ގިނަ މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުން , ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ދެރަވަނީ އެމީހުންގެ އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ފަލަވެފައި ހުރުމުންނެވެ. ރީތި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭއިރުވެސް ކުޑަކޮށް ދެރަވެ، "އޯހް، އަހަރެންގެ އުނަގަނޑު ފަލަ ކަމަށް ފެނޭ." މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫން، މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް. އެހެންކަމުން މިއަދު އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ މި ސަރުބީއަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ޙާލަތު ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އުނަގަނޑުގެ ސަރުބީ އާއި ސެލޫލައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުނަގަނޑުގެ ސަރުބަކީ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ޖަމާވާ އިތުރު ސަރުބީ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެއް މަސްތައް، މިސާލަކަށް އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ކުއަޑްރިސެޕްސް އާއި ފަހަތުގައި ހުންނަ ހެމްސްޓްރިންގްސް ހުންނަނީ މި ސަރަހައްދުގައެވެ. މި މަސްތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެން ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ގުދުވެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ސަރަހައްދުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަރުބީ ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އުނަގަނޑުގެ ސަރުބީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކަނޑައެޅިގެން މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ ސެލޫލައިޓް އެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގައި ޑިމްޕްލް، ޑިމްޕްލް ހަން ހުންނަތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައްޔެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ.
އެކަމަކު ސެލޫލައިޓަކީ ހަގީގަތުގައި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ގުދުރަތީ ކަމެއް. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި އެ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ނުވަތަ ލަދުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އުނަގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ ސެލޫލައިޓް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: މިއީ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުން އަންނަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މަންމަ، ކާފަ ނުވަތަ ދައްތަގެ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރެއް ހުރިނަމަ އުނަގަނޑުގައި ތަންކޮޅެއް ސަރުބީ ހިމެނޭނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުން ކަނޑައެޅޭ ކަމެކެވެ.
- އުމުރު: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް , ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުވާ ރޭޓް މަޑުމަޑުން ލަސްވެއެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އަންދާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ދަށްވެ، ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވުމެވެ.
- ހޯރމޯން: މިއީވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ގައިގައި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ސެލްތައް ގިނައިން ޖަމާވެއެވެ. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ފަލަވުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އެ އިތުރު ސަރުބީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ. އުނަގަނޑަކީ އެ ސަރުބީ ޖަމާވާ އެންމެ އާންމު އެއް ތަނެވެ. އެކަމަކު ތުނި މީހެއްގެ އުނަގަނޑުގައި ސަރުބީ ހުރެދާނެ އެވެ.
- ސެލޫލައިޓް އުފެދޭ ގޮތް:އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ މަސްތަކާއި ހަންގަނޑު ގުޅުވައިދޭ ފައިބަރު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ (ކޯޑް) ތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ޓިޝޫތަކުގެ ތެރެއިން ސަރުބީ ސެލްތައް މައްޗަށް ކޮއްޕާ ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަތުމުން ހަމުގެ އެ ޑިމްޕްލްޑް ސިފަ އުފެދެއެވެ.
އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އާއި ސެލޫލައިޓް މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިކަމަށް ހައްލުތަކެއް އެބަހުރިކަމެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތްތަކުގެ އިތުރުން ބޭސްވެރިކަމުގެ އުސޫލުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ގުދުރަތީ ގޮތްތައް (ކާނާއާއި ކަސްރަތު) .
މިއީ އެންމެ މުހިންމު، އެންމެ ރައްކާތެރި، އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް: ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކަމަށްވާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލީން މަސް، މަސް، އަދި ބިސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ރޮށި އަދި ރައިސް ފަދަ އެއްޗެހި ކާއިރު ރިފައިންޑް ފުށުގެ ބަދަލުގައި ހޯލް ގްރޭންސް ހޮވާށެވެ.
- މަދުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ކޭކާއި ބިސްކޯދު ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން. އަދި ލޮނު ކެއުން ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ލޮނުމެދުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ފެން ހިފެހެއްޓި، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ސަރުބީ އަންދާލުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ދެން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަން.
2. ބޭސްފަރުވާއާއި ސާޖަރީ
ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭސްފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއަކަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންއާއި ނުރައްކަލާއި ޚަރަދުތައް ސާފުކޮށް އެނގުން މުހިންމެވެ .
ތިރީގައި މިވަނީ މިހާރު ލިބެން ހުރި މައިގަނޑު ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތިބާ ކީއްކުރަނީ؟ | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| އުނަގަނޑު އުފުލުން (އުނަގަނޑު ބައްޓަން ކުރުމުގެ ސާޖަރީ) | އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދު އަލުން ބައްޓަން ކުރަނީ އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލުމުންނެވެ. | އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލިޕޮސަކްޝަން އާއި ގުޅިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ . މިއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. |
| ލިޕޯސަކްޝަން (ސަރުބީ ނައްތާލުން) . | އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ސަރުބީ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސުކްޝަން އައުޓް ކުރެއެވެ. | މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. |
| ސަބްސިޝަން (ސެލޫލައިޓް އަށް) | ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަންނަ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފައިބަރު ޓިޝޫ ކަނޑައިގެން ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓަކުން ވަކިކުރެއެވެ. | ނަތީޖާ އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ 2-3 އަހަރަށެވެ. ތަދުވުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. |
| ކްރައިއޮލިޕޮލައިސިސް (ފްރީޒިންގ ފެޓް) . | ސާޖިކަލް ނޫން ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ޑިވައިސްއަކުން ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފެޓް ސެލްތައް ފްރީޒްކޮށް ނައްތާލައެވެ. | އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން 2-3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. |
އުނަގަނޑު ސްލިމް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުނަގަނޑުގެ ސަރުބީ މަދުކުރުމަށްޓަކައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކުރާ ކަސްރަތުތަކާއި (ކާޑިއޯ) އަދި އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް (ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން) ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
| ކަސްރަތުގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ސަރުބީ އަންދާ ކަސްރަތުތައް (ކާޑިއޯ އެންޑް އެޗްއައިއައިޓީ) | |
| ބްރިސްކް ވޯކިންގ އެވެ | ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30-45 މިނެޓް ހިނގާފައި، ނޭވާލުން ތަންކޮޅެއް އަވަސްވާންދެން ހިނގާށެވެ. |
| ދުވުން/ޖޮގިން ކުރުން | ސަރުބީ އަންދާލުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. |
| ބައިސްކަލް ދުއްވުމެވެ | އެންމެ ރަނގަޅަށް އަސަރުކުރަނީ އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށެވެ. |
| ފެތުން | ހުޅުތަކަށް ބުރައެއް ނާންނަ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. |
| އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ | |
| ސްކޮޓްސް އެވެ | އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި ބައްޓަން ކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ | އުނަގަނޑުގެ ކުރިމައްޗާއި ފަހަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. |
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ވަރުބަލިވާންދެން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުނަގަނޑުގެ ސަރުބީއަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމާ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
- ސަރުބީ ލުއިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު، އެންމެ ރައްކާތެރި، އަދި އެންމެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
- ސެލޫލައިޓަކީ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަމުގެ ގުދުރަތީ ހާލަތެކެވެ.
- އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާއެއް ހަދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް މަޝްވަރާކޮށް އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ