ހިތާއި މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު، އަދި ތަންކޮޅެއް ބިރުގަންނަ މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ``ހިތުގެ ބަލި'' އެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، މިއީ އަހަންނަށް ނުގުޅޭ ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މަޑުކޮށްބަލަ، މިކަން އެންމެންނަށް އެނގެން ވަރަށް މުހިއްމު. އެހެނީ، އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދިރުމެއް ލިބޭ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ގުނަވަނެކެވެ.

މިއީ ކޮން ހިތުގެ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ނިސްބަތްވަނީ ހިތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، ވަގުތުން ވިސްނެނީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD) އެވެ . އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ހިތުގެ މަސްގަނޑާއި، ވަލްވްސް ނުވަތަ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންޖީނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި އިންޖީނުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ، އޮކްސިޖަން، އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އިންޖީނަށް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ބޭނުންވާ "ތެޔޮ" ނުލިބިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ނިޒާމެއްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތް! އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކާއި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން، ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތުގެ ބައްޔަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ފެންނަ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ .
• ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އާދަޔާޚިލާފު ކަންތައްތައް: ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުމަޑުން، ބައެއް ފަހަރު އަވަހަށް ތެޅެއެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ އެރިތްމިއާސް އެވެ .
• ހިތުގެ ވަލްވް ބަލިތައް: އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަލްވްސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ނަކަލުވެދާނެ އެވެ.
• ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: މީގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުމާއި ތުނިވުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން: މިއީ ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް : ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވާއިރު ހިތުގެ ވަކި އުނިކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ޕެރިކާޑިއަލް ބަލިތައް):ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މި ކޮތަޅުގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ފެންނަނީ، އެއީ ކިހާ ތަފާތު ބައެއްކަން. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ އެހެންވެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތައް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގައުމުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ގައުމުތަކުގައި މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެއީ ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި ހުރިހާ ނަސްލަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަވަސް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކާއެކުގައެވެ

ހިތުގެ ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް އާންމު އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ :

• ޕަލްޕިޓޭޝަންސް : މޭމަތީގެ އެތެރެއިން ތެޅެމުންދާ އަޑެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފޮނިވުން : ވަކި ސަބަބެއް ނެތި މާބޮޑަށް ފޮނިވެއްޖެނަމަ.
• ހޭނެތިގެން , ބޯއެނބުރުން : ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން : ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށްފަހުވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހޭލުންތެރިވުން : ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ވެއްޓެން އުޅޭހެން ހީވުން.
• މޭމަތީގައި ނުވަތަ މޭމަތީގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ބަރުވުން، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން : މިއީ ގިނަ މީހުން ބިރުގަންނަ އަލާމާތެވެ. މިއީ މޭމަތީގެ މެދުން ފެށިގެން ކަނާތު އަތާއި ކަރާއި ދަތްދޮޅީގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މޭގައި ފިރުމާލާހެން، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ބަރުދަން އަޅާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ކަރުގައި ރިއްސުން .
• ހިތްދަތިވުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން : ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއާއެކު މޭގައި ރިއްސާނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން .
• ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ދުޅަވުން : ޚާއްޞަކޮށް ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން.
• ވަރުބަލިވުން : ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ނިދަން އުނދަގޫވުން .
• ކަސްރަތު ކުރަން ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ : ކުރިން ފަސޭހަ ކަންތައްތައް މިހާރު ކުރަން އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު : ހިތުގެ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގައި ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެދާނެއެވެ.

އަވަސް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް:

ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުދިކުދި ނިޝާންތައް ދައްކައެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދިދާނެއެވެ:

* މޭގައި ރިއްސުން.

* ނޭވާ ކުރުވުން.

* ފައި ދުޅަވުން.

* ގިނައިން ވަރުބަލިވުން.

* ބޯއެނބުރުން، ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ގިނައިން ހޭނެތިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ތިބޭށެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ހިތުގެ އެކި ބާވަތުގެ ބަލިތަކަށް ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. މިއީ އޭގެ ސަބަބުން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް .
• ޖެނެޓިކް މައްސަލަތައް : ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތައް ވާރުތަވެދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: ހިތުގެ ބޭރުން ޖެހޭ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ހިތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
• ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް .
• ރޫމެޓިކް ޑިޒީޒް .
• ހިތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އަންނަނީ މުސްކުޅިވުމާއެކުގައެވެ.
• ހިތުގެ ބަޔަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް، މިސާލަކަށް , އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް .
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބައެއް އަންހެނުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ބަނގުރާ، ކޮކެއިން، މެތަމްފެޓަމިން ފަދަ ތަކެތި.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވަކި އާދަތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިތަކާއި، ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރިސްކް ފެކްޓަރސް. މި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން : ލޭގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން : މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މާނައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން : ސިނގިރޭޓް ބުއިމާއި ޗުއިންގަމް ފަދަ ތަކެތި.
• ސެޑެންޓަރީ ލައިފްސްޓައިލް : އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުކޮށް އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުން.
• އާއިލީ ތާރީޚުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް : މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް : ހަކުރު ބައްޔަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށްވުރެ މަތިވުން: މީގެ މާނައަކީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ : މާގިނައިން ތެލާއި، ލޮނު، ހަކުރު، އަދި އާޓިފިޝަލް ކާނާ ކެއުން.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ .

މިއިން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކަންތައްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކާނާ ބަދަލުކޮށް، ކަސްރަތުކޮށް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލެވިދާނެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތުގެ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް ކިޔާ ސިއްހީ މައްސަލަތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެއެވެ
• ހާޓް ފެއިލްވުން
• ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ އެވެ
• ސްޓްރޯކް
• އެބްނޯމަލް ހާޓް ރިތްމްސް
• ކާޑިއޯޖެނިކް ޝޮކް : ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭތީ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެއެވެ.
• ކާޑިއަކް އެރެސްޓް : ކުއްލިއަކަށް ހިތް ހުއްޓިގެން ދިއުން.
• ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން : ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭނާރުތަކުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން.

ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތައް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ހިތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ބަލީގެ ސީދާ ސަބަބު ކަށަވަރުކުރުމަށް ބައެއް ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނެ އެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ) : މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ މޭމައްޗާއި އަތްތިލައަށް ކުދިކުދި ސްޓިކާ ޖަހައިގެން ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• އެންބިއުލެޓަރީ މޮނިޓަރސް : ބައެއް ފަހަރު މައްސަލައެއް ދެނެގަތުމަށް ހަމައެކަނި އީސީޖީ ​​އިން ނުފުދެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި ރެކޯޑް ކުރުމަށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ދޭނެ އެވެ. ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރަކީ މީގެ ތެރެއިން އެއް މޮނިޓަރެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo) : މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި، އޭގެ ވަލްވްސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ޗެކްކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކާޑިއަކް ސީޓީ ސްކޭން : މިއީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނެގޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ހިތުގެ މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (MRI) : މިއީ ހިތުގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް : މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް، ހަކުރު ލެވެލް، އަދި ހިތަށް ހަލާކުވުމުން ލޭގައި ޖަމާވާ ވަކި އެންޒައިމްތައް ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރާ ގޮތަށެވެ.
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓް (ނުވަތަ އެކްސަސައިޒް އީސީޖީ) : އީސީޖީ ​​ބޭނުންކުރަނީ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުއްވައިގެން ނުވަތަ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވައިގެން ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތް ދޭ ރައްދު ބެލުމަށެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން / އެންޖިއޯގްރާމް : މި ޕްރޮސީޖަރގައި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ އެއްފަހަރާ ސްޓެންޓެއް ޖަހައިގެން ބްލޮކޭޖް ފުޅާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.

މި ހުރިހާ ޓެސްޓަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތުގެ ބަލީގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ފުދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެކެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް : މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ހިނގާލުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިންއެއް ފެށުން.
• ބޭސް ބޭނުންކުރުން :
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ ކަންކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް :
• ބައެއް ފަހަރު އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ ( e.g. bypass surgery) ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ ( ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީ).
• އެބްލޭޝަން : ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ލިބެމުންދާ ސަރަހައްދުތައް "ބްލޯކޮށްލާ" ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• އަދި ކެތެޓަރ ޕްރޮސީޖަރސް، ސްޓެންޓް ޕްލޭސްމަންޓް , އަދި ކާޑިއޯވަރޝަން (ހިތުގެ ރިތްމް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދިނުން) ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
• ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުން : މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހިތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒްޑް ކަސްރަތުތަކާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް އެޑްވައިސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟

އާދެ، ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ބޭސް : ގިނަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
• ސާޖަރީ ނުވަތަ ޕްރޮސީޖަރސް : މިއީ ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން، ސްޓްރޯކް، އަދި ހިތުގެ ދުވެލީގައި ބަދަލު އައުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަނީ މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ނުވަތަ ކުރި ޕްރޮސީޖަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި ޕްރޮސީޖަރުތަކުން ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަ ހަފްތާއާއި ބާރަ ހަފްތާ (ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް) ނަގާފާނެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބުނެވެނީ "ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށެވެ. ހިތުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބަލިތައް (ވާރުތަވާ ފަދަ ބަލިތައް) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހިތުގެ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30-60 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ފަތާ އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވެވޭނެ އެވެ.
• ލޮނުމެދު އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދު ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
• ދުންފަތުގެ އެއްވެސް ބާވަތެއް ބޭނުން ނުކުރުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.

މިކަންކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުރަން އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ ތިމާގެ ހިތަށް އަގުހުރި ކަންކަމެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކާ އެކު އުޅޭއިރު އުއްމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ / އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ދިރިއުޅުން ނިމިއްޖެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ރަނގަޅު ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ، ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާނެ އިރަކަށް އިންތިޒާރު ނުކޮށް އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށުމެވެ. ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) ފަދަ ހިތުގެ އާންމު ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ސިއްހަތަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެވިދާނެ އެވެ. ލޮނާއި ސަރުބީ މަދުކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.
• މިދެންނެވި ހިތުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ?

މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅާށެވެ (e.g. 1990 Suwaseriya):

• މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ބަރުވުން، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން (ޚާއްޞަކޮށް މަދު މިނިޓަކަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ހަރަކާތްތެރިވުމާއެކު، ނުވަތަ ފޮނިވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން (ހޭނެތިގެން ދިއުން) .
• ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން .

މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ގޭގައި މަޑުނުކުރާށެވެ. މިނިޓެއްހާއިރު ވެސް ލަސްވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސުވާލުތައް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ ހިތުގެ ކޮންކަހަލަ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އާއިލާގެ އެހެން މީހުންނަށްވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް އަދި ނުކާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ގުނަވަނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތް، ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އަދި އެގޮތަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ތަފާތުވެއެވެ.

މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، އަދި ގިނައިން ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އިންއެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް، އަދި ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ ފަދަ ކަންކަމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރައްކާތެރިކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއަކުންނެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެންނަންދެން މަޑުނުކޮށް، ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހިތަށް ލޯބިވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ބިރެއްނެތި، ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ! ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހާޓް އެޓޭކް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހިތުގެ އަލާމާތްތައް، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުން