އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ކާފައެއް ނުވަތަ ކާފައަކު ސައިތަށި ބޯން އުޅެނިކޮށް ނުވަތަ ސިޓީއެއްގައި ސޮއިކުރަމުން ދަނިކޮށް އަތް ތެޅެމުން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަމުން ދިޔަތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ފަހުގެ މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަތް ދިއްކުރުމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނާ ވާހަކައެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަނާއި ހާއްސަކޮށް އަތްތިލަ ރިތްމިކް ގޮތަކަށް ތެޅިގަތުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ތެޅުމުގެ އަސަރު ބޮލާއި އަޑާއި ފައިތިލައަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު މިކަން އޮޅިގެން ޕާކިންސަންގެ ބައްޔާއި އޮޅުންފިލުވައެވެ . އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ،
- ޕާކިންސަންގެ ބަލީގައި: ތުރުތުރު އަޅަން އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ މީހަކު އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް، ހަމައެކަނި އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ (ET) ގައި : ތެޅުން އިތުރުވަނީ މީހަކު ވަކި ޢަމަލެއް ކުރަން އުޅޭއިރު، މިސާލަކަށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ހިފައިގެން ހުރުމާއި، ކާއެއްޗެހި ކެއުމާއި، ނުވަތަ ލިޔުމެވެ.
ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޑޮކްޓަރުންވެސް މި ``އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ`` ހާލަތަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް، `` ނޫސަންސް ޓްރެމޯރ`` އެއް ކަމަށް ދެކެމުން ދިޔައެވެ. އެކަމަކު އާ ދިރާސާއަކުން މި ވިސްނުން މުޅިން ތެޅިފޮޅިއްޖެއެވެ.
އާ ދިރާސާއިން ހާމަވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ދާދިފަހުން، ވަރަށް މުހިންމު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ``އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ'' ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާންމު ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގިނަ ބަޔަކު ހައިރާންކޮށްލި ހޯދުމެކެވެ.
މި ދިރާސާގެ ތަފްސީލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
މި ދިރާސާގައި މުހިންމު ތެޅުންތަކެއް ހުރި 222 ބޮޑެތި މީހުން ބައިވެރިކޮށްފައިވާއިރު، އެވްރެޖްކޮށް އުމުރުން 79 އަހަރު ވެފައިވާއިރު، އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ހަނދާން 5 އަހަރު ވަންދެން މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރކޮށްފައިވެއެވެ.
ދިރާސާ ނިމުމުން ލިބޭ ނަތީޖާތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ނަތީޖާތަކެކެވެ.
- `އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %18.5 އެވެމާނައަކީ ކޮންމެ ފަސް މީހެއްގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ.
- އަދި %26.6 މީހުންނަށް މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް (MCI) ހުންނައިރު، މިއީ ކުޑަކޮށް ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. މި ރޭޓަކީ އާންމު އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އެވެ.
"އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރަކީ ހަމައެކަނި އަތްފައިގެ ކުޑަ ތެޅުން ކަމަށް ބުނާ ޚިޔާލު މިހާރު ނިމިއްޖެ. މި ދިރާސާއިން އެ ޚިޔާލު މުޅިން ހަލާކުކޮށްލަނީ،" ލީޑިން ނިއުރޮލޮޖިސްޓަކު ވިދާޅުވި އެވެ.
މި ނުރައްކާ އަދަބީ ގޮތުން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ޓީމް އޮފް ޕީޕަލްސް | ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ |
|---|---|
| އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނެވެ | އަސާސީ ފެންވަރު (އެވްރެޖް ރިސްކް) |
| އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ (އީޓީ) ޖެހިފައިވާ މީހުން | އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 3 ގުނަ އިތުރުވެއެވެ |
| ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަ މީހުން | އީޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ރިސްކް ބޮޑު (އެކަމަކު އީޓީ ރިސްކް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު) |
އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މީގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމެވެ .
މާނައަކީ އަތް ތުރުތުރުއެޅުމުގެ އިތުރުން ހަނދާނަށް ބަދަލު އައުމާއި، ކަންކަން ވިސްނުމަށް ދަތިވުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ވެސް މުހިންމެވެ.
ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
1. ސަމާލުވުން: އާއިލާގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހެއްގެ ހަނދާނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން ގިނައިން ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ސާދާ ހިސާބުތަކުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަހަލަ ކަންތައްތައް.
2. ފީޗާސްތަކަށް އަޅާނުލާ:މި އަލާމާތްތަކަކީ "ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް" ކަމަށް ބުނެ ދޮގު ނުކުރާށެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލެއް އައުމުގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
3. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން (އެންމެ މުހިންމު): މިފަދަ ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ (ޑޮކްޓަރ) އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. `އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ` ޝަރުޠާއި ހަނދާނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެ އެވެ.
މި ހޯދުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ``އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ`` އަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުކުރަންޖެހޭ ގޮތުގެ މޮޅު މިސާލެކެވެ.
އެހެންކަމުން `އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ` އަކީ މިހާރު ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ އެހެން ފުން ޕްރޮސެސްއެއްގެ ބޭރުފުށުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހޭލުންތެރިވެ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ (އީޓީ) އަކީ ހަމައެކަނި އަތް ޖައްސާލުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ނުރައްކާ އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ޖެހިފައިވާނަމަ ޓްރެމޯރސްގެ އިތުރުން ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މިފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން. އަވަހަށް ދެނެގަނެ ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ