ކުޑަކުއްޖާއަށް ކާންދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ (ޓޮޑްލާ ނިއުޓްރިޝަން) ސީދާ ކާންދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުއްޖާ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އޭނާގެ ކާނާއާ މެދު އާ ގޮތަކަށް ވިސްނަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ފޯމިއުލާ ކިރު އެކަނި ނުފުދޭ ދުވަސްވަރެއް އަންނަ ކަމަށް ވެއެވެ. އާންމުކޮށް މި ކެއުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހެނީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ އުމުރުން އެއް އަހަރު ފުރުމަށް ފަހު އެވެ. މި ދުވަސްވަރު އާ ރަހަތަކާއި އާ ކާނާތައް ޓްރައި ކުރަން ވަރަށް ލޯބިކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކާއެއްޗެހި ވެސް ކުޑަކޮށް މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅަށް އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކާންދޭނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެއް ފަހުން ކެއުމަށް ބަދަލު އަންނަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ތުއްތު ކުދިން ފުރަތަމަ އަހަރު ބޮޑުވަނީ ވަރަށް ބާރަށް. އެކަމަކު އެއް އަހަރު ފުރުމަށްފަހު، އެއީ ދެވަނަ އަހަރުގައި، އެމީހުންގެ ކުރިއެރުމުގެ ރޭޓް ތަންކޮޅެއް ލަސްވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިއަށްވުރެ މިހާރު މަހަކު ބަރުދަން ތަންކޮޅެއް މަދުވަމުން އެބަދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ބަނޑުހައިކަން ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކުރިން ބޭނުންވިވަރަށް ކާނާ ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ.

މިވަގުތު މަޑުމަޑުން ފުޅިއާއި ތުއްތު ކުދިންގެ ކާނާއާ ދުރަށް ގޮސް ގަވާއިދުން ގޭގައި ކައްކާ ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެން އަންނަން ފަށައިފި އެވެ. އެމީހުންގެ ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ނާޓްސް (ބިސް ފަދަ)، ހޯލް ގްރޭންސް , އަދި ލީން ޕްރޮޓީންސް (ކުކުޅު އަދި މަސް ފަދަ) ހިމެނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށް ތަފާތު ކާނާ ބޭނުންވާތީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިހާރު އެމީހުން ތިބީ ކުދިކުދި މީހުން ފަދައިން! އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ދުވެ، ކުޅެން، އަދި އާ ކަންތައްތަކެއް ހޯދުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އެކަމަށް ފޯކަސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކުޑަކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ކާނާ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އުމުރާއި، ބަރުދަނާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ . އެވްރެޖްކޮށް އުމުރުން އެއް އަހަރާއި ތިން އަހަރާއި ދެމެދުގެ ކުއްޖަކަށް ދުވާލަކު 1،000 އާއި 1،400 އާއި ދެމެދުގެ ކެލޮރީ ބޭނުންވެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު މައިގަނޑު ތިން ކެއުން ކެއުމަށް ޕްލޭން ކުރުމެވެ، އޭގެ މެދުގައި ދެތިން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާ ކެއުމެވެ . އެކަމަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް އެއްޗެއް ކާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ތަންކޮޅެއް މަދުކޮށް ކާން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ކެއުމެއް ދޫކޮށްލާފާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ބަނޑުހައިވެއްޖެތޯ ނުވަތަ ފުރިތޯ އަމިއްލައަށް ނިންމަން ދޫކޮށްލުން މުހިންމެވެ.

ކުޑަކުއްޖާ ފުރިހަމަ ވުމުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކާއެއްޗެހި އެއްފަރާތަކަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
• ކާންދިނުމުން އަނގަ ބަންދުކޮށް ނުވަތަ އަނެއް ފަރާތަށް ބޯ އަނބުރާލައެވެ.
• އަތުން ނޫނެކޭ ބުނާށެވެ.
• ނޫނެކޭ ބުނުމަށް އެކި އަޑުތައް އިވެއެވެ.

ބަނޑުހައި ނުވާ ކުއްޖަކަށް ގަދަކަމުން ކާން ނުދޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް ކެއުމަކީ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިވަގުތު ދޭން އެންމެ މުހިއްމު ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައި ތަފާތު ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނަން ޖެހެ އެވެ.

1. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ:

މިއީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް , އަދި ފައިބަރ އިން ފުރިފައިވާ އެންމެ ރަނގަޅު ކާނާތަކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން ފަސް ފަހަރު ކުޑަ މިންވަރަކަށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހުށަހެޅުމެވެ.

• މޭވާ: ކޮންމެ އެއްޗެއް ވެސް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ކޮށާފައި، ދޮންކެޔޮ، މާމުއި، ޕަޕަޔާ، އޮރެންޖް، އަނބު (އޮށް ނަގައި ދެބައިކޮށް ކޮށާފައި)، އަދި ވޯޓަރމެލޯން ފަދަ ތަކެތި ކޮށާލާށެވެ.
• ތަރުކާރީ : ކެރެޓް، ބިސް، ޕަމްޕަން، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، އަދި ސްޕިނެޗް ފަދަ ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ކައްކައި، މެޝްކޮށް، ނުވަތަ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާށެވެ. ބައެއް ކުދިން ތަރުކާރީ ކެއުމަށް ފަސްޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެމީހުން ކަމުދާ ތަށިގަނޑެއްގައި ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ (އެބަހީ، ރައިސް އާއި އެކު ހޫނުކޮށް، ސޫޕަށް އަޅާށެވެ).

2. ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (ޚާއްޞަކޮށް މުޅިން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް):

މިއީ އެކުއްޖާއަށް މުޅި ދުވަހު ދުވެ ކުޅެން ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބޭ ކަންކަމެވެ.

• ރައިސް (ރަނގަޅު ބްރާން އާއި އެކު، ރަތް ރައިސް ފަދަ ތަކެތި ).
• ރޮށި (މުޅި ހަނޑުލުގެ ރޮށި އެންމެ ރަނގަޅެވެ).
• ކުރައްކާން، އައްތާ ފުށުން ހަދާ ކެއުމެކެވެ.
• ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ސީރިއަލްސް ހުށަހަޅާނަމަ ހަކުރު މަދު އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ސީރިއަލްސް ހޮވާށެވެ.

3. ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ:

މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމާއި ވަރުގަދަވުމަށް ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

• މަސް : ކުދި މަހުގެ (ހަލިބަޓް، ސާޑިންސް ފަދަ) ގެ ކަށިތައް ނަގައި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ބޮޑެތި މަސްތައް ވެސް ކަށިތަކުން ނެގޭނެ އެވެ.
• ކުކުޅު: ތެޔޮ މަދުކޮށް ކައްކާލުމަށްފަހު ކުދިކުދި ކޮށާލާށެވެ.
• ބިސް : ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވަތަ އޮމެލެޓްގެ ގޮތުގައި ސާރވް ކުރާށެވެ.
• ލެންޓިލްސް އާއި އެހެނިހެން ލެގިއުމްސް: ފެހި ބިސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ޕީސް ފަދަ ތަކެތި ކައްކައި މެޝް ކުރާށެވެ.

4. ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް:

ކެލްސިއަމް އަކީ ދަތްތަކާއި ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުން އެންމެ ރަނގަޅަށް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

• އެއް އަހަރު ފަހުން ދަރިފުޅަށް ގާ ކިރު (ތާޒާ ​​ކިރު ނުވަތަ ފުލް ކްރީމް ކިރު ޕައުޑަރ) ދޭން ފަށައިފާނެއެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 350-500 މިލިލީޓަރުގެ ކިރު ފުދޭނެއެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިން ދިނުމަކީ ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްވެ، އެހެން މުހިންމު ކާނާ ކެއުން މަދުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަދި ޔޯގަޓް (ހަކުރު މަދު) އާއި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޗީޒް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ކާއެއްޗެހި ސާރވް ކުރާއިރު މިކަންކަމާ ދޭތެރޭ ވިސްނާލަބަލަ!

ޕިކީ އީޓިންގ:

މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ހަމަ ކާއެއްޗެހި ހޯދުމަށް އެދުމުން އަނެއް ދުވަހު އެކަމަށް ނޫނެކޭ ބުނެއެވެ. އެމީހުން ބިރުގަންނަނީ އާ ކާނާތައް ޓްރައިކޮށްލުމަށެވެ.

• ކެތްތެރިވާށެވެ: ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ނޫނެކޭ ބުނެފައި އޮތުމުން އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ކާނާ ނުދޭށެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ތަންކޮޅެއް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ހުށަހަޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބުޅަލަށް އެ ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން 10-15 ޓްރައިސް ނަގާފާނެ އެވެ.
• ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ: ދަރިފުޅަށް ވެސް އެ ކާނާތަކުން އުފާކުރާތަން ފެންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ: ކާނާއަކީ ހަނގުރާމައަކަށް ނުހަދާށެވެ.
• އެކި ގޮތްގޮތުން ތައްޔާރުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީއެއް ނުކާ ކުއްޖަކު ތަފާތު ގޮތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ ކާފާނެއެވެ (އެބަހީ، ކަޓްލެޓެއްގައި ބަހައްޓައި، ރޮށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި އަޅާށެވެ).
• ކާބޯތަކެތީގެ ބައިތައް ކުދިކުދިކޮށް ބެހެއްޓުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ތަށި ފެނުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފެނަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބުއިމެވެ:

ކުޑަކުދިންނަށް މުޅި ދުވަހު ބޯން ފެން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، މޭވާގެ ޖޫސް ޕެކެޓްތަކާއި، ފޮނި ބުއިންތައް ވީހާވެސް މަދުކުރުން ނުވަތަ ދުރުހެލިވުން. މިއީ ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަކުރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުން އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނެއް ނުލިބެއެވެ. އަދި ދަތް އުނގުޅާ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ.
• ގޭގައި ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫސް ހަދާނަމަ މެދުމިނުގައި (އެބަހީ، ދުވާލަކު 120 މިލިލީޓަރަށްވުރެ މަދު) ދޭނީ މުޅި މޭވާއެއް ކެއުމުން ލިބޭ ފައިބަރުގެ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ.

ކެއުމުގެ މޭޒުމަތީގައި ޑިސިޕްލިން އާއި އުފާވެރިކަން:

ކެއުމުގެ ވަގުތަކީ މުޅި އާއިލާ އެކުގައި އުޅެވޭނެ ވަގުތަކަށް ހަދައި އުފާކޮށް އުޅެވޭނެ ވަގުތަކަށް ހަދާށެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިން ދަރިފުޅު އާއިލާއާއެކު ކެއުމަށް އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް އެހެން މީހުން ކާގޮތް ބަލައިގެން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
• ކާއިރު ޓީވީ ނުވަތަ ފޯނު ފަދަ ޑިސްޓްރެކްޝަންތަކުން ސަމާލުކަން ނަގާކަށް ނުދޭށެވެ.
• ކެއުމުގެ ވަގުތު 20-30 މިނެޓަށް ލިމިޓް ކުރާށެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ކުރިމަތީގައި ކާއެއްޗެހި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސަލާމަތީ ކަންކަން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ:

ކުޑަކުދިންނަށް ކާންދޭއިރު، އެ ކުދިންގެ ސަލާމަތާ މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

• ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުން: އަނބު ފަދަ ތަކެތިން އޮށް ނަގައި ކުއާޓަރ އަށް ކޮށާލާށެވެ. މި އުމުރުގައި ސޮސެޖް، ޕީނަޓް، އަދި ހަރު ކެންޑީ ފަދަ ތަކެތި ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ކުދިކުދިވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ކުޑަކުދިން ކައިގެން އުޅޭއިރު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފާރަވެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ނިއުޓްރިއެންޓްސްތަކެއް:

ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ މުހިންމު އެއްޗެހި ނަމަވެސް، މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީއަށް ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެކެވެ:

• ދަގަނޑު: ދަގަނޑު މަދުވުމަކީ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމާއި އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މަހާއި މަހާއި، ބިސް ކޮޅު، ސްޕިނެޗް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ދަގަނޑު ގިނައިން ހުރެއެވެ. ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އޮރެންޖާއި ޓޮމާޓޯ ފަދަ) ކާނާއާއެކު ދިނުމުން ދަގަނޑު ޖަހައިގަންނަން ފަސޭހަވެއެވެ.
• ކެލްސިއަމް:ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ)، އަދި ކުދި މަސް (ކަށިތަކާއެކު ކާ) ގައި ކެލްސިއަމް ހިމެނެއެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ: ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ލިބެނީ އިރުގެ އަލިންނެވެ. އަދި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ މަހާއި، ބިހާއި، ކިރުގައި ވެސް ހިމެނެއެވެ.

މައިންބަފައިންނަކީ ނަމޫނާ ބަޔަކަށް ވާންޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން އާނއެކޭ! ދަރިފުޅު އުފަލުން މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކައިގެން އުޅޭތަން ފެނުމުން އެ ކުދިން ވެސް ކާން ބޭނުންވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބޯނަމަ ދަރިފުޅުވެސް އެ ބުއިންތަކަށް އެދިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކީ ތިބާއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކާނާއާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެމީހުން ބޭނުން ވަރަކަށް ކާއެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• ކުއްޖާގެ ބަރުދަން ރަނގަޅަށް އިތުރު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާނަމަ.
• ކުއްޖާ އަބަދުވެސް ވަރަށް ލެޓަރޖިކް ހެން ހީވާނަމަ.
• ކާނާއާ މެދު ބޮޑެތި ޝައްކުތަކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• އެކުއްޖާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ހުންނަތާ އެތައް ދުވަހެއް ވެއްޖެ ނަމައެވެ .
• ވަކި ކާނާ ކެއުމަށްފަހު އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ހައިވްސް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ކުޑަކުއްޖާއަށް ކާންދިނުމަކީ މާބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

މައިގަނޑު ކަމަކީ ތަފާތު މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ތަޢާރަފްކޮށް، ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި އެކު އެކަން ކުރުމެވެ.

ހަނދާންކުރުން:

• ތަފާތު ކާނާ ހުށަހެޅުން .
• އެމީހުންނަށް ގަދަކަމުން ކާން ނުދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަމަށް އިޙްތިރާމް ކުރާށެވެ.
• ކެއުމުގެ ވަގުތަކީ ހިތްގައިމު ތަޖުރިބާއަކަށް ހަދާށެވެ .
• އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނަމޫނާއަކަށް ވާށެވެ.
• ފެނަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބުއިމެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އުންމީދު ކުރަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކުޑަކުއްޖާ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ބޮޑުވާނެ ކަމަށް. ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ބެހޭ މި ޢިލްމު އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ!

` ޓޮޑްލާ ނިއުޓްރިޝަން، ޓޮޑްލާ ނިއުޓްރިޝަން، ބެބީ ފުޑް، ހެލްތީ ފުޑް، ޕިކީ އީޓިންގ، ޗައިލްޑް ގްރޯތް، ކެލޮރީ ނީޑްސް