ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެންމެ ކުޑަ ކަމެއް ވެސް ކުރަން މާ ވަރުބަލިވެ، ނޭވާ ހާސްވާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން ދުވެފައި ނުވަތަ ފުންމާލެވޭކަށް ނެތް، އަދި ސިޑިން އަރާއިރުވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ހިތް ރަނގަޅު ދުވެލީގައި ނުތެޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ކިޔަނީ (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އެވެ . ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް)؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އަކީ ކަސްރަތު ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރު ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު ބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު، ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭ ވަގުތުތަކަށްވުރެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. މި އޮކްސިޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭގެ ސަބަބުން ގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއްޗަކީ ހިތެވެ.

(ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރުވެފައިވާ މީހެއްގެ ހިތަކީ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރުވުމާ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިފައިވާ ހިތެކެވެ. އެއީ، ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ބާރަށް ތެޅިގަނެ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު (އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ) ޕަމްޕް ކުރުމަށް ނުކުޅެދިފައި ހުރުމެވެ. ކާރެއްގެ އިންޖީނު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބާރަށް ދާން ބޭނުންވާ ވަގުތު އިންޖީނުގެ ސްޕީޑް އިތުރުކުރާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހިތްވެސް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ބާރަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ މައްސަލަތައް އުފެދެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ޓޮލަރެންސް ދަށްވެދާނެ އެވެ . މާނައަކީ ތިމާގެ އުމުރުގެ އެހެން މީހުންނަށް ކުރާވަރަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ނޭވާ ނުލައި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ކުރިން ހިނގާލެވޭ ދުރުމިންތަކުގައި ހިނގާލަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް)؟

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވަރުބަލިވުން : ކުޑަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. މިސާލަކަށް ގޭތެރޭގެ ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށްފަހު، ދަބަހެއް ހިފައިގެން އުޅުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާހިއްލުން ( ނޭވާ ކުރުވުން ): ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން . ވާހަކައެއް ވެސް ހިފަހައްޓާލެވޭ ވަރަށް ނޭވާ ކުރުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމާ ތަފާތު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ.

ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ވެސް ނެތް ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބައެއް ބާވަތުގެ މަސްތުވާތަކެތި:ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ބީޓާ-ބްލޮކަރސް) އިން ހިތުގެ ދުވެލި ލަސްކޮށްދެއެވެ .
• ސައިނަސް ނޯޑް ޑިސްފެންޝަން: ސައިނަސް ނޯޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅެން ފަށާ ތަނެވެ. އެއީ ހިތުގެ ގުދުރަތީ ޕޭސްމޭކަރެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ނޯޑުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ދުވެލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ކޮންޑަކްޝަންގެ މައްސަލަތައް: ހިތުގެ ތެޅުމަށްޓަކައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް މުޅި ހިތުގައި ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ މަގުތަކުގައި ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ލަސްވެދާނެއެވެ.
• ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ ޑިސްފެންޝަން: އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަކީ މީގެ ތެރެއިން އެއް ވެންޓްރިކަލް އެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ޑިސްފެންޝަނަލް ވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• އިސްކެމިކް ހާޓް ޑިޒީޒް : މިއީ ވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހިތަށް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބޭތީ އެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ފެން ޖަމާވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދުމަށް ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް: ބައެއް މީހުންނަކީ އުފަންވާއިރު ހިތުގެ ވަކި އުނިކަމެއް ހުންނަ ބައެކެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން އުމުރުގައި ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އުފެދުމަށް ވެސް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހިތް ފެއިލްވެފައިވާ މީހުންނަށް .
• ފަލަ މީހުންނަށް .
• (ހަކުރުބަލި) ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް.
• ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް .
• އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް.
• އެޕްސްޓައިން-ބާރ ވައިރަސް (މިއީ އާންމުކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
• (ދިގު ​​ކޯވިޑް) ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް، މާނައަކީ ކޮވިޑް-19 ޖެހުމަށްފަހު ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް.

މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުމެވެ.

މި ހާލަތު (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ހިތުގެ ދުވެލި ވަކި މިންވަރަކަށް ނުދެވޭނަމަ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ހާލަތަށް ޝައްކުކުރެވެނީ މެކްސިމަމް ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އުމުރުގެ %70 އާއި %85 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރު ނުވާނަމައެވެ.

އުމުރާ ގުޅޭ މެކްސިމަމް ހާޓް ރޭޓް (އޭޕީއެމްއެޗްއާރު) ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ފޯމިއުލާއަކީ: 220 މައިންސް ތިމާގެ އުމުރު . ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ގޮތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރުންވެސް އެހެން ގޮތްތަކާއި ފޯމިއުލާތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް، ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި ރިޒާވްގެ %80 އަށް ނުފޯރާނަމަ، އެއީ ތިބާއަށް ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އަދިވެސް މިކަމަށް އެއްވެސް މިންގަނޑެއް، އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރެވޭ މިންގަނޑެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ނިންމުމަކަށް އަންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މިކަމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކޮންޓިނިއުއަސް ހާޓް ރިތްމް މޮނިޓަރ: މިއީ ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު މުޅި ދުވަހު ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކަސްރަތު (އީކޭޖީ – އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި (އީކޭޖީ) މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާކުރާ މިންވަރަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވޭތޯ ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
• މެޓަބޮލިކް އެކްސަސައިޒް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް (CVST): މިއީ ޓްރެޑްމިލް ނުވަތަ ބައިސްކަލެއްގައި ވެސް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވެސް މިންކުރެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހިތުގެ އިތުރުން ފުއްޕާމޭގެ ވެސް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނަ ގޮތްތަކެއް ގެންގުޅެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ހައިރާން ނުވާށެވެ! ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް، މިކަމަށް އެއް ފަރުވާއަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރ: ބައެއް މީހުންނަށް ހިތުގެ ކައިރީގައި ހަމުގެ ދަށުގައި ޕޭސްމޭކަރ ކިޔާ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބައިވެންޓްރިކިއުލަރ ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ ކާޑިއަކް ރީސިންކްރޮނައިޒޭޝަން ތެރަޕީ (ސީއާރުޓީ):މިއީ ވެސް ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ޕޭސްމޭކަރެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި (ސެލް) އެއްކޮށް އެއް ރިތްމެއްގައި ތެޅިގަތުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިކަން ބިނާވެގެންދާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދޮވެލުމަށްފަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ދެން މައްޗަށް އަރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

މަދުން ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހިތުގެ ދުވެލި ނުފުދޭނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަލަ އަދި ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ވެސް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން (Afib) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އިތުރުން ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ހުރުމަކީ ޖުމްލަ ދިރިހުރުމަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން ވެސް ވަނީ ދައްކާފައެވެ. އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި މި ހާލަތާއި އުމުރު ދުވަސް ކުޑަވުމާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.

މިއީ ބިރުގަތުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ މި ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް ފަދަ ކަންކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައިވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮ ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފަލަވުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .

މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ހަމައެކަނި ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން , އެކަމަކު އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުން ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމަށް ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުމެވެ. މިދަނޑިވަޅުގައި ކެތްތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މި ހާލަތަށް މަޑުމަޑުން ހޭނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ، ނުވަތަ ޕޭސްމޭކަރ ބޭނުންވާތޯ .
• ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޭމަތީގައި ޑިވައިސްއެއް (އެބަހީ، ޕޭސްމޭކަރ) އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާނަމަ،އެކަން ކުރާ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .
• މަޑުމަޑުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ޕްލޭނެއް ދެއްވާފައިވާނަމަ، އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ . ހުރިހާ ގޮތަކުން ނުދާށެވެ.

ކުރިން ކުރެވެން ހުރި ކަންތައްތައް ނުކުރެވުމުން ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި މަދު ހެދުމެއް އުފުލާއިރު ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މާޔޫސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިހާލަތާ އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހޭނެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު އަބަދުވެސް ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މި ހާލަތު (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ކިޔައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލާއި އެކު ވީހާވެސް ރަނގަޅަށް އުޅެވޭތޯ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި ތިޔަ އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ޕޭސްމޭކަރ އިން އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާފައިވާނަމަ)
• އަހަރެންނަށް އިތުރަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮގްރާމްތަކެއް ނުވަތަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތަކުގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގައި ހުރި ކޮންމެ ކަމެއް ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިދާނެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާތި!

(ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި ފަރުވާއާއި ތިމާގެ ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު , މި ޙާލަތުގައިވެސް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހައި އެގޮތަށް އަމަލުކުރުން. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!