އަޅެ ނިޔަފަތީގެ ވަށައިގެންވާ މި ކުޑަކުޑަ ހަންގަނޑު ނިމިއްޖެ... އަސްލުވެސް އުނދަގޫ! ހެންގްނެއިލް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ނަމަވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ' ހެންގްނެއިލް ސްކިން' އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ކުޑަ އަނިޔާއެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހެންގްނެއިލް ޖެހުމުން ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، ނުކުރާންވީ ކަންކަމާއި، އެކަން އަލުން ނުހިނގާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހެންގްނެއިލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މިކަން ސީދާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނިޔަފަތިކޮޅެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަސްލު ގޯހެއް. ހެންގްނެއިލް އަކީ ތިބާގެ ނިޔަފަތި ނޫން، އެއީ ތިބާގެ ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުން، ނިޔަފަތި އެނދުން ނިކުމެފައިވާ ކުޑަ ހަންގަނޑެކެވެ. ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް ނާރު ފައިބަރުތަކެއް ހުރުމުން ތަނެއްގައި ޖެހުމުން އެހާ ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
ވީއިރު މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަތް ހިކި: ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ގެއްލި ހިކިގެން ދިއުމުން ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ފަސޭހައިން ރެނދުލައި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފިނި، ހިކި މޫސުމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން އަތްދޮވުން: ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ގިނައިން އަތްދޮވުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ތަށި ނުވަތަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ދޮންނައިރު، ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނަގައި ހިއްކާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގިނަގިނައިން ނެއިލް ޕޮލިޝް ރިމޫވަރ ބޭނުންކުރުން: މިކަމުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް ހިކިގެންދެއެވެ.
- ސައިބޯނި ޕައުޑަރާއި ސާފުކުރާ ދައުރުވާ ތަކެތި ފަދަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން.
- ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުގެ އާދަ: ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމަކީ ވެސް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތި ބަލިކަށިވެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މިކަން ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް!
ހެންގްނެއިލްއެއް ފެނުމުން މަޑުނުކުރެވޭ... އަހަރެމެން ބޭނުންވަނީ އެ ނިޔަފަތި ރިއްސާލަން. އެކަމަކު މިއީ ދުވަހަކުވެސް ހަދަން ނުޖެހޭ ބައެއް ގޯސްތަކެވެ.
1. އަނގައިން ކައްކާ ނުވަތަ ފަޅާނުލުން: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައިގައި ހުންނަ އެތައް މިލިއަން ބެކްޓީރިއާ އެ ކުޑަ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ވަރަށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، އަތުގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް އަނގައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ބަލިކަށިކޮށްލައެވެ.
2. އަތުން ދަމައިނުގަންނާށެވެ: ދަމައިގަންނައިރު ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅާއި އެ ހަންގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑު އިތުރަށް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ބޮޑުވެ، ތަދުވެ، ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. އަދި ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު އިތުރުވާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ނިޔަފަތީގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ނުނަގާ ނުވަތަ އަތުން ދަމައިގެން ނުދާށެވެ! އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ މައްސަލައެއް ބޮޑުވެގެން ދާނެއެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →އެހެންވީމާ މިކަމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ. ހަމައެކަނި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ފިޔަވަޅު 1: ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އިތުރު ހަންގަނޑު ދުރަށް ޓްރިމް ކޮށްލާށެވެ
އެ ތަޅުވާފައިވާ ހަމުގެ ތަންކޮޅަކީ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް ހީވާގިކަން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ފުރަތަމަ އެކަން ނައްތާލަން އެބަޖެހޭ. އެކަމަކު ކުރިން ބުނިހެން ދަމައިގެން ނޫނެވެ.
- ސާފު ނިޔަފަތި ކަނޑާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ކުޑަ ކައްޓަލައެއް ނަގާށެވެ. އެއީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ރަބިން އަލްކޮހޯލް ނުވަތަ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ޖަހައިގެން ސާފުކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- މިހާރު، ހަންގަނޑާ ވީހާވެސް ކައިރިން ތަޅުވާފައި ހުރި ހަންގަނޑު ކަނޑާލާ ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ކަނޑާލާށެވެ .
2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ހޫނު ފެނުގައި ފިހެލާށެވެ
ހަންގަނޑު ކަނޑައި ނައްޓާލުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ދުޅައެއް ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ މިކަން ކުރާށެވެ.
- ސާފު ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ހޫނު ފެންކޮޅެއް ނަގާށެވެ. ފެން ސާފުވެފައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފުޅިފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، ނަރުދަމާ ފެން ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަށްފަހު އިނގިލި ޖައްސާލެވޭ މިންވަރަށް ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އަނިޔާވެފައިވާ އިނގިލި ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ފެނުގައި ތެމިލާށެވެ .
- ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު މިކަން ކުރުމުން ތަދު ކުޑަވެ، ހަންގަނޑު މަޑުވެ، އެތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އެންޓިބަޔޮޓިކް ކްރީމް ބޭނުންކުރުން
ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހިދާނެ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ބިރު އޮތްނަމަ މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.
- އެކަށީގެންވާ އެންޓިބަޔޮޓިކް ކްރީމެއްގެ ތުނި ފަށަލައެއް ޒަޚަމްގައި އުނގުޅުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
- ދެން އޭގެ މައްޗަށް ކުޑަ ބޭންޑް-އެއިޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް އަޅާށެވެ. އެގޮތަށް ކްރީމް ޒަޚަމްގައި ހުރެ، ބޭރުން ދޮހާއި ޖަރާސީމު ވަނުން މުޅިން ހުއްޓުވައިދޭނެ އެވެ.
މިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މަތީގައިވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ހެންގްނެއިލް އެއް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ދަމައިގަނެ، ފަޅާލައި، އަނިޔާއެއް ދީފިނަމަ، ޖަރާސީމު ޖެހިދާނެ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ މި އިންފެކްޝަން 'ޕެރޮނިޗިއާ' އެވެ .
ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
| އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން އިތުރުވުން | ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ޕުސް ފުރިފައި ނުވަތަ ފޮޅިފައި ހުރެއެވެ | ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ހުދު/ރީނދޫ ކުލައިގެ ޕަސް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ހުރިހެން ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޕޮޕް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ފުއްޕާމޭ ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެކެވެ. |
| ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ | ދުވަހުން ދުވަހަށް މަދުވުމުގެ ބަދަލުގައި ތަދު ބޮޑުވެ ތެޅިތެޅި އޮތް ތަދެއްހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ނިޔަފަތި ނުވަތަ އިނގިލީގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ނިޔަފަތި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފު ކުލައަކަށް (ނުވަތަ ކަޅު، ފެހި، ކަޅު) ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
މިކަންތައްތައް ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ، މިކަންކަން ހުއްޓުވުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށްޓަކައި މި ސާދާ ކަންތައްތައް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- އަތުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުން: ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާ ކްރީމެއް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅާއިރު، ހާއްސަކޮށް އަތް ދޮވުމަށްފަހު އުނގުޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވަސް ނުފެންނަ އެއްޗެއް ހޮވުމެވެ. ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ކްރީމް އުނގުޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އަތްދަބަސް އެޅުން: ތަށި ދޮންނައިރު، ގޭތެރެ ސާފުކުރާއިރު، ނުވަތަ ބަގީޗާގައި މަސައްކަތްކުރާއިރު އަތްދަބަސް އެޅުމަކީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނިޔަފަތިތައް ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުން: ނިޔަފަތި މާ ދިގުވާން ނުދީ، ރީތިކޮށް ކޮށާފައި ބެހެއްޓުމާއި، ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުގެ އާދައިން ސަލާމަތްވުން:މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، މި އާދަ މުގުރާލުމަކީ ނިޔަފަތިތަކާއި ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެންގްނެއިލް އަކީ ނިޔަފަތިއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނިޔަފަތިން ވެއްޓިފައިވާ ހަންގަނޑެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ނަގައި ނުވަތަ އަތުން ދަމައިގެން ނުދާށެވެ.
- އެފަދަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސާފު ނިޔަފަތި ކޮށާ އެއްޗެހިން ކަނޑާލާށެވެ.
- ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ އޮހޮރެމުންދާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ގޭގައި ފަރުވާ ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- އަތާއި ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މިކަންކަން އުފެދިގެން ނުދިއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.