އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު، ފަހަރެއްގައި މެސްޓެކްޓޮމީ ނުވަތަ ލަމްޕެކްޓޮމީ އަށް ފަހު ތިބާ ވަނީ ވަރަށް ދުރަށް ގޮސްފައެވެ. އެދަތުރުގައި ކިހާ ބާރާއި ހިތްވަރު ބޭނުންވާކަން އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭ. މިހުރިހާ ކަމަކަށްފަހު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އޮތް އެންމެ ބޮޑު އެއް އެދުމަކީ ފަހަރެއްގައި "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑާއި އަހަރެންގެ އުރަމަތި އަނެއްކާވެސް ދުވަހަކުވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟" ޚާއްޞަކޮށް ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ކުލަ ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދާއި (އެރިއޯލާ) ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑު މިހުރީ އެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށާއި، ރައްޓެއްސެއް ފަދައިން ސާދާ ގޮތެއްގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން.
މި ނިޕްލް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ތިބާއަށް މުހިންމު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމުގެ ދަތުރުގެ އެންމެ ފަހުގެ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. މި ފިޔަވަޅާ މެދު ވިސްނަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު، އާންމުކޮށް އާ އުރަމަތި ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 މަސް ދުވަސް ނަގާ ވަގުތެވެ .
މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން (` ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރު` ). މިއީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާއިރު އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. މިތަނުގައި އަމާޒަކީ އަލަށް އުފައްދާ އުރަމަތި ތިމާގެ ގުދުރަތީ އުރަމައްޗާ ވީހާވެސް ވައްތަރު ގޮތަކަށް ހެދުމެވެ. މާނައަކީ ތަނާއި، ސައިޒާއި، ކުލައާއި، ބައްޓަމާއި، ޓެކްސްޗަރއާއި، ނިއްކުރި ނިކުންނަ ވަރުގެ ދުރުމިނެއް އެއްގޮތްކުރުން .
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަށިގަނޑާ މެދު ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ. އެއާއެކު ލިބޭ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި އުފާވެރިކަމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮތީ ކޮން އިޚްތިޔާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ސާޖަރީތަކަކީ ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި އޮޕަރޭޝަންތަކަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ސާޖަރީތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ އައުޓްޕޭޝަންޓް އުސޫލުންނެވެ. މާނައަކީ ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ބޭނުންތަކާއި އިސްކަންދޭ ގޮތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވިދާނެ އެވެ. އެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން މެތޯޑް | މިތާ ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ؟ | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޕްރޮސް/ކޮންސް) |
|---|---|---|
| ހަންގަނޑު ގްރާފްޓް (ނިޕްލް އެންޑް އެރިއޯލާ ގްރާފްޓް) | ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އެބަހީ، ކަކުލު ހުޅު، އެތެރޭ އުނަގަނޑު) އިން ހަން ނަގައިގެން ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (އެރިއޯލާ) އުފެދެއެވެ. | ފައިދާތައް: ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ، ނިއްކުރި ނިއްކުރިއެވެ. ގެއްލުން: އަނެއްކާވެސް ކުޑަކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ. އައު ނިއްކުރިއަށް އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނެތެވެ . އަތްލުމުން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. ހަންގަނޑު ނެގި ތަނުގައި ކުޑަކުޑަ ލަކުނެއް ހުރެދާނެއެވެ. |
| ނިޕްލް ޝެއަރިންގ އެވެ | އަނެއް (ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު) އުރަމަތީގައި ހުންނަ ނިއްކުރި ބޮޑުނަމަ، އޭގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައިގެން އާ އުރަމައްޗަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. | ފައިދާތައް: ކުލައާއި ބައްޓަމާއި ޓެކްސްޗާގެ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅަށް ގުޅޭ އެއްޗެކެވެ . ގެއްލުންތައް: ދުޅަހެޔޮ ނިއްކުރިއަށް ގެއްލުން ލިބި، އިޙްސާސް ގެއްލުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ. |
| ލޯކަލް ޓިޝޫ (ލޯކަލް ފްލެޕް) ބޭނުންކުރުން . | އަލަށް ރިކޮންސްޓްރަކްޓް ކުރެވޭ އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކުޑަ ސަރުބީއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނިކުމެފައިވާ ނިއްކުރިއެއް އުފައްދައެވެ. | ފައިދާތައް: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އާ ލަކުނެއް ނުއުފެދޭނެއެވެ. ގެއްލުންތައް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް (2 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި) ނިއްކުރި ނިކުންނަ މިންވަރު %45%-75 ދަށްވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ނިއްކުރިތައް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ ބޮޑުކޮށް ހަދައެވެ. |
| ޓެޓޫ ޖެހުން | ސާޖިކަލް ނޫން، ޚާއްޞަ އިންކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ނިއްކުރިގެ ހަމުގެ މަތީގައި އަދި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ކުރަހާލުމުން، ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ސިފައެއް ލިބެއެވެ. | ފައިދާތައް: ސާޖަރީއެއް ނުކުރުން. އެންމެ ކުޑަމިނުން ތަދު. ވަރަށް ގުދުރަތީ ލޫކެއް ދީފާނެ. މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު އިޚްތިޔާރުކުރާ އުސޫލެކެވެ. ގޯސްތައް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުލަ ފަނޑުވެގެން ދާ (ދެތިން އަހަރު ފަހުން ޓަޗްއަޕް ކުރަން ޖެހެއެވެ). ޖިސްމާނީ ކުރިއެރުމެއް ނެތެވެ. |
| ނިޕްލް ޕްރޮސްތެޓިކް އެވެ | ސިލިކޯން އިން ހަދާފައިވާ އެޑްހީޒިވް އާޓިފިޝަލް ނިޕްލް އެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް އެޓޭޗްކޮށް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. | ފައިދާތައް: ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭނެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނެތެވެ. ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އަތްލުމުން އަސްލު އެއްޗެއްހެން ހީވެއެވެ. ގެއްލުންތައް: ކޮންމެ ދުވަހަކު އުނގުޅައި ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ. ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވެއެވެ. ނުތަނަވަސްވެދާނެއެވެ. |
ޓެޓޫ ކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރު މައުލޫމާތު...
މިހާރު ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ (އިންޓްރާޑަރމަލް ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ) ވަރަށް މަގުބޫލު ގޮތެކެވެ. ހަމައެކަނި ހަން ގްރާފްޓަކަށް އިތުރު ހަންގަނޑެއް ނެތް މީހުންނަށް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ އަންހެނުންނާއި ޑޮކްޓަރުން ވެސް ފުރަތަމަ ގޮތަކީ އެއީ ކަމަށް ލަފާދެ އެވެ. އެހެނީ މިހާރުވެސް އެތައް ސާޖަރީއެއް ކުރިމަތިވެފައި ވާތީއެވެ.
މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ އާންމުކޮށް މާ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު އެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރުމުންނެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް، ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ޚާއްޞަ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޓެޓޫ އާޓިސްޓަކަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ވަރަށް ރީތި ތަފްސީލުތަކާއެކު ވަރަށް ރިއަލިސްޓިކް ގޮތަކަށް ފެންނަ ``(3D)`` ޓެޓޫއެއް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ފަނޑުވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޓެޓޫއެއްގެ ކުލަ %40 އާއި ހަމައަށް ފަނޑުވެދާނެތީ ކޮންމެ ދެތިން އަހަރަކުން އެއް އަހަރު ޓާޗް އަޕް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ .
- ފުރަތަމަ ކުލަ: ޓެޓޫ ޖެހުމުން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އަނދިރި ކުލައެއް ފެންނާނެ އެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވޭ. އެއީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ލުއިވެ، ގުދުރަތީ ސިފައަކަށް އެނބުރި ދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ދާއިމީ ޓެޓޫއެއް ހަދަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ވަގުތީ ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ އަގުހެޔޮ، ރީތި، އަދި ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ފަސޭހައިން އުނގުޅާލެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން ރަބް ރަބް ފަދަ އެއްޗަކުން އެތަކެތި ނަގައި އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ގޮތް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. މިއިން ކޮން ގޮތެއް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމުގެ ކުރިން، ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ތިބާއަށް މުހިންމީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ބޭނުންވުން ނުވަތަ ބޭނުން ނުވުން.
- ނިއްކުރި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނިކުމެފައި ހުރުމަކީ ތިބާއަށް ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބެލެހެއްޓުމާއި ފަސޭހަވުން (އެބަހީ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރޮސްތެޓިކް ލައިގެން އުޅުމަށްވުރެ ޓެޓޫ ޖެހުން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ؟).
- ހަރަދު.
މިހުރިހާ ކަމަކަށް ވިސްނާލަބަލަ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިތަނުގައި ރަނގަޅު ނުވަތަ ގޯސް ނިންމުމެއް ނެތެވެ. ތިމާއަށް ކަމުދާ އަދި ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ހަމައެކަނި އެއްޗެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު 3-4 މަސް ފަހުން ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އަލުން ބިނާކުރުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ދަތުރުގެ އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅެވެ.
- މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމެވެ .
- ހަންގަނޑު ގްރާފްޓް ފަދަ ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކުން ފެށިގެން ޓެޓޫ ޖެހުމާއި އާޓިފިޝަލް ނިޕްލްސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސާޖަރީ ނޫން ގޮތްތަކާ ހަމައަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޓެޓޫ ޖެހުމަކީ މިއަދު ވަރަށް މަގުބޫލު، ރައްކާތެރި، އަދި ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވެ، ޓާޗްއަޕް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މިއީ މުޅިން އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަންކަމާއި ތިމާގެ ބޭނުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ.
- ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އަވަސް ނުވާށެވެ. ވަގުތު ނަގައިގެން މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު އެކަމާ ވިސްނާށެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ނިޕްލް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން، ނިޕްލް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ސިންގަލާ، އެރިއޯލާ ޓެޓޫ، މެސްޓެކްޓޮމީ، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، 3ޑީ ޓެޓޫ ލަންކާ، އުރަމަތީގެ ސާޖަރީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ