މަހުން މަހަށް މިބާވަތުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޕީއެމްއެސް، ކްރެމްޕްސް، އިރެގިއުލާ ޕީރިއަޑްސް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަންހެން ކުއްޖަކު މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ވާން ފެށުމުން , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕީރިއަޑް" ތަކުގައި، ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކާއި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ ގިނަ ބަޔަކަށް މި ދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، އެމީހުންނަކީ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މައްސަލަތައް ހުންނައިރު، އެ މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހޭ، އަދި ފަހަރެއްގައި ފަރުވާ ވެސް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުމުން ކުރިމަތިވާ އެތައް މައްސަލަތަކަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތާއި، އަދި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެމްއެސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ. ތިބާގެ ބައެއް ރައްޓެހިން ބުނާނެ "އޯހް، އަހަރެންގެ ޕީރިއަޑް އަހަންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫވާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ، އަދި އަހަރެންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ނޫން." އެއީ ޕީއެމްއެސް އަކީ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަންހެން ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސެޓެއް، ޕީރިއަޑްގެ ކުރިން ދުވަސްތަކުގައި ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ވެސް ދިމާވާ ބަދަލުތަކެކެވެ.

އާންމުކޮށް މި `(ޕީއެމްއެސް)` އަލާމާތްތައް އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި ހުންނަނީ ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ދުވަސް ކުރިންނެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތް! ގިނަ ފަހަރަށް މި `(ޕީއެމްއެސް)` ގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދަނީ ޕީރިއަޑް ފެށޭތާ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވާކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ، ޕީއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޕީއެމްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަންނަ އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެތައް އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސްވުން، ހާސްކަން އިހުސާސްވުން: ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ވެސް ހިތަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މޫޑް ސްވިންގްސް: އެއް ހިނދުކޮޅު އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ހިނދުކޮޅުގައި ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ކްރެންކިންސް: އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ރުޅި އަންނަ ކަމަށާއި، މީހަކު އެއްޗެއް ބުނިނަމަ އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
• ހާސްކަން : މުސްތަޤްބަލާމެދު ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކާ މެދު ޙައްޤު ނޫން ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ވަރުބަލިކަން : އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަމާއި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކާނާއަށް ލޯބިކުރުން: އެއްޗެހި ކެއުމަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި އެއްޗެހި، ޗޮކްލެޓް , އަދި ލޮނު ކާނާ ކެއުމަށެވެ.
• ފިހިގަނޑު : ފިހިގަނޑަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން : ބަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުރުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ރިހުން : ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން: އުރަމަތީގައި އަތްލުމުން ރިއްސުން ނުވަތަ ބަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން : ގިނަގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ދަތިވުން.
• ބޭރަށްހިންގުން: ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ފެންނަނީ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ނުހިނގާ.

ޕީއެމްއެސް ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މި ޕީއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ، މި އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން މުހިންމެވެ. މާނައަކީ ގިނަ އަދަދަކަށް ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. މިއީ އެ ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ތަންކޮޅެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުކުރުން: ކެއުމުގައި ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން . ލޮނުމެދުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ހުރުމުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ރުޅިގަދަވުމާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުން: ސައި، ކޮފީ، އަދި ކެފެއިން ހިމެނޭ އެހެން ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުން . އަދި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހަމައެކަނި ކުރު ހިނގުމެއްގައި ނުވަތަ ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އުރަމަތީގައި ރިއްސުމަށް: ރިއްސާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް (ހީޓިންގ ޕެޑް) އުނގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، `އެސިޓަމިނޯފެން` (އެބަހީ ޓައިލެނޯލް، ޕެނަޑޯލް)، `އިބޫޕްރޮފެން` (އެބަހީ އެޑްވިލް، މޮޓްރިން)، ނުވަތަ `ނަޕްރޮކްސެން` (އެބަހީ އެލެވް) ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފަޔަކާ ނުލައި މި ބޭސްތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން: ޔޯގާ ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކޮށްގެން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ .
• ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ: ފިހިގަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ. ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި ނުތަނަވަސްވާ ކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޕީއެމްއެސް އަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޕީއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މި އާދައިގެ ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• މި ގޭގައި ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށްގެން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ .
• އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ވަރަށް ދެރަވެ އުއްމީދު ގެއްލިއްޖެ ނަމަ .
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، މިހެން ހީވާނަމަ އެކަނި ނުތިބެ، ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ކިޔައިދީ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ).
• ޕީއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުވަތަ ސްކޫލް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ދަތިވަމުންދާނަމަ .
• ޕީއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ޕީރިއަޑް ފެށުމަށްފަހު އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ .

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ، އަދި ފަހަރެއްގައި ބޭސް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ޕީރިއަޑް ކްރެމްޕްސް" އެވެ. މިއީ ޕީރިއަޑް ފެށުމުން ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުމެވެ. ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް މި ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅުގައެވެ.

މި ވޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިން` ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި `(ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިން)` ގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. އެ ކޮންޓްރެކްޝަނަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވޭނެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ކުޑަ މަސްކޮޅެއް ފިއްތާލުމުން ތަދުވާ ކަހަލަ ކަމެއް.

މި ވޭނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި "ކްރެމްޕްސް" ތަކާ ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ބަހައްޓާށެވެ. އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ބައެއް ތަދު ފިލުވައިދޭނެ އެވެ.
• އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ، އެޑްވިލް، މޮޓްރިން) ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން (އެބަހީ، އެލެވް) ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ނަގާށެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ތަދު ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ނުވަތަ އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބޭސް ކެއުމެވެ. ފަހުން، ރިހުން ހަގީގަތުގައި ގޯސް ވަގުތުތަކުގައި ކެއުމަކީ، ތިމާގެ ވަޒީފާ އަދާކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. (ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ގޮތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާތީ ސްކޫލަށް ނުދެވޭނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭނަމަ .
• އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ކެއުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ .

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަހަލަ ގަދަ ތަދުތަކަކީ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ގަވާއިދާ ހިލާފު ޕީރިއަޑްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މުހިއްމު އެހެން މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއި، އޭގެ މާނައަކީ ޕީރިއަޑް ވަގުތުން ނާންނަ ކަމެވެ. އާންމުކޮށް އަންހެން ކުއްޖަކު ނުވަތަ އަންހެނަކު ކޮންމެ 4-5 ހަފްތާއަކުން މައްސަރު ކަންތައް ވެއެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ކަންތައް. އަންހެން ކުއްޖަކު މައްސަރުކަން ފެށުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ފުރަތަމަ ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އޭނާގެ ސައިކަލް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ބައެއް މަސްތަކުގެ ކުރީކޮޅު އަތުވެދާނެ، އަދި ބައެއް މަސްތަކުގައި ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވޭ. އެހެނީ އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ނިޒާމު އަދިވެސް މި އާ ޕްރޮސެސްއަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަމުންދާތީއެވެ.

ނަމަވެސް މައްސަރު ކަންތައް އަދިވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުޅޭނަމަ، މާނައަކީ ވަގުތުން ނާރާނަމަ ޕީރިއަޑް ފެށުނުތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ފަހުން ވެސް ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން އޮންނަ ގޮތަށް އަނބުރާ އަންނަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ނަގައެވެ.

މިކަމުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީރިއަޑް ގަވާއިދުން އުޅޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕީރިއަޑް ޓްރެކް ކުރުމެވެ.

• ކެލެންޑަރެއް، ނުވަތަ ފޯނުގައި ހުންނަ އެޕްއެއް، ނުވަތަ ނޯޓްފޮތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޕީރިއަޑް ފެށޭ ދުވަހާއި، ޕީރިއަޑް ދެމިގެންދާ ދުވަސްތަކާއި، އެ މުއްދަތުގައި ހާއްސަ އުނދަގުލެއް (ތަދު ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ) ހުރިތޯ ރެކޯޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މިހެން ކަންތައް ކުރުމުން މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން އުޅޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، މިކަން ދިމާވާން ނަގާ ވަގުތު ވިސްނޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ:

• މައްސަރު ކަންތައް ފެށިތާ ދެ އަހަރު ވެއްޖެނަމަ، އަދިވެސް ގަވާއިދުން ޕީރިއަޑް ނުވާނަމަ، ކޮންމެ 4-5 ހަފްތާއަކުން ފަދައިން .
• މީގެ ކުރިން ގަވާއިދުން ޕީރިއަޑް ކޮށްފައި އޭގެ ފަހުން ތިން މަސް ދުވަހު ޕީރިއަޑް ނުވާނަމަ .
• ތިބާގެ މައްސަރު ކަންތައް ކުއްލިއަކަށް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެއްޖެނަމަ , ކުރިން ގަވާއިދުން ހުރުމަށްފަހު.
• ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭ އަންނަނަމަ (އެބަހީ، ގަޑިއަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ޕެޑް ނުވަތަ ޓެމްޕަން ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް) އެވެ.
• ޕީރިއަޑް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ .

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް އާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވި ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޕީއެމްއެސްއާ ބެހޭ ގޮތުން، މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ވުމާ ބެހޭ ގޮތުން. މިހުރިހާ ކަމަކުން ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ދަސްވި ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ހަށިގަނޑާއި މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ، ސަބަބަކީ އޭރުން އެކަނި އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެ އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހޭތީ އެވެ.

ގިނަ އަންހެން ކުދިން އެންމެ ފަހުން ހޭނިގެން ދަނީ ގަވާއިދުން މައްސަރު ކަންތައް ކުރުމަށެވެ. އަދި މި މުއްދަތާއެކު އަންނަ ކުދިކުދި އުދަނގޫތައް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު،ކިތަންމެ ކުޑަ ނަމަވެސް ޕީރިއަޑްގައި ގޯހެއް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، ނުވަތަ ލަސް ނުކުރާށެވެ. ފިރިހެނަކު ވިޔަސް އަންހެން ވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ހުންނާނީ އެހީތެރިވެދީ ސުވާލުތައް އަޑުއަހާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

މައްސަރު ކަންތައް، ޕީއެމްއެސް، މައްސަރުކަންތައް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ޕީރިއަޑް، އަންހެން ކުދިންގެ ސިއްހަތު