ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކަށި ޝިފާ) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް!

އޯ ރިއަލީ، އަތެއް ނުވަތަ ފައި ފަދަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަމަކީ ބަޔާން ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވި، އެނދުގައި މަޑުކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޝިފާއެއް ހިނގާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތިބި ކުދިކުދި ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމެއް ފަދައިން މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް މަރާމާތު ކުރާ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ވަރަށް އަވަހަށް ދިމާވި ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިގައިވެސް މި ޤާބިލުކަން ހުރެއެވެ.

ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ގަހެއްގެ ގޮފި ފަޅައިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަށިތައް އެކި ގޮތްގޮތަށް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކްރިކެޓް ކުޅެން ތިއްބަވައިގެން ވެއްޓި އަތް ފަޅައިގެން ގޮސް. އެއީ ކުޑަ ރެނދެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ސައިކަލު އެކްސިޑެންޓެއްގައި އެހެން މީހެއްގެ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ނުކުމެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އޯޕަން ފްރެކްޗަރސް އެވެ . ބައެއް ތަންތަން ހުންނަނީ ހަމުގެ ތެރޭގައި، އެއީ ބަންދުކޮށްފައިވާ ފަޅައިގެންދިއުންތަކެކެވެ . ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަން ޝިފާ ހޯދުމަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޝިފާ ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަމައެކަނި މި ވަޒީފާއަށް ޚާއްޞަ ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގެއެއް ރަނގަޅު ކުރަން ބިލްޑަރުންނާއި ވަޑާން ކުރާ މީހުން އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ މުހިންމު މަދު ފިޔަވަޅުތަކެއްގެ މަތިންނެވެ.

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ދުޅަވުމާއި ހެމަޓޯމާ އުފެދުން

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނުކުމެއެވެ. މި ލޭ އެއްވެ ލޭހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް އުފެދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ހެމަޓޯމާ`` އެވެ. މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ހަނދާން ހުންނާނެ، އެއްޗެއްގައި ބާރަށް ޖެހުމުން، އެ އެއްޗެއް ކަޅުވެ، ދުޅަވެގެން ދާނެ. މިއީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ. މި ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދޭ އިޝާރާތެއް، "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް، ސަމާލުވާށެވެ." މި ``ހެމަޓޯމާ`` ގެ ތެރޭގައި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ބޭނުންވާ ސެލްތައް އެއްވާން ފަށައެވެ.

މުހިންމު: މި ކުރީކޮޅު ކަށި ރަނގަޅަށް ސެޓްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ކާސްޓެއް އުނގުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.

ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: މަޑު ކެލަސް ފޯރމޭޝަން

މިހާރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޚާއްޞަ ސެލްތައް އަންނަން ފަށަނީ ލޭހޮޅި (ހެމަޓޯމާ) ހުރި ތަނަށެވެ. މިސެލްތައް އައިސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިކޮޅުގެ މެދުގައި ގްލޫ ފަދަ އެއްޗެއް އުފައްދައެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ އުފެދެނީ މަޑު ޓިޝޫއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ވަޒީއެއް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގަމް އަޅާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި މަޑު ޓިޝޫ ބްރިޖަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މަޑު ކެލަސް އެވެ . އާންމުކޮށް އުފެދެން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. މިވަގުތު ކަށިގަނޑު އަދިވެސް ވަރުގަދައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ އަތްފައި ހަރަކާތް ނުކުރުމަށާއި ނުވަތަ ބަރު ބަރުދަންތައް ނުއުފުލުމަށެވެ.

ތިންވަނަ ފިޔަވަޅު: ވަރުގަދަ ކަށީގެ ބްރިޖެއް! (ހަރު ކެލަސް ފޯރމޭޝަން)

މިހާރު އަސްލު މަސައްކަތް ހިނގަނީ. ކަށި އުފައްދާ ސެލްތައް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯބްލާސްޓްސް މަޑު ކެލަސް ހުރި ތަނަށް ބަދަލުވެ އާ ކަށި ބިނާކުރަން ފަށައެވެ. މިއީ ކުރިން ގްލޫ އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ތަން ސިމެންތި ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި އާ ކަށީގެ ޓިޝޫއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހާޑް ކެލަސް އެވެ . މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިގަނޑު ގުޅުވައިދީ ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ، ފަހަރެއްގައި މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ތަދު މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ ކަށިގަނޑު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ވާނެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ކަށި ކުރިއަރާފައިވާ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅު: ބޯން ރިމޯޑެލިންގ

މިހާރު ހަރު ކެލަސް އުފެދި ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެފައި އޮތުމުން، އަސްލު ކަށިގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެފައި، ފަހަރެއްގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިހާރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އަނެއް ޚާއްޞަ ސެލް ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް , ވަދެ މި އަލަށް އުފެދިފައިވާ ކަށީގެ އިތުރު ބައިތައް ނަގައި ކަށި އަލުން އަސްލު ބައްޓަމަށް ބިނާކުރަން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޯން ރިމޯޑެލިންގ އެވެ . މި ޕްރޮސެސްއަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ފަހުން ކަށިގަނޑު އަލުން އޭގެ އަސްލު ބައްޓަމަށް އަންނާނެއެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟)

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާގެ އުމުރު: ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ބައެއް ފަހަރު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ޝިފާ ލިބުމުގެ ރޭޓް ތަންކޮޅެއް ލަސްވެއެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ބާވަތާއި ތަން: ފައިގެ ބޮޑު ކަށިގަނޑެއް އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު، އިނގިލީގެ ކުޑަ ރެނދުގަނޑަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އަދި ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަށިތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ .
• ފްރެކްޗަރ ޓައިޕް: ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ , ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، އާދައިގެ ފްރެކްޗަރ އަކަށްވުރެ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އޯޕަން ފްރެކްޗަރ އެއް ޖެހުމުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، މިއީ ޝިފާ ލިބުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު: ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންގެ (އެބަހީ، ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް , އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ) ކަށި ރަނގަޅުވުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ އާ ކަށީގެ ޓިޝޫ (Callus) އުފެދި ކަށި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަރުގަދަވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ހަފްތާ ނަގައެވެ. އެކަމަކު އެކަން ފުރިހަމައަށް ވަރުގަދަވެ، އެ ރިމޯޑެލިންގ ހިނގައިގަތުމަށްޓަކައި،އެއީ މަދު މަސްކޮޅެއް، ނުވަތަ އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވެސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އެހެން ބުނާހާ ހިނދަކު ސަމާލުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑެއްގެ ރަނގަޅުވުން އަވަސް ނުވަތަ ލަސްވެދާނެ އެވެ.

ޕޮޒިޓިވް ފެކްޓަރސް:

• ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާ: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ސެޓްކޮށް، ޕްލާސްޓަރ ކާސްޓެއް އުނގުޅުމާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީ ކޮށްގެން ތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން: ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ޑީ , އަދި ޕްރޮޓީން ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ފެހި ތަރުކާރީ، އަދި މަސް ފަދަ ތަކެތި.
• އަރާމުކުރުން : ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގުނަވަން މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތް ނުކޮށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ޒުވާން އުމުރު: ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ޒުވާނުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނެގެޓިވް ފެކްޓަރސް:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކަށިތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުން , ފަޅައިގެންދާ ތަނަށް ލޭ ފޯރާ މިންވަރު މަދުވެގެން ދިއުމެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކަށި އުފެދުން ލަސްވެއެވެ.
• ބައެއް ބަލިތައް: ހަކުރުބަލި، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، އަދި ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް.
• ވަކި ބޭސްތައް: ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ކަށި ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: ކާސްޓް ރަނގަޅަށް ނުޖަހައިފިނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާނުވެ ބަލިމީހާ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ ކަށި ރަނގަޅުވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުވިފައިވާ ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގައި، ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ލަސްވެދާނެއެވެ.
• ބޮޑެތި ފަޅައިގެންދިއުން އަދި ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުން: ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޝިފާ ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އަވަހަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނެ، "އޯހް، އަހަރެންނަށް ހަމައެކަނި މިކަން އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެތަ؟" މިކަމުގައިވެސް ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކާސްޓް އަޅައިގެން ހުއްޓާ ބަރުދަން ނުއުފުލުމަށް އޭނާ ބުނާނަމަ އެކަމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް ޕްލާސްޓަރު ނަގަން ނުވަތަ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ޑީ، އަދި ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން. ބޭނުންވާނަމަ އިތުރު ވިޓަމިންތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެންމެ ކުޑަމިނުން ކަށި ރަނގަޅުވާންދެން.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދިއުން (`ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްސް`). މިހާރު ކަންތައްތައް ހުރި ގޮތާއި އިތުރަށް ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ފިޒިއޮތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. މިއީ ކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހުޅު އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރެއް ބޭނުންވޭތަ؟ ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ސަބަބަކީ،

• އެއީ ސީދާ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއްތޯއާއި، ކޮންތަނެއްގައިތޯ، ކިހިނެއްތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ނަގަން ޖެހެއެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އެލައިންކޮށް ޕްލާސްޓަރ ކާސްޓެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.
• މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކަށިގަނޑު މެލްޔޫނިއަން އަކަށް ވެދާނެ , މާނައަކީ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ނުގުޅޭނެ , ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޮން ޔޫނިއަން އަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަހުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އަދި ކާސްޓެއް ހިފައިގެން ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ތަދު ބޮޑުވަމުންދާނަމައެވެ.
• މާ ބޮޑަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޕްލާސްޓަރު ތަތްވެ އިނގިލިތައް ނޫކުލައަށް ބަދަލުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.
• ޕްލާސްޓަރުގެ އެތެރެއިން ނުބައި ވަހެއް އަންނަނަމަ، ނުވަތަ ތެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުޑަވެފައިވާނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް: ހަނދާން ނައްތާލަންވީ މަދު ކަންތައްތަކެއް!)

އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަން ތިބާއަށް ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ކަށި ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ އެތައް ކަމެއް ވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ މަރާމާތުކުރާ ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެ މުއްދަތުގައި ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ރަނގަޅަށް ކާން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަމިއްލައަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަރަށް މޮޅު ހަށިގަނޑެކެވެ!

---