އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކޮމިޓްމަންޓާ ބެހޭގޮތުން (ނަފްސާނީ ފަރުވާ، ބޭނުން ނުވިޔަސް) ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އުނދަގޫ ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، އެމީހެއްގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި، އެމީހެއްގެ އިހުތިޔާރާއި ޚިލާފަށް ވިޔަސް، ބޭސްފަރުވާއަށް މަޖުބޫރުވެދާނެ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ``އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓް'' ގެ ނަމުގައި ނާޒުކު އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން 'އިޚްތިޔާރީ ނޫން ކޮމިޓްމަންޓެއް' ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ``އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓް'' ގެ މާނައަކީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ އިޚްތިޔާރާ ޚިލާފަށް، ``ސައިކިއޭޓްރިކް ޔުނިޓަކަށް''، އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޔުނިޓަކަށް ޤާނޫނީ ގޮތުން ކޮމިޓް ވުމެވެ. މިހެން އަޑު އިވުމުން ބިރުގަނެ ރުޅިވެރިކަން އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، ''އަހަރެންގެ ރުހުމާ ނުލައި އެމީހުން މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް؟'' އެއީ އިންސާފުވެރި ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި ވިސްނަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ތިމާއަށް އުނދަގޫ ކުރުމަށް ނުވަތަ ބާކީ ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޓީމާއި ކަމާބެހޭ ކޯޓުން (ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި މިކަމަށް ``ޕްރޮބޭޓް ކޯޓް`` ވެސް ކިޔައެވެ) ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ފަރުވާ ބޭނުންވާ މުއްދަތާއި ބޭނުންވާ ފަރުވާއަކީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޯޓުން ރުހުންދީގެން ނޫނީ ނަފްސާނީ ބޭސްތައް ބޯން އެއްވެސް މީހަކަށް މަޖުބޫރު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

އާންމުކޮށް މީހަކަށް ގަދަކަމުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ނިންމަނީ އެމީހެއްގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރުމުން އެމީހަކަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުރައްކާ (`(އަމިއްލައަށް މަރުވުން)`) ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ (`(މަރުވުން)`) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކެއުމާއި ހެދުން އެޅުން ފަދަ އަސާސީ ބޭނުންތައް ވެސް ފުއްދައި ނުދެވޭހާ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ މި ނިންމުން ނިންމަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ތިމާގެ ފަރާތުން މިކަހަލަ އެދުމެއް މީހަކު ކުރާނަމަ އެއީ ޒާތީ ހަމަލާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުބަލާށެވެ. އެއްވެސް މީހަކު ތިބާ ތަޅުލާކަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް ގެއްލުމެއް ދޭކަށް ނޫޅެއެވެ. ހަމައެކަނި އަމާޒަކީ ތިމާ ރައްކާތެރިކޮށް، ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަންތައްތައް ހުއްޓުވުމެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮންކަހަލަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'މިފަދަ މަޖުބޫރުކޮށްގެން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ މައްސަލަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި ``(އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓް)`` ކިޔާ މި ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބަލިތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މިގޮތަށް ރިފަރ ކުރެވެނީކީ ނޫނެވެ. މިކަމަށް ބެލެވެނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ނުރައްކަލެއް އޮތްނަމައެވެ .

މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑު އިންތިހާއަށް ބަދަލުވެ، ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބޭ މިންވަރަށް ވެސް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ޑްރަގް- އިންޑައުސްޑް ސައިކޯސިސް . ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު . މީހަކު އޭނާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް މެދުނުކެނޑި ވިސްނަމުންދާނަމަ އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.
• ޑިމެންޝިއާ އާއި ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް . އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުން ނަފްސާނީ ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ގޮތަކީ މިބާވަތުގެ ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ އުސޫލެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހާލަތުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ފުރާނައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ފުރާނައަށް ވަގުތީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެ ނަމަ ދެން މިކަހަލަ ފިޔަވަޅެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ.

މިކަހަލަ މީހަކު ރިފަރ ކުރުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންގަނޑުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ، މީހަކު އެމީހެއްގެ އިހުތިޔާރާއި ހިލާފަށް ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރަންޏާ ފުއްދަން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްތޯ. މިއީ ހަމައެކަނި މީހަކު އެހެން ބުނުމުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މަދަނީ ގާނޫނީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ . ރާއްޖޭގައި މިކަމާއި ގުޅޭ ޤާނޫނުތައް އެބަހުއްޓެވެ. (އަސްލު ލިޔުމުގައި އެމެރިކާގެ ޤާނޫނުތަކުގެ ވާހަކަ ލިޔެފައިވީނަމަވެސް އަސާސީ ޚިޔާލު ހުރިހާ ތަނެއްގައިވެސް އެއްގޮތެވެ).

އާންމުކޮށް ބަލާ މައިގަނޑު ބައެއް މިންގަނޑުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގައި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ . މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ވިސްނުމާއި، މޫޑަށް , ޙުކުމްކުރުމާއި، ސުލޫކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރަން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ޙަޤީޤީ އެއްޗަކާއި ނޫން އެއްޗެއް ވަކި ނުކުރެވި، ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ.
• މި އަލާމާތްތަކަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ނުވަތަ ސަލާމަތަށް ވަގުތުން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާންޖެހޭ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުގައި ވާންޖެހެއެވެ . މިސާލަކަށް ދިރިއުޅެން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ބުނަމުން ގެންދާއިރު، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ހަމަލާދޭން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވާންޖެހޭނީ ތިބާގެ އަސާސީ ޒާތީ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭން ނުކުޅެދިފައި , ކެއުން، ހެދުން އެޅުން، އަދި އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި މަޑުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
• މި ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި މަޑުކޮށްގެން ފަރުވާ ހޯދުމުން ފައިދާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ .

އަނެއް ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ، ވީހާވެސް ނޮންރެސްޓްރިކްޓިވް ގޮތަކަށް ފަރުވާ ދޭން. އެއީ، ގޭގައި ތިބެގެން އައިސް ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނަމަ (އައުޓްޕޭޝަންޓް ސާވިސަސް) އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުނުކޮށް އެގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް (އިންޕޭޝަންޓް ސާވިސަސް) އެވެ.

މި 'އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓް' ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ``(އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓް)`` ކިޔާ މި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ޖުރިސިޑިކްޓެއްގެ ގާނޫނުތަކާއި ގަވާއިދުތަކަށް ބަލާއިރު ވެސް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. ކަންބޮޑުވާ މީހަކު އެހީތެރިކަމަށް އެދެނީ: ތިބާއާމެދު ކަންބޮޑުވާ މީހަކު (މިއީ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ރައްޓެއްސެއް، ޑޮކްޓަރެއް، `(ސޯޝަލް ވޯކަރ)`، ނުވަތަ ފުލުހެއް (`(ގާނޫނު ތަންފީޒުކުރާ އޮފިސަރު)`)) މި `(ސިވިލް ކޮމިޓްމަންޓް)` ޕްރޮސެސް ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކާ ގުޅެއެވެ.

2. މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނަކަށް ރިފަރ ކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ފުލުހުން ތަދައްޚުލްވެ `` އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް``، އެއީ ކުއްލި ފަރުވާދޭ ޔުނިޓަކަށް ގެންގޮސް، ``ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ`` އަކަށް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.

3. މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަން: ``އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓެއް'' ގެ ޝަރުތުތައް ހަގީގަތުގައި ފުރިހަމަވާތޯ ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ.

4. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޔުނިޓަކަށް އެޑްމިޓްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ކްރައިޓީރިއާ ފުރިހަމަވާނަމަ، ފަރުވާއަށް އިންޕޭޝަންޓް ސައިކިއޭޓްރިކް ފެސިލިޓީއެއްގައި އެޑްމިޓް ކުރެވޭނެއެވެ.

5. ކޯޓު އަމުރު: ދެން، ކޯޓުގެ އަޑުއެހުމެއް ބާއްވައިގެން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބަންދުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭތޯ ނިންމައެވެ. މިމުއްދަކީ ގައުމަކުން އަނެއް އަތޮޅަށް އަދި އަތޮޅަކުން އަނެއް އަތޮޅަށް ތަފާތު މުއްދަތެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ތިން ވަނަ ފިޔަވަޅާއި ހަތަރެއްގެ މެދުގައި ޑޮކްޓަރު އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 72 ގަޑިއިރު ވަންދެން އޮބްޒަވޭޝަންގައި ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. މި ކުއްލި ހާލަތުގައި ހިފެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، ބޭނުންނަމަ އެ 72 ގަޑިއިރުގެ ފަހުން ހިލޭސާބަހަށް ފަރުވާއަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިދާނެ އެވެ.

މުޅި ޕްރޮސެސްއާއި އެކަމަށް ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، ލޯކަލް ސިވިލް ކޯޑަށް ބަލާއިރު ވެސް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މި މަޖުބޫރު ފަރުވާގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބާވަތުގެ އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ރަނގަޅު އަދި ނުރަނގަޅު ފަރާތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްފަރާތުން ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ , ދެވަނަ ފުރުސަތެއް ލިބިދާނެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއީ.

ނަމަވެސް އަނެއްކޮޅުން ތިމާގެ އިޚްތިޔާރާ ޚިލާފަށް ފަރުވާއަށް މަޖުބޫރު ކުރުމަކީ ތިމާއަށް ބޮޑެތި ޓްރޮމާތަކާއި ބިރުވެރިކަމާއި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

``އިޚްތިޔާރީ ނޫން ކޮމިޓްމަންޓެއް'' އެއްގެ ދަށުގައި ހުރުމަކީ އަންނަނިވި ކަންތައްތަކަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ތިޔަބޭފުޅުންގެދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
• ތިބާއަށް ޚިޔާނާތްތެރިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ , ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ އަމިއްލަ މީހުން މިކަމުގައި ބައިވެރިވިނަމަ.
• އިގްތިސާދީ ޕްރެޝަރު ވެސް އޮވެދާނެ އެވެ .
• ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނައިރު، ތިބާގެ އަމިއްލަ މިނިވަންކަމުގެ ބައެއް ގެއްލިދާނެއެވެ .
• ސިއްހީ ޚިދުމަތުގެ ނިޒާމަށް ނުވަތަ ގާނޫނު ތަންފީޒުކުރާ ފަރާތްތަކަށް އިތުބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިބި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް މި ``(އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓް)`` ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިގެން "އަހަރެން މިތަނަށް އަންނަން މަޖުބޫރުވި" ކަމަށް ބުނަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ފަހުން ހީކުރަނީ "އޯހް، އަހަރެން މިއަދު މިތަނަށް މިއައީ އޭރު ކުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން" ކަމަށެވެ.

މި ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބޭނުންވާ މުއްދަތަކީ ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަރޯސާވާނެ ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ މިއީ ގާނޫނީ މަރުހަލާއަކަށް ވާތީ، ކޯޓުން ކުރިއަށް ގެންދާނީ ކަންކަން ހިނގަމުންދާ ގޮތް ބަލާ އަޑުއެހުންތައް ބާއްވަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ 7 ދުވަހަކުން، 14 ދުވަހަކުން، މަހަކުން، ނުވަތަ ދެމަހަކުން ކޯޓު އަޑުއެހުންތައް ހިނގައިދާނެއެވެ. އަދިވެސް ސިވިލް ކޮމިޓްމަންޓްގެ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާނަމަ (އެބަހީ، އަދިވެސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ) އިތުރު ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޮސްޕިޓަލުން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ބިނާކޮށް، ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވޭނެ ލޯކަލް ރިސޯސްތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވާ ފޯނު ނަންބަރުތަކާއި ޖަމިއްޔާތައް ހުރެއެވެ (e.g. Sumitrayo 1333, CCCline 1926). ބޭނުން ނަމަ އެމީހުންނާ ގުޅާށެވެ.

ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކުރަން މީހަކު މަޖުބޫރު ކުރުމުން ވަރަށް ގިނަ ޖަޒުބާތުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަންނޭނގެއެވެ. މިކަހަލަ ޕްރޮސެސްއެއް ކުރިއަށްދާއިރު، ކުޑަކުއްޖެއް ފަދައިން، އެއްވެސް މީހަކު އަޑުއަހާފައި ނުވާހެން ހީވުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ޕްރޮސެސްގެ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކީ ތިމާއާއި އެހެން މީހުން ރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފިޔަވަޅެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިމާއަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ތިމާ ދިރިއުޅެމުންދާތަން ދެކެން ބޭނުންވާ، އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ނިންމާފައިވާ މީހާއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ހުންނައިރު މިކަން ފެނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބީ ތިމާއަށް އަނިޔާއެއް ނުދީ އެހީތެރިވާން ބޭނުންވާ މީހުންކަން އެނގޭށެވެ.

މިކަން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ނުވަތަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންކަމާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ބެލެހެއްޓުންތެރިންނާއި، ސޯޝަލް ވޯކަރުންނާއި، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމުގެ އެއްވެސް މީހަކާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

``(އިންވޮލަންޓަރީ ކޮމިޓްމަންޓް)`` މި މައުޟޫއަކީ ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި އަދި ވިސްނަން އުނދަގޫ މައުޟޫއެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

• މިއީ އަދަބެއް ނޫން: މީހަކަށް މަޖުބޫރުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަދަބެއް ނުވަތަ އެމީހަކު ޖަލުގައި ބަހައްޓާނެ ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެންމެ ފަހުގެ ފިޔަވަޅެއް، އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތާއި އެހެން މީހުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
• ގާނޫނީ ޕްރޮސެސްއެއް: މިއީ ކެޝުއަލްކޮށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގާނޫނާ އެއްގޮތަށް، ޑޮކްޓަރުންނާއި ކޯޓުތަކުގެ ތަދައްޚުލުވުމާއެކު ހިނގާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
• އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ހުއްދަ ދިން ނަމަވެސް އެހީތެރިކަން ހޯދާ: މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހަކަށް ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމައާއި ބިރުވެރިކަމާއި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ އިޙްސާސްތަކާ އެކަނި ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި ކައުންސެލަރުން ތިބެގެން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ސަޕޯޓް މުހިންމު: ހޮސްޕިޓަލުން ނުކުތުމަށްފަހުވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމުގައި ދެމިހުރުމާއި، ބޭނުންނަމަ ކައުންސެލިންގ ހޯދުމާއި، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން: ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހީއަށް އެނބުރޭނެ ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ.

މި މަޢުލޫމާތުގެ ސަބަބުން މި ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫޢުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މިކަހަލަ ހާލަތަކާ ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް މީހަކަށް ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާއިރު، އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެކަމުން އަރައިގަތުމުގެ ބާރު ލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

`ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ފަރުވާ، ނަފްސާނީ ހޮސްޕިޓަލް، އަމިއްލައަށް މަރުވުން، ނަފްސާނީ ބަލި، ގާނޫނީ ޕްރޮސެސް، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކޮމިޓްމަންޓް، ނަފްސާނީ ޔުނިޓް، ކޯޓު އަމުރު