އެއްފަހަރާ ހިތާމައާއި އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މިކްސްޑް ފީޗާސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހިތާމައެއް ވެސް އެއްފަހަރާ ވާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއްފަރާތުން އުއްމީދު ގެއްލި، ސިކުނޑި ދުވެ، ހަކަތަ މަތިވެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން ދުނިޔެ ދެކެ ފޫހިވެ، އެއްވެސް އެއްޗަކުން ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ދެ ފުށުއަރާ ޖަޒުބާތު އެއްކޮށް އަންނައިރު އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ޙާލަތެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫއަކަށް ވިޔަސް، ސާދާކޮށް، ވިސްނޭ ގޮތަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މިކްސްޑް ފީޗާސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމެއްގެ މެދުގައި މީހެއްގެ މޫޑު ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވާ ހާލަތެކެވެ. އެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމަކީ މެނިއާ ކަމަށާއި، މިއީ އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި، ފޯރިއާއި، ހަކަތަ އިތުރުވުމެވެ. އަނެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން ކަމަށާއި، މިއީ އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މި ދެ ޙާލަތު އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ބަދަލު ބަދަލަށެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ގޮތުގެ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ، އެއްދުވަހަކު ނުވަތަ އެތައް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ބަދަލުވެގެން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހެއްގެ ކިބައިގައި މަތީ ހަކަތައާއި، ހަމަޖެހުމާއި، މެނިއާގެ ހަލުވި ވިސްނުމެއް ހުރި ނަމަވެސް، ޑިޕްރެޝަންގެ ވަރުގަދަ ހިތާމައާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިކްސްޑް ފީޗާސް އާއި އެކު އެޕިސޯޑެއް ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކާރެއްގެ އެކްސެލެރޭޓަރާއި ބްރޭކް ވެސް އެއްފަހަރާ ފިޔަވަޅު އެޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އަދި ހާސްކަމުގެ ތަޖުރިބާއެއް، ތިމާގެ ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓޭ ތަޖުރިބާއެކެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކާކުގެ ކިބައިން ހެއްޔެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކްސްޑް އަލާމާތްތައް ފެންނާނެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހޭ މީހުންނަށް މިކްސްޑް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

އަދި ބައެއް ފަހަރު ބައިޕޯލާ ނޫން ނަމަވެސް މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަނާ އެކު މެނިއާގެ ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް (މިސާލަކަށް ރުޅިގަދަވުން، އަވަސް ވިސްނުމެއް) ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "މިކްސްޑް ފީޗާސް އެކުލެވޭ ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑެކެވެ."

ގިނަ މީހުންނަށް ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފެށެނީ އުމުރުން 15 އަހަރާއި 25 އަހަރާ ދެމެދުގައެވެ.އުމުރުން 50 އަހަރަށްފަހު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކްސްޑް ޓްރެއިޓްސް ހުންނަ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި އަލާމާތްތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ އަލާމާތްތައް އެކުގައި ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ޖެހިޖެހިގެން ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މީހަކު ހުއްޓުމެއް ނެތި ރޮމުން "އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި ދުވަހަކުވެސް މިހާ އުފާވެރި އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ" ކަމަށް ބުނާ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ، އުފާވެރިކަން ބޮޑުވެ، ކުއްލިއަކަށް ހިތާމައެއްގައި ވެއްޓި، ދެން އަނެއްކާވެސް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ހާލަތްތައް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް، އަދި ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ .

މި މިކްސްޑް ސިފަތަކުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކްސްޑް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނުމުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި ސީރިއަސް ނުރައްކަލަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެހެން މީހުންނަށްވުރެ 10-20 ގުނަ އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކްސްޑް ސިމްޕްޓޮމްސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަނި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހަކު އެކަނި ދޫކޮށްލުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް، ޚާއްޞަކޮށް `ލިތިއަމް` ފަދަ ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، މި ހާލަތު ގޯސްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކްސްޑް އެޕިސޯޑްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތަކީ އާދައިގެ މެނިކް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑަކަށް ވުރެ މެނޭޖް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އާއި އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އެވެ.

މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އެވެ

މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި އުފުލާއި ފޭބުންތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މޫޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ލިތިއަމް: މިއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކްސްޑް އަލާމާތްތަކުގައި އޭގެ އަސަރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާތީ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުމުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. `ލިތިއަމް` ބޭނުންކުރާއިރު، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބޭހުގެ މިންވަރު ބެލުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
• ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް (ޑެޕަކޯޓް): މިއީ ވެސް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒަރެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކްސްޑް ސިމްޕްޓޮމްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ލިތިއަމް އަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• އެހެނިހެން ބޭސްތައް: މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ` ކާބަމަޒެޕައިން (ޓެގްރެޓޯލް)` އަދި `ލަމޮޓްރިޖިން (ލަމިކްޓަލް)` ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.

އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އެވެ

މި ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ގިނަ އައު ބޭސްތަކަކީ މިކްސްޑް ސިމްޕްޓޮމްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް `އޮލަންޒެޕައިން (ޒައިޕްރެކްސާ)، `ރިސްޕެރިޑޯން (ރިސްޕަރޑަލް)،` އަދި `ކުއެޓިއަޕިން (ސެރޮކުއެލް) ހިމެނެއެވެ.` މިއީ އެކަނި ނުވަތަ މޫޑު ހަމައަކަށް އެޅޭ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.

އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)

ބައެއް މީހުންނަށް މި ނަން ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، އީސީޓީ އަކީ ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް ކޭސްތަކަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި މި ފަރުވާއަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ފަރުވާއެކެވެ.

ވަރަށް މުހިއްމު!

އާންމު ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ `ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް)` އަދި `ސަރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް)` ފަދަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މި މިކްސްޑް އަލާމާތްތައް ހުންނަ އިރު ނުދެއެވެ. އެއީ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މެނިއާ (ރުޅިގަދަވުން، ނުތަނަވަސްވުން) ގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސްތައް ނުދޭނެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މޫޑު ސްޓެބިލައިޒިން ޑްރަގްސް ނުވަތަ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އިން ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ރިލެޕްސްވާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ރިލެޕްސް ނުވުމަށްޓަކައި މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓް ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ.