ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި ކަސްރަތުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަން އަޅުގަނޑަށް އެނގެއެވެ. މިދެމެދުގައި ބައެއް ފަހަރު އަޑުއިވޭ ވާހަކަތަކަކީ 'އެ ބޭސް ރަނގަޅު، މި ގަހުގެ ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު' ފަދަ ވާހަކަތަކެކެވެ. އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަބަދުވެސް އަޑުއިވޭ، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގޭގައިވެސް، ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗަކަށް ކިޔަނީ 'ކަރަވިލާ'. މަންމަ ހެނދުނު ކަރަވިލާ ސަމްބޯލް ހަދައިގެން "ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު މި ކާލާ، ހަކުރަށް ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ބުނަނީ "އަހަރެންގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރީ ކަރަވިލާ ޖޫސް ބޮއެގެން" ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ހަކުރުބައްޔަށް ކަރަވިލާ ކިހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ، މިއީ ކޮން ކަނބުލޮއެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތި ގަހަކީ އޭޝިއާ، ދެކުނު އެމެރިކާ، އިންޑިއާ، އަދި އެފްރިކާގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު ތަރުކާރީއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ހިތިކަމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ އަދި ކާ އެއްޗެކެވެ. ކިއުކަމްބާ އާއި ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު ނަމަވެސް، ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން ވަރުގަދަ ހިތި ރަހައެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހިތި ރަހަގެ ފަހަތުގައި ވަރަށް ގިނަ ހެޔޮކަންތައް ފޮރުވިފައި އެބަހުއްޓެވެ. ހިތި ގަހަކީ ވިޓަމިން އޭ، ވިޓަމިން ސީ، އަދި ބީޓާ ކެރޮޓީން އިން މުއްސަނދި ތަރުކާރީއެކެވެ. އަދި ދަގަނޑާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މަޢުދަންތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި، ހަކުރުބައްޔާއި، ހަމުގެ ބަލިތަކާއި، ނޭވާހިއްލުން، އަދި ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ހިތި މޭވާއާއި އޮށް ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ. ހިތި ގަހަށް މިނޫންވެސް އެތައް ނަންތަކެއް ކިޔައެވެ. ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ:
- ހިތި ކަނބުލޮއެވެ
- ބަލްސަމް ޕެއާ އެވެ
- ކަރެލާ - މި ނަމަކީ އިންޑިއާގައި ވަރަށް މަޝްހޫރު ނަމެކެވެ.
ހިތި ގަހުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބައްޔަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ މުހިއްމު ކަމެއް. ހިތި ގަހުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކެމިކަލްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ
އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ފަދައިން އަމަލުކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތެވެ: 1.
ސެލްތަކަށް ހަކުރު ވަނުން: ހިތި ގަހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަކުރު ހޯދުމަށް ގޮޅިތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. 2.
ހަކުރު ރައްކާކުރުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ، މަސްތަކާއި، ސަރުބީގެ ސެލްތަކަށް ވަދެފައިވާ ހަކުރު ރައްކާކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. 3.
އަލަށް ހަކުރު އުފެއްދުން ހުއްޓުވުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިތި ކަނބުލޮގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަނބުރާ ހަކުރަށް ބަދަލުވެ ލޭގައި އެޅުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރާއި ފާއިތުވި ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެވްރެޖްކޮށް ހަކުރު ހުރި މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އޭ1ސީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ދަށްކޮށްދެއެވެ . ނަމަވެސް އެހެން ދިރާސާތަކުން މިހާ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި މައުޟޫޢުގައި އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.
އެހެން ނަމަވެސް ހިތި ކަނބުލޮއަކީ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާއަށްފަހު، ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ހިތި ގަސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތި ކަދުރު ބޭނުން ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތާޒާ ތަރުކާރީއެއްގެ ގޮތުގައި : އަޅުގަނޑުމެންގެ ފިހާރަތަކާއި މާރުކޭޓްތަކުގައި އެތަކެތި ވަރަށް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ގެއަށް ގެނައުމަށްފަހު، އޮށް ނަގައި ލޮނުފެނުގައި އިރުކޮޅަކު ތެމިލުމަށްފަހު ހިތި ރަހަ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. ދެން ސަމްބޯލް ހަދައި، ތެލުގައި ކައްކައި، ނުވަތަ އެހެން ތަރުކާރީއަށް އަޅައިގެން ކައްކާ ހެދިދާނެ އެވެ.
- ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި: ހިތި ގަސް ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއިން ކިހާވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބޭތޯ ބުނަން އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ އުމުރާއި ސިއްހީ ހާލަތު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ސައިގެ ގޮތުގައި: ސައިގެ ގޮތުގައި ހިކި ހިތި މޭވާ، މާ، ނުވަތަ އޮށް ވެސް ބޯލެވިދާނެ އެވެ. މާރުކޭޓުގައި ހިތި ސައިކޮތަޅުވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ހިތި ގަހަކީ ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެންމެންނަށް، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ/ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް (3 މަހަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް) ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ބޭހާއި އެކު ކެއުން | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ހިތި މެލޯން (ޚާއްޞަކޮށް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި) ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) . މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. |
| މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ހިތި ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުޑަ މިންވަރެއް ވެސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ | ސަބަބަކީ ހިތި މޭވާގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާތީ، ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޝެޑިއުލް ސާޖަރީއެއްގެ މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ކުރިން ހިތި މެލޯން (ޚާއްޞަކޮށް ސަޕްލިމެންޓްސް) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. |
| ޖީ6ޕީޑީ ދަށް މީހުންނެވެ | ޖީ6ޕީޑީ ޑެފިޝަންސީ ކިޔާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ހުންނަނަމަ ހިތި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް ހިތި ގަސް ކެއުމުން "ފޭވިޒަމް" ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ކޯމާ ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. |
އިންޒާރު: ހިތި ގަސް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު މީހަކު ސީރިއަސްކޮށް ބަލިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ވިހައެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިތި މެލޮންގައި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް ހިމެނޭ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ.
- ހިތި ގަހަކީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި ހަމައެކަނި ހިތި ގަސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓަށް ހިތި ކާނާ އިތުރުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނަމަވެސް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ހިތި ކާނާ ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ތައްޔާރުވާނަމަ ހިތި ކާނާ ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އާޚިރުގައި ފަރުވާގެ ނިންމުންތައް އަމިއްލައަށް ނިންމުމަށް އަޑުއިވޭ ވާހަކަތަކަށް ބަރޯސާވުމަށްވުރެ އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހާލަތަށް އަހުލުވެރި އަމިއްލަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ހިތި މޭވާ، ހަކުރުބަލި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު، ލޭގެ ހަކުރު، ހިތި މޭވާ، ހަކުރުބަލި، ކަރެލާ، ހަކުރުބަލީގެ ކާނާ، ގަސްގަހާގެހި، ނިއުޓްރިޝަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ