ގަބަޕެންޓިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މިކަންކަމަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮތީ ގަބަޕެންޓިން ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކޮން ބޭހަކަށް ކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާމެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު، ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގަބަޕެންޓިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގަބަޕެންޓިން އަކީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިއްސުމާއި، އަނދާ ރިހުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ގަބަޕެންޓިން ލިޔެދެއެވެ.

އަދި، މި ބޭހަކީ މީރުވަސް ދުވާ މީހުންގެ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ބައެއް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން، ފޯރިގަދަ ބައެއް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ.

މި ބޭސް ބާޒާރުގައި ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއް ކަމަށްވާ ގްރެލައިސް އަދި ނިއުރޮންޓިން ފަދަ ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް ގަބަޕެންޓިން ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. އަދި އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގަބަޕެންޓިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު ބައެއް މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަނގުރާ ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުރިނަމަ: ބަނގުރާ ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލަންވީ ސަބަބަކީ މިއީ މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކުރަން ޖެހޭނީ، ސަބަބަކީ އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޑްނީއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ: ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެއީ ވެސް މުހިއްމު މައުލޫމާތެކެވެ.
• If you have had suicidal thoughts , plans, or attempts: ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު ، ރޭވުން، ނުވަތަ މަސައްކަތް ކޮށްފައިވާނަމަ، އެކަން ފޮރުވައިގެން ނުވާނެއެވެ. މި ބޭހުން ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ފިކުރުތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
• ގަބަޕެންޓިން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ދުވަހަކުވެސް ގަބަޕެންޓިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ބޭހުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެތީ އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މިކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މި ނުކުތާތައް ޞަރީޙަކޮށް ބަޔާންކޮށްފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ރާވައިލެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ.
• ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

600 (600 މިލިގްރާމް) ނުވަތަ 800 (800 މިލިގްރާމް) ގެ ޓެބްލެޓެއް ދެބައިކޮށްލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ، ދެން އޮންނަ ޑޯޒަށް ބާކީ ހުރި ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު 28 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އުކާލަން ޖެހެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ދިނުމުން، އެ ބޭސްއާއެކު ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ. ބޭސް ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މިކަން ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.

އަދި މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައިވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކަށް 3 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ބޭހުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަބަޕެންޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރެއެވެ، ​​މާނައަކީ އެ އެއްޗެހި އެއްކޮށް ކެއުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ – ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް – މި ހުރިހާ ކަމެއް.

މިފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބަނގުރާ: މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާއާއެކު ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓޭމިންގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• އެޕިލެޕްސީއަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ފީނޯބާބިޓަލް އަދި ޕްރިމިޑޯން ހިމެނެއެވެ.
• ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ނިދި ގެނައުމަށް ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް ފަދަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ލިޑޯކޭއިން އަދި ޓެޓްރަކޭއިން ފަދަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ.
• ސާޖަރީއަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް.
• އޮޕިއޯއިޑް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް.
• ފީނޯތިއަޒިންސް، މ. ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގަބަޕެންޓިން ނަގާއިރު ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ގޭގައި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، އަލާމާތްތައް އިތުރުވަމުންދާ ނުވަތަ މަދުވަމުންދާ ގޮތުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ގިނައިން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ސިޒޭރިއަންއެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ނުވަތަ މީރުބަލީގެ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ދޭން ފަށާތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ވެދާނެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• މި ބޭސް މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާނަމަ މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ނެކްލެސް އަޅައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ހިމެނޭ ކާޑެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބެލެންސް، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އިށީނދެ މަޑުމަޑުން ތެދުވެ ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މިކަމުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• މިއީ ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުމާ ބެހޭ ގޮތުން އާ ޚިޔާލުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ފަހު އެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، މި ބޭސް އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރާ ޚާއްޞަ ޕްރޮގްރާމްތައް ހުރެއެވެ (މިސާލަކަށް އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ޑްރަގް ޕްރެގްނެންސީ ރެޖިސްޓްރީ). މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މީރުވަސްދުވާ ބޭސްތަކަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ކަމުގެ މައުލޫމާތު އެއްކުރާ ތަންތަނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ގަބަޕެންޓިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ: މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުމާއި، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.
• ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ ރޯގާ ޖެހުމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މި ބޭސް ދިނުމަށްފަހު ކުދިންގެ ސުލޫކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ: މިސާލަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ބޯއެނބުރުން
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި އެކަން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ސިއްހީ އިދާރާތަކަށް އެކަން އަންގަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި – 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އަދި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.
• މި ބޭސް އެހެން ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަޑޯޒްވެ މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• މި ބޭސް ގެންދާނީ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށެވެ. މިފަދަ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންނަށް ލިބިދާނެއެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، މި ބޭސް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބެލުމަށް ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ޗެކްކުރުން. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިން އުކާލަން ރައްކާތެރި ނަމަ، ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓުން ބޭސް ނަގާށެވެ. ބޭސް ޕައުޑަރަކީ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ އަލުން ބޭނުން ނުކުރެވޭ އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ގަބަޕެންޓިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް، ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
• ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި ފާމަސިސްޓަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިބި މީހުންނެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ގަބަޕެންޓިން، ގަބަޕެންޓިން، ނާރުތަކުގައި ރިހުން، މީރުވަސްދުވުން، ފިޓް، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ނިއުރޮންޓިން، ގްރެލައިސް