ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކާއި، އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ފެނާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކާ ކާނާގައި ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ މާއްދާތައް އެކުލެވިގެންވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ހެވީ މެޓަލްސް' އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ އާސެނިކް , ލީޑް, އަދި މާކިއުރީ އެވެ . ހަގީގަތުގައި މި ހެވީ މެޓަލްސް އަބަދުވެސް ހުންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި، ބިމުގައި، ފެނުގައި، އަދި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކުގައި. އެކަމަކު މާގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން އެނގޭނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުމަކީ ވަކި ހެވީ މެޓަލްއެއްގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންދާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރައި ބަލިވެ އުޅޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާތި، ހުރިހާ ހެވީ މެޓަލްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ދަގަނޑާއި ކޮޕަރ ފަދަ މެޓަލްތަކަކީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މައްސަލަ އުފެދެނީ މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ޖަމާވުމުންނެވެ.

ހަގީގަތުގައި ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުމުގެ ސީރިއަސް ކޭސްތައް ނިސްބަތުން މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ އޮންލައިންކޮށް ފެންނަ ކޮންމެ "ހެވީ މެޓަލް ޓެސްޓެއް" ނުވަތަ "ޑިޓޮކްސް" އެއް ގަބޫލު ނުކުރުމަށެވެ. ހަމައެކަނި އެމީހުން ތިބާގެ ފައިސާ ބޭކާރު ކުރާނެ ކަމަކަށް ނޫން، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑަށް ހެވީ މެޓަލްސް ވަދެދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ:

• ހެވީ މެޓަލްސް ބޭނުންކުރާ ފެކްޓްރީއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ.
• މުސްކުޅި ގެތައް މަރާމާތު ކުރާއިރު، ލީޑް ހިމެނޭ މުސްކުޅި ކުލަ ދޮސް ނޭވާލާނަމަ.
• މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތި ސަރަހައްދުތަކުގައި ބާނާ މަސް ގަވާއިދުން ކާނަމަ.
• ބައެއް ފަހަރު، ދަށުދަރަޖައިގެ ލޯކަލް ބޭސްތަކުގައި ހެވީ މެޓަލްސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
• ކާނާގެ ތެރެއަށް ހެވީ މެޓަލްސް ޖަމާނުވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ކޯޓް ނުކުރެވި ހުންނަ ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު (ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް ކުނި) ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
• ހެވީ މެޓަލްސް އިން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން ބޯނަމަ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ދަގަނޑުގެ ބާވަތާއި މިންވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ލީޑް ހިމެނޭ ފެން ބުއިމަކީ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާއި އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ހުންނަ ފެނާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެ ފެނާއި ޓެސްޓު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ވަޒީފާއާއި، ޝައުގުވެރިކަމާއި، ކެއުމާއި، އަދި ތިބާއަށް ހުށަހެޅިދާނެ އެހެނިހެން ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ހެވީ މެޓަލް ވިހައެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ހާއްސަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.

އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން
• ޕްރޮޓީން ހޯދުމަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން
• ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން
• އެކްސްރޭ ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެވެ

މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުން ޖެހިފައިވާތޯއާއި، އެއީ ކިހާވަރަކަށް ވިހަ ކަމެއްތޯއާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ މެޓަލްއެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލިޖެހުނު ކޮންމެ އެއްޗަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. މާނައަކީ އެ ލޭހޮޅި ކެއުމަށް މެދުވެރިވި ލޭޒާގެ މަސްދަރު ދެނެގަނެ އެ ލޭޒާއިން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ބައެއް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ލޭޒާތައް ނައްތާލުމަށް ބަނޑުގައި ޕަމްޕް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ވިހަވުން ބޮޑުނަމަ ކިލޭޝަން ކިޔާ ފަރުވާއެއް އޮވެއެވެ. މިއީ ލޭނާރެއް (IV) މެދުވެރިކޮށް ބޭހެއް ދިނުމެވެ. މި ބޭސް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހެވީ މެޓަލް ޕާރޓިކަލްސް އާއި "ބައިންޑް"ވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަށިގަނޑުން އެ ޕާރޓިކަލްތައް ނައްތާލައެވެ.

އަދި އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް ފޭކް ޓެސްޓްތަކާއި "ޑިޓޮކްސް" ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުމަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، އިންޓަނެޓްގެ ގިނަ ވެބްސައިޓްތަކުން މިއީ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތި ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ކަމަށް ބުނެ އެވެ. އަދި އިތުބާރު ނުކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ އިސްތަށިގަނޑު ތަހުލީލުކުރުން) އާއި އަގުބޮޑު، ނުރައްކާތެރި "ޑިޓޮކްސް" ފަރުވާތައް ވިއްކާ ވިޔަފާރިތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ހެވީ މެޓަލް ވިހަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް އެ ބަލި ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ލަފާތަކެއް ދީފާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ހެވީ މެޓަލްސް އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅައިގެން ތިބޭށެވެ .
• ކާ މަހަކީ ރައްކާތެރި މަހެއްތޯ ހޯދާށެވެ. ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ފެނުގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ.
• 1978 ވަނަ އަހަރުގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ ގެއެއްގައި އުޅޭނަމަ ލީޑް ބެސްޓް ކުލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
• އުފެއްދުންތައް ގަންނައިރު ލޭބަލް ކިޔައިގެން އޭގައި ހެވީ މެޓަލްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.