އާ ތުއްތު ކުއްޖަކު އާއިލާއަށް މަރުހަބާ ކިޔުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުފާވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. ނަމަވެސް އަލަށް މައިންނަށް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ހައިރާންކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، އަދި ހިތާމަވެރިކަން ވެސް މިކްސް ވުމަކީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އިހުސާސްތައް ގަދަވެ ނުވަތަ ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޖޯއީ ފީލްސް އައުޓް އޮފް ރީޗް
ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހަފްތާތަކުގައި ގިނަ މައިންނަށް މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ކަރުނަ އައުން، އަދި ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމަށް ގިނައިން ކިޔަނީ "ބެބީ ބްލޫސް" އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން އަމިއްލައަށް ފަނޑުވެގެން ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ގިނަވެގެން ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް އެ ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ނުވަތަ ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަން އުނދަގޫވާ ވަރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ މިއީ އަހަރެމެން ކިޔާ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން ކަމާއި، މިއީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ޝަރުޢީ ސިއްހީ ޙާލަތެކެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރިކަމެވެ. ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކާއެކު ގިނަ މައިންނަށް އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އައިސް ދަރިފުޅާއެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތު އުފާކޮށްލެވެއެވެ.
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ނަމަވެސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗަކާ ގުޅުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ހިތާމައާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، ނުވަތަ ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ހިފަހައްޓާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސްތައް ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި، ކަންބޮޑުވުމާއި، ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
- ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުން ނުވަތަ ކުށްވެރިވުން.
- ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ރުއިމުގެ ސިހުރުތައް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނޭނގޭތީއެވެ.
- މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ.
- ނިދަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ އެއާ ޚިލާފަށް މާ ގިނައިން ނިދުން.
- ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތިގެންދާހެން ހީވުން.
- ރައްޓެހިންނާއި ނުވަތަ އާއިލާއާއި އެކު އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ޝައުޤުވެރިކަން ނެތުން.
- ދަރިފުޅާ ގުޅުން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓާ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
- އެއްދުވަހަކު އުފާކުރި ހަރަކާތްތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އޮޓޮމެޓިކުން ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެވެ
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މައިންނަށް މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . މިކަންކަން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިގެން ނުވާނެ:
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް.
- އެތަނުގައި ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމުން ނުވަތަ އަޑުއެހުމުން ( ހެލޫސިނޭޝަންސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު)، ނުވަތަ އެންމެން ތިބާއާ ދެކޮޅު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ނުވަތަ ޕެރަނޮއިޑް އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވުން.
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަމައެކަނި އެއް ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ކަންތައްތަކެއް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވިހެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންތަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނައިރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
- ދިރިއުޅުމަށް އެޑްޖަސްޓްކުރުން: އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކަށް އަޅާލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ޒިންމާއެކެވެ. ނިދި މަދުވުން، އަރާމު ނެތުން, އަދި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމަކީ ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މައިންނަށް ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ދަރިފުޅަށް ކާންދީ ހިތްހަމަޖައްސައިދިނުމަށް މަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރާ ރޫޓިން އަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ފޫހިވާ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންމެ މަންމައަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް ފަރުދުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި:
- ޑިޕްރެޝަންގެ ތާރީހެއް ހުރުން (ނުވަތަ ކުރިން ވިހެއުމަށްފަހު ޑިޕްރެޝަން) ހުރުން.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރުން.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓްރެސްގެ މަތީ މިންވަރެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވުން .
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ސިއްހީ އުދަނގޫތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުން.
- އެމީހުންގެ ބައިވެރިޔާ، އާއިލާ، ނުވަތަ ގޭގެ ފަރާތުން ސަޕޯޓް ނެތުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް؛ އަލަށް މައިންނަށް ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ބޭނުންވެއެވެ.
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖެނެރަލް ޕްރެކްޓިޝަނަރ (ޖީޕީ) , އޮބްސްޓެޓްރިޝަން/ގައިނެކޮލޮޖިސްޓް , ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް (ސައިކިއޭޓްރިސްޓް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓް) އާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކޮށް، ޑައިގްނޯސިސް އެއް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މައިން މި ބަދަލުތައް އަމިއްލައަށް ދެނެގަނެއެވެ؛ އަނެއްބައި ފަހަރު ބައިވެރިއަކަށް ނުވަތަ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކަށް އެ ބަދަލު ފާހަގަވެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދީފާނެ އެވެ.
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް! ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ހުރިއިރު، ގިނަ މައިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ވަކި އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
- ކައުންސެލިންގ (` ކައުންސެލިންގ `): މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ޕްރޮސެސް ކުރެވޭއިރު، ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ލިބިގެންދެއެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން: މިއީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެކެވެ.
- ވީހާވެސް އަރާމު ހޯދާށެވެ. އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކަށް ނިދުން އުނދަގޫވާއިރު، ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލަން މަސައްކަތްކޮށް، އާއިލީ އެހީތެރިކަމަށް ބަރޯސާވާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ހިނގާލުމަކުން ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ. އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ނުވަތަ ލުއިކަމެއް ލިބޭ ކަމެއް (އެބަހީ، ފޮތެއް ކިޔުން، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން) ކުރުން.
- ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް: ހަމަ އެކަން ތަޖުރިބާކުރާ އެހެން މައިންނާ ގުޅިގެން ވަރުގަދަ ސަޕޯޓް ނެޓްވޯކެއް ލިބި، ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
- ބޭސް: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ރައްކާތެރި ބޭސްތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާ ނަމަވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ޖެނެރަލް ޕްރެކްޓިޝަނަރ (ޖީޕީ) އާއި، އޯބީ/ޖައިއެން، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅައިގެން ފަށާށެވެ. އެމީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ލިޔެދޭށެވެ.
- ސައިކިއޭޓްރިސްޓަކަށް، ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ރިފަރކުރުން .
- ތައިރޮއިޑްގެ ވަޒީފާގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ޖިސްމާނީ ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން.
- އަދި ތިމާގެ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޑިޕާޓްމަންޓަށް ވެސް ޒިޔާރަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މުހިންމު:އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ނެތް ކަންތައްތައް އަޑުއިވޭ/ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ. މަޑުނުކުރާށެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ ވަސީލަތްތަކާއި އެހީތެރިކަމުގެ ހިދުމަތްތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ތިޔަ ސަރަހައްދުގައި ހުރި ލަފާ ހޯދުމަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ސުވާލު ކުރައްވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މެސެޖެކެވެ
އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި ރަނގަޅުވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ މައިން އާދައިގެ ރޫޓިންއަށް އެނބުރި އައިސް ފަރުވާ ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރެއެވެ.
މިކަމުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ތަޖުރިބާ ގިނަ މައިންނަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހިތްވަރުކޮށް އެހީއަށް އަތް ދިއްކުރުމެވެ. ތިބާގެ އުފަލާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ފަދައިން މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، މައިންބަފައިން، ބެބީ ކެއާ، ފަރުވާ
