ތިބާއަށް ވެސް ޖިންސީ ފިކުރުތަކުގެ ތަކުލީފު ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޖިންސީ އެޑިކްޝަންގެ ވާހަކަ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ޖިންސީ ފިކުރުތަކާއި، އެދުންތަކާއި، ނުވަތަ ވަކި ޖިންސީ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، މިކަންކަން ބޮލުގައި އެނބުރެމުންދާ ކަމާއި، މުޅި ދުވަސް، މުޅި ދިރިއުޅުން އެނބުރެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ސްޓްރެސްތަކާއި ހިތާމައާއި ލަދުވެތިކަމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، އާއިލާއާ ގުޅުންތަކާއި، މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، މިއަދު މިދައްކަނީ ތިބާއަށްވެސް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ޖިންސީ އެޑިކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖިންސީ އެޑިކްޝަނަކީ ޖިންސީ ފެންޓަސީތަކާއި، އެދުންތަކާއި، ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޝައުގުވެރިވުމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ވެ، ސިއްހަތާއި އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތާއި ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުން އެކަން ސިފަކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ "ޖިންސީ އެޑިކްޝަން" މި ލަފުޒެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ``ކޮމްޕަލްސިވް ސެކްޝުއަލް ބިހޭވިއަރ''، ``ޕްރޮބްލެމެޓިކް ސެކްޝުއަލް ބިހޭވިއަރ''، ``ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ''، ``ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ''، ``ސެކްޝުއަލް ކޮމްޕަލްސިވިޓީ''، ނުވަތަ ``ސެކްޝުއަލް އިމްޕަލްސިވިޓީ'' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިދާނެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ޖިންސީ ޙަޔާތެއްގައި ހޯދިދާނެ ކަންކަމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، ޕޯންގްރަފީ ބަލާލުމާއި، ފޯނުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ސައިބަރ ސެކްސްއާއި، އެއް ޖިންސީ ބައިވެރިންނަށްވުރެ ގިނަ ބައިވެރިންނާ ގުޅުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންނަމަވެސް ތިބާގެ ޖިންސީ ފިކުރުތަކާއި ހަރަކާތްތައް ތިބާގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަރައިގަންނަނަމަ، ދެން އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ޖިންސީ އެޑިކްޝަނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މިއީ އެހެން އެޑިކްޝަންތައް ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަސްލުވެސް. އެ "އެޑިކްޝަން ފީލިންގް" މިކަމުގައިވެސް އެބައޮތެވެ. ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާ މީހަކު އެ ކަންކަމަށް ވަރުގަދަ އެދުންވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދައިން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާ މެދު ހީވާ ގޮތަކީ މިއީއެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމެއް، އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކުރިޔަސް ހިތްހަމަޖެހުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ކާރެއް `އޮޓޯޕައިލެޓް` ގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެއް. މިކަމުގެ ނުބައި ނަތީޖާތަކެއް ކުރާނެކަން އެނގޭ ނަމަވެސް ތަކުރާރުކޮށް އެއް ސުލޫކަށް ރިޒޯޓް ކުރައްވައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ހޭލާ ވަގުތުން ފެށިގެން ރޭގަނޑު ނިދާންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާ މެދު ވިސްނާނަމަ، އެކަމަށްޓަކައި އެމީހުންގެ މަސައްކަތާއި އާއިލާ ހަނދާން ނައްތާލާނަމަ، އެއީ ކިހާ ސްޓްރެސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު މި ހާލަތުގެ އަސަރު އާންމު އާބާދީގެ %3 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ޖެހެއެވެ. އަންހެން ކުދިންނަށްވުރެ ފިރިހެން ކުދިންގެ ތެރޭގައި މިބަލި ގިނައެވެ. ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ ހުންނަ ކޮންމެ ދެ ފިރިހެނަކަށް ކޮންމެ ފަސް އަންހެނުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މި އަސަރު ކުރެއެވެ. އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ފެށެނީ އުމުރުން 18 އަހަރު ވަރަކަށް ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދަނީ އުމުރުން 37 އަހަރު ތެރޭގައެވެ .މީގެ އިތުރުން މި ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %88 މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ހުންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ.
• އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް.
• މީގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްކޮށްފައި ހުރުމެވެ.
• ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް.
• އެހެނިހެން އެޑިކްޝަންތައް .
• އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ޑިސްއޯޑަރސް.
• އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ( OCD ) އަކީ ވަދެގަންނަ ފިކުރުތަކާއި އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ.
• އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ( ADHD ).

ޖިންސީ އެޑިކްޝަން އަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ މެދު އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބަހުސެއް ކުރެވެ އެވެ. އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން ވަނީ އެމީހުންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް، ފަސް ވަނަ އެޑިޝަން (ޑީއެސްއެމް-5) ގައި ހައިޕަރސެކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑާ ހިމަނަން ހުށަހެޅި ހުށަހެޅުމަށް ދެކޮޅު ހަދާފައެވެ. އެމީހުން ބުނީ މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އެކަށީގެންވާ ހެކި ނެތުމާއި މާގިނައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ "ބަލި" ކަމަށް ބުނުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަތީޖާތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުން ކަމަށެވެ.

މިކަހަލަ މީހަކު ވިސްނައި އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ އެޑިކްޝަނެއް ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ އިޙްސާސްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ކުށްވެރިވުމުގެ އިޙްސާސެއް، ލަދުވެތިކަމުގެ އިޙްސާސެއް، ނުވަތަ ހިތާމައެއް.
• އެޑިކްޓް ސުލޫކާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް.
• ޑިޕްރެޝަން , އެކަނިވެރިކަން.
• ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން.
• އަމިއްލަ ފުރާނަ ނަގާލަން މީހުންނަށް ހީވުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިމާ ކުރާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ލަދުވެތިކަމާއި ދެރަވެ، އެކަން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ ކިހާ އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ އެޑިކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ ދެނެގަތުމަށް ވަކި މިންގަނޑެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިން ފެންނަ އާންމު ބައެއް ސިފަތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އޯބްސެސްޑް ވެއްޖެއެވެ . ޖިންސީ އެދުންތަކާ މެދު ފެންޓަސައިޒްކޮށް، ޖިންސީ ސުލޫކުގައި ބައިވެރިވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ.
• ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ އެތައް ފަހަރަކު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގިނައިން ބަލަނީ ޕޯންގްރަފީ އެވެ. މާނައަކީ ވީޑިއޯ، ބޮޑެތި މީހުންގެ މަޖައްލާ، އިންޓަނެޓްގައި ހުންނަ ވެބްސައިޓް، ވެބްކެމް ފަދަ ތަކެތި ގިނަ ފަހަރަށް ޕޯންގްރަފީ ބަލަން ހުރެގެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ޖިންސީ ހަރަކާތްތައް ރޭވުމުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރެއެވެ. ދެން ޖިންސީ "މަޖާ" ހޯދާނީ ކޮންތާކުން ކިހިނެއްތޯ ހޯދުމަށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރެ އެވެ.
• ޖިންސީ ހިދުމަތްތައް ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ހާލަތެއް، މިހާރު ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކުގައި މީހަކު ބައިވެރިވާތީއެވެ. އެއީ ފޯނުން ސެކްސްޓް ކުރުމާއި، އިންޓަނެޓް ޗެޓް ރޫމް މެދުވެރިކޮށް މުއާމަލާތް ކުރުމާއި ، ޖިންސީ ގުޅުމަށް ފައިސާ ދެއްކުމާއި، ސްޓްރިޕް ކްލަބްތަކަށް ދިއުމާއި، ގިނައިން އެއްރޭ ހޭދަކުރުމާއި، އެތައް ބައިވެރިންނެއް ގެންގުޅުން ފަދަ ކަންކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ސުލޫކު ބޮޑުވެގެން ދަނީ ފަރުވާކުޑަ ޖިންސީ ހަރަކާތަކަށެވެ. ފަހަރެއްގައި ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކާއެކު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، ޖިންސީ އަނިޔާވެރިކަމާއި، ނުވަތަ ``އޮޓޯއެރޮޓިކް އެސްފިކްސިއޭޝަން'' ( ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަނަށް ނޭވާހިއްލުން) ފަދަ ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތައް ހިނގާފާނެއެވެ.
• އަމިއްލަ އަގުތަކާއި، ދީނީ ޢަޤީދާތަކާއި، ނުވަތަ މުޖުތަމަޢު ރުހުންދޭ ކަންކަމާ ޚިލާފު ޖިންސީ ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާ އިޝާރާތް ކުރަނީ `(ޕެރަފިލިއާ)` ކިޔާ ހާލަތްތަކަށެވެ. މިއީ އެހެން މީހަކަށް ނަފްސާނީ ހާސްކަން، އަނިޔާ، ނުވަތަ މަރުވުން ފަދަ ޖިންސީ ސުލޫކުތަކެވެ. މިސާލަކަށް: `(އެގްޒިބިޝަނިޒަމް)`، `(ވޮއިއުރިޒަމް)`، `(ސެޑޯމަސޮޗިޒަމް)`، އަދި `(ޕީޑޯފިލިއާ)` އެވެ.
• ތިބާގެ ފައިސާއާއި ގުޅުންތަކާއި ސިއްހަތާއި ނަފްސަށް ނުބައި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވިޔަސް މި ޖިންސީ ސުލޫކު ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޖިންސީ ބައިވެރިޔާއާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާ އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ގުޅުންތަކެއް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
• ވަޒީފާއަށް ރަނގަޅަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭތީ، މަސައްކަތުގައި ޕޯންގްރަފީ ބަލާލުމަކީ މަސައްކަތަށް ގެއްލުން ލިބި، ވަޒީފާ ވެސް ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ފައިސާ ހޭދަކުރުމުން މާލީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ. ބަލިވެ އިނުމާއި، އެޗްއައިވީ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ، ސިފިލިސް، އަދި ގޯނޯރިއާ ފަދަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ޖެހިދާނެ އެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް ނުވަތަ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަށް އެނބުރުން.
• ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
• ޖިންސީ ކުށްތަކުގައި ބައިވެރިވާނަމަ ޖަލަށް ވެސް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކުށްވެރިވުމާއި، ލަދުވެތިކަމާއި، މާޔޫސްކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.

ޖިންސީ އެޑިކްޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް މިކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް ބައެއް ނަޒަރިއްޔާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއްގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމެވެ.ސިކުނޑީގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ``ޑޮޕަމިން''، ``ނޮރެޕިނެފްރިން''، އަދި ``ސެރޮޓޮނިން'' ފަދަ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ނުވަތަ ހަރަކާތް އިތުރުވުމަކީ ޖިންސީ އެދުންތަކާއި ސުލޫކު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ބަލިތައް ނުވަތަ ގެއްލުން. މި ހާލަތު `(ޑިމެންޝިއާ)`، `(އެޕިލެޕްސީ)`، `(ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ)`، ނުވަތަ `(ފްރަންޓަލް ލޯބް)`، `(އެމިގްޑާލާ)`، `(ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް)` ފަދަ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ .
• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ބަދަލުވެ، އެޑިކްޓް ސުލޫކުތަކަށް އާ ނިއުރަލް މަގުތަކެއް އުފެދެއެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން، ޚާއްޞަކޮށް ކޮކެއިން، އެމްފެޓަމިން، އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިސާލަކީ ޕާކިންސަން ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ``ލެވޮޑޯޕާ`` އެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމުން , އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް:

• މިހާރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، މިހާރު ހުރި ބަލިތަކާއި، އާއިލާގައި ހުރި ބަލިތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އެމީހުން ތިބާގެ ޖިންސީ ފިކުރުތަކާއި، އެދުންތަކާއި، ސުލޫކުތަކާއި، އެކަންކަމުގެ މައްޗަށް ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި، އަދި ޖިންސީ އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ އަހާނެއެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ތިމާގެ އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންނަށް މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ހުއްދައަށް އެދިދާނެއެވެ. އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ، ހައިޕަރއެންޑްރޯޖެނިޒަމް، އެންޒައިޓީ، ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާސް، އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ)، އަދި ޓޫރެޓްސް ޑިސްއޯޑާ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލަން ވެސް ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. މިވަގުތު ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް އެއްބަސްވެފައިވާ މިންގަނޑެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެޑިކްޝަންތަކަށް ޚާއްސަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނަށް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ޖިންސީ ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ އެޑިކްޝަން ނުވަތަ ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭސްތަކާއި، ސައިކޮތެރަޕީއާއި، އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވާ ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވުން ހިމެނެއެވެ.

ބޭސްތައް

ޖިންސީ އެޑިކްޝަނަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ވަކި ބޭހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "އެދުންތަކާއި ސުލޫކުތައް" ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކާއި ކެމިކަލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން މިފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ވިސްނައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަކީ ޖިންސީ އެޑިކްޝަންގެ ފުރަތަމަ ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ފިރިހެން ހޯރމޯންތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް (އެންޓި-އެންޑްރޮޖެންސް):މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފިރިހެން ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އޯބްސެސިވް ފިކުރުތައް މަދުކުރުމަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވޭނީ އެހެން މީހުންނަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ޖިންސީ ސުލޫކުތަކެއް ކުރާއިރުގައެވެ.
• ނަލްޓްރެކްސޯން (ވިވިޓްރޯލް®، ރެވިއާ®): ބަނގުރަލާއި އޮޕިއޯއިޑް އެޑިކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހަކީ ޖޫރިމަނާއަށް އެޑިކްޓްވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އަދި ޖިންސީ އެޑިކްޝަނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް: މިއީ މެނިއާ ނުވަތަ އިމްޕަލްސިވިޓީ އާއި އެކު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ އަކީ އެ ހާލަތުގެ ސިފައެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިސާލަކަށް ލިތިއަމް، ވެލްޕްރޯއޭޓް (ޑެޕަކޯޓް®)، އަދި ކާބަމަޒެޕައިން (ޓެގްރެޓޯލް®) ހިމެނެއެވެ.
• އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތައް: ޖިންސީ ސުލޫކުގެ ސަބަބަކީ ހާސްކަން ނަމަ މި ބޭސްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބުސްޕިރޯން އަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ އެއް މިސާލެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ވިސްނުމުގެ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިކަން ހުރިނަމަ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ އެދުން، ހޭލުންތެރިކަން، އަދި އޯގަސްމް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) (ޖިންސީ ރިސްކް ނެގުމާ ގުޅުންހުރި) ހުންނަނަމަ، މެތައިލްފެނިޑޭޓް އަދި ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ގިނަ ފަރާތްތަކެއް އެކުލެވޭ ގޮތެކެވެ. މިކަމުގައި ތިބާ ވާހަކަ ދައްކަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާއެވެ . އޭނާ އެހީތެރިވެދެނީ ތިބާގެ ހައިޕަރސެކްޝަނަލް ސުލޫކު މެދުވެރިވާ އަދި ގޯސްވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ މެނޭޖްކުރުމަށެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ވަކިވަކި ފަރުދުންނާއި އާއިލާތަކާއި ދެމަފިރިންގެ އިތުރުން އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެހެނީ މީހެއްގެ ޖިންސީ އެޑިކްޝަންގެ އަސަރު އެންމެންނަށް ކުރާތީއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މި ސައިކޮތެރަޕީގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކުގެ ބަދަލުގައި ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށް، އެކަމާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ގެންގުޅެއެވެ.
• އެކްސެޕްޓެންސް އެންޑް ކޮމިޓްމަންޓް ތެރަޕީ (ACT): މިއީ އެކްސެޕްޓެންސް އެންޑް މައިންޑްފުލްނެސްގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަމާޒަކީ މީހުންނަށް އިހުސާސްވާ ސްޓްރެސް ގަބޫލުކޮށް، އެ ފިކުރުތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ، އެމީހުންގެ ވިސްނުން ބަދަލުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި.
• މޮޓިވޭޝަނަލް އިންޓަވިއުކުރުން: މި ސައިކޮތެރަޕީއަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި އަގުތަކާ ގުޅިގެން ތިމާގެ ޖިންސީ އެޑިކްޝަން އަމިއްލައަށް ހޯދުމުގެ މަގުދައްކައިދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވާ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް

މިއީ އަލްކޮހޮލިކްސް އެނޮނިމަސްގެ 12 ފިޔަވަހީގެ ޕްރޮގްރާމަށް ފަހު މޮޑެލްކޮށްފައިވާ ކަންކަމެވެ. ސެކްސް އެނޮނިމަސް، ސެކްސަހޮލިކްސް އެނޮނިމަސް، ސެކްސް އެޑިކްޓްސް އެނޮނިމަސް، ސެކްސް އެންޑް ލަވް އެޑިކްޓްސް އެނޮނިމަސް، އަދި ސެކްޝުއަލް ކޮމްޕަލްސިވްސް އެނޮނިމަސް ފަދަ ބައެއް ގްރޫޕްތައް ހިމެނެ އެވެ. މި ޖަމިއްޔާތަކުގެ ވެބްސައިޓްތަކުން ތިމާގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ބްރާންޗެއް ހޯދުމަށް ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ އެޑިކްޝަން ހުއްޓުވޭނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު (ތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ). ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އެއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ޖިންސީ އެޑިކްޝަން އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭއިރު، ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި، އެދުންތަކާއި، ބާރުއެޅުންތަކާއި، އަމަލުތައް އުފެދިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖިންސީ އެޑިކްޝަން ނުވަތަ ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުން. މި ލިޔުން ކިޔައިގެން ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު ތިޔަ އަޅައިފިން!
• ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ . އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތަޢުލީމީ ދާއިރާއިން ފެށިގެން.
• ތިމާ އަންދާލާކަން އެނގޭ ކަންތައްތައް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ހުންނަ ޕޯންގްރަފިކް ވެބްސައިޓްތަކާއި އެހެނިހެން ޖިންސީ ވެބްސައިޓްތައް ބްލޮކްކުރުން. ސްޓްރިޕް ކްލަބްތައް ހުންނަ މަގުތަކުން ދުރުހެލިވެ ތަފާތު މަގެއް ނަގާށެވެ. ތިބާއަށް ގެނެވޭނެ އެހެން ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ވިސްނާށެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުން. ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން. ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، އެ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހާލަތަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ.
• ތިމާގެ ހަކަތަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑު އެހެން ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު ސިކުނޑި ވެސް ބަދަލުވެ ފޯކަސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބިޒީ ވާށެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅުން، ކްލަބްތަކުގައި ބައިވެރިވުން، ހޮބީއެއް ފެށުން، އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ޖަމިއްޔާތަކަށް ވޮލަންޓިއަރ ކުރުން، ކަސްރަތުކުރުން، މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާކުރުން ނުވަތަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހެން ގޮތްތައް މަސައްކަތްކުރުން.
• ކެތްތެރިވެ، ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ތިބޭށެވެ. ޖިންސީ އެޑިކްޝަން މެނޭޖްކުރުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ކުރާ ކޮމިޓްމަންޓެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރުމާއި، ހަލާކުވެފައިވާ ގުޅުންތައް މަރާމާތު ކުރުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ މުޅި ހެލްތްކެއާ ޓީމު މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.

އަހަރެންގެ ޖިންސީ އެޑިކްޝަނެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ސުލޫކުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ތިބާއަށް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟

• ޖިންސީ ފިކުރު ނުވަތަ އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނުނިދާ ހެއްޔެވެ؟
• މަސައްކަތަށް ލަސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ޒިންމާތަކުން ދުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އާއިލާއަށް ދޮގު ހަދަނީތޯ ނުވަތަ ސިއްރުތައް ފޮރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަން ނުވަތަ ހިތްހަމަޖެހުން އެއް ފެންވަރަކަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ގިނައިން ގިނައިން ޖިންސީ ހަރަކާތްތައް ހިންގަން ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ އެދުންވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް އިޚްތިޔާރު ނުކުރާ މީހުންނާ ނުވަތަ ތަންތަނާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ހޭލާ ގަޑިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ހޭދަކުރަނީ ޕޯންގްރަފީ ބަލަން ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ސުލޫކުގެ ސަބަބުން ދުވަހަކުވެސް ގާނޫނީ މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ މާލީ ގެއްލުންތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ލިބިދާނެތޯއެވެ؟
• ތިބާގެ ޖިންސީ ފެންޓަސީތަކާއި، އެދުންތަކާއި، ނުވަތަ ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ، ޖަޒުބާތީ، އަދި/ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތިބާ ފޭރިގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ޖިންސީ ސުލޫކު ތިބާގެ އަމިއްލަ އަގުތަކާއި، ދީނީ ނުވަތަ އަޚްލާޤީ ޢަޤީދާތަކާ ފުށުއަރާ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ސުލޫކަށްފަހު ލަދުވެތިކަން، ހިތާމަ، މާޔޫސްކަން، ކުށްހީ، އެކަނިވެރިކަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ސުވާލަކަށް "އާނ" ޖަވާބު ދީފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އޭނާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ 1926 (ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން) އަށް ގުޅާށެވެ.

ޖިންސީ އެޑިކްޝަން އާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ. މޫޑު ދަށްވުމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ ވަގުތުތަކުގައި ހައިޕަރސެކްޝަނަލް ސުލޫކު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ރައްދު ދީފާނެ އެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޖިންސީ އެދުންތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވެ، ދިރިއުޅުމާ ހަވާލުވެ، އަމިއްލަ، ޕްރޮފެޝަނަލް، އަދި/ނުވަތަ އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމަ، މިއީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ވަގުތެވެ. ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްވެރިވުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ މީހުން ފަރުވާއެއް ނުހޯދައެވެ. ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ސުލޫކާ މެދު ޙުކުމް ކުރާ ޓީމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިކަހަލަ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ އެތައް ބަޔަކަށް، އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ އެންމެންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުން – އާއިލާއާއި، ބައިވެރިޔާއާއި، މެޑިކަލް ޓީމާއި، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ތެދުވެރިވުމެވެ. އެކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ. ލަދުވެތިކަމާއި ބިރުވެރިކަން އެއްފަރާތްކޮށް އެހީއަށް އެދޭށެވެ.

---

` ޖިންސީ އެޑިކްޝަން، ހައިޕަރސެކްޝަލިޓީ، ޖިންސީ ސުލޫކު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ، އަލާމާތްތައް، ކައުންސެލިންގ