ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާސްކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން ބޮޑުވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އުނދަގޫ، އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލޮރަޒެޕަމް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާޓިވާންގެ ބްރޭންޑް ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު ތަނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ލޮރަޒެޕަމް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޮރަޒެޕަމް އަކީ
ތިބާގެ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . އަހަރެމެންގެ
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާތީ، މި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް އިހުސާސް އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ލަސްކޮށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. މިއީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ހާސްކަމަށް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ކަމަށް ޑރ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ލޮރަޒެޕަމް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ
ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ .
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ހަގީގަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|
| ލޮލުގެ ބަލިތަކެވެ | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ ގްލޯކޮމާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި/ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | ކުރިން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު އެތަކެތި ބޭނުންކުރަމުންދާނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ | ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އެސްފީނާ ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ނުވަތަ އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުން (އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު). |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ލޮރަޒެޕަމް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ.
ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހީވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ
ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ
ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ލޮރަޒެޕަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ރަލާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
މިމީހުންނާއެކު ލޮރަޒެޕަމް ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ! މިކަންކަމުން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ - ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ
| ރާ | މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް ކެއްސުމަށް ބޭސް | މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ހިމެނޭ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި. |
| ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ | މިއީ އެހެން ހާލަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. |
| އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސްތައް | އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް | އެމިޓްރިޕްޓައިލިން އަދި ފްލޫކްސެޓިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް | ކާބަމަޒެޕައިން އަދި ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ބޭސް | މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. |
| ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ދޭ ބޭސްތަކެވެ | މަސްތައް ރިލެކްސަންސް އާއި އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން : މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ ނިދާފައި އޮތުމުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން : ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލޮރަޒެޕަމް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ފާހަގަ ކުރެވޭ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ
ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވުމެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދި އައުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން) |
ބޭސް ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭހަކީ އެޑިކްޓް ވެދާނެ ބޭހަކަށް ވާތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އަލިކަމާ ދުރުގައި، އަދި ހިކި ތަނެއްގައި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ގާނޫނާ ޚިލާފު އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޮރަޒެޕަމް އަކީ ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދޭ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ، ނިދި އަތުވެދާނެތީ އެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ލޮރަޒެޕަމް، ހާސްކަމުގެ ބޭސް، އަޓިވާން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، ނިދި އައުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ