⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހެޕަރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެޗްއައިޓީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެޕަރިން އަކީ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . ޑޮކްޓަރުން މިއީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު، ނުވަތަ ކުރިން އުފެދިފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ގިރާލުމަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހެޕަރިން ދިނުމުން ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން ހެޕަރިން އާއި ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ޕްލެޓްލެޓްތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރާ ވަގުތެވެ. ޕްލެޓްލެޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިގޮތަށް ޕްލެޓްލެޓްތައް އެކްޓިވޭޓް ވުމުން، ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމުގެ ބަދަލުގައި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް އުފެދެން ފަށައެވެ (ތްރޮމްބޮސިސް). ހަމައެއާއެކު ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދުވެސް ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ދަށްވެއެވެ (ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ). މިއީ މި ހާލަތަށް ބައެއް ފަހަރު ހެޕަރިން އިންޑައުސްޑް ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެންޑް ތްރޮމްބޮސިސް (HITT) ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން އިތުރުވެ، ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުމަކީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެކަން ވެދާނެ އެވެ.
އެޗްއައިޓީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި (އެޗްއައިޓީ) ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ: 1. އެޗްއައިޓީ އައި (ޓައިޕް 1): މި ހާލަތުގައި ހެޕަރިން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ޕްލެޓްލެޓްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވި ނަމަވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަރައެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން , އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކަލެއް ވެސް ނެތް ކަމުން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. 2. އެޗްއައިޓީ އައި (ޓައިޕް 2): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ވައްތަރެވެ. މި ހާލަތުގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހެޕަރިން އަށް ރައްދުދީގެން ޕްލެޓްލެޓްތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ލޭހޮޅިތައް ސީރިއަސްކޮށް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ . އާންމުކޮށް (HIT) ގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން މާނަކުރަނީ (HIT II) ކިޔާ މި ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެވެ.މި އެޗްއައިޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ހެޕަރިން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް، ޑޯޒަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރި މުއްދަތަށް ބެލުމެއްނެތި، މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ސީދާ ނޭނގެނީ ބައެއް މީހުންނަށް ހެޕަރިން އަށް މި ރިއެކްޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް އެކަން ނުވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. މިއެއީ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މި (އެޗްއައިޓީ) ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަތަރު ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހެޕަރިން ނަގާ ކުޑަ ގްރޫޕެއްގެ މީހުންނަށް، ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުންނަށެވެ .އެޗްއައިޓީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެޕަރިން ބޭނުންކުރާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ އަދަދު، ހާއްސަކޮށް ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުމަކީ އެޗްއައިޓީގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެޗްއައިޓީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް އާ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ފައިގައި ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ނުވަތަ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (ޕީއީ) އަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:- އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ރިހުން.
- ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑުތަނުން މޭގައި ރިއްސުން (ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ) އެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ( ހައިޕަރޓެންޝަން ).
- ބޯއެނބުރުން , ހޭނެތިގެން، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން.
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ( tachycardia ).
- ކެއްސުމާއި ހުން އައުން .
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
- މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން .
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހެޕަރިން ބޭނުންކުރާނަމަ އަދި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ހޯދުން. މިއީ ލަސްކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެޗްއައިޓީ ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ހެޕަރިން ފެށިތާ ފަސް ދުވަސް ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގަ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ:- އަވަހަށް ފެށޭ އެޗްއައިޓީ: މިއީ ހެޕަރިން ފެށިތާ އެއްދުވަހާއި ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރިން ހެޕަރިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ (އާންމުކޮށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި) ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ދެން، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ހެޕަރިން "ހަނދާން" ލިބި، އެކަމާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދައި، އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.
- ރިފްރެކްޓަރީ އެޗްއައިޓީ: މި ހާލަތު ހެޕަރިން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ.
- ލަސްވުން ފެށުން އެޗްއައިޓީ: މިއީ ހެޕަރިން ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ފަސް ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
މި އެޗްއައިޓީ އަށް އަސްލު ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
HIT އުފެދެނީ ބޭސް ހެޕަރިން އަހަރެމެންގެ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގައި ހުންނަ PF4 (Platelet Factor 4) ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މި ހެޕަރިން އާއި PF4 ގުޅިގެން ހެޕަރިން-PF4 ކޮމްޕްލެކްސް އެއް އުފެދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެ ހެޕަރިން-ޕީއެފް4 ކޮމްޕްލެކްސް ފެނުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކަންބޮޑުވެ އެކަމާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފައްދަން ފަށައެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ގޮސް އެ ހެޕަރިން-ޕީއެފް4 ކޮމްޕްލެކްސް އާއި ގުޅެއެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ފެށެނީ އެތަނުންނެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ގުޅުމާއެކު ވަގުތުން ޕްލެޓްލެޓްތައް އެކްޓިވޭޓްވެ ލޭހޮޅިތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް އުފެދޭ ޕްލެޓްލެޓްތަކުން އިތުރު ޕީއެފް4 ދޫވެއެވެ. ދެން އެ އަލަށް އައި ޕީއެފް4 ވެސް ހެޕަރިން އާއި ގުޅިގެން އިތުރު ހެޕަރިން-ޕީއެފް4 ކޮމްޕްލެކްސް އުފެދެއެވެ. އެންޓިބޮޑީތައް އަނބުރާ އައިސް އަނެއްކާވެސް އެއާ ގުޅި، އިތުރު ލޭހޮޅިތައް އުފެދެއެވެ... މިކަން ކުރިއަށް ދަނީ ޗޭން ރިއެކްޝަނެއް ފަދައިންނެވެ. މިހުރިހާ ލޭ ހޮޅިއެއް ހެދުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް އަވަހަށް ބޭނުން ވެގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ޕްލެޓްލެޓް ލެވެލް ދަށްވެއެވެ. މި މާބޮޑަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް އުފެދި، އަހަރެމެންގެ ލޭނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެދާނެއެވެ.އެޗްއައިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެޗްއައިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:- ތިބާގެ ޖިންސް: އަންހެނުންނަށް އެޗްއައިޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހެޕަރިންގެ ބާވަތް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެޗްއައިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ނަގާ ހެޕަރިންގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ލޯ މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް ހެޕަރިންގެ ބަދަލުގައި އަންފްރެކްޝަނޭޓެޑް ހެޕަރިން ބޭނުންކުރުމުން މި ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ހެޕަރިން ބޭނުންކުރުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ހެޕަރިން ނަގާ މީހުންނަށް އެޗްއައިޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ މިހާރު ހުރި ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހެޕަރިން ނަގާ މީހުންނަށް ވުރެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް ކަށީގެ ސާޖަރީއާއި، ހިތުގެ ސާޖަރީއާއި، ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ބައިޕާސްއަށްފަހު ބޮޑުވެއެވެ.
އެޗްއައިޓީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން އެޗްއައިޓީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:- ޕްލެޓްލެޓް ލެވެލް: މިއީ ތިބާގެ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްތޯ (ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ) ޗެކް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން: ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ ލޭހޮޅިތައް ހޮޅިއަށް ވަދެވޭތޯ ބެލެވެއެވެ.
- ޕީއެފް4 އެންޓިބޮޑީގެ މިންވަރު: ލޭގައި ހުންނަ ޕީއެފް4 އެންޓިބޮޑީގެ މިންވަރަކީ ދިފާއީ ނިޒާމުން ޕްލެޓްލެޓްތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރަމުންދާތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ. މި އެންޓިބޮޑީ ޓެސްޓަކީ އެޗްއައިޓީ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ޓެސްޓެކެވެ.
މިއީ ކޮން "4ޓީއެސް ޓެސްޓެއް" ހެއްޔެވެ؟
4Ts test އަކީ ތިބާއަށް HIT ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް މިންވަރު ލަފާކުރާ ސްކޯރިންގ ސިސްޓަމެކެވެ. އެއީ އެންޓިބޮޑީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް އިންތިޒާރު ނުކޮށް ފަރުވާ ފެށުމަށް ބޭނުންވާ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހަތަރު ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ސްކޯރެއް (0 އިން 2 އަށް) ދެއެވެ.- ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ (ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް މަދު): ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ކިހާ ދަށް ހެއްޔެވެ؟
- ވަގުތު (ހެޕަރިން އަށް ރިއެކްޝަން ދޭ ވަގުތު): ޕްލެޓްލެޓް ލެވެލް ދަށްވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- ތްރޮމްބޮސިސް (ބްލަޑްކްލޮޓް): ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
- oއެހެން ސަބަބުތައް: ހެޕަރިން ނޫން އެހެން ސަބަބެއް ތިބާގެ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެޗްއައިޓީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ވަގުތުން ހެޕަރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ދެން، ލޭ ތުނިކުރާ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވާނެއެވެ. ހެޕަރިން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަނެއްކާވެސް ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް އިތުރުވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ކުރިން ލޭހޮޅިތައް އުފެދިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. ހެޕަރިންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ:- ޑައިރެކްޓް ތްރޮމްބިން އިންހިބިޓަރސް'' (އެބަހީ އާގަޓްރޯބަން'، ބައިވަލިރޫޑިން')
- ފޮންޑަޕަރިނަކްސް އެވެ
- ޑައިރެކްޓް އޯރަލް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް (ސީދާ އަނގައިން ނަގާ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް)
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެޗްއައިޓީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ވެސް އެޗްއައިޓީ ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޕްލެޓްލެޓް ލެވެލް މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ހެޕަރިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.އެޗްއައިޓީ ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެޕަރިން އިންޑައުސްޑް ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ (އެޗްއައިޓީ) އަކީ އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ. އަތާއި ފައިގައި ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ހުރުމަކީ އެ ގުނަވަންތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ލޭހޮޅިތަކަކީ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ކަންކަމެވެ. ނަސީބަކުން އެޗްއައިޓީއަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުމާއި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ރަނގަޅުވުމުން ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެފައިވެއެވެ. ސީރިއަސް ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ކުރިން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމުގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ.ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުން ފަދަ އެޗްއައިޓީގެ އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ފެނުމުން ނުރައްކާތެރި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ.އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްލެޓްލެޓް ލެވެލް މޮނިޓަރކޮށް، ލޭހޮޅިތައް އުފެދިފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ހެޕަރިން އިން އާ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓަކަށް ބަދަލުވުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ބައެއް މީހުންގެ ލޭއައުން ފަދަ) ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނެއެވެ. މިދެމެދުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ލޭހޮޅިއެއް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު ނޮން ހެޕަރިން އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓެއް ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ. ލޭހޮޅިއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަރުވާ ދޭ ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް މި ކޮމްޕްލިކޭޝަން ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ބުނުމެވެ. HIT ޖެހިފައިވާނަމަ ދެން ދުވަހަކުވެސް ހެޕަރިން ނަގަން ނުޖެހެއެވެ.ހެޕަރިން ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. ހެޕަރިން އިންޑައުސްޑް ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ (އެޗްއައިޓީ) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތަކުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް މާ ސީރިއަސް ކަމުން އަޅާނުލާ ވެސް ނުޖެހެ އެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އެޗްއައިޓީ އަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމާއެކު ޕްލެޓްލެޓްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަރައި، ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާން ޖެހެ އެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހެޕަރިންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެޕަރިން އަކީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ މުހިއްމު ބޭހެއް ނަމަވެސް، މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ހެޕަރިން އިންޑައުސްޑް ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ (އެޗްއައިޓީ) ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ބޭހެކެވެ
- މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމުގެ ބަދަލުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން އިތުރުވެ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ.
- ފައި/އަތް ދުޅަވުން، ރިހުން، މޭގައި ރިހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިކަންކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެޗްއައިޓީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ހެޕަރިން ދިނުން ހުއްޓާލުމެވެ. އޭރުން ލޭ ތުނިކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އެޗްއައިޓީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ހުރިހާ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކެއްގައި އެކަން ނޯޓްކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދައްކާ ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ދެން ދުވަހަކުވެސް ހެޕަރިން ދީގެން ނުވާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.