މައްސަރު ކަންތައް ފެށުމުން —ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "ޕީރިއަޑްސް" — ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ މީހުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ނާޒުކު ބަދަލުތަކެއް ނުވަތަ މަޑު އަލާމާތްތަކެއް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދު ނުވަތަ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިއަދު މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅުންހުރި މި ގޮންޖެހުންތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި ހިނގާނީ ސާދާ، ސަޕޯޓިވް ގޮތަކަށް، އޯކޭތަ؟
ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
`(ޕީއެމްއެސް)` ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ރައްޓެހިން ބުނެފާނެ، “އަހަރެންގެ ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އަހަރެންނަށް އެހާ އުނދަގޫވެ މޫޑީ ވެއްޖެއެވެ.” އެއީ ހަމަ `(ޕީއެމްއެސް)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޕީރިއަޑްގެ ކުރިން ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ތިބާއަށް ދިމާވާ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކަށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ދުވަސް ކުރިންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ: ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާން ފަށަނީ ޕީރިއަޑް އަށް ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. އެއީ ދާއިމީ ދައުލަތެއް ނޫން!
(ޕީއެމްއެސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
`(ޕީއެމްއެސް)` ގެ ނިޝާންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ؛ ހަމައެކަނި އެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިޙްސާސްތައް ނުވަތަ ފޫހިވުން: ކުއްލިއަކަށް ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ކުއްލިއަކަށް އުފުލަން މާ ބަރުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ.
- މޫޑް ސްވިންގްސް: އެއް މިނެޓް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއް މިނެޓުގައި ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެއީ އިމޯޝަނަލް ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކްރެންކިންސް ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން: ފަސޭހައިން ރުޅިއަރުވާލެވޭނެ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ކޮމެންޓްތަކުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަނިޔާ ނުވަތަ މާޔޫސްކަން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހާސްކަން : މުސްތަޤްބަލާ މެދު ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތާ މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންބޮޑުވުން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
- ވަރުބަލިވުން: ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ނިދި އައުމުގެ ސަބަބުން ކަންކަން ނިންމަން އުނދަގޫވާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކާނާއަށް ލޯބިކުރުން: ވަކި ކާނާތަކަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި ކާނާ، ޗޮކްލެޓް , ނުވަތަ ލޮނުމެދު ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޝައުޤުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ.
- ފިހިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: މި ދުވަސްވަރު ފިހިގަނޑު އުފެދުމަކީ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން : ބަނޑުގައި ފުރިފައިވާ ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން : ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ފަނޑު ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އުރަމަތި ރިއްސުން: އުރަމަތި ފިނިވެ، ބަރުވެ، ނުވަތަ އަތްލުމުން ނާޒުކު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން: ގިނަގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ގޮހޮރު ނެގުމަށް ދަތިވުން.
- ބޭރަށްހިންގުން: ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ފާޚާނާ ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ފެންނަ ފެނުމުގައި މިބަލި ފެނިދާނެ އެތައް އަލާމާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
(ޕީއެމްއެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
`(ޕީއެމްއެސް)` ގެ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ފަސޭހަކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަށް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން މެނޭޖްކުރުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުކުރުން: ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން . ލޮނުމެދުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ހުރުމުން އެ ފުއްޕާމޭގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ރުޅިގަދަވުމާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުން: ސައި، ކޮފީ، އަދި އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކުރު ހިނގުމެއް ނުވަތަ ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅުމަކީ މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ރިއްސުމާއި ރިހުން ފިލުވައިދޭން: ތަދު އިހުސާސްވާ ތަންތަނުގައި ހީޓިން ޕެޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ `އެސިޓަމިނޯފެން` (އެބަހީ، ޓައިލެނޯލް)، `އިބޫޕްރޮފެން` (އެބަހީ، އެޑްވިލް، މޮޓްރިން)، ނުވަތަ `ނަޕްރޮކްސެން` (އެބަހީ، އެލެވް) ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މެދުނުކެނޑި މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން: ޔޯގާ ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ޕްރެކްޓިސްތަކުގެ ސަބަބުން ސެންޓަރޑް އަދި ރިލެކްސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން: ބްރޭކްއައުޓް ވުމުން އުނދަގޫވާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ވިސްނައިގެން ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް މަޑުމައިތިރިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
(ޕީއެމްއެސް) އަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން `(ޕީއެމްއެސް)` ގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ގަދަވެ ނުވަތަ ބުރޫއަރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް ގުޅުއްވާނީ:
- އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް ޓްރައިކޮށްފައި އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ .
- ތިބާއަށް ފުން ހިތާމައެއް، އުއްމީދު ގެއްލި، ނުވަތަ މާޔޫސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
- އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައި ވެއެވެ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް- މިހެން ހީވާނަމަ އެކަނި ނުތިބޭށެވެ؛ ވަގުތުން އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ގުޅާ ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތަކާ ގުޅާށެވެ).
- `(ޕީއެމްއެސް)` ގެ އަލާމާތްތައް އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ވަޒީފާ އަދާ ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް/މަސައްކަތަށް ނުދެވޭ ވަރަށް ގަދައެވެ .
- ޕީރިއަޑް ފެށިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުރިއަރައި ދިޔަ ފަހުން ވެސް އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ .
މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ނުވަތަ ވަކި ބޭސްފަރުވާތަކެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު، އާންމުކޮށް ދިމާވާ އަނެއް ތަޖުރިބާއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ: ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވުމުންނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ސައިކަލްގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅުގައެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިންސް` ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ރަހިމުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެން ދާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް- މަސްގަނޑެއް ބާރަށް ފިއްތާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ.
މި ވޭނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްރެމްޕްސް އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ މި އެހީތެރި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް: ބަނޑުގެ ތިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެ ހޫނުކަމުން ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ލުއިކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް: އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ، އެޑްވިލް، މޮޓްރިން) ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން (އެބަހީ، އެލެވް) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު އިރުޝާދަކީ ތަދުވާ ފުރަތަމަ އަލާމާތް ފެނުމުން ނުވަތަ ތަދު ފެށޭހެން ހީވާ ވަގުތު މިކަންކަން ކެއުމެވެ. ތަދު ގަދަވާންދެން މަޑުކޮށްފިނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. (އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.)
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭނީ:
- މި ތަދު ގަދަކަމުން ސްކޫލަށް ނުދިއުމާއި ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ހުރަސް އެޅެއެވެ.
- އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސަން ކެއުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ .
މި ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކަށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ކަނޑައަޅައި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގަދަ ތަދުވުމަކީ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
ގަވާއިދާ ހިލާފު މުއްދަތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މުހިންމު އަނެއް މައުޟޫޢަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ: ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، މާނައަކީ ތިބާގެ ސައިކަލް ލަފާކުރެވޭ ގޮތަށް ނުހިނގާ ކަމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ 4 ހަފްތާއަކުން 5 ހަފްތާއަކުން ދުޅަހެޔޮ މައްސަރު ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ނަމަވެސް ޕީރިއަޑް ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސައިކަލް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ނިޒާމު އަދިވެސް މި އާ ޕްރޮސެސްއަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަމުންދާތީ، ސައިކަލް އަވަހަށް އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ލަސްވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ފެށިތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ފަހުން ޕީރިއަޑް ގަވާއިދުން ނުވެއްޖެނަމަ , މާ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. މިވަގުތު ތިބާގެ ސައިކަލް އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްގޮތަކަށް ރިތްމެއްގައި ސެޓްލްވާން ޖެހެއެވެ.
ކޮންކަމެއް ކުރެވޭނީ؟
ޕީރިއަޑް ގަވާއިދުން ކުރިއަށްދާކަން އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕީރިއަޑް ޓްރެކް ކުރުމެވެ.
- ކެލެންޑަރެއް، މޯބައިލް ފޯނު އެޕް , ނުވަތަ އާދައިގެ ނޯޓްބުކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޕީރިއަޑް ފެށޭ ތާރީޚާއި، ޕީރިއަޑް ދިގުދެމިގެންދާ ދުވަސްތަކާއި، ބޮޑެތި ރިހުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ވަކި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ރެކޯޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މިކަން މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޓްރެކް ކުރުމުން، ތިބާގެ ސައިކަލް ގަވާއިދުން ކުރިއަށްދާތޯއާއި، ސައިކަލްތަކުގެ މެދުގައި ފަރަގު ކިހާ ދިގުމިނެއްތޯއާއި، އުފެދިފައިވާ އެއްވެސް އުސޫލެއް ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް އަށް ދެ އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެފައިވާއިރު އަދިވެސް ސައިކަލް ގަވާއިދުން ނުވާނަމަ (އެބަހީ، ކޮންމެ 4-5 ހަފްތާއަކުން ނުފެންނަނަމަ) އެވެ.
- ކުރިން ގަވާއިދުން އުޅުނު ނަމަވެސް ޕީރިއަޑް ނުވާތާ ތިން މަސް ވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.
- ތިބާގެ ސައިކަލް ގަވާއިދުން ދުއްވި ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެއްޖެނަމައެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ކުރިމަތިވާނަމަ (އެބަހީ، ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ޕެޑް ނުވަތަ ޓެމްޕަން ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނަމަ) އެވެ.
- ޕީރިއަޑް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ.
މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ސަބަބު ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަވަރު ކުރިން، ޕީއެމްއެސް އާއި ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް އިން ފެށިގެން ގަވާއިދާ ހިލާފު ސައިކަލްތަކާއި ހަމައަށް. މި މަޢުލޫމާތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބާރުވެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑާއި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމެވެ. ހޭލުންތެރިވުމަކީ މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ފެންނަނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުންގެ ސައިކަލްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ރެގިއުލޭޓް ވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކުދިކުދި އުނދަގޫތައް ގިނަ ފަހަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާއަކުންނެވެ.
ނަމަވެސް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސިއްހަތަށް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ- އެއީ ކުޑަ މައްސަލައެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ތިބާގެ އަޑުއަހާ އެހީތެރިވުމަށް އެބަހުއްޓެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްހަތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ.
މައްސަރު ކަންތައް، ޕީއެމްއެސް، މައްސަރު ކަންތައް ތަދުވުން، ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ޕީރިއަޑް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު
