ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފާވެރިކަމާއި، ފޯރިއާއި، ހަކަތަވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ދުވަސް ދުވަހު އެނދުން ތެދުވެ އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ވަރުގެ ނިކަމެތި އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިކަހަލަ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ރޯލާ ކޯސްޓަރަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ މި ބަލީގެ އަނދިރި ދުވަސްވަރާއި، އަދި އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދިރިއުޅުން ހުއްޓިދާނެ ހާލަތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ހަމައެކަނި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދިއުމެވެ. އާންމުކޮށް މި އިހުސާސްތައް މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، މިއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑެއްގެ މައިގަނޑު ސިފަ އެވެ.
މި ސިފަތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ހިތާމަ، ހާސްކަން، ނުވަތަ ހުސްކަން | ސަބަބެއް ނެތި ދެރަވެ ބަރުވެދާނެއެވެ. ހުސްވެ އެއްވެސް ޖަޒުބާތެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ބަލިކަން | އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ވެސް ކޮށްލުމުން ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އެއްވެސް ކަމެއްގެ އުފާ ހޯދުމުގެ ކުޅަދާނަކަން ނެތުމެވެ | ކުރިން އަހަރެންނަށް ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް (ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުމާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން) މިހާރު ހީވަނީ އޭގެ މާނައެއް ނެތްހެންނެވެ. |
| ނިދި ބަދަލުވެއެވެ | ނުވަތަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި ލިބުނަސް އެއީ ނުފުދޭހެން ހީވާ ކަމެއް، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބި ފަތިސް ވަންދެން ހޭލާ ހުންނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ކާހިތްވުން ހުރުމުން ބަރުދަން ލުއިވެ، ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމަށްފަހު ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސަމާލުކަމާއި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އެއްވެސް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ. ކަންކަން ފަސޭހައިން ހަނދާން ނެތިގެންދެއެވެ. ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| ދިރިއުޅުމާ މެދު ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެވެ | އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދިރިއުޅުމާ މެދު އެއްވެސް އަގެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް އުފެދިދާނެއެވެ. |
މިއިން ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މީހަކަށް ދެރަވާ ވަގުތު ވަރަށް ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ނެޗުރަލް އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުން.
މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ދޭ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ތަބާވުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޕްލޭންގައި އާންމުކޮށް ދެކަމެއް ހިމެނެއެވެ.
- ބޭސް: މޫޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް , އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، އަދި އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުން، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ޓޯކް ތެރަޕީ: މިއީ ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް، އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އިން ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދެ އެވެ.
2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން
ފަރުވާއާ އެކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާލެވޭ މި އާދަތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރަލާއި...މަސްތުވާތަކެއްޗާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑު ގޯސްވެ، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- ރޫޓިންއަކަށް ވަދެލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާ، ހޭލާ، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރެގެން ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑެތި ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ. މިއީ ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ ގުޅުން ނިންމާލުން ފަދަ ބޮޑެތި ނިންމުންތައް ނިންމަންވީ ވަގުތެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ނުކުރެވޭނަމަ މަސައްކަތުން ޗުއްޓީ ނެގުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި ނުވަތަ މަރުވުމާ މެދު ވަރުގަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. މިވަގުތު އެކަނި ނުތިބޭށެވެ.
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުރާނެ ކަމެއް | |
|---|---|
| ވަގުތުން މީހަކަށް ކިޔައިދީބަލަ. | ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އިތުބާރު ހުރި މީހަކަށް (އާއިލާގެ މެންބަރެއް، ރައްޓެއްސެއް) މިވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ. |
| ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | ވަގުތުން ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ | އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގޮސް، އެތަނުން ބޭނުންވާ ސިއްހީ އަދި ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. |
| ހެލްޕްލައިން ނަންބަރުތަކަށް ގުޅާށެވެ | ރާއްޖޭގައި އޮޕަރޭޓް ކުރަމުންނެވެސީސީސީލައިންގެ ހެލްޕްލައިން 1926 އަށް ގުޅާއިރު، އެމީހުން ތިބީ އަޑުއަހައި މަގުދައްކައިދިނުމަށް ތައްޔާރަށެވެ. |
ޑިޕްރެޝަން ދެނެގަނެ އެކަމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މެނިކް އަދި ޑިޕްރެޝަން ފޭސްތަކަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ އުސޫލެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މޫޑް ސްވިންގްސް އަށް ޓްރިގަރސް އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑެއް އަންނަން އުޅޭ ކަމުގެ އަވަސް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަން އަވަހަށް ފެނިއްޖެނަމަ މެޖޯރ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
- މޫޑް ޗާޓެއް ބެލެހެއްޓުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ނިދުމާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކުރާ ހަރަކާތްތައް ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތީ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން: ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި ނުލިބުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުގެ ކިބައިން ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ފާރަވެރިވުމަށް އެދުމެވެ. އެމީހުންނަށް ނުފެންނަ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ: ރަނގަޅުވާ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. މިއީ ރިލެޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މޫޑް ޗާޓެއް ބެހެއްޓުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ، ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ކުރިން އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ 1926 ފަދަ ހެލްޕްލައިނަކަށް ގުޅައިގެން އެކަނި ތަކުލީފު ނުލިބޭށެވެ.
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ. މިދަތުރުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment