ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފިނިއޭ ބުނުމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެބަލި އިނގޭ. ކުޑައިރުއްސުރެ ކިތައް ފަހަރު ޖެހިފައިވޭ ދޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވެދާނެ، "އަނެއްކާވެސް ލިބިއްޖެ!" ވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާނީ މި ފިނިހޫނުމިނަކީ ކޮބައިތޯ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަބަދުވެސް މި ފިނި ޖެހެނީ ކީއްވެގެންތޯ، މި ފިނި ޖެހުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯ، އަދި މި ފިނި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ. މިކަންކަން ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ، ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

ފިނިހޫނުމިނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހުން އައުމަކީ ކުޑަ ވައްތަރެއްގެ ޖަރާސީމެއް، ވައިރަސްގެ ވައްތަރެއް، ނޭފަތާއި، ކަރުތެރެއާއި، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ވައިކޮތަޅުތަކަށް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ``ސައިނަސް``) ވަންނަ އިންފެކްޝަނެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ގެއަށް މީހަކު ފޮރުވައިގެން ވަދެ އުނދަގޫ ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހަމައެކަނި އެއް ނުވަތަ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްއެއް ނޫން، ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ދެސަތޭކައަށްވުރެ ގިނަ ވައިރަސް އެބަހުއްޓެވެ . މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން މިބަލި ޖެހޭ އެއްޗަކީ `(ރައިނޯވައިރަސް)` ކިޔާ ވައިރަސްގެ ބާވަތެވެ. އެހެންކަމުން އެއްފަހަރު ހުން އައިސް ރަނގަޅުވިޔަސް އަނެއްކާވެސް އެހެން ވައިރަހަކުން ހުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެހާ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީއެވެ.

އަބަދުވެސް ހުން އަޅަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ވެކްސިނެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތަކީ ހުން އަންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވައިރަސްތައް އެހާ ގިނަ ކަމުން އެ ހުރިހާ ވައިރަސްތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެންމެ ވެކްސިނެއް އުފެއްދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އާންމު ރޯގާއަށް ވަކި ވެކްސިނެއް އަދި ނުލިބެނީ އެހެންވެ އެވެ.

އެކަމަކު، ބިރު ނުގަންނަވާ! އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައި މިކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ސުޕަރޕަވަރެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދަ ކަމެއް. މި ދިފާއީ ނިޒާމަކީ ނުކުންނަ ވައިރަސް ފަދަ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން ސަލާމަތްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ސިފައިންގެ މައިގަނޑު ސިފައިންނަށް ކިޔަނީ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް އެވެ . އެއީ ވައިރަހެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ހަނގުރާމައަށް ދާ މީހުންނެވެ.

މި ފިނި އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މިކަން ދާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހޮޑުލުމާއި، ކެއްސުމާއި އަދި އަހަރެމެންގެ އަތުން!

ފިނިހޫނުމިން ހުންނަ މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު، ލޭހޮޅިތަކުގެ ކުދިކުދި ތިކިތައް ދޫކުރާކަން ތިބާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވާނެއެވެ. އެ ތިކިތަކުގައި ވައިރަސް ހިމެނެއެވެ . އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ ކައިރީގައި ހުންނަ މީހަކަށް ނޭވާލާން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``މިއުކަސް'' އެވެ . ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއިން އަންނަ މި ލިކުއިޑަކީ ވެސް ވައިރަސްތަކުން ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ހުން އައިސްފައިވާ މީހަކު ނޭފަތް ފޮހެލާފައި އެއަތުން ދޮރުފަތެއްގައި ނުވަތަ މޭޒެއްގެ ގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ ވައިރަސްތައް އެތަނުގައި މަޑުކުރާނެއެވެ. ދެން އެތަނެއްގައި އަތްލައިފައި ދެން އެއަތުން ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ބަލިވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަ އުޅެނީ ސްކޫލުގައި ކްލާހުގައި. ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ހުން ޖެހިއްޖެއެވެ. އޭނާ ހޮޑުލަމުން އޭނާގެ މޭޒުމަތީގައި އަތްލައެވެ. ދެން އެ މޭޒުގައި އަތްލާފައި ނޭނގި ހުރެ ނޭފަތް ހޫރާލައެވެ. އެއީ ބަލި ފެތުރެމުންދާ ގޮތެވެ.

ގިނަގިނައިން އަތްދޮންނަންވީ އެހެންވެއެވެ.އެއީ. ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަދި ބޭރުން އައުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ދޮރުގެ ހޭންޑްލްތަކާއި، ލައިޓް ސްވިޗްތަކާއި، ފޯނުތަކާއި، ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑްތަކަކީ މި ވައިރަސްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ތަންތަނެވެ.

ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަތާ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކަރުގައި ރިއްސުން، ކެއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް އެކުލެވޭ ކެއްސުން. ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެ ވަރަށް ގަދަހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ހޮޑުލުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން. އަދި ނޭފަތުން ފައިބަން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެއެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހުމުގެ ރޯގާ، އެއީ މަޑު ހުމުގެ ރޯގާއެކެވެ. އާންމުކޮށް ހުންނަނީ 37.2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 37.8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ – 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގައެވެ . އެއަށްވުރެ ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ބުރަވެފައިވާ ފަދައިންނެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ. ކާން ބޭނުން ނުވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ހުން އައުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ހުން އައުމުން ލުއި ލިބޭތޯ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ރޯގާއަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ލުއި ލިބި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހޫނު އެއްޗެހި ބުއިމަކީ: ހޫނު ސޫޕް، ހޫނު ފެން، ސައި، ނުވަތަ އިނގުރު-ސިލެންޓްރޯ ސައި ތަށި ބުއިމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ކެއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހޫނު ނަގާލަމާ: ހޫނު ފެންވަރާލައިގެން ހަށިގަނޑަށް ހޫނު ގަދަވާން ދޫކޮށްލުމަކީ ނޭފަތް ތަތްވެ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހޫޑިފައިއަރ (ކޮޓަރީގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ހޫނު އިތުރުކޮށްދޭ ކުޑަ މެޝިނެއް) ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ކޮޓަރީގެ ވައި ތެތްވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، މީޔުކަސް ލުއިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަށް ރަނގަޅެވެ. ހުން އައުމުން ޚާއްޞަކޮށް ފެނާއި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ފްލޫޑްތައް ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ (ހަކުރު މަދުވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ). މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން ހުއްޓުވައި މީޔުކަސް ގިރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ އައިސް ލޮލީ ވެސް ރަނގަޅު!
• ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ފުއްޕާލާ: ނޭފަތް ތޮއްޖެހި މީޔުކަސް ފުރިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ނޭފަތް ފޮޅާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއް ނޭފަތް ބަންދުކޮށްފައި އަނެއް ފަރާތް އެތައް ފަހަރަކު ވައިގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލާށެވެ.
• އަރާމުކޮށްލަމާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހަށިގަނޑަށް ބަލި ޖެހުމުން އެކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ބާރު ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ދުވާލު ނިދާލާފައި، ރޭގަނޑު ތަންކޮޅެއް ކުރިން ނިދާށެވެ. އޭރުން ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކުއެންޓިބަޔޮޓިކްސް ހުން އައުމަށް ފައިދާ ނުކުރާ ސަބަބަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް، ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ނޫނެވެ.

ހުން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ބަލިވެއްޖެނަމަ މާފަށް އެދުމަށް ވުރެ ރައްކާތެރިކަން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހުން ޖެހުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަތްދޮވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު!

މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ކަމެވެ . މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުމުން އަތުގައި ހުންނަ ވައިރަސްތައް މަރުވެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް:

• ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިޔުމަށްފަހުއެވެ.
• ހޮޑުލުމަށްފަހު، ކެއްސުމަށްފަހު، ނޭފަތް ފޮޅާލުމަށްފަހު.
• ބޭރަށް ގޮސް ގެއަށް އައުމަށްފަހުއެވެ.
• ބަލި މީހަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.

ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ (ބަނގުރާ އެކުލެވޭ އެއްޗެއް) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަތުގައި ނަޖިސް ނުވަތަ ގްރީސް ހުރިނަމަ، ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ އިން އެ އެއްޗެއް ނުނަގާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ރަނގަޅީ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުމެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުން

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑި ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ގިނައިން ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާށެވެ.

މިކަންކަން ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ދެން ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިޔަޔަސް އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ!

އޯކޭ، އަހަރެމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ހުން އައުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ހުން އައުމަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ފޭބުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އާންމު ބައްޔެކެވެ.
• މިކަމަށް ވަކި ވެކްސިނެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އެކަމާ ހަނގުރާމަކުރެއެވެ.
• މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެތުރެނީ ހޮޑުލުމާއި، ކެއްސުމާއި، ހަޑި އަތްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ .
• ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• When you have a cold , ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ފެން ބޯން، އަދި ހޫނު އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުން.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ހުން އައުމަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ހުން އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، ހުން އައުމާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން ފިނިހޫނުމިން މަދުވެ، ހުން އައިސްފިނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

ހުން، ރޯގާ، ވައިރަސް، ދިފާއީ ނިޒާމު، އަލާމާތްތައް، ފިނިހޫނުމިނަށް ފަރުވާ، ފިނިހޫނުމިން ހުއްޓުވުން