ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެއްޖެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ނިދި އައިސް، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ވެސް ހޭނެތިގެން އުޅޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ތިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިފައި އޮވެދާނެ. އަޅެ އެފަދަ ވަގުތެއްގައި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބިރުވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން ބަޔާންކުރާނެ ބަހެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމުގެ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމެވެ , މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ `(ކާޑިއަކް އެރެސްޓް).` މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އަވަސް، ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ރަނގަޅު ސިއްހީ އެހީތެރިކަމެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެމީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ `(ކާޑިއަކް އެރެސްޓް)` އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އެއީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ކާޑިއަކް އެރެސްޓަކީ ކޮބައިތޯ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ކާޑިއަކް އެރެސްޓް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ އާންމު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓާލުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ފެން މޮޓޯއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި މޯޓަރު ކުއްލިއަކަށް މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓާލުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.

މިހާލަތު ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް މީހަކަށް އެކަން އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އަވަސް ފަރުވާއެއް ދިނުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް)

އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ލޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ``ކާޑިއަކް އެރެސްޓް'' އެއްގައި، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ޕަމްޕްކުރުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ، އެމީހަކު ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ނޭވާލުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިނިޓަކަށް މިނިޓަކަށް ސިކުނޑި އޮކްސިޖަން އިން މަހުރޫމް ވެގެން ދާތަން. އެހެންވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށާނެއެވެ. މާގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ އެމީހަކު މަރުވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިހާ ކުއްލި ނުރައްކަލުގެ ހާލަތަކީ އެހެންވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މި `(ކާޑިއަކް އެރެސްޓް)` ޖެހުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން މޭގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަންނަނީ އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތިއެވެ .

ކުއްލިއަކަށް ހިތް މިހެން ހުއްޓިލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތައް)

ކާޑިއަކް އެރެސްޓް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން މިކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް (CHD) ގެ ސަބަބުންނެވެ . މިއީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މަޔޯކާޑިޓިސް: މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ދުޅަވުމެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންނަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ދުޅަވުމާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: މިއީ ހިތުގެ ފާރު ނުވަތަ ހިތުގެ މަސްގަނޑު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ބޮޑަށް ބޯވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ދަތިވެއެވެ.
• އެބްނޯމަލް ހާޓް ރިތްމް (Arrhythmia): އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ ވަކި ރިތްމެއްގައެވެ. މި ރިތްމަށް ބުރޫއަރާ ވަގުތުތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ވޯލްފް-ޕާކިންސަން-ވައިޓް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ލޯންގް ކިއުޓީ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މިފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ދިމާވާ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލަތަކެކެވެ.
• ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް: މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން ``ލޯންގް ކިއުޓީ ސިންޑްރޯމް'' އަކީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެވެ. މިބާވަތުގެ ކުއްލި ނުރައްކަލުގެ ހާލަތު ދިމާވަނީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ހިތަށް ނުވަތަ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް އުފެދޭ ގޮތުގެ އުފަންވުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަ: ބައެއް ފަހަރު ހިތުގައި ނުވަތަ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި އުފަންވުމުން ދިމާވާ އުނިކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މޭމައްޗަށް ޓްރޮމާ: މިސާލަކަށް ކުޅިވަރު ކުޅެން ދަނިކޮށް ބާރު ބޯޅައެއް މޭމަތީގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި މޭމަތީގައި ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ހުރަސްއެޅިގެން ދިމާވާ ސްޓްރޯކެއް ވެސް، މަދުން ނަމަވެސް، ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެދާނެ އެވެ.
• ޑްރަގް އޯވަރޑޯޒް: ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ސީދާ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް، މި ޙާލަތު މެދުވެރިކުރުވައެވެ.
• ގެނބިގެން ދިއުމާ ކައިރި: ފެނުގައި ގެނބިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން މަޙްރޫމްވެ، އެކަމުގެ އަސަރު ހިތަށް ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ.

ޒުވާން އެތުލީޓުންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޒުވާން އެތުލީޓަކަށް ކުޅޭއިރު ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ކުރިން ފާހަގަ ނުކުރެވި ހުރި ހިތުގެ ބައްޔެއް (މަޔޯކާޑިޓިސް، ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ، ނުވަތަ އެރިތްމިއާ ފަދަ) ހުންނަނަމައެވެ. ނުވަތަ، މޭމައްޗަށް ބާރަށް ޖަހާލުމުން ހިތުގެ ރިތްމަށް ބުރޫއަރާ ވަގުތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ޒުވާނަކަށް ``ކާޑިއަކް އެރެސްޓް'' ޖެހިފައިވާކަން އެނގެނީ ހޭނެތިގެން ހޮސްޕިޓަލަށް ގެނައުމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރަނީ ކަން ހިނގި ގޮތާއި، ހާދިސާ ހިނގުމުގެ ކުރިން ހިނގި ކަންތައްތަކާއި، ދިން ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ (އެއީ މީހަކު ``ސީޕީއާރު'' ހެދިތޯ) އެވެ.

ދެން، އެމީހުން މިކަހަލަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ:

• އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މި ޓެސްޓުން ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރެއެވެ. އެއީ ހިތުގެ ރިތްމަށް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ހިތަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާނަމަ އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ހިތުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ބެލުމުގެ އިތުރުން ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ވެސް ބެލުމެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް:އެމީހުން ލޭގައި ހުންނަ އެކިއެކި ތަކެތި (އެންޒައިމް، ލޮނު) ބަލައި ހިތަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ދެނެގަނެ އެވެ.

ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކީ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބު ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދެން ކުރާނެ ކަންކަމާ މެދު ލަފާދޭ މީހާ އެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި `(ކާޑިއަކް އެރެސްޓް)` އަށް ފަރުވާ ވަގުތުން ފަށަން ޖެހެއެވެ. މިތަނުގައި ގުނާނީ ކޮންމެ ސިކުންތެކެވެ.

މީހަކަށް ``ކާޑިއަކް އެރެސްޓް'' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 1990 ފަދަ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަކަށް ގުޅާށެވެ. އެއީ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމެއް.

އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ:

1. ސީޕީއާރު ދިނުން: ސީޕީއާރު ގެ މާނައަކީ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން އެވެ. މިއީ ރެސްކިއު ބްރީތިންގ ދިނުމެވެ , އެއީ އަނގައިން އަނގައިން ނޭވާލުމާއި، މޭމަތީގައި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމެވެ. މިއީ ހިތް ހުއްޓިފައި އޮތް ނަމަވެސް ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ބައެއް ލޭ ދައުރުވަމުން ގެންދިއުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

2. އޭއީޑީ ބޭނުންކުރުން: އޭއީޑީ އަކީ އޮޓޮމެޓިކް އެކްސްޓަރނަލް ޑިފިބްރިލޭޓަރ ގެ މާނައެވެ. އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމެއް (އެރިތްމިއާ ކިޔާ) ހިތަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަ، އުފުލޭ މެޝިނެކެވެ. މި އޭއީޑީތައް މިހާރު އާންމު ގިނަ ތަންތަނާއި ސްކޫލްތަކާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ.

ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތައް އައުމަށްފަހުވެސް ސީޕީއާރު ހަދައި، ބޭނުން ނަމަ އޭއީޑީ އިން އަނެއްކާވެސް ޝޮކެއް ދީ، އަތުގައި ހުންނަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން (އައިވީ ލައިނެއް) މެދުވެރިކޮށް އަލުން ހިތުގެ ތެޅުން ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ދޭނެ އެވެ.

ހޮސްޕިޓަލަށް ގެނައުމަށްފަހު ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ފަރުވާ ދެނީ އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައެވެ . އަނެއްކާވެސް ހިތް ތެޅެން ފެށުމުން ޑޮކްޓަރުން އެ ސަބަބު ހޯދައި، އެއަށްފަހު އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދޭން ފަށައެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކަށް ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޯޕެތީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ބޭހާއި ފަހަރެއްގައި އިމްޕްލާންޓް ކުރެވޭ ޑިވައިސްއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

ކާޑިއަކް އެރެސްޓް އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އެކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާއިލާގެ އެންމެން ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ:
• ރަނގަޅު، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ހޮވުމެވެ. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުމާއި، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ކެއުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ބުރަ ކަސްރަތު ކުރުން. ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ނުވަތަ ކުޅުން ފަދައެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ހިތަށް ބުރަވާ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ.

• ދަރިފުޅު ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅަކީ އެތުލީޓެއް ނަމަ ޕްރީ ޕާޓިސިޕޭޝަން ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް ހެދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ހުރި ހިތުގެ ހާލަތެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ދަރިފުޅު ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ޝައްކު ކުރެވޭ އެހެން އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރަށް ގެންދިއުން. އަޅާނުލާ.

• ދަރިފުޅަށް ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓް ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ދިނުމާއި، ރަނގަޅު ނޫން ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން.

• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ކުޅިވަރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ދަރިފުޅު މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ހައްލެއް ހޯދާށެވެ.

ސީޕީއާރު ނުވަތަ އޭއީޑީ ބޭނުން ނުކުރާނަމަ އެކަން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މިކަން ކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ސްކޫލްތަކާއި ސްޕޯޓްސް ކޮމްޕްލެކްސްތަކުގައި އޭއީޑީ ހުރެއެވެ. އެމީހުން ތިބި ތަންތަން ހޯދައި އަތްމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ތައްޔާރުވެއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އެއްދުވަހަކު ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

`ކާޑިއަކް އެރެސްޓް` އަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަލާމާތްތައް ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް އަމަލުކޮށް، ވީހާވެސް ހިތާ ރައްޓެހި ދިރިއުޅުމަކުންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތިބާ އަވަސް ފިޔަވަޅަކީ ދިރިއުޅުމާއި މަރާއި ދެމެދު ނިންމާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން `ސީޕީއާރު` ތަމްރީނު ފަދަ ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެދެނީ އެންމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށެވެ!

` ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް، ކާޑިއަކް އެރެސްޓް، ހިތުގެ ބަލި، ސީޕީއާރު، އޭއީޑީ، ފަސްޓް އެއިޑް، ހިތުގެ ސިއްހަތު