ގިނަ ފަހަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ދިގުދެމިގެންދާ ކަމާއި، ނުވަތަ ނޭނގޭ ގޮތަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ ހަންގަނޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭކަން ފާހަގަ ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ އެކި ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ޖަމާޢަތުގައި ވަކި، ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުޑަ ކުރެވޭ ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުމަކަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕެލަގްރާ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ޕެލަގްރާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލަގްރާ އަކީ ވިޓަމިން ބީ3 ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ނިއަސިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކެއުމުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކާނާ ނުލިބުމުގެ ވައްތަރެއް- ޚާއްޞަކޮށް، މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓް މަދުވުމެކެވެ. ސެލްތަކުގެ އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ބޭނުންވެއެވެ. ލެވެލް ދަށްވުމުން މުޅި ނިޒާމަށް ޚާއްސަކޮށް ހަންގަނޑާއި އަނގައާއި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމާއި ސިކުނޑިއަށް އެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަށީގެންވާ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއް ނެތި ޕެލަގްރާގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މަރުވެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް ކުރާ ބާވައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިއަސިން ލިބެ އެވެ. ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ - ކާނާ ކެއުމަށް ދަތިވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ - ގިނައިން ފެންނަނީ ކާނާގެ ރައްކާތެރިކަން ނެތް ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ތަރައްޤީވެފައިވާ ސަރަޙައްދުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ނިއަސިން މަދުވުން އުފެދެނީ ދެވަނަ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މާނައަކީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ މާއްދާތަކެއް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ތިބާ ބޭނުންކުރާ ނިއަސިން ޖަހައިގަތުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެވެ.
ނިޔާސިން އަކީ ކޮބައި، އަދި ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ “އިންޖީނު” ރަނގަޅަށް ހިނގާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ފިއުލް އެޑިޓިވްއެއްގެ ގޮތުގައި ނިއަސިން އަށް ވިސްނާށެވެ. އިންޖީނަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ރިފައިންޑް ފިއުލް ބޭނުންވާ ފަދައިން، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެލޮރީތައް ބޭނުންކުރެވޭ ހަކަތައަކަށް ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް ނިއަސިން ބޭނުންވެއެވެ.
ކުޑަ ގޮހޮރު ތެރެއިން ޖަހައިގަތުމުން ނިއަސިން ބަދަލުވެގެން ދަނީ ނިކޮޓިނަމައިޑް އެޑެނިން ޑައިނިއުކްލިއޯޓައިޑް (NAD) ކިޔާ މުހިންމު ކޯއެންޒައިމަކަށެވެ. އެންއޭޑީ އިން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 400 އަށް ވުރެ ގިނަ އެންޒައިމް އަށް ސަޕޯޓް ކޮށްދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޑިނޯސިން ޓްރައިފޮސްފޭޓް (ATP) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސެލްއުލަރ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެންއޭޑީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަކަތަ އުފެއްދުމުގެ އިތުރުން ޑީއެންއޭ މަރާމާތުކުރުމާއި ސެލްއުލަރ ކޮމިއުނިކޭޝަން އަށް ނޭޑް އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ނިއަސިން މަދުވުމުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސެލްގެ ހަކަތައަށް އެންއޭޑީ އަކީ އަސާސީ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަކަތައަށް ޑިމާންޑް ބޮޑު ނުވަތަ ސެލް ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވާ ނިޒާމުތަކަށް އުނިކަމެއް ކުރިމަތިވެއެވެ: ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓްގެ ލައިނިންގ އަދި ސިކުނޑިއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ސިފަކުރަނީ ޕެލަގްރާގެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ “3 ޑީ” ގެ ގޮތުގައެވެ: ބޭރަށްހިންގުން، ހަމުގެ ބަލި، އަދި ޑިމެންޝިއާ އެވެ. ބައެއް މީހުން ހަތަރުވަނަ “ޑީ” އެއް އިތުރުކުރެއެވެ: މަރު . ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ މަރުވާން ކައިރިވެދާނެ އެވެ.
1. ބޭރަށްހިންގުން (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މޫކޯސައިޓިސް) .
ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ރައްކާތެރި ލައިނިން ރަނގަޅަށް އާލާ ނުވުމުންނެވެ. މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއް ނެތި ތިބާގެ ގޮހޮރު ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށާއި އިންފެކްޝަންތަކާއި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދި ، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަޖަމު ނުވުމާއި، އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވެ، ރަތްވެފައިވާ ދުލެއްގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެއެވެ.
2. ޑަރމަޓައިޓިސް (ހަމުގެ ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) .
ޕެލަގްރާގެ ސަބަބުން ވަކިން ހާއްސަކޮށް މޫނާއި ކަރާއި އަތާއި ފައި ފަދަ އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަމުގެ ވަކި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ސެލްއުލަރ އެނާޖީއެއް ނެތި ހަމުގެ ސެލްތައް ޔޫވީ އަލިން ހައިޕަރސެންސިޓިވް ވެގެންދެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަވިން ފިހިފައިވާ ގޮތަކަށް ފެނި، އެންމެ ފަހުން ގަދަވެ، ސްކޭލް ވެފައި، ހައިޕަރ ޕިގްމެންޓެޑް ޕްލެކްސް (އަނދިރިވެފައިވާ ތަންތަން) އުފެދިދާނެ އެވެ. ހޯލްމާކް ނިޝާނަކީ ކަރުގައި “ކާސަލްސް ކޮލާރ” ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބޯ، ކަޅު ބެންޑެއް ކަމަށާއި، މި ނަން ދީފައިވަނީ 1735 ވަނަ އަހަރު އެންމެ ފުރަތަމަ މި ބަލި ދެނެގަތް ޑޮކްޓަރު ޑޮން ގަސްޕާ ކަސަލްގެ ނަމުގައެވެ.
3. ޑިމެންޝިއާ (ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން) .
ޕެލަގްރާގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާތީ، އެންމެ ފަހުން ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ވަރުބަލިކަން ދެމިއޮތުން، ފަރުވާކުޑަވުން (ޝައުގުވެރިކަން ނެތުން) ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ނާޒުކު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް ބޮޑުވެ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި އޮޅުވާލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ދާއިމީ ޑިމެންޝިއާ އާއި އެކު ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްޕެއަރމަންޓްސް ފަދަ ބެލެންސް ދަށްވުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ތެޅުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ޕެލަގްރާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ތާރީޚީ ގޮތުން ޕެލަގްރާ އާންމުވެފައި ވަނީ ލިމިޓެޑް ޑައިޓް ކުރާ އާބާދީތަކުގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި ޚާއްސަކޮށް ޕްރޮޓީން ގިނަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ނުލިބޭ ސްޓޭޕްލް ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ކާށި (މައިޒް) އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވާ އާބާދީތަކުގެ ތެރޭގައި ކަމަށެވެ. ކާށިގައި ނިއަސިން ހިމެނޭ ނަމަވެސް، މިއީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިނުލެވޭ “ބަނޑު” ގޮތަކަށް އުފެދިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
މެދުތެރެއާއި ދެކުނު އެމެރިކާގައި ކާށި ޓޯޓިލާއަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ސަގާފީ ގޮތްތަކުގައި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ލައިމް ފެނުގައި ތެމިގެން ދިއުމެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ބައުންޑް ނިއަސިން ދޫވެ، ބަޔޯއެވޭލަބަލް ވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެ ސަރަހައްދުތަކުން ޕެލަގްރާ ( Pellagra ) މަދުން ނަމަވެސް ފެނެއެވެ.
މިއަދު ފުށާއި ރައިސް ފަދަ ސްޓޭޕްލްސް ވަރުގަދަ ކުރުމުން ދުނިޔޭގެ ގިނަ ހިސާބުތަކުގައި ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއްޖެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ޕެލަގްރާގެ ދެވަނަ ސަބަބުތަކާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ސާވިސް އަށް ގުޅާށެވެ.
ޕެލަގްރާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ޕެލަގްރާ އާއި ގުޅިގެން ފާހަގަކުރެވިދާނެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން , މިއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލޭ އޮހޮރުވާލެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމު ނުވުން .
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން .
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ރިއްސާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން .
- އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި ގަދަ ރަތްކުލައިގެ ދުޅައެއް ދުޅަވުމެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، އާންމު ގޮތެއްގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ.
- މޫޑު ބަދަލުވެ ޑިޕްރެޝަން.
- ނާރުތަކުގެ އަލާމާތްތައް – މިސާލަކަށް ގުނަވަންތަކުގައި ތެޅުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
- ޑެލިރިއަމް އާއި ޑިމެންޝިއާގެ އަލާމާތްތައް.
ޕެލަގްރާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭގެ އަސާސީ ސަބަބަކީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިއަސިން (ވިޓަމިން ބީ3) މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަފާތު ކާނާތަކުން ނިއަސިން ލިބޭއިރު، ބެލެންސްޑް ނިއުޓްރިޝަން ލިމިޓް ކުރެވޭ ފަރުދުންނަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ދެވަނަ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ޕެލަގްރާ ޖެހިދާނެއެވެ . މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން ނުކުޅެދިފައި ހުންނަނީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛
- ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މެލަބްސޯޕްޝަން ދިމާވާ ބަލިތައް – އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ނުވަތަ ލިވަރ ސިރޯސިސް ފަދަ ބަލިތައް.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ނިއަސިން ފަދަ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވެ، އާންމުކޮށް ކާނާ ލިބުން ދަތިވެއެވެ.
- ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ސާޖަރީއަށްފަހު ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ ނިއަސިން ހިމެނޭ ގޮތަށް މުހިއްމު މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
- ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން: ނިއަސިން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބަދަލުކޮށް ބޭނުންކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ.
- ހާޓްނަޕް ބަލި: ވިޓަމިން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ވަކި އެމިނޯ އެސިޑްތަކެއް ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަތުމަށް އުނދަގޫވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
- ކާސިނޮއިޑް ސިންޑްރޯމް:ވަކި ޓިއުމަރ ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ނިއަސިން އުފެއްދުން މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ނިއަސިން މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ބައެއް އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް އަދި ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް.
- އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން: އެޗްއައިވީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ނިއަސިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ޕެލަގްރާ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ކެއުމުގެ އާދަތައް މުރާޖަޢާ ކުރާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ޕެލަގްރާ އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ވަކި ކެމިކަލް ލެވެލްތަކެއް ބެލުމަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިއަސިން ލިބެމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް ދީގެން ވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލާފާނެ އެވެ؛ މި ތެރަޕީޓިކް ޓްރައިއަލް އަކީ ނިރޯގީ ލަންކާ އާއި އެހެނިހެން ކްލިނިކްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އަނެއް އާންމު ޑައިގްނޯސްޓިކް އެޕްރޯޗެވެ.
ޕެލަގްރާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕެލަގްރާ ޖެހެނީ ނިއަސިން (ވިޓަމިން ބީ3) މަދުވުމުން ކަމަށްވާތީ، އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް މެދުވެރިކޮށް ގެއްލިފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓް ފުރިހަމަ ކުރުމެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ފެށުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ނުވަތަ އަނގައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އަލާމާތްތަކަށް އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ތިބާގެ ޕެލަގްރާ ޖެހެނީ ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ، އެ އަސްލު މެޑިކަލް މައްސަލައަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނީ މަދުންނެވެ. އާންމުކޮށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ކަމަށާއި، މިއީ އުނިކަމެއް ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ނުބެލެވެއެވެ. އެކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ރަތްވުން.
- ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުން.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމު ނުވުން.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން.
ޕެލަގްރާ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ އެކަށީގެންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. ކާނާގެ އިޚްތިޔާރުތައް މަދުނަމަ، މުއްސަނދި ކާނާއާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15އެމްޖީ ނިއަސިން ބޭނުންވާއިރު، މިއީ އާންމުކޮށް ބީ ކޮމްޕްލެކްސް ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
ނިއަސިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބީފް ލިވަރ އެވެ
- ބީޓްސް އެވެ
- ބްރެވަރގެ ޔީސްޓް އެވެ
- މުއްސަނދިވެފައިވާ ރޮށި އަދި ސީރިއަލްސް އެވެ
- ތެޔޮ މަސް، ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ މަސްތަކެވެ
- ޕީނަޓްސް އެވެ
- އާފަލެވެ
- ޕޯލްޓްރީ އެވެ
- ބަތް
- ސަންފްލާވާ އޮށެވެ
- ސްޕެގެޓީ ސޯސް އެވެ
ޕެލަގްރާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރައްކާތެރިވުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީއަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕެލަގްރާ އިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވުން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އަލާމާތްތައް (ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ) އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ރަނގަޅުވެއެވެ , އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި. ހަންގަނޑާއި އަނގައިގައި ހުންނަ ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ކޭސްތަކަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ނޯޓް: ނިއުރޯލޮޖިކަލް ގޮތުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކާއި ޑިމެންޝިއާ ބައެއް ފަހަރު ފަހަތަށް ނުޖެހިދާނެ އެވެ.
ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނިއަސިން މަދުވުމަކީ އެހެން މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓް ދަށްވުމާ ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަކުން ހައްލުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.
ސެކަންޑަރީ ޕެލަގްރާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެކެވެ. ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ރަނގަޅަށް މެޓަބޮލައިޒް ނުކުރެވޭނަމަ އެއީ ފުދޭވަރުގެ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވުން މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކަމަށާއި މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ތަރައްޤީވެފައިވާ ސަރަޙައްދުތަކުގައި ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ ބޮޑުތަނުން ނައްތާލެވިފައިވާއިރު، ކާބޯތަކެތި ލިބޭނެ ގޮތް މަދު އާބާދީތަކަށް މިއީ އަދިވެސް ނުރައްކަލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި، ސެކަންޑަރީ ނިއަސިން މަދުވުމަކީ، ބަނގުރާ ނުބައި ބޭނުންކުރުމާއި، އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ޙާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން- ޚާއްޞަކޮށް ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކުރާ ޙާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދާށެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނިއުޓްރިޝަން ފެށެނީ ކާ ކާނާއިން ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރޮސެސްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކަނޑައަޅާ އެއްޗެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ބަރޯސާވެފައިވަނީ ކޮމްޕްލެކްސް އިންޓަރނަލް ފަންކްޝަންތަކަށެވެ. ތިމާ ކަންބޮޑުވާ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ- ޚާއްޞަކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް- ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ކުޑަކުޑަ ވިޓަމިން މަދުވުމަކީ ވެސް ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ފޯކަސްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމާއި، ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޕެލަގްރާ، ނިއަސިން، ވިޓަމިން ބީ3، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ، ހަމުގެ ހާލަތު، ބޭރަށްހިންގުން، ޑިމެންޝިއާ
