ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް އަށް މައިފެޕްރިސްޓޯން ގިތެޔޮ ގިރާ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވޭތޯ ? ނޫނީ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިހާލަތު ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފައްދާތީ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު , އެއީ ގްލޫކޯޒް، އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ މައިފެޕްރިސްޓޯން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިފެޕްރިސްޓޯން ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލާނަމެވެ.

މިފެޕްރިސްޓޯން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މައިފެޕްރިސްޓޯން ގިތެޔޮ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯން ކޮރޓިސޯލް މާ ބޮޑަށް އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް ގެ ހާލަތުގައި ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.

ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ މި ހޯރމޯނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯނެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ތައްޔާރުވަނީ މި ހޯރމޯން މެދުވެރިކޮށެވެ. މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވަގުތުން އިތުރު ހަކަތަ ބޭނުންވާ ވަގުތު މި ކޮރޓިސޯލްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ތެރެއަށް އިތުރު ހަކުރު ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މިކަން އިތުރުވުމުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މައިފެޕްރިސްޓޯން ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ކޮރޓިސޯލް ހޯރމޯންގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސް ނަގާ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. މި ބޭހަކީ މާކެޓުގައި ވެސް މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ ކޯރލިމް އެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިފެޕްރިސްޓޯން ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން މިފެޕްރިސްޓޯން ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ތިބާއަށް ކަމުދާތޯ ބަލާށެވެ.

• ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• މިވަގުތު ކެންސަރު ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދަމުންދަނީތޯ؟
• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ ?
• ކުޝިންގް ބައްޔާ ގުޅުން ނެތް އެހެން ވައްތަރެއްގެ ހަކުރުބަލީއެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރި ހެއްޔެވެ ?
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟
• ދުވަހަކުވެސް ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވޭތޯ؟
• މިވަގުތު ޑެކްސަމެތަސޯން ނުވަތަ ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މައިފެޕްރިސްޓޯން، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• މިވަގުތު ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިހާރުވެސް ބަނޑުބޮޑުތަ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ (ގާތުން ކިރުދިނުން)

މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައިފެޕްރިސްޓޯން ޓެބްލެޓްތައް ފެނާއި އެކު ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ , ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

އަނެއް މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކާނާއާއި އެކު ކާންޖެހޭނެ ކަމެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.

ފާމަސީން މި ބޭސް ދިނުމުން، މި ބޭހާ ބެހޭ ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް ހިމެނޭ ލީފްލެޓެއް، މެޑްގައިޑް ކިޔާ ލީފްލެޓެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބޭސް ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އަދި ރީފިލް ލިބޭއިރު މި މެޑްގައިޑް ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ޚާއްޞަ ބެލެހެއްޓުމާއި ފަރުވާތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ޕަބްލިކް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އަދި ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްދުވަހަކު މައިފެޕްރިސްޓޯން ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާ، އެއީ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒާއި ނަގަން ޖެހޭ ޑޯޒް ވެސް އެއްފަހަރާ ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ދުވަހަކުވެސް މިފެޕްރިސްޓޯން އާއި އެކު ނުބޯށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ސީރިއަސް، ނުރައްކާތެރި މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެއެވެ:

• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ފްލޫކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އަދި ޕޮސަކޮނަޒޯލް އެވެ.
• ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ބައެއް ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ، ​​މިސާލަކަށް ލޮވަސްޓޭޓިން އަދި ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ.
• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް، މިސާލަކަށް ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން އަދި އެރގޯޓަމިން އެވެ.
• ފެންޓަނައިލް އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ކިނިޑައިން އެވެ
• ސިރޮލިމަސް އެވެ
• ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

މިފެޕްރިސްޓޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބޭސްތަކާއި ތަކެތި ހުރުމުން މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މިސާލަކަށް ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ޓެލިތްރޮމައިސިން.
• ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ދޭނީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކަށެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، އަދި ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބައެއް ބޭސްތައް މިސާލަކަށް ވާފަރިން އެވެ.
• ކޮނިވަޕްޓަން އެވެ
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް – ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ މައިފެޕްރިސްޓޯން ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، އިންޖެކްޝަން، ޕެޗް އަދި ހޯރމޯން ހިމެނޭ ޑިވައިސްތައް.
• އިޓްރަކޮނަޒޯލް އެވެ
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ގަދަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ބޭސްތައް ތަދުކެނޑުމުގެ ގޮތުގައި ދެ އެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އުފެދިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ރެޕަގްލިނައިޑް އެވެ
• ރިފާބޫޓިން، ރިފަމްޕިން، ރިފަޕެންޓައިން އެވެ.
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓަކީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
• ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ.
• ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ ތިބާ ނަގަމުންދާ މައިފެޕްރިސްޓޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިފެޕްރިސްޓޯން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކޮށްދިނުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މެޑްގައިޑް ކިޔާ މި ބޭހަށް ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަންސް ލީފްލެޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަހައްޓާށެވެ. ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ މެޑްގައިޑް ލީފްލެޓް މެޑިކަލް ޓީމަށް ދައްކާށެވެ. އަދި މިފެޕްރިސްޓޯން ނަގަނީ ކަމަށް ވެސް ބުނާށެވެ.

އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• މި މައިފެޕްރިސްޓޯން ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނދެފައިވާތޯ ބެލުމަށް ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވާނެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.
• މިފެޕްރިސްޓޯން ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ފައިދާހުރި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ނޮން ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހުއެވެ. ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް: މި މައިފެޕްރިސްޓޯން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ނުކިރުވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މިފެޕްރިސްޓޯން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އަންހެނުންނަށް: މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ޚިލާފަށް ލޭއައުން (ސްޕޮޓިންގ) ވުން.
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތައް: މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ބަލިކަށި ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ބަނޑުހައިވުން.

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• ބޯއެނބުރުން
• ވަރުބަލިކަން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.

މި ލިސްޓުގައި މިފެޕްރިސްޓޯންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައިފެޕްރިސްޓޯން ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ބޭހުގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކޮށް ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރުން. ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ އުކާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މިއިން އެއްތަނަކަށް ބޭސް ގެންދާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފާމަސީން ނުވަތަ ލޯކަލް ޕަބްލިކް ހެލްތު އިންސްޕެކްޓޯރޭޓުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ އެތެރޭގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތައް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ، ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެޓް ލިޓަރ، ކޮންމެވެސް ފަސްގަނޑެއް، ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ އެފަދަ އެހެން ނޭދެވޭ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މި މިކްސްޗަރ ރީސީލް ކުރެވޭ ޕޮލިތީން ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިއްޖެ މައިފެޕްރިސްޓޯން އަކީ ތިބާ ފަދަ ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެތައް ކަމެއް ހުރިކަން ވެސް ފެނެ އެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތާއި ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ކެއުމާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، މާބަނޑުވުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވުން ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ހައްލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސީގެ ޑޮކްޓަރަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ!

` މައިފެޕްރިސްޓޯން، ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް، ކޮރޓިސޯލް، ލޭގެ ހަކުރު، އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް