ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ޓެބްލެޓް ލިޔެދީފައިވޭތޯ ? ފަހަރެއްގައި އެއީ ނޭވާހިއްލުން , ހުޅުތަކުގައި ރިހުން , ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް , ނުވަތަ ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކުޑަ ސުވާލަކާއި ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އެއީ ސްޓިރޯއިޑެއް ނޫންތަ؟" ވިސްނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، އަދި އެހެން ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އަކީ ސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެތުލީޓުން ބޭނުންކުރާ ގަވާއިދާ ހިލާފު ސްޓިރޯއިޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ހޯރމޯން ކޮރޓިސޯލް އާއި އެއްގޮތަށް މަސައްކަތްކުރާ މެޑިކަލް ގޮތުން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސް، އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވުމުން، އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދައެވެ. މި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ބޭހަކީ އެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރަނީ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ: މިއީ ނޭވާހިއްލުމާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .
- ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ނޭދެވޭ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށް ހާލަތްތަކުގައި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދައިދެއެވެ: ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ގުޅަތައް ބޭނުންކޮށްގެން މި ހޯރމޯން ބޭރުފުށުން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން |
|---|
| • ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ |
| • ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ |
| • ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ |
| • ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ |
| • ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި އުދަނގޫ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ |
| • މިހާރުވެސް ބަލިޖެހޭ ހާލަތެއް (އެބަހީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ހަރޕީސް، ޗިކަންޕޮކްސް) ހުރިނަމަ |
| • ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް، ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ ހާލަތްތައް |
| • އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން) ނުވަތަ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން |
| • ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން، އެހެން ސްޓިރޯއިޑް، ލެކްޓޯޒް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ |
| • ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކެއުމަކާއެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ނަގާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު ކެއުމެވެ .
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މަޑުމަޑުން ބޭސް މަދުކޮށް އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ހައިޑްރޯކޮރޓިސޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގައިގެން ނުވާނެ ކަންތައްތަކެވެ | |
| މިފެޕްރިސްޓޯން އެވެ | މި ބޭހާއެކު ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބައެއް ވެކްސިންތަކެވެ | ދިރިހުރި ވައިރަސް ހިމެނޭ ވެކްސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. |
| ފެނިޓޮއިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ރިފަމްޕިން އެވެ | ހައިޑްރޯކޯޓިސޯންގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި ކްލެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ | ހައިޑްރޯކޯޓިސޯންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން: ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުން. ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ތިމާގެ ހާލު ބަލާށެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިފާއީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ . ހާއްސަކޮށް ޗިކުންގުންޔާ ނުވަތަ މީސްލްސް ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ކޮންޓެކްޓްވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ ފާއިތުވި 12 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ނަގާފައިވާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް ބުނާށެވެ.
- ޑައިޓް: ކާނާގައި ހުންނަ ލޮނު މަދުކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވެ، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ބަނޑާއި ކަރާއި މޫނުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުމާއި، ހަންގަނޑު ތުނިވެ، ލޭގެ ކުލަތައް ފެނުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ޕިންކް/ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ސްޓްރީކްތައް ފެނުމެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހަލަބޮލިވުން، ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލުން. |
| ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން | ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ | |
| ފިހިގަނޑެވެ | މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ފިހިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ. |
| ކާހިތްވުން އިތުރުވުން/ބަރުދަން އިތުރުވުން | ކުރިއަށްވުރެ ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްވެ ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނިދި ނުލިބުން | މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އަކީ ދުޅަވުމާއި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މުހިއްމު ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން ޔަގީންކޮށް، ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ