ބައެއް ފަހަރު އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ފެށި ކަންތައްތައް ނިންމުމުގެ ކުރިން މެދުނުކެނޑި އެހެން ކަންކަމަށް ދުވަމުންދާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އިންއިރު ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތާއި ގުޅުންތަކަށް މެދުނުކެނޑި އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެއީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ( ADHD ) ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިސާލެއްގެ ގޮތުން ބޭނުން ކުރާނީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ބޭފުޅެކެވެ. އެއީ އޮލިމްޕިކް މެރެތަން މެޑަލް ހޯދި އެމެރިކާގެ އެތުލީޓެއް ކަމަށްވާ މޮލީ ސެއިޑެލް އެވެ. އެކަމަނާގެ ވާހަކައިން އޭޑީއެޗްޑީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިގެންދެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އާއި ޚާއްޞަކޮށް ޑޮޕަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ޙާލަތެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަމާއި، އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ލަސްވުމާއި، ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމާއި، ނުވަތަ އަޚްލާޤު ބަލިކަށިވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާކޮށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
މިއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ މެދުގައި ތަފާތު ގޮތްގޮތުން ފާޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން | އަބަދުވެސް މަސައްކަތަށް ލަސްވަނީ. އަހަރެން ލަސްކުރަމެވެ. މަސައްކަތަކަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެކަން އަންދާޒާ ކުރަން ދަތި. |
| ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން | އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ސަމާލުކަން ނަގާފާނެ އެވެ. ވާހަކައެއް އަޑުއަހަން އުނދަގޫ. ކުދިކުދި ގޯސްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވެއެވެ. |
| ޑިސްއޮގަނައިޒޭޝަން | ޑެސްކާއި ކޮޓަރި އޮތީ ގޯސްކޮށެވެ. ކަންތައްތައް ހުރިތަން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. ތަރުތީބުން ކަންކަން ކޮށްދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| ހަމަޖެހުމާއި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން | އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު މަޑުކުރަން އުނދަގޫ. އަހަރެން މެދުނުކެނޑި ފިޑިޖެހިފައި ހުންނަނީ، ނުވަތަ ގޮނޑިން ތެދުވެ ހިނގާލަން އުޅޭހެންނެވެ. |
| އިމްޕަލްސިވިޓީ އެވެ | ވިސްނުމެއްނެތި ވާހަކަދައްކައި އަމަލުކުރެއެވެ. އޭގެ ނަތީޖާއާ މެދު އެމީހުން ނުވިސްނައެވެ. ފައިސާ ޚަރަދުކުރާއިރު ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދެއެވެ. |
ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ މެރެތަން އަށް ތަމްރީނު ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިހާރު އަނެއްކާވެސް މޯލީގެ ވާހަކައަށް ދާންވީއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މެރެތަން އަށް ތަމްރީނު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެއްކަން ވިސްނެއެވެ.
މޮލީ ބުނީ " ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކިހާ ބުރަ މަސައްކަތާއި ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭކަން މީހުންނަށް ނޭނގެއެވެ. އެއީ ދުވުމެއް ފަދަ ކަމެއް. ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އަހަންނަކީ ގުދުރަތީ އެތުލީޓެއް ކަމަށް، އެކަމަކު އެއީ ނޫން. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ބުރަ މަސައްކަތުގެ ނަތީޖާ. އަހަރެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ދެކެނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ."
ސްޓްރަކްޗަރ އާއި ކަސްރަތު އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެތީ، ރޫޓިން އާއި ސްޓްރަކްޗަރ އެއް އޮތުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ . މޮލީ ބުނާ ގޮތުގައި ދުވުމުގެ ތަކުރާރުވުމާއި ޑިސިޕްލިންގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ފޯކަސް އަށް އެހީތެރިވެދީފައިވެ އެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް އޮތްނަމަ، "މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟" އެއީ ސިކުނޑިން ވަރަށް ގިނަ ބުރައެއް ނަގާނެ ކަމެކެވެ.
ކަސްރަތު ވެސް ހަމަ އެހެންނެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ދުވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ޑޮޕަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް އިތުރުވެ، ސަމާލުކަމާއި އުފަލަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅު ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ.
ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތަކުގެ މުހިންމުކަން
މޮލީ ކުރިއަށް ގެންދަވަނީ ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓެއްގެ ގޮތުގައި ޓްރެއިނިން އަށް ފަހު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ރަނގަޅުވުމަކީ އޭނާގެ މަސައްކަތުގެ ބައެކެވެ.
"އަހަރެންގެ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކާއި ހަމަޖެހުމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުން ކުރުމަކީ އަހަރެންނަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރަން ޖެހޭ،" އޭނާ ބުންޏެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑިއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހައިޕަރއެކްޓިވް އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަން ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރޭސް ދުއްވާ ސިކުނޑި ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލައި މިހާރުގެ ވަގުތުކޮޅުގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޮންލައިންކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިގެން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ރަނގަޅަށް ބަލައި، ހަގީގަތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކިޔައިދެވޭނީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ، ބޭސް، އަދި ބޭނުން ނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަޅާނެ އެންމެ ވަރުގަދަ އެއް ފިޔަވަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ އަޚްލާޤީ އުނިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އޮލިމްޕިކް މެޑަލް ހޯދުމަށް ހުރަހެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވަނީ ތިމާގެ ހާލަތު ދެނެގަނެ އެކަމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސްޓްރަކްޗަރޑް ޑެއިލީ ރޫޓިން (ސްޓްރަކްޗަރ އެންޑް ރޫޓިން) އަށް ތަބާވުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅު އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ