ހެލްތު އެޕްސް އިން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ހެލްތު އެންޑް ވެލްނެސް އެޕްސް)

މިޒަމާނުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯނު ބޭނުންކުރަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައެވެ. ރައްޓެހިންނާ ޗެޓް ކުރުމުން ފެށިގެން، ބޭންކިން ޓްރާންސެކްޝަން ކުރުމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެތަކަށް ކާބޯތަކެތި ޑެލިވަރީ ކޮށްދިނުމާއި ހަމައަށް، ހުރިހާ ކަމަކަށް ވަކި އެޕް އެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތު ޗެކްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މި ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަގައިމުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފޯނުން ފެށިގެން ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ހެލްތު އެޕްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

އެޕަލް އަދި ގޫގުލް ފަދަ އެޕް ސްޓޯރުތަކަށް ދާއިރު މިލިއަނަކަށް ވުރެ ގިނަ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި އެޕްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އާ އެޕްތައް އިތުރުވަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހުރިހާ އެޕްތަކުގެ ތެރެއިން ތިމާއަށް ހަގީގަތުގައި ބޭނުންތެރި އަދި ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް އިތުރުވާނެ އެޕްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިއްހީ އެޕްތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެން ބަލަންޖެހޭނީ ތިޔަބޭފުޅުން ހޯދަނީ ކޮންކަހަލަ އެޕެއްތޯއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ހެލްތު އެޕްތައް މައިގަނޑު ހަތަރު ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މި ކްލަސިފިކޭޝަން ވިސްނިއްޖެނަމަ ތިމާއަށް ކަމުދާ އެޕް ހޮވުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

1. ޖެނެރަލް ހެލްތު އެންޑް ވެލްނެސް އެޕްސް

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ އެންމެ ސާދާ އެޕްތަކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . `މައިފިޓްނަސްޕަލް` ފަދަ އެޕަކުން ކާ ކާނާއާއި، އަންދާ ކެލޮރީއާއި، ކުރާ ކަސްރަތު ރެކޯޑް ކުރެވޭނެއެވެ. `ސްޓްރާވާ` ފަދަ އެޕްތަކުން ވެސް ދުވާ، ހިނގާ، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވާ ދުރުމިން ޓްރެކް ކުރެ އެވެ.

ނިދުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހަކަށް `ސްލީޕް ސައިކަލް` ފަދަ އެޕް ބޭނުންކޮށްގެން ނިދުމުގެ އުސޫލު ޓްރެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަމަޖެހުމާއި ނަފްސާނީ ފޯކަސް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ `މަޑުމައިތިރި` އަދި `ހެޑްސްޕޭސް` ފަދަ އެޕްތަކަކީ މިއަދު ދުނިޔޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެޕްތަކެކެވެ.

މިކަންކަން ވެއަރބަލްސް އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތެވެ

ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ އަތްތިލައަށް ލާ ``ސްމާޓް ގަޑި`` އެއް ކަމަށްވާ ``ފިޓްބިޓް`` މި އެޕްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އެޕްތައް މި ޑިވައިސްތަކާ ގުޅި (ސިންކް) ކުރެވޭނެ އެވެ. ދެން، ދުވާލަކު ހިނގާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ އަދަދާއި، ހިތުގެ ދުވެލި , އަދި ނިދާ ވަގުތު ފަދަ ހުރިހާ ކަމެއް އޮޓޮމެޓިކުން އެޕްއަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި މި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ފޯނުގައި ހުންނަ ``އެޕަލް ހެލްތު ކިޓް`` ނުވަތަ ``ގޫގުލް ފިޓް`` އަށް އިތުރުކޮށް، ސިއްހަތާ ބެހޭ ފުރިހަމަ ރިޕޯޓެއް އެއްތަނުން ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

2. ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެޕްތައް

މި އެޕްތަކަކީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ނޭވާހިއްލުން،އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި .

• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް: މި އެޕްތަކުގެ އެހީގައި މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ރެކޯޑްކޮށް، އިންސިއުލިން ނަގާ ވަގުތު ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހަކަށް: މިއީ ގޭގައި ނަގާ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގްސް ރެކޯޑްކޮށް، ބޭސް ކެއުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭސް ހަނދާންކޮށްދިނުން: މި އެޕްތަކަކީ ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެޕްތަކެކެވެ (`ބޭސް ހަނދާންކޮށްދިނުން`).

3. ގޭގައި ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން (ޓެލެމެޑިސިން އެޕްސް) .

މިއީ ކޯވިޑް ޕެންޑެމިކް އާއި އެކު ރާއްޖޭގައި ތަންކޮޅެއް މަގުބޫލު ވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޓެލެމެޑިސިން` ގެ މާނައަކީ ފޯނުން ނުވަތަ އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް ސިއްހީ ލަފާ ހޯދުމެވެ. `ޑޮކްޓަރ އޮން ޑިމާންޑް` އަދި `ޓެލަޑޮކް` ފަދަ ބައިނަލްއަގްވާމީ އެޕްތަކާ އެކު ރާއްޖޭގެ ބޮޑެތި ބައެއް ހޮސްޕިޓަލްތަކުން މިހާރު މި ހިދުމަތް ދެ އެވެ.

މި އެޕް މެދުވެރިކޮށް ތިބާއަށް ކުރެވޭނީ:

• ވީޑިއޯ ކޯލް މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އާންމު ހުން އަދި ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކުދިކުދި ބަލިތަކަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ގޭގައި ހުރެގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ތިމާގެ ރިޕޯޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ ވަގުތާއި ފައިސާ ވެސް ސަލާމަތް ކުރެވޭތީ، އަދި ބަލިމީހަކާ މުއާމަލާތް ކުރަން ނުޖެހޭތީ ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މިކަހަލަ އެޕް ބޭނުން ނުކޮށް ސީދާ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.

4. ބޭސް (ޑިޖިޓަލް ތެރަޕީޓިކްސް) ފަދަ ބޭސް ލިޔެދޭ އެޕްތައް

މިއީ މިދާއިރާއިން އެންމެ ފަހުގެ އާކަމެއް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮކްޓަރަކު ބޭހެއް ލިޔެފައިވާ ފަދައިން، އެޕް އެއް ލިޔެފައިވަނީ 'ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި' ކަމަށް. މިއީ މިއޮތްގޮތެވެ.

މި އެޕްތަކުން ހަމައެކަނި ނަސޭހަތެއް ނުދެއެވެ. އެއީ ވަކި ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކްލިނިކަލީ ޓެސްޓްކޮށް، އެމީހުންގެ ނަތީޖާ ކަށަވަރުވެ، ސަރުކާރުގެ ސިއްހީ މުއައްސަސާތަކުން އެޕްރޫވްކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެޕް `ބްލޫސްޓާ` އިން ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ. އެޕް `ކައިއާ ހެލްތު` އަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެޕްއެކެވެ.

މިއީ ރާއްޖޭގައި އަދި މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑޮކްޓަރަކު ބޭހެއްގެ އިތުރުން "ފޯނުގައި މި އެޕް އިންސްޓޯލްކޮށް މިގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން" ބުނާނެ ވަގުތެއް އަންނާނެ އެވެ.