މާއިންޑްފުލްނެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މާއިންޑްފުލްނެސް އަކީ މިހާރުގެ ވަގުތުގައި – އެއީ މިވަގުތު ތިބާ ހުރި ވަގުތުގައި – ފުރިހަމަ ސަމާލުކަމެއް ދީގެން، ޙުކުމް ނުކުރާ ގޮތަށް ޙާޟިރުވުމެވެ . ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް، ހަމައެކަނި ވިސްނާލާފައި، އުފާކޮށް، އެވަގުތުކޮޅުގެ ތެރެއަށް މުޅިން ޣަރަޤުވެލާށެވެ. ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި، މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށްވެސް. އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް އުޅެނީ މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނައިގެން ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވާނެ ގޮތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވެގެންނެވެ. މާއިންޑްފުލްނެސް އަޅުގަނޑުމެން މިހާރުގެ ވަގުތަށް ގެނެސްދެއެވެ. ކްރިކެޓް މެޗެއްގެ އެންމެ ފަހު ބޯޅައާ ކުރިމަތިލާން އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި ބަހައްޓައިގެން، ބާޓް އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން އޭގެ ބަރުދަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ކަލޭ ބަލާލަނީ އަނެއް ފަރާތުގައި ހުރި ބޯޅަ ކުޅުންތެރިޔާއަށެވެ. މަޑުމަޑުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އަޑުތަކެއް ހަނދާން ނައްތާލައި، ބޯޅަ އަންނާނެ އިރަކަށް އިންތިޒާރު ކުރެއެވެ. އެއީ މައިންޑްފުލްނެސް އެވެ. އޭގެ މާނައަކީ އެވަގުތުކޮޅު ފުރިހަމައަށް ހާޒިރުވެފައިވާ ކަމެވެ. އެހެން މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހެނދުނު ސައިބޯން އުޅޭ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އާންމުކޮށް ސައިބޮއެގެން ނޫސް ކިޔަނީ، ނުވަތަ ފޯނު ޗެކްކޮށް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާސް ކަމަކާމެދު ވިސްނާލަމެވެ. އެކަމަކު ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ސައި ބުއިމުގެ މާނައަކީ ސައިގެ މީރުވަސް، ސައިގެ ހޫނު، ތަށީގެ އިހުސާސް، ސައި ކަރުތެރެއަށް ދާ އިހުސާސް – މި ހުރިހާ ކަމެއް، އަދި އެވަގުތު މުޅި ދުނިޔެއަކީ ހަމައެކަނި އެ ސައިތަށި. އެއީ މައިންޑްފުލްނެސް އެވެ. މާނައަކީ އެވަގުތުކޮޅު ފުރިހަމައަށް ހާޒިރުވެ، ސިކުނޑި ވަށައިގެން އުޅެނީކީ ނޫނެވެ.އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާއިންޑްފުލްނެސް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބިޒީ ދިރިއުޅުންތަކާއެކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދުވެފައި މިތިބީ. ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތެވެ. އަބަދުވެސް ކޮންމެވެސް ފިކުރެއް، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް އޮވެއެވެ. (މައިންޑްފުލްނެސް) ކިޔާ މި ޢަމަލު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެނީ އެހެންވެއެވެ. މިކަން (މައިންޑްފުލްނެސް) ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް ހަގީގަތުގައި ވެސް ގިނަ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟މަސައްކަތަށް ފޯކަސް ކުރަން ފަސޭހަވެ، ސަމާލުކަން އިތުރުވެއެވެ.
މިކަން ޢަމަލުކުރާއިރު ތިބާއަށް ވިސްނޭނީ:- ތިމާ ކުރާ މަސައްކަތަށް ރަނގަޅަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ .
- އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޚިޔާލުތައް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެއީ ފިލްޓަރެއް ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
- އާ އެއްޗެއް ދަސްވުމުން އަވަހަށް އެކަން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ . ތިބާގެ ސިކުނޑި ވެގެން ދަނީ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިންނެވެ.
- ފެށި ވަޒީފާއެއް ނިންމާލަން ނިންމޭނެ އެވެ .
- ފިކުރުގިނަވުންސްޓްރެސް ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ހާސްނުވެ އުޅެވޭނެ އެވެ.
މޫޑުވެސް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ވިސްނުންތެރިކަމަކީ ވެސް އެތެރޭގެ އުފާވެރިކަމުގެ ތަޅުދަނޑިއެކެވެ.- އެއީ އަވަހަށް ރުޅިއައުމާއި ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅިގަދަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
- ސިކުނޑި ހޭނިގެން ދަނީ މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރަން، އަވަސް އަރުވާލުމެއް ނެތި . އެ ހާސްކަން ފިލައިގެންދެއެވެ.
- ތިބާ ތަރައްޤީވަނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ . އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅަށް ވިސްނޭ.
- ތިބާއަށް އުފާވެރިކަން ލިބި ދިރިއުޅުމުގެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން އުފާ ލިބިގެންދާނެއެވެ .
އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން (އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތައް) ރަނގަޅުވެއެވެ
އަޅުގަނޑުމެންނަކީ އިޖުތިމާޢީ ޖަނަވާރުތަކެކެވެ. (މައިންޑްފުލްނެސް) އެކަމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.- އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާލެވޭނެއެވެ . ހަމައެކަނި އަޑުއަހާކަށް ނޫން، ހަގީގަތުގައި އަޑުއަހާށެވެ.
- ކެތްތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ .
- އެކުވެރި، ވިސްނުންތެރި ގޮތެއްގައި އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅަށް މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނެއެވެ . މާރާމާރީ މަދުވާނެ.
މާއިންޑްފުލްނެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ފިނިފެންމަލެއް ފަދަ މަކުނެއް ފަދައިންނެވެ. އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެއެވެ. އެއީ ވަށައިގެން ފުންމާލުމެވެ. މައިންޑްފުލްނެސް އަކީ އެ ފިޑި ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރުމެވެ . ކަސްރަތުކޮށް ހަށިގަނޑު ބިނާކުރާ ފަދައިން މިއީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސިކުނޑީގެ ބައެއް އުސޫލުތަކަށް ހަގީގަތުގައި ބަދަލު އަންނަން ފަށައެވެ . ހަމަ އާ މަގެއްގައި ކުރިއަށްދާއިރު، އެ މަގު ރަނގަޅުވާ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެން މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަމާއި ހަމަޖެހުމާ ގުޅިފައިވާ ބައިތައް އިތުރަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މި މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މޮޅުވެގެންދެއެވެ. ދެން، ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި – ބުނަމާ ހިނގާ، ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ވަގުތުތަކުގައި، ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި، އިމްތިހާނެއް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ އުނދަގޫ، މުއްސަނދި މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި – ގުދުރަތީ ގޮތުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން ފޯކަސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ 'އޮޓޯޕައިލެޓް' މޯޑުން ނުކުމެ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުންތައް ނިންމަން ފެށުން. މި ތަމްރީނާއި އެކު ފޯކަސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން (ސަމާލު) ރަނގަޅުވެއެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެންމެންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ފަދަ ޙާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހާސްކަން ކުޑަވެ، އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރާވަރަކަށް ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ހަމަޖެހިލައިގެން ބެހެއްޓުމާއި، ކުރާ ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރުން ރަނގަޅު ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް 'ސުޕަޕަވަރ' އެއް ފަދަ ކަމެއް!
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ހަމައެކަނި ދުވާލަކު މަދު މިނިޓެއް ކަނޑައަޅައިގެން މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ. މާބޮޑު ކަމަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވެސް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރެގެން ވެސް މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް މެޑިޓޭޝަން މެތޯޑްސް , މައިންޑްފުލް ބްރީތިންގ ކަސްރަތުސް , މައިންޑްފުލް ވޯކިންގ , އަދި މައިންޑްފުލް އީޓިންގ މެތޯޑްސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ކާއިރު މަޑުމަޑުން ކާނާގެ ކުލައާއި ވަހާއި ރަހަ މީރުވުމަކީ ވިސްނުންތޫނުކަމެވެ. އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ މަޝްހޫރު ގޮތް ކަމަށްވާ ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނޭވާލާ ކަސްރަތުން ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ، އަދި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް.ސާދާ ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނޭވާލާ ކަސްރަތެކެވެ
މިކަން ކުރެވޭނީ އަރާމުކޮށް އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެންނެވެ.- ފިޔަވަޅު 1: އަރާމު ތަނެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ. އެއްއަތް ބަނޑުގައި (ބަނޑުގައި) އަނެއް އަތް މޭމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ލޯ މަރާލާފައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ މަސްގަނޑެއް ، އެއް މަސްގަނޑަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ނިޔަފަތިން ފެށިގެން ބޮލުގެ މައްޗަށެވެ. މޫނާއި ކަރާއި ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިގެން އެ ދާއިރާތަކުގައި ވަރަށް ގިނަ ޓެންޝަންތައް ހިފަހައްޓާލެވޭނެ.
- 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ނޭވާލާށެވެ . ހަމައެކަނި މޭމަތިން ނޫން ނަމަވެސް ބަނޑުން (ބަނޑު) ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އިތުރަށް ފުންކޮށް ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- 4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އަޅާ ކޮންމެ ނޭވާއަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ . ފުރިހަމަ ސަމާލުކަން ފޯކަސް ކުރާނީ ނޭވާލާ... އަދި ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ނޭވާ ދޫކުރާއިރު، ނޭވާއާއެކު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ދޫކޮށްލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ .
- 5 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ސިކުނޑި ދަތުރުކުރާ ވަގުތު ފާހަގަ ކުރާށެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ހުންނަ ގޮތެވެ. ހަމައެއާއެކު، ވަރަށް މަޑުމަޑުން، ލޯބިން، ތިމާގެ ސަމާލުކަން އަނބުރާ ނޭވާއަށް ގެނެސްދޭށެވެ. އުޑުމަތީގައި ވިލާގަނޑެއް އުދުހެމުންދާ ފަދައިން، އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ތިބާއާއި ދުރަށް ދުއްވައިގަންނަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުންދެކެ ރުޅިއައިސްގެން ނުވަތަ ދުރަށް ޖައްސަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ . ހަމައެކަނި އެމީހުން އަންނަން އުޅޭތަން ބަލަން. ތިބާގެ ސަމާލުކަން އަނބުރާ ނޭވާއަށް ގެންނަވާށެވެ.
އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަންވީ އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިންޑްފުލްނެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މިހާރުގެ ވަގުތުގައި ބެހެއްޓުމުގެ އާދައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް 'ރީސެޓް ބަޓަން' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، ފޯކަސް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ކުދިކުދި ކަންކަމުން ވެސް އުފާވެރިކަން ހޯދުމާއި، އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.މިއީ އެއް ރެއަކުން މޭސްތިރިވެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ކަސްރަތު ކުރުމާ އެއްފަދައިން، އެއީ މަޑުމަޑުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު، ކެތްތެރިކަމާއެކު ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ފެންނާނެ ނަތީޖާތަކުން ތިބާ ހައިރާންވާނެ!ތިބާއަށްވެސް މިއަދު މި ސާދާ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ލިބޭ ހަމަޖެހުމާއި ހަމަޖެހުން ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނެއެވެ. ފަށަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އަމިއްލައަށް ދޭން ޖެހޭ އެންމެ އަގުހުރި ހަދިޔާ ކަމަށް ވާތީ! މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
މައިންޑްފުލްނެސް، މެންޓަލް ހެލްތު، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް، އެޓެންޝަން، މައިންޑްފުލްނެސް، ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ