ގޭގައި އުފަންވުން
ބައެއް މައިން އިސްކަންދެނީ އަމިއްލަ ގޭގެ އަހުލުވެރިކަމާއި އަރާމު ކަމެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނަންޖެހޭ ނިންމުމެކެވެ. އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓްސް (އޭސީއޯޖީ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްސް އާއި އަޅާބަލާއިރު ގޭގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނިއޯނޭޓަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ގޭގައި ވިހެއުމަށް ނިންމުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ރައްކާތެރިކަމުގެ މުހިންމު ނޯޓިސް: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިވެ އިނުން (ޓްވިންސް/ޓްރިޕްލެޓްސް)، ނުވަތަ ސިއްހީ ގޮތުން ނުރައްކާތެރި އެހެން ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ގޭގައި ވިހެއުމަށް ނުވިސްނާށެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއްޖެނަމަ އަވަސް ފަރުވާއެއް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓެއް (އީއާރު/އީޓީޔޫ) އެއް ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކާ ކައިރިން ތިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ކޮންމެ ގޮތަކަށް ޚިޔާރުކުރިޔަސް، އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރި ވާހަކައެއް ދެއްކުމެވެ .
ނީރޯގީ ލަންކާ އިން ކީ ޓޭކްއަވޭސް
- ވިހެއުމަކީ ތަފާތު ދަތުރެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމާއި، އެހީތެރިކަމާއެކު ވިހެއުމާއި، ސީ-ސެކްޝަން ފަދަ ވިހެއުމުގެ އެކި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަމިއްލައަށް ތައުލީމު ހޯދުމަށް ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
- ތިމާގެ ސިއްހަތާއި، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާއި، ތިމާގެ އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާކުރުން. އެމީހުން ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް އެންމެ ރައްކާތެރި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްލޭނަކާ ދިމާއަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ.
- ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިހެއުމަށް ރާވާފައި އޮތް ނަމަވެސް، ސިއްހީ ބޭނުންތަކަށް ބަދަލު އަތުވެއްޖެނަމަ ކުއްލި ސީ-ސެކްޝަން ހެދުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކަމަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވާށެވެ.
- އާޚިރުގައި އަމާޒަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ރައްކާތެރި އަދި ދުޅަހެޔޮ ނަތީޖާއެކެވެ. އަބަދުވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ގައިޑެންސް އަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
- ކޮންމެ ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމަކީ ތަފާތު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިމާގެ ދަތުރު އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ؛ ތިމާއާއި ތިމާގެ ބޮޑުވަމުން އަންނަ އާއިލާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
ވިހެއުން، ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން، ސީ ސެކްޝަން، ވީބީއޭސީ، ޕްރެގްނެންސީ، ޑެލިވަރީ އޮޕްޝަންސް
