ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ވެސް ރިއްސުން ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ (ތުންފަތް ރޮނގު) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ލޯގަނޑުން ބަލާލާއިރު ތުންފަތުގައި ކުދިކުދި ރޮނގުތަކެއް ނުވަތަ ރިއްސުންތަކެއް ހުރިކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މި ރޮނގުތައް އިތުރަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ލިޕްސްޓިކް އުނގުޅާއިރު ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ލިޕް ލައިންސް' ނުވަތަ ތުންފަތުގެ ރިއްސުން ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް، ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް އުނދަގޫވާ، އަދި އެމީހުންގެ ސިފައާއި މެދު ވިސްނާލުމުން ކުޑަކޮށް ދެރަވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދަމާ ހިނގާށެވެ.

ތުންފަތުގެ ރޮނގުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތުންފަތުގެ ރޮނގުތަކަކީ ތުންފަތާއި މަތީ ތުންފަތުން ފެށިގެން ނޭފަތުގެ ކޮޅާ ހަމައަށް ހިނގާ ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތަކެވެ. މި ސަފުހާތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނާޒުކު، ކިރިޔާ ފާހަގަކުރެވޭ ރޮނގުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ފުން، ފާހަގަކުރެވޭ ރޮނގުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހާރު މި ސަފުހާތަކަށް އެހެން ނަންތަކެއް ކިޔާފައިވޭތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އާދެ، އެބަހުރި. ބައެއް މީހުން އެއީ "ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ލައިން" ކަމަށް ކިޔަނީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު "ލިޕްސްޓިކް ލައިން" ކަމަށް ކިޔަނީ، ލިޕްސްޓިކް ޖަހާއިރު އެ ރޮނގުތައް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭތީ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "ޕެރިއޮރަލް ރައިޓައިޑްސް" ނުވަތަ "ޕެރިއޮރަލް ރިންކްލްސް ." "ޕެރީ" ގެ މާނައަކީ "ވަށައިގެން" އަދި "އަނގަބަހުން" ގެ މާނައަކީ "އަނގަ" އެވެ. އެހެންވީމަ އެ ޚިޔާލު ލިބެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޭގެ މާނައަކީ އަނގައިގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ތުންފަތުގެ ރޮނގުތަކަކީ ހިނިތުންވެލާއިރު އަނގައިގެ ދެފަރާތުގައި އުފެދޭ ރޮނގުތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، "ހިނިތުންވުމުގެ ރޮނގުތަކާއި" (ނުވަތަ "ނޭސޮލޭބިއަލް ފޯލްޑްސް") އޮޅިގެން ނުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެ ރޮނގުތައް ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުން ފެށިގެން ނިމޭނީ އަނގައިގެ ކަންކޮޅުތަކުންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަނގައިގެ ކަންކޮޅުތަކުން ފެށިގެން ބުރަކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ދުއްވާ ރޮނގުތައް ("މެރިއޮނެޓް ރޮނގުތައް") މި ރޮނގުތަކާ ތަފާތެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މި ތުންފަތުގެ ރިއްސުންތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް އެމީހުން ފަށަނީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ތުންފަތް ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މުސްކުޅިވުމެވެ . އެއީ ގުދުރަތީ ކަމެއް. އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަންކޮޅެއް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، މި ރިއްސުންތައް ވެސް އުފެދެނީ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އާންމުކޮށް މި ތުންފަތުގެ ރިއްސުންތައް ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 40 އަހަރު ފަހުން ނަމަވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑު އަވިން އަނދާ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ މި ރިއްސުންތައް އެއަށްވުރެ ކުރިން ފެނިދާނެ އެވެ. މި ތުންފަތުގެ ރިއްސުންތައް ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދެ ތުންފަތާއި މަތީ ތުންފަތުގެ މަތީގައި، އެއީ މަތިން ތިރިއަށް ހަންގަނޑުގައި ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. ލިޕްސްޓިކް ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅާއިރު މި ރިއްސުންތައް އިތުރަށް ފާޅުވެއެވެ.

ތުންފަތް ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ތުންފަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.މި ދެ ބާވަތުގެ ޕްރޮޓީން ވަގުތާއި އެކު މަދުވެއެވެ. ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ޒުވާން، ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް، އަދި މޮއިސްޗަރައިޒްޑް ކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ދެ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެމީހުންގެ އުފެއްދުން މަދުވެ، މުސްކުޅިވާ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ރިއްސުންތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. މި މައިގަނޑު ސަބަބުގެ އިތުރުން ތުންފަތުގައި ރިއްސުން ފެންނަން މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• މާގިނައިން ބުއިން : މާގިނައިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ބުއިމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ކާފަ އާއި މާމަގެ ތުންފަތުގައި ރިއްސުން ފާހަގަކޮށްލެވޭނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެ ރިއްސުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ހަންގަނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• މޫނުގެ ވަކި ކުލަވަރުތައް: މިސާލަކަށް ތުންފަތް ފަޅާލުމުން ނުވަތަ ސްޓްރޯއެއް ނިވާކުރުމުން މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކޮފީ ބޯން އަބަދުވެސް ސްޓްރޯ ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ ވިސްނަމުންދާއިރު ތުންފަތް ފަޅާލުމުގެ އާދައެއް އޮތްނަމަ...
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : މިއީ ތުންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަންގަނޑު ހިކި، ކޮލަޖަން ހަލާކުވެ، އަދި ނޭވާލާއިރު ތުންފަތް ކަރުހިއްކުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
• އަވިން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން: އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ޤައުމެއްގައި އިރު ހަރުކަށި. ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި އަވިއަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މި ތުންފަތުގެ ރިއްސުމުގެ ބާވަތް ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކަށް ދާނަމަ، ތުންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ ބާރުމިން، އެއީ ކިހާ ފުޅާ އަދި ފުންމިން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޚާއްޞަ ރޭޓިންގ ސްކޭލެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• މަޑު: ނާޒުކު، ފަށަލަ ކުޑަ ރިއްސުން.
• މެދުމިން: ކުޑަކޮށް ފުން، ސާފުކޮށް ފެންނަ ރިއްސުން.
• ސީރިއަސް: ވަރަށް ފުން، ބޯ ރިއްސުން.

ތުންފަތުގައި ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ދޭން އުނދަގޫ. އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވުމަށް މި ކަންކަމަށް ރިއާޔަތް ކުރާނެއެވެ.

• ތުންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ ބާރުމިނެވެ.
• އެހެން ކޮސްމެޓިކް ބަދަލުތައް ބޭނުންވިޔަސް (އެބަހީ ތުންފަތް ފުރިހަމަވުން) އެވެ.
• މިހާރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު.
• ތިބާގެ އުއްމީދުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތުންފަތުގައި ރިއްސުން މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ތުންފަތުގައި ރިއްސުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މި ރިއްސުންތައް ކުޑަކޮށް ދުވަސްކޮޅަކަށް އޭގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ .

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް:

މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިންސިޝަނެއް ނުހެދެއެވެ.

• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ( Botox ®) އިންޖެކްޝަން: މިއީ އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލުއިކޮށްދީ، ރިއްސުންތައް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެމިކަލް ޕީލްސް: ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައަށް ޚާއްޞަ ކެމިކަލް ސޮލިއުޝަނެއް އުނގުޅައި، ހަމުގެ ކުރީގެ ފަށަލަ ނައްތާލައި، އާ، އޮމާން ހަންގަނޑެއް ހާމަވެގެންދެއެވެ.
• ޑަރމަބްރޭޝަން: ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ސްކްރޭޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ލޭޒަރ ސްކިން ރީސަރފޭސިންގ: ލޭޒަރ ރޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނަގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުމަށެވެ.
• ލިޕް ފިލާސް: ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފަދަ މާއްދާތައް ރިއްސުން ހުންނަ ތަންތަނަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ތުންފަތް ފުރިހަމަކޮށް ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ ލޫކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• މައިކްރޯނީޑްލިންގ: (ކޮލަޖަން އިންޑަކްޝަން ތެރަޕީ ވެސް ކިޔައެވެ) ގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ޕަންޗަރތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ގިނަ ފަން ނިޑަލްތަކެއް ހުންނަ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު އާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (PRP): އަމިއްލަ ލޭއިން ނަގާ ޕްލެޓްލެޓް ސެލްތައް އަނބުރާ ހަންގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އާވެ ކޮލަޖަން އުފެދުމަށް ވެސް މަގުފަހިވެއެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް:

އަދި ބައެއް ސާޖަރީތަކުން ތުންފަތުގައި ރިއްސުމުގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ފެޓް ޓްރާންސްފާ އިންޖެކްޝަންސް: އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާ ސަރުބީ ސާފުކޮށް ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން ހުންނަ ތަންތަނަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.
• ތުންފަތް އިމްޕްލާންޓް : ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ތުންފަތް ފަލަކޮށް ޒުވާންކޮށް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.

މި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ތުންފަތުގެ މަތީގައި ރިއްސުމަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް ތުންފަތުގެ މަތީގައި އަދި ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމުގައި އެއީ އެހާ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

ތުންފަތް ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ތުންފަތް ރިއްސުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އެއްވެސް މީހަކަށް މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ރިއްސުންތައް ފެނުން ލަސްކޮށް، ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ބާރު ކުޑަކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަމުގެ ޒުވާންކަން ރައްކާތެރިކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ .

ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:

• ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: ސައި ކޮފީ ފަދަ ތަކެތި ކެއުން މަދުކުރުން.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: އެވޮކާޑޯ، ބެރީ (ސްޓްރޯބެރީ، ބްލޫބެރީ ފަދަ)، ބްރޮކޮލީ، ސްޕިނެޗް ފަދަ ތަކެތި، ވިޓަމިންސް އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މުއްސަނދި .އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން .
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިގަނޑަށް ނުކުންނައިރު 30 (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ 30) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެސްޕީއެފް އެއް ހުންނަ ސަންސްކްރީން މޫނުގައި އުނގުޅާށެވެ . ތުންފަތުގައި ވެސް އެސްޕީއެފް ޖަހާފައިވާ ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޓޮޕިކަލް ވިޓަމިން ސީ ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުން: މަޑުމަޑުން ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން މޫނު ދޮވެ، މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިކަމެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

އަހަރެންގެ ތުންފަތުގައި ރިއްސާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދެއެވެ؟

މި ތުންފަތުގެ ރިއްސުންތަކަށް ފަރުވާ ނުދީ، އަވިން ރައްކާތެރިކޮށްދީފިނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ތުންފަތުގެ ރިއްސުން ފުންވެ، ފެންނަން ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ތުންފަތުގައި ރިއްސުމަކީ ދާއިމީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރާނަމަ އެ ފަރުވާތައް މަދުކޮށް ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޓޮކްސް® ފަރުވާއެއްގެ ނަތީޖާ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާނެއެވެ. ލިޕް ފިލާ ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފެޓް ޓްރާންސްފާ އާއި ލިޕް އިމްޕްލާންޓް ފަދަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖާތަކުގެ ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުންވެސް ހުރިހާ ރިއްސުމެއް ނައްތާލެވޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ސީދާ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއާއި، އޭގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ތުންފަތުގައި ރިއްސުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިންމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތުންފަތުގައި ރިއްސުމާ މެދު ވެސް ކަންބޮޑުވާނަމަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އަށް ދައްކައި މިކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ:

• އަހަރެންގެ ތުންފަތް ރިއްސުމުގެ ހާލަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، މަޑު، މެދުމިނުގެ، ނުވަތަ ސީރިއަސް؟)
• އަހަރެންގެ ތުންފަތުގެ ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ތުންފަތުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ރަނގަޅު ކްރީމްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތުންފަތުގެ ރޮނގުތަކަކީ އުމުރާއެކު ތުންފަތުގެ މަތީގައި އަދި ވަށައިގެން ފެންނަ ވަށައިގެންވާ ރޮނގުތަކެއް، ބައެއް ފަހަރު ނާޒުކު، ބައެއް ފަހަރު ފުން ރޮނގުތަކެކެވެ. މިކަންކަން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކާއި އެކަށީގެންވާ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކުން މި ރިއްސުންތައް މަދުވެ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށްޓަކައި ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

## އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ތުންފަތުގެ ރޮނގުތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ. އެކަމާ މާބޮޑަށް ވިސްނާފައި ދެރަ ނުވާށެވެ. ނަމަވެސް މި ލައިންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، މި ލައިންތައް މަދުކޮށް، ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް މިއަދު ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތަޖުރިބާކާރު، ޤާބިލް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ހޮވުމެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފިޔަވަޅުތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން، ތުންފަތުގެ ރޮނގުތައް ފެށުން ލަސްކޮށް، ފެނިއްޖެނަމަ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ތިބާއަށް އަގުހުރި ހަންގަނޑެއް ކަމުން ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!