ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ގަބަޕެންޓިން އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ އަނދާ ނުވަތަ ނިދި ފިލައިގެން ދިއުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ޕިން އާއި ނިޑަލް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ނުވަތަ މީހަކު ތިބާއަށް ޗިލީ ޕައުޑަރެއް ސްޕްރޭ ކުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ވޭނާއި އެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫކަން އެނގޭނީ އެކަން ތަޖުރިބާ ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން، މިއޮތީ މި ބާވަތުގެ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ވާހަކަ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ގްރޫޕްގެ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، ޚާއްޞަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ޓެބްލެޓް (ގަބަޕެންޓިން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓެބްލެޓްސް) ގެ ވާހަކައެވެ . މިކަންކަން `(ގްރެލައިސް)` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގަބަޕެންޓިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި މާ ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވާ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ނާރުތަކުގެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް މާ ނާޒުކު ވެދާނެ، އަބަދުވެސް "އޮން" ވެފައި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ. އެއީ ގަބަޕެންޓިންއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަގުތެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު އަސްލުވެސް ބުނަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކެއް!

ގަބަޕެންޓިން ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ޑޯޒް ވާންޖެހޭނީ ކޮން މިންވަރަކަށްތޯ ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ.

• ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން : ބަނގުރާ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި : މިއީ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާތީ، ގަބަޕެންޓިން އަކީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި : ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ފާހަގަކުރުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައްސަލައެއް ނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު އުފެދިފައިވާނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކޮށްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• އެލާޖީ:ގަބަޕެންޓިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން : މިވަގުތު މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުއްމީދު ކުރާނަމަ، އެވާހަކަ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ގަބަޕެންޓިން ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތައް ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުންކުރާނެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މި ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ގަބަޕެންޓިން ޓެބްލެޓްތައް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ހަވީރުގެ ކެއުމާއެކުގައެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ގިތެޔޮ ފަޅާނުލާ، ކޮށާ ނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެ ބޭސް ވަގުތުން ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން، ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އެއާއެކު ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދެއްވާނެއެވެ. މިކަން ލިބޭނީ ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކުއެވެ. އަބަދުވެސް އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ނަގާ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑީގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ބޭސް، ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރާއިރު، މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ގަބަޕެންޓިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ރާ
• ހުން އައުމާއި، ކެއްސުމާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ބާވަތްތައް
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފީނޯބާބިޓަލް އަދި ޕްރިމިޑޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދި ގެނައުމަށް ބޭނުންކުރާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް، މ. ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން އެވެ
• ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް، މ. ލިޑޯކޭއިން އެވެ
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ފީނޯތިއަޒިންސް، މ. ކްލޯރޕްރޮމަޒިން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީނެވެ . އެއަށްފަހު އޭނާއަށް އެކަށީގެންވާ ނަސޭހަތެއް ދެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގަބަޕެންޓިން ބޯއިރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަކުރުބަލީގެ ބަލި ހުންނަ ނިލާންތީ އައްކާގެ ފައިގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި ހޭނެތިގެން މެދުނުކެނޑި ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަބަޕެންޓިން ދިނުމަށްފަހު ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިޔައެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވުމުން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލިއެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ތަދު އިތުރުވެގެން ނޫނީ ކުރިއަށްވުރެ އިތުރަށް ގަދަވެގެން ދިޔައެވެ. އެއީ މިފަދަ ގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރޯގާއެއް ހުންނަނަމަ، ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ފަހުން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނުވަތަ މޫނުގައި، ތުންފަތުގައި، ކަރުގައި، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން: ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އާ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާތީ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ގިނައިން ދިމާވާ ބަދަލުތަކެކެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: ބައެއް މީހުންނަށް އަނގަ ހިކި ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ޓޮފީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގަބަޕެންޓިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ: މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތާއި، ފައި ދުޅަވުމާއި، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި , 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން. މާބޮޑަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުމިނެއްގައި ނުހުންނާނެއެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ބޯނަމަ އެކްސިޑެންޓްކޮށް އޯވަޑޯޒްވެ މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ހުރިނަމަ ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާނުލާށެވެ. ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް އާއި ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ކޮފީ ދަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނައްތާލާށެވެ. އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މިއީ ހަމައެކަނި ގަބަޕެންޓިން ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ޓެބްލެޓްތަކުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓުން ފެންނަ މައުލޫމާތަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ. ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެދެން!