އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ވައި ހުސް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް ކުދިކުދި ގޭސް ޕާރޓިކަލްތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ވައިއެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ގޭހެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގައި ގާތްގަނޑަކަށް %21 އޮކްސިޖަން ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައްޔެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް މި އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ލަފާދީފާނެއެވެ. އެއީ ހައިޕަރބަރިކް ޗެމްބަރެއްގައި އިށީނދެގެން 100% ސާފު އޮކްސިޖަން ނޭވާލުމެވެ. މިއަދު މި ފަރުވާގެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ (އެޗްބީއޯޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ (އެޗްބީއޯޓީ) އަކީ މަތީ ޕްރެޝަރުގައި ހާއްސަ ކޮޓަރިއެއްގައި އިށީނދެގެން ސާފު އޮކްސިޖަން ނޭވާލާ މެޑިކަލް ފަރުވާއެކެވެ. މި ޗެމްބަރުގެ ތެރޭގައިވާ ވައިގެ ޕްރެޝަރު އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ މަތިވެއެވެ.މި މަތީ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިގޮތަށް ލޭއަށް އިތުރުވާ އިތުރު އޮކްސިޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރަނީ ލޭގެ ތެރެއިންނެވެ . މި އިތުރު އޮކްސިޖަންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑު ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
މި ފަރުވާ ލިބޭ ކޮޓަރިތަކުގެ ބާވަތްތައް
އެޗްބީއޯޓީ ޗެމްބަރުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. މޮނޯޕްލޭސް: މިއީ އެމްއާރުއައި މެޝިނެއް ފަދައިން ދިގު ހޮޅިއެކެވެ. އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އެންމެ މީހަކަށް. މި ހޮޅީގައި ބަހައްޓާނީ އެނދެއްގައި އޮށޯވެގެންނެވެ. އެއަށްފަހު ޗެމްބަރުގައި ސާފު އޮކްސިޖަން ފުރިގެން ދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
2. މަލްޓިޕްލޭސް: މިއީ ކޮޓަރިއެއް ފަދަ ތަނެކެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި އޮކްސިޖަން ދެނީ މާސްކެއް ނުވަތަ ބޮލުގައި އަޅާ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ހޫޑެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
ސިފަ ތަފާތު ނަމަވެސް މި ދެ ޗެމްބަރުން ވެސް ދޭ ފަރުވާގެ ނަތީޖާ އެއްގޮތެވެ.
އެޗްބީއޯޓީ ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އެޗްބީއޯޓީ އަކީ ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ވަކި ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި މި ފަރުވާއަކީ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނޫންކަން ސާބިތުވެފައިވާ ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ފަރުވާ ލިބިފައިވާ/ލަފާކުރެވޭ ހާލަތްތައް | ފަރުވާ ނުލިބޭ/ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ހާލަތްތައް |
|---|---|
| ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުން | ސްޓްރޯކް |
| ޑައިވަރުންގެ ތެރޭގައި ޑިކޮމްޕްރެޝަން ސިކްނެސް (ދަ ބެންޑްސް) އެވެ | ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުން |
| ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް (އެބަހީ ހަކުރުބަލީގެ ފައިގެ ޒަޚަމްތައް، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ލިބޭ ޒަޚަމްތައް) | ކެންސަރު |
| އާޓިރިއަލް ގޭސް އެމްބޮލިޒަމް އެވެ | ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ |
| ހަންގަނޑާއި ކަށީގެ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް | އޯޓިޒަމް އެވެ |
| ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ ހުލިވުން | އަލްޒައިމާ ބަލި |
| ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ނުވަތަ އަޑުއިވުން (ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި) | ކޮވިޑް-19 އެވެ |
| ސީރިއަސް ލޭމަދުވުން | އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ. މި ފަރުވާ ރެކޮމެންޑް ކުރުމަށް އިންޓަނެޓަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެނީ މި ފަރުވާ ކުރެވެނީ %100 އޮކްސިޖަން ހުންނަ މާހައުލެއްގައެވެ. އޮކްސިޖަނަކީ އަނދާ ގޮތަށް ސަޕޯޓްކުރާ ގޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން ސަލާމަތާ ގުޅޭ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަލިފާން ރޯވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ޗެމްބަރުގެ ތެރެއަށް ގެނައުމަކީ މަނާކަމެކެވެ.
ތިރީގައި މިވާ ތަކެތި ކެބިންއަށް ނުގެންނާށެވެ.
| ކެބިންއަށް ގެންދިއުން ހަރުކަށިކޮށް މަނާކޮށްފައިވާ ތަކެތި | |
|---|---|
| ލައިޓަރސް، މެޗްސް | ތެޔޮ އެކުލެވޭ ކޮސްމެޓިކްސް (އިސްތަށިގަނޑު/ހަމުގެ އުފެއްދުންތައް) |
| މޯބައިލް ފޯނު، އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތައް | ސެންޓު، ކޮލޯން އެވެ |
| ބެޓެރީން ދުއްވާ ކޮންމެ އެއްޗެކެވެ | ނޭލް ޕޮލިޝް އެވެ |
| ގަހަނާ | އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތްތަކެވެ |
ފަރުވާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހަށިގަނޑު ދޮވެ، އެއްވެސް ކޮސްމެޓިކްސް ބޭނުން ނުކުރުން. ހޮސްޕިޓަލުން ލާން ހާއްސަ ގައުނެއް ދޭނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޗެމްބަރުގައި ހުރުމުން ޓެކްނީޝަން މަޑުމަޑުން ޗެމްބަރުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރާނެއެވެ. މި ހިސާބުން ކަންފަތް ފޮޅެމުންދާހެން، މަތިންދާބޯޓެއްގައި އުދުހޭހެން ނުވަތަ ފަރުބަދައަކަށް އަރާހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ލުއި ލިބޭނީ އަނގަ ފުޅާކޮށް ހުޅުވައިގެން ލޭހޮޅި ނިވާކޮށްގެންނެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މިއުޒިކް އަޑުއަހާ، ފިލްމެއް ބަލާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށްލެވޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސެޝަނެއް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ވަގުތު ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން މަޑުމަޑުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ. އޭރުން ނުކުމެވޭނެއެވެ.
މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެޗްބީއޯޓީ އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ (ކުދި ޖާގަތަކަށް ބިރުގަތުން)
- ކަންފަތާއި ސައިނަސްގައި ރިއްސުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ
މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނުރައްކާތައް:
- މެދު ކަންފަތުގެ އުދަނގޫތައް: ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ވަގުތީ ގޮތުން ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ލޮލުގެ ލެންސަށް އަސަރުކޮށް، ވަގުތީ ގޮތުން ކައިރިން ފެންނަ ގޮތް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަކަށް އަންނާނެ ކަމެކެވެ.
- ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން: ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެނީ މަދުންނެވެ.
- އޮކްސިޖަން ވިހަވުން: މާގިނައިން އޮކްސިޖަން ގިނަވުމުން ފުއްޕާމޭގައި ސިއްސައިގެން ގޮސް ފެން ހިއްކުމަށް މަގުފަހިވާ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާ ނަގަން ނުޖެހޭ މީހުން: ދާދިފަހުން ކަންފަތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނާއި، ގަދަ ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހުންނާއި، ފުއްޕާމޭގެ ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާއި، ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުންނަ މީހުން މި ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ (އެޗްބީއޯޓީ) އަކީ ވަކި ވަކި، ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ މަދު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް އެކަނި ލިބޭ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ 'ސިހުރު' ނުވަތަ ހުރިހާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދޭނެ 'އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާއެއް' ނޫނެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ގަވާއިދުތަކަށް ހަރުކަށިކޮށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުންނަކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ.
ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ، އެޗްބީއޯޓީ، އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ، ހައި ޕްރެޝަރ އޮކްސިޖަން، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން، ޑިކޮމްޕްރެޝަން ސިކްނެސް، ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ