ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ!

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް. ވެއްޓުމާއި، އެކްސިޑެންޓެއް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކުޅެން ތިއްބާވެސް މިބާވަތުގެ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހާސްނުވާށެވެ . މިއަދު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވާގޮތާއި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން `` ފްރެކްޗަރ '' އޭ ކިޔާ އެއްޗަކާއި، އެކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީދާ ކޮން މާނައެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކުޑަ ރެނދެއް ޖެހުމުން ފެށިގެން ބޮޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ހަމައަށް ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" ނުވަތަ "ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ޓާރމް އަކީ ``ފްރެކްޗަރ'' އެވެ.

މިގޮތަށް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވެއްޓުމެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން ކުޅެން އުޅޭއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ވެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޅެން ތިއްބަވައިގެން ކުއްލިއަކަށް ގޮނޑިއަކުން ނުވަތަ އެނދަކުން ވެއްޓިއްޖެނަމަ، އެމީހުންގެ އަތެއް ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން،

• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާ: ކްރިކެޓް އަދި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ބޯޅައެއް ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްތައް : ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކާއި ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން: އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކޮށް ވެއްޓިގެން ވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ .

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާއިރު، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އެތައް ނަންތަކެއް ވެއެވެ. މިކަންކަން އެނގުމަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަޅު، ތާޒާ ލަކުޑި ދަނޑިއެއް ބުރިކޮށްލާފައި، އެއްފަރާތް ފަޅައިގެން ގޮސް އަނެއް ފަރާތް ބުރިވެގެން ދާ ކަހަލަ ކަމެއް، އެއީ. ކަށި މުޅިން ދެބަޔަށް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ފަޅައިގެންދިއުން , ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ކަށިތައް ފުދޭވަރަކަށް މަޑުވެފައި ހުރުމުންނެވެ. (ނޯޓް: 'މަޑު' މިއީ މިތަނުގައި އެކަށީގެންވާ ލަފުޒެވެ. ' ވަރަށް މަޑު' އަކީ ތަމަޅަ ބަހެކެވެ. އެކަމުން ދުރުހެލިވެ 'މަޑު' ނުވަތަ 'ޕްލިއޭބަލް' ބޭނުންކުރަމާ ހިނގާށެވެ.) ... ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ފަޅައިގެންދިއުން , ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ކަށިތައް ފުދޭވަރަކަށް މަޑު އަދި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާތީ އެވެ.

• ބަކަލް ނުވަތަ ޓޯރަސް ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަށީގެ އެއްފަރާތް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ވައްޓާލުމެވެ. ކުޑަކުއްޖެއް ފަދައިންނެވެއެއީ ގުޅައެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ . އަނެއް ފަރާތް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައިވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.

• އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަށިގަނޑެއްގައި ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއް ދަމައިގަނެ، އެ ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑަކާއެކު ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.

• ގްރޯތް ޕްލޭޓް ފްރެކްޗަރ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ކަށިތައް ބޮޑުވެ ދިގުވާ ޚާއްޞަ ސަރަހައްދެއް ކަމަށްވާ ގްރޯތް ޕްލޭޓް ވެއެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުންނައިރު މިއަށް ކިޔަނީ މިހެންނެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމު ކަމަށާއި ، ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކަށި ބޮޑުވުމަށް އަސަރު ފޯރާތީ އެވެ.

• ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ : މިއީ ކަށިގަނޑެއްގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުޑަ ރެނދުއެކެވެ. މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް ދިމާވެދާނެ އެއް ކަމެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރާއިރު (މިސާލަކަށް ދުރު ދުވުންތެރިންގެ ތެރޭގައި) އެވެ.

• ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަށި ދެ ތަނަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ދިމާވާ ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރެކެވެ.

• ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަށި ކޮމްޕްރެސްވެ ކޮމްޕްރެސް ވުމެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިދާނެ ތަފާތު ކިތައް ވައްތަރުގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އަދި ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ފަޅައިގެންދާ ބާވަތާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނަށް ބަލާފައި، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު ކަމަކީ ވޭނެވެ . ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަނޑައެޅިގެން ތަދުވެއެވެ. އެކަން ފިޔަވައި،

• ދުޅަވުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން: ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަން ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ކަށިގަނޑެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން: އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ހަރަކާތްތެރިވާން ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ.
• ޑިފޯމިޓީ : ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި ފޮޅިފައި ހުންނަ ގޮތަށް ނުވަތަ އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ތަފާތު ބައްޓަމެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އަތެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އަތް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އުނިވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއްކަން ޑޮކްޓަރުން ޔަގީންކޮށް ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ކިހިނެއްވީތޯ، އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ފަދަ ކަންކަމުން ދެން އޭނާ ބަލާނީ އަނިޔާ ލިބުނު ސަރަހައްދު.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ފަދައިން އެކްސްރޭއަކީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއާއި، އެއީ ކޮންކަހަލަ ފަޅައިގެންދިއުންތޯ ސާފުކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ބައެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ވެސް ހެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ޑޮކްޓަރު ނިންމާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަޅައިގެންދިއުންތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކާސްޓް، ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ބްރޭސް އިންނެވެ . މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ތަނުގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ދެ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާނަމަ އެ ކަށިތައް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ނުގުޅޭނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވަން މިކުރަނީ. ބައެއް ފަހަރު، ކަށިތައް ކުޑަކޮށް ޑިސްޕްލޭސް ކުރިޔަސް , ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު މާ ދުރުގައި ހުރިނަމަ، ކާސްޓް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަނބުރާ އޭގެ ތަނުގައި ގެނައުމަށްޓަކައި ``ކުޑަކުރަން`` ޖެހިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ކަށި ސެޓްކުރުން" އެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން: މިއީ އާންމުކޮށް އެމަޖެންސީ ރޫމް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ރޫމްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. އެކުއްޖާއަށް ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސް ދެނީ ތަދު ފިލުވާލުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ބޭރުން ހިފަހައްޓައިގެން އެތަނަށް ބަދަލުކުރާނެ އެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ކަނޑާލަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ .

2. އޯޕަން ރިޑަކްޝަން: މިއީ ފްރެކްޗަރ އަށް ކުރެވޭ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ. ސާޖަން ހަންގަނޑު ކަނޑައި، ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން ބެހެއްޓުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ސާޖިކަލް ޕްލޭޓް، ސްކްރޫ ނުވަތަ ވަޔަރ ބޭނުންކޮށްގެން އެތަންތަނުގައި ހިފަހައްޓައެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ކަށިތައް ރަނގަޅުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެ ކަށިގަނޑެއް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތްގޮތަށް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ.

• ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގެ ތެރޭގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ލޭހޮޅިއެއް (ހެމަޓޯމާ) އުފެދެއެވެ. މިއީ ކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ޝިފާއަށް ބޭނުންވާ ސެލްތައް އެތަނަށް ގެނައުމަށް ޚިދުމަތްކުރާ ކަމެކެވެ.
• ދެން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ``ކެލަސް`` ކިޔާ ޝިފާ ލިބޭ ޓިޝޫއެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް މަޑު ނަމަވެސް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ވަރުގަދަ ވެގެން ދެއެވެ.
• އައު ކަށިގަނޑެއް ބޮޑުވާން ހަފްތާތަކުން ފެށިގެން މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ . އެއީ ބްރޭކްގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޕްލާސްޓަރު އަޅައިގެން ބެހެއްޓުމާއި، އަރާމުކުރުމާއި، ކަސްރަތުތައް ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. (ނޯޓް: 'އަރާމު' އަކީ ރަޝިޔާ ބަހެއް. އެކަމުން ދުރުހެލިވެ 'އަރާމު' ނުވަތަ 'އަރާމު' ގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.) ... ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އަރާމުކުރުން , އަދި ކަސްރަތުތައް ކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަން ދިމާވުމުން ބިރުގަނެ ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ނުދިއުމެވެ.

• ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ . (ނޯޓް: ' নাসদি ' އަކީ ބަންގާޅީ ބަހެކެވެ. އެ ލަފުޒެއް ދޫކޮށްލާފައި 'নাস তি' ނުވަތަ 'অপতে' ގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.) ... ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޕްލާސްޓަރު އަޅައިގެން ބާއްވާ ދިގުމިނާއި، ކުރަން ބުނާ ކަސްރަތުތަކާއި، ބޯން ބުނާ ބޭސް، ހުރިހާ ކަމެއް ސީދާ ކޮށްލާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ސަމާލުވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަދު ރަނގަޅަށް ފާޅުކުރަން ނޭނގެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ފެހި ތަރުކާރީ) ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ކުޑަކުދިންގެ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށީގެ ފަރުވާ، ކަށި ރަނގަޅުވުން، އެކްސްރޭ ބެލުން