ސިނގިރޭޓް ބުއިމަށްފަހު، ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ސިނގިރޭޓެއް ނުބޮއި އޭގެ ފަހުން ހަވީރު ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އުޅެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދިވެސް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތަ؟ މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ މެދު ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނާއިރު، އަސްލު ސަބަބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި 'ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުން' ގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަސްލު ކޮންކަމެއްތޯއާއި، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމުން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތްތަކަށް ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ނިކޮޓީން ދޫކޮށްލުމުން ދިމާވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ނިކޮޓީނަކީ ސިނގިރޭޓާއި، ސިނގިރޭޓާއި، ޗުއިން ޓޮބަކޯއާއި، އީ-ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ވޭޕްސް' ގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އެޑިކްޓް ކެމިކަލެކެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް: ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ނިކޮޓީން ނޫނެވެ. އެއީ
އެތައް ހާސް އެހެން ކެމިކަލްތަކެކެވެ . އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ނިކޮޓީން، އެހެން ކެމިކަލެއް ނުވަތަ މި ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްގެން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ބުނަން ދަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން އެތައް ސަބަބެއް ހުރުމުން، މި ހުރިހާ ކަމެއް ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ތަދުވުމެވެ. އެކަމަކު މި ވޭން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ވަކިން ހާއްސަކޮށް ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާވަތެވެ | އިޙްސާސްތަކާއި އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|
| ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން | މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ ނުބައި ބާވަތެވެ. އާންމުކޮށް ލޮލުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ފަހަތުގައި ބޮލުގެ އެއްތަނެއްގައި ވަޅިން ވަޅި ހަރާ ތަދުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. މި ތަދު 30-45 މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުވާލަކު 8 ފަހަރު ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| މައިގްރެއިން އެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ މުޅި ބޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ތަދުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަލި ބަލަން ނުކުޅެދި، އަޑުތައް އަޑުއަހަން އުނދަގޫވެ، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މައިގްރެއިން އާއި އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވޭ ދިރާސާތައް މިކްސް ކޮށްފައިވީ ނަމަވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ މައިގްރެއިން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން | މިއީ އެންމެ އާންމު ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާވަތެވެ. ބޮލުގެ ވަށައިގެން ބެންޑެއް ބާރުކޮށްލާހެން ހީވެއެވެ. ނިތްކުރިއާއި ބޮލުގެ ދެފަރާތާއި ކަރުގެ ފަހަތަށް ފިއްތާލުމާއި ތަތްވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ މި ބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
ނިކޮޓީން އަހަރެންގެ ބޮލުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކުގެ މެދުގައި ސިގްނަލް ބަދަލުކުރުމުގެ ނަތީޖާއެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން މި ޕްރޮސެސްއަށް އެތައް ގޮތަކުން އަސަރު ކުރެއެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވުން: ނިކޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމަށް މެދުވެރިވާ މާއްދާއެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ނާރުތައް ނާޒުކު ވެގެން ދާނީ: ދިގު މުއްދަތަކަށް ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ ނާރުތައް ތަދުވާ ގޮތަށް ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާނެ ކުޑަ އެއްޗެއް ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ވެދާނެ އެވެ.
- ނިކޮޓީން ދޫކޮށްލުން: ދުވާލަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސިކުނޑި ވަނީ ވަކި މިންވަރަކަށް ނިކޮޓީން އަށް ހޭނިފައެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކޮށް ދެތިން ގަޑިއިރު ދާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިކޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ބެލެންސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް އަންނަ ބަދަލު) ބަދަލުވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ބޮލުގައި ބޮޑަށް ރިއްސާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ސިނގިރޭޓްގައި ހުންނަ ނިކޮޓީން ނޫން ކަމަށާއި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ފަދަ ވިހަ ކެމިކަލްތަކާއި ސިނގިރޭޓްގެ ދުންގަނޑުގައި ހުންނަ ގަދަ ވަސް ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ.
ނިކޮޓީން ޕެޗް ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިކޮޓީން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެންއާރުޓީ) ގެ ގޮތްތައް ކަމަށްވާ ނިކޮޓީން ޕެޗްތަކާއި ނިކޮޓީން ގަމް ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް މީހުންގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ
ގިނައިން ޕެޗުން ނިކޮޓީން ލިބެމުންދާތީ އެވެ. ނުވަތަ
ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ މަދުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ . އެންއާރުޓީ ބޭނުންކުރާއިރު ބޮލުގައި ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިކޮޓީންގެ ޑޯޒް ނިންމުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
މި ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީތޯއެވެ؟
ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ދާއިމީ ހައްލަކީ
ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މިއީ ހީވާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން. އެކަމަކު އެއީ ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާ ފުރަތަމަ ދެތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ނިކޮޓީން ދޫކޮށްލުމުގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ބޮލުގައި ރިހުން
އިތުރުވެދާނެ އެވެ . މިއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބޮލުގައި ރިއްސުން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް : ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުމަކީ މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް: މައިގްރެއިން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޓްރިޕްޓަންސް ނުވަތަ ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެފާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުނަގާށެވެ .
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އޭނާ ތިބާއާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށެނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ބޮލުގައި ރިހުން ކުޑަވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ކުރަނީ؟ (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް، ސިނގިރޭޓް، ވޭޕް)
- ދުވާލަކު ބޭނުންކުރަނީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވަގުތު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ އާދަތަކާ މެދު ތެދުވެރިވުން މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރަން ނޫނެވެ.
ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިހެން ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް
އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ ހުރިހާ އުފެއްދުމަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ވެސް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ލިބިދާނެ ފައިދާތަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާއި ސްޓްރޯކާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް އަވަހަށް ދަށްވެއެވެ .
- 5 އަހަރު ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާއިރު، ދުވަހަކުވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރެވެ.
- އަނގައާއި ކަރުތެރެއާއި މުގުރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކުޑަވެއެވެ .
- 10 އަހަރު ފަހުން ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %50 ދަށްވެއެވެ.
މިއީ ބޮޑު ދަތުރެކެވެ. އެކަމަކު އެކަނި ނުކުރެވޭނަމަ އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދާއި ބޭހާއި އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުމުގެ ތެރޭގައި (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ވެޕިންގ) އަދި ނިކޮޓީން ދޫކޮށްލުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ބޮލުގައި ރިހުން ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން އެކަން ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތެކެވެ.
ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިއްސުން، ސިނގިރޭޓް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މައިގްރެއިން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ނިކޮޓީން ބޮލުގައި ރިހުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މައިގްރެއިން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ވޭޕް، އީ-ސިނގިރޭޓް
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment