If you or someone close to you has bipolar disorder , ތިބާއަށް އެނގޭނެ އެއީ މުޅި އުމުރުގައި މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއްކަން. އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ބޭހާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާއާއި، އެހެނިހެން ގޮތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ލިބުނަސް ނުލިބުނަސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބައެއް އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގުމުއްދަތަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މަޑުމަޑުން އެމިނޯ އެސިޑް ގެއްލޭތީ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރަންޓު ވަޔަރެއްގެ ވަށައިގެންވާ ރަބަރު ކޯޓިންގ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ނިއުރޯންތަކުގައި ވެސް ރައްކާތެރި ކޯޓިންގއެއް ހުރެއެވެ. މި އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ އެ ކޯޓިން އެކުލެވޭ ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
- ހަނދާން : ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން: އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް ދަތިވުން.
- ސަމާލުކަން: އަވަހަށް ސަމާލުކަން ބަދަލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން.
- ޖުމްލަ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން : މިއީ އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި މަސައްކަތްތައް އިންތިޒާމުކޮށް ޕްލޭން ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމަށެވެ.
އަދި ސިކުނޑީގެ ފްރަންޓަލް ލޯބް ކަމަށްވާ ބަސްތައް ހަނދާންކޮށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ބައި ވެސް ކުޑަކޮށް ވަޒީފާ އަދާކުރުން ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ބޭސްތަކުގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ ބޭސް ނުބައި ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާތީ، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޓެސްޓްތައް ހައްދަވާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުމެވެ .
| ލިތިއަމް ބޭނުންކުރުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް | ||
|---|---|---|
| އަސަރުކޮށްފާނެ ގުނަވަނެކެވެ | ވެދާނެ ހާލަތެކެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
| ކިޑްނީ އެވެ | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނެފްރޮޖެނިކް ޑައިބެޓީސް އިންސިޕިޑަސް ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކަށް ކިޑްނީން ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދިނުމުން ދިމާވާ ހަކުރުބަލީގެ ވައްތަރެކެވެ. | - މެދުނުކެނޑި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވުން - ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން |
| ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އެވެ | ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޯރމޯން ނުއުފެއްދޭ ހާލަތެކެވެ. | - ފިކުރުބޮޑުވުން - ހިކި ހަންގަނޑެވެ - މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން - ފިނިހޫނުމިނަށް ކެތްކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން - އަވަހަށް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން - ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން |
| ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އެވެ | ހައިޕަރޕެރަތައިރޮއިޑިޒަމް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގްލޭންޑަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. | - ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން - ކަށީގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން - ބޯއެނބުރުން - ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މި ނުރައްކާތައް އެނގި، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާނެ އެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެންޓިސައިކޮޓިކް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވައްތަރަކާއެކު މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ތިރީގައިވާ ނުރައްކާތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ފަލަވުން: ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން.
- ގްލޫކޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަދި ހަކުރުބަލި: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
- ޑިސްލިޕިޑެމިއާ: ލޭގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ސަރުބީ ( ކޮލެސްޓްރޯލް ) މަތިވުން.
- ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުދަނގޫތައް: ޑިސްކިނީސިއާ ނުވަތަ ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެވެ.
ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ގިނައިން ދިމާވެ، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަނިވި އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
| މައްސަލަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން | ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިގެން ގިނަ މީހުން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް ރުޖޫއަވެއެވެ. |
| ގާނޫނީ ނުވަތަ މާލީ މައްސަލަތަކެވެ | މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ މެނިއާ ދުވަސްވަރު ފަރުވާކުޑަ ޚަރަދުތަކާއި ރިސްކު ބޮޑު ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމުންނެވެ. |
| ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން | އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ގޯސްވެދާނެ ސަބަބަކީ މޫޑުތައް ގިނައިން ބަދަލުވާތީ އެވެ. |
| މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ނުދިނުމާއި ގިނަގިނައިން ޗުއްޓީ ނެގުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ތައުލީމަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަންކަމެވެ. |
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހޭ މައުޟޫއެކެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެ ގިނަގިނައިން މަރު ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
މި ޚިޔާލުތައް ހުރުމަކީ ޚުދު ބަލީގެ ބައެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު އަދި ކުރިއަށްދާ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
- ނަގާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.