ބްރިވަރަސެޓަމް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ މި މީރުވަސް ދުވާ ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މީރުވަސްދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ ބްރިވަރަސެޓަމް ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ރާއްޖޭގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބްރިވިއޭކްޓް ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާކޮށް، އަދަބުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާނީ، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަސްލު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރިވަރަސެޓަމް އަކީ މީރުވަސް ދުވާ ބަލިން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ބަދަލުވެއެވެ. މީރުވަސް ދުވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ސިކުނޑީގައި މި އިލެކްޓްރިކަލް ހަރަކާތް ބައެއް ފަހަރު މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެ، 'އޯވަރލޯޑް' ވެފައިވާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ އާދައިގެ މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދިނުން.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ސިޒޭރިއަން އަނބުރާ އައުން ނުވަތަ ގޯސްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް އެއީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ކަމުން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ އަސަރު ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ކަންކަމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

• ރާ :ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
• ކާބަމަޒެޕައިން (އެހެން އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް)
• ފެނިޓޮއިން (އެހެން އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް)
• ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް)

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ދުއްވުމާއި ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބެލެންސް، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަމާއި ބެލެންސް ބޭނުންވާ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް : ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ވަދެގެން ދިއުމަށެވެ. އެ ތާރީޚުތަކަށް ގޮސް ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!): މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ތިމާގެ މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . މިސާލަކަށް:
• ހިތާމައާއި އުއްމީދު ކުޑަވުން (ޑިޕްރެޝަން) ފެށުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.
• ހާސްކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ރުޅިވެރިކަން އިތުރުވުން.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަކީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• މި ބޭސް ބައެއް މީހުން ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ .
• ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކާއި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި މުސްކުޅި ބޭސްތައް ބަލައިގަންނަ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. ނުވަތަ ފުޅިން ގިތެޔޮ ނަގައި ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައި އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނުވާނަމަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.

ބްރިވަރަސެޓަމް، ބްރިވިއަކްޓް، މީރުބަލި، ސިޒޭރިއަން ބޭސް، ބްރިވަރަސެޓަމް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ސިންހަލާ، މީރުބަލީގެ ބޭސް