ދާދިފަހުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ޑޮކްޓަރު "ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތި" ކަމަށް ފާހަގަކޮށްފައިވާނަމަ، ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ޕްލީޒް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރކެލްސިމިއާ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ލޭގައި ކެލްސިއަމް ހުރުމެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތަކަށް ބެހިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހައިޕަރކެލްސިމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޚާއްޞަކޮށް ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ނިޒާމުގައި މާގިނައިން ކެލްސިއަމް ދައުރުވުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިންވަރު މައްޗަށް ދާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އިތުރު ކެލްސިއަމް ބޭރަށް ފޮހެލަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ.
ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަތިވެއްޖެނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހަނދާން ނެތުމާއި، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެންމެ ފަހުން ކަށި ގެއްލުމާއި، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި، ކިޑްނީ ފެއިލްވުމާއި، ހިތުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމާއި ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޭގެ އަސާސީ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަތިވުމުގެ 25 އަށް ވުރެ ގިނަ ސަބަބު ހުރިއިރު، %90 ކޭސްތައް ޖެހެނީ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
1. އޯވަރއެކްޓިވް ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް
މިއީ ހައިޕަރކެލްސިމިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ތިބާގެ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކަކީ ކަރުގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ހަތަރު ގްލޭންޑް އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ތަމަސްޓޭޓެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މި ގްލޭންޑްތަކުން ޕެރަތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ( PTH ) އުފައްދައެވެ. މި ހޯރމޯން ކަށިތަކުން ލޭގެ ތެރެއަށް ކެލްސިއަމް ދޫކުރުމަށް އިޝާރާތްކޮށް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކެލްސިއަމް ބޭރުވުން މަދުކުރުމަށް ކިޑްނީއަށް އިޝާރާތްކޮށް، ކާނާއިން އިތުރު ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް ގޮހޮރަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ.
ނަމަވެސް މިއިން އެއް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ މާގިނައިން ޕީޓީއެޗް އުފައްދައި ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް މައްޗަށް ދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގްލޭންޑްތައް ބޮޑުވުމުން ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރެއް އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ހައިޕަރކެލްސިމިއާ ޖެހެނީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ހަނދާން ނެތުން
- ހިތްދަތިކަން
- ނިދުމުގެ އުދަގޫވުން
- ކަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ މައްސަލަ ހުންނަ ގްލޭންޑް (ގްލޭންޑް) ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށެވެ. މި ހާލަތު ކުޑަނަމަ، އެމީހުން ފަސޭހައިން ތިބާގެ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކިޑްނީގެ ސިއްހަތު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
2. ކެންސަރު
ހައިޕަރކެލްސިމިއާ ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ %10-30 މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ވަކި ކެންސަރުތަކެއްގެ ސަބަބުން:
- ކަށީގެ ޓިޝޫ ފަޅާލައި، ލޭގެ ތެރެއަށް ކެލްސިއަމް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ޕީޓީއެޗް ނަކަލުކުރާ މާއްދާތައް އުފައްދައި، ކަށިތަކަށް އިތުރު ކެލްސިއަމް ދޫކުރުމަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ.
- ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ހަށިގަނޑުން ފިލްޓަރ ކުރެވޭ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
ހައިޕަރކެލްސިމިއާ އާއި އެންމެ ގިނައިން ގުޅިފައިވާ ކެންސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
- ކިޑްނީ ކެންސަރެވެ
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
- މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ (ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ޕްލާސްމާ ސެލްތަކުގެ ކެންސަރެއް) އެވެ.
ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހައިޕަރކެލްސިމިއާ މެނޭޖްކުރުމަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕްރައިމަރީ ފޯކަސް އަކީ އޭގެ އަސްލު ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އައިވީ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ދޭ ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް ނުވަތަ ޑެނޮސުމަބް ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ.
ވިޓަމިންސް އާއި ސަޕްލިމެންޓްސްގެ ދައުރު
ބައެއް ފަހަރު، ނަގާ ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
| ސަޕްލިމެންޓް / ވިޓަމިން | އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތެވެ |
|---|---|
| ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް އެންޑް އެންޓާސިޑްސް | ވަކި އެންޓާސިޑް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް) ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ޓެބްލެޓް މާގިނައިން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މިލްކް-އެލްކަލީ ސިންޑްރޯމްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކިޑްނީއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވިޓަމިން ޑީ | ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މަސްތަކެއް ވަންދެން އިންތިހާއަށް ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ (އެބަހީ، ދުވާލަކު 60،000 އައިޔޫ) ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި މަތީ ދަރަޖައަކަށް ގެންދެވޭނެ ކަމެކެވެ. އާދައިގެ ކާނާ ނުވަތަ އިރުގެ އަލިން މިހެން ނުޖެހޭނެއެވެ. |
| ވިޓަމިން އޭ | ވިޓަމިން އޭ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ފުރަތަމަ މަޝްވަރާ ނުކޮށް ނުފެށުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އެހެނިހެން ސަބަބުތަކާއި ކުއްލި ހާލަތްތަކެވެ
ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ބޭސްތައް: ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ވަކި ބޭސްތައް (ތައިޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް ފަދަ) އަދި ލިތިއަމް (މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ބޭނުންކުރާ) ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: މަދުން ނަމަވެސް ފެމިލިއަލް ހައިޕޯކެލްސިއުރިކް ހައިޕަރކެލްސިމިއާ (އެފްއެޗްއެޗް) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ވިރާސީ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތުގެ އަސްލު: ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ނުވަތަ އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ފަދަ ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުން މިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހަރަކާތްތެރި ނުވުން: ޕެރެލައިސިސް ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެނދުގައި ތިބޭ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ކަށިތަކުގެ ބަރުދަން ނުއުފުލޭތީ، ލޭގެ ތެރެއަށް ކެލްސިއަމް ލީކުވެއެވެ.
- ސީރިއަސް ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން މަދުވުމުން ކިޑްނީ އިން މާގިނައިން ކެލްސިއަމް ބޭރުކުރުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
މިއީ ކޮން އިރަކު ކުއްލި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ހުންނަނީ 8.5 އާއި 10.3 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ. ތިބާގެ ލެވެލް ވަރަށް ބޮޑަށް މައްޗަށް އަރާނަމަ، އެކަމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއީ ނުރައްކާތެރި ހައިޕަރކެލްސިމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގޮސް، މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް އައިވީ ފްލޫޑްސް އާއި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރކެލްސިމިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަތިވުމުގެ ޙާލަތެވެ، ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ރޫޓިން މަސައްކަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ހޯދެއެވެ.
- އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ޕެރަތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތަކެވެ. ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތި ކަމަށް ބުނެފިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ؛ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ އެކު ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް، ހައި ޑޯޒް ވިޓަމިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތައް ނުބޯށެވެ.
- އިންތިހާއަށް އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
ހައިޕަރކެލްސިމިއާ، ކެލްސިއަމް، ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަތިވުން، ހައިޕަރކެލްސިމިއާ ގައިޑް، ޕެރަތައިރޮއިޑް، ޕީޓީއެޗް، ކިޑްނީގައި ހިލަ، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ހޯރމޯން، ކެންސަރު، ވިޓަމިން ޑީ، ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް
