މަންމާ ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (ޕޯސްޓްޕާޓަމް ރިކަވަރީ)

ދަރިއަކު ލިބުމުން ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު އުފަލާއެކު ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އާ އުފަލާއެކު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ތަފާތު ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަން ފަށައެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވިހެއުމަށްފަހު، އެއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑްގައި އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ ކުރިމަތިލާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ރަނގަޅުވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ.

ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަން ފަށާނެއެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތިބާއަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިއިން ގިނަ ކަންކަމަކީ ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.

• އުރަމަތީގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން: ކިރު ވަންނަން ފެށުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އުރަމަތި ތަދުވާ ގޮތަކަށް ފުރި ދުޅަވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިއްކުރިއަށް ވެސް ތަދުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އެންގޯރޖްމަންޓް)` އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ރިހުން: ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ``ޕެރިނިއަމް'' ކިޔާ ސަރަހައްދުގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކަރުނަ އަންނަނަމަ ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގައި ``އެޕިސިއޮޓޮމީ'' ކިޔާ ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމެއް ޑޮކްޓަރު ހަދާނަމަ، ތަތްތަކާއެކު މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އިށީނދެ ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އަދި ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ވެސް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ވެސް ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ އެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން: ދަރިއަކު ލިބުމުން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާފާނެ އެވެ. ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ ގޮހޮރު ހެދުމަކީ ތަދުވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އެ ސަރަހައްދުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ އެޕިސިއޮޓޮމީ އިން ތަތްތައް ރަނގަޅުވާންދެން ރިއްސާތީ އެވެ.
• ހޫނު ފިނިހޫނުމިން: ހޯރމޯންތަކާއި ލޭ ދައުރުވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ގޮސް ދަށަށް ގޮސްދާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ތަމަސްޓޭޓް މައްޗަށް ތިރިއަށް އަނބުރާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ހީމޯރައިޑްސް: މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހައިރާންކަމެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ ކަމެކެވެ. މިއީ ރެކްޓަމް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން ނުވަތަ ނަޖިސް ނުހިފެހެއްޓުން: ވިހެއުމަށްފަހު މަސްތައް ތަތްވަމުންދާ ވަރަކަށް ހޭން، ކެއްސާއިރު ނުވަތަ އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ކުރިން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިންކޮންޓިނެންސްގެ ތާރީހެއް އޮތް ނަމަ އެވެ.
• އޭގެ ފަހުން ރިއްސުން: ދަރިފުޅު ލިބުމުން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވަމުން ދާނެއެވެ. މިއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.މިކަން އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން (ލޮޗިއާ): ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭގެ ކުލައެއް ހުންނަ، އާންމު ޕީރިއަޑަށްވުރެ ބަރު އަދި ލޭހޮޅިތައް ހުރެދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައަށް ބަދަލުވެ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ހުއްޓޭނެ އެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ލޮޗިއާ އެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ދަރިއަކު ލިބުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 12 އާއި 13 ޕައުންޑާ ދެމެދުގެ ބަރުދަނެއް ލުއިވާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި ޕްލެސެންޓާ އަދި އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. ދެން ފުރަތަމަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ފެންވެސް މަދުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހުރި ބަރުދަނަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެތައް މަހެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވޭ އޯކޭތަ؟

ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދިނަމަ...

ސިޒޭރިއަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދިނަމަ ރަނގަޅުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ. އެއީ އެއީ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަކަށް ވާތީ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ތަދު ގަދަވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް، ބުރަ ހަރަކާތްތައް ކުރުން، ބަރުދަން އުފުލުން , އަދި ދުއްވުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ . އަދި ފެންވަރާނެ ގޮތާއި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި ކަސްރަތުތައް ފަށާނެ ގޮތް ވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޖަޒުބާތީ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް މި ދުވަސްވަރު ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

"ބެބީ ބްލޫސް" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަލަށް އުފަންވާ ގިނަ މައިންނަށް ދަރިއަކު ލިބުމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ރުޅިގަދަވެ، ހިތާމަކޮށް، ކަރުނަ އަޅަން، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބެބީ ބްލޫސް' އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކެއް (ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ވަރުބަލިކަން، ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ވިހެއުން) އަދި އާ ދަރިފުޅާއި އާ ޒިންމާތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް 'ބެބީ ބްލޫސް' ފިލައިގެން ދަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގަ އެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ)

މިއީ 'ބެބީ ބްލޫސް' އަށް ވުރެ ސީރިއަސް އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ކުށްހީވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމަވެރިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ޕީޕީޑީ) އަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނާއި، ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވާ މީހުންނާއި، އާއިލީ ގޮތުން ޑިޕްރެޝަންގެ ތާރީހެއް އޮތް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފިރިމީހާއާއި ދެމެދު އޮންނަ ޖިންސީ ދިރިއުޅުން...

ތިބާއާއި ތިބާގެ ފިރިމީހާ މި ވަގުތު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަނީއެވެ .އިންޓިމިޓީއާ މެދު ވިސްނަން ދެގޮތެއް ވެއެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުމުގެ ކުރިން ހުރި ގޮތަށް އަނބުރާ ދާން ތައްޔާރަށް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ނުވެދާނެތީ ހަމައެކަނި ނިދާލަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.

ޝިފާ ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ

ހަށިގަނޑަށް ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުނިޔެއަށް ގެނައުމަށް މަސްތަކެއް ނަގާ ފަދައިން، އެ ދަރިފުޅު އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް ވެސް ވަގުތު ނަގަ އެވެ. ސިޒޭރިއަން ހެދިނަމަ، ސާޖަރީއަށް ފަހު ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ، އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. ރޭވިފައި ނުވާ ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޖެހުނު ނަމަ އެއީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ވެސް ފޫހިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ މަންމައެއްގެ ވެސް ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަފާތެވެ. އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި ޝިފާ ހޯދުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.

އަދި ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތޯޑްސް (ބަރތް ކޮންޓްރޯލް) އާއި މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

ފުރަތަމަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑްގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް ބަލިވެ އިނދެވިދާނެއެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، އަދި ޕީރިއަޑް ނުފެށޭނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން 6 މަސް ނުފުރޭނަމަ، ނަމަވެސް އަދިވެސް މިއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

އަލުން ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވާން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ލިބޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކޮންޑަމް ނުވަތަ ޑައިފްރަމް، އައިޔޫޑީ، ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އިމްޕްލާންޓް ކުރެވޭ ޑިވައިސް ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ފަދަ ބެރިއަރ މެތެޑްސް ހިމެނިދާނެއެވެ.

މިކަންކަމަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް (ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ލަފާދިނުން)

You need to get enough sleep, plenty of water, and good nutrition , ހާއްސަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ދަރިފުޅު ބުއިމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމެވެ. އެންމެ ކުޑަމިނުން ކިރު ވަންނަންދެން ކެފެއިން (ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ) މަދުކޮށްލާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވެ، ދަރިފުޅުގެ ފެން މަދުވެ، ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު ހޭލާ، އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ދަރިފަނިވެރިޔާ ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ކްލިނިކް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ ލެކްޓޭޝަން ސްޕެޝަލިސްޓަކު ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ކިރު ޑަކްޓް ތަތްވެފައި ހުންނަ: ކިރު ޑަކްޓް ތަތްވެފައި ހުރުމުން އުރަމަތި މަސާޖު ކުރުމާއި، ގިނައިން ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކުރިން ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ހޫނު ތެތް ކޮމްޕްރެސް ކުރުމުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެއެވެ .
• އުރަމަތީގެ އިންފެކްޝަން (މެސްޓިޓައިސް) ޖެހިފައިވާނަމަ: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން ނުވަތަ އުރަމަތީގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ރަތްވެއްޖެނަމަ، އިންފެކްޝަން (މެސްޓިޓައިސް) ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.އެކަމަކު ދެ އުރަމަތިން ނުވަތަ ޕަމްޕުން ވެސް ގާތުން ކިރުދިނުން ކުރިއަށް ގެންގޮސް، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

އިތުރު ބައެއް ބޭނުންތެރި އިރުޝާދުތަކެވެ

އެޕިސިއޮޓޮމީ ސްޓިޗްތަކަށް އަޅާލާނެ ގޮތް

ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ފުރަތަމަ ފިނި ފެނުން ދެން ހޫނު ފެނުން ސިޓްޒް ފެންވަރާލުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރު ބުރަކަށި އެއްކޮށް ފިއްތާލުމުން ތަތްތަކުން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ހަރު ތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިނުމަށްވުރެ ބާލީހެއްގައި އިށީނދެ އުޅުމަކީ މާ އަރާމު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އެތަން ދޮވެލުމަށް ހޫނު ފެން ސްކިރޓް ފުޅިއެއް ބޭނުންކުރުން؛ މަޑުމަޑުން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޮހޮރު ނެގުމަށްފަހު ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލުމުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ފިނިކޮށްފައި ހުންނަ ވިޗް ހެޒެލް ޕެޑްސް އިން ދުޅަވުން މަދުކުރުން. ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް ސްޕްރޭ ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދިނުމާއެކު ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބާރާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑަށް އަލުން ލިބި، ހަކަތައާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދީ، ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ހިނގުމާއި ފަތާ އުޅުމަކީ މޮޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް އާއި ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޫނު ސިޓްޒް ބާތު އާއި ކޯލްޑް ޕެކް ބަދަލުކޮށްގެން ބެހެއްޓުމަކީ ހީމޮރޮއިޑްސް އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އިންފްލެޓެބަލް ޑޮނަޓް ކުޝަން އެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި ލޭހޮޅި، ސަޕޮސިޓޯރީ , ނުވަތަ އެނީމާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދިނުމަށްފަހު ކަސްރަތުކުރުން.

އަނެއްކާވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ފެށުމުގެ ކުރިން...

ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވެ ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ލޭއައުން އިތުރުވުމާއި، ރަނގަޅުވާ ޒަޚަމްތައް އަލުން ހުޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށެވެ. މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ. ފިރުމާލުމާއި ފިރުމާލުން ފަދަ ކަންކަމުން ފަށާށެވެ. ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލުބްރިކޭޝަން މަދުވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ (މިއީ ހޯރމޯން އަށް އަންނަ ބަދަލެއް، އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން)، އެހެންކަމުން ފެން އެކުލެވޭ ލުބްރިކަންޓެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަރާމު މަގާމުތައް ހޯދައި ރިއްސާ ތަންތަނަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ބައިވެރިޔާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ - އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ދެމީހުންނަށްވެސް ހާސްކަން ކުޑަވެ، އަލުން ޖިންސީ ދިރިއުޅުމެއް ފެށުމުގެ ޔަގީންކަން އިތުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތި/ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލްވުން (އިންކޮންޓިނެންސް) .

ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ހާލަތަށް އެނބުރި އައުމުން، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ލީކުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވުމަށް ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ރަނގަޅު މަސްތައް ހޯދައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ . އެ މަސްތައް މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ތަތްކޮށްލުމަށްފަހު ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ (މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރަނީތޯ ޑޮކްޓަރަށް ބެލޭނެއެވެ). ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ސެނިޓައިޒާ ޕެޑެއް އަޅައިގެން، ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން

މިދުވަސްވަރު އަމިއްލައަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން އުނދަގޫ. އެހެންކަމުން ފިރިމީހާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، އާއިލާގެ ކިބައިން އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް މީހަކު އެދުނު ނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދެވޭނެ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

• ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު ފިހާރައިން އެއްޗެއް ގެނައުމަށް އެދުމެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ހިނގާލަން ދާއިރު ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓައިގެން އައުމަށް ބުނާށެވެ.
• ނުވަތަ ކާއެއްޗެއް ތައްޔާރުކޮށްދީގެން ތިބާއަށް ގެނައުމަށް އެދުމެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭތެރެ ސާފުކުރުމަށް ޒުވާނަކު ނުވަތަ ސާފުކުރުމުގެ ޚިދުމަތެއް ހޯދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުމަށްފަހުގެ ސިއްހަތާ ގުޅޭގޮތުން މިއިން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވާނެއެވެ:

• 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަނަމައެވެ.
• ގަޑިއަކު އެއް ސެނިޓައިޒާ ނެޕްކިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ތެމިގެންދާނަމަ، ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް (ކުއާޓަރަކަށް ވުރެ ބޮޑު) ފާއިތުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ލޭއައުން ގިނަނަމަ އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ އެޕިސިއޮޓޮމީ ހެދިނަމަ އަދި އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ތަން ވަރަށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ އޮހޮރެމުންދާނަމައެވެ.
• ފައިގައި އަލަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ރިހުން އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• އުރަމަތި ހޫނުވެ، ރަތްވެ، ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ނިއްކުރި ނުވަތަ ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ކަޅު ހަންގަނޑުގައި ރެނދު ނުވަތަ ލޭއައުން ހުރިނަމަ (އެރިއޯލާ) އެވެ.
• ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭގެ ވަސް ނުބައިވާނަމައެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވާނަމަ , ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ .
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• އަލަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ކެއްސުން، މޭގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ފެނުން ބަދަލުވާނަމަ.
• ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހޭލޫސިނޭޝަން އުފެދިއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލު އުފެދިއްޖެނަމައެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މަންމާ، ދަރިއަކު ލިބުމުން ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެ. އާދަކުރަން ޖެހޭ އާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަން ފަސޭހަވާނެ. ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަކަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އާ ދަރިފުޅާ މެދު އުފާވުމަށެވެ. ކަލޭ ވަރުގަދަ، ކަލެއަށް މިކަން ކުރެވޭނެ!

` ޕޯސްޓްޕާޓަމް ރިކަވަރީ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ކެއާ، މަންމައާއި ދަރިފުޅު، ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން، ގާތުން ކިރުދިނުން، ބެބީ ބްލޫސް، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން