ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިއީ ޕެލަގްރާ ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ، މެދުނުކެނޑި ބަނޑުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެ، ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހަމުގެ މައްސަލަތަކާއި، އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބައެއް ފަހަރު އެއްކޮށް އަންނަ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޕެލަގްރާ ކިޔާ ބައްޔެކެވެ .

ޕެލަގްރާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލަގްރާ އަކީ ވިޓަމިން ބީ3 ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ނިއަސިން ކިޔާ ވިޓަމިންއެއް މަދުވުމުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ވެސް ކާނާ ނުލިބުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެއީ މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓް ދަށްވުމެކެވެ. ނިއަސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަށްވުމުން އޭގެ އަސަރުތައް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑާއި އަނގައާއި ގޮހޮރާއި ސިކުނޑި ފަދަ ތަންތަނުގައި އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕެލަގްރާގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި ބައެއް ފަހަރު މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހާރު އެންމެންނަށް މިކަން ލިބެނީ ބާއޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކާ މީހަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނިއަސިން ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ – މިއީ ކާނާގައި ނިއަސިން މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް – އަދިވެސް ފަގީރު، ކާނާ މަދު ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިމާވާ ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ނަމަވެސް ރާއްޖެފަދަ ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ނިއާސިން މަދުވުމަކީ އެހެން ސަބަބުތަކަށްވުރެ ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރެވޭ އެހެން ބަލީގެ ޙާލަތްތައް ނުވަތަ މާއްދާތަކެވެ.

ނިޔާސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނިއަސިން ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކެލޮރީ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ކާރަށް ކަރަންޓް ދޭ ގޭސް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އެ ގޭސް ހިންގުމަށްޓަކައި އެ ގޭސް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ނިއަސިން ކުރާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ނިއަސިން އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރު މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ޖަމާވެއެވެ. އެތަނުގައި ނިކޮޓިނަމައިޑް އެޑެނިން ޑައިނިއުކްލިއޯޓައިޑް (NAD) ކިޔާ ކޯއެންޒައިމަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މި އެންއޭޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ 400 އަށް ވުރެ ގިނަ އެންޒައިމްގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އެންއޭޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު އެއްޗެވެ ( އެޑެނޮސިން ޓްރައިފޮސްފޭޓް (ATP) ވެސް ކިޔައެވެ ). މީގެ އިތުރުން ޑީއެންއޭ މަރާމާތުކުރުމާއި ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުވާސަލާތު ކުރުން ފަދަ މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރުމަށް އެންއޭޑީ އިން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ނިއަސިން މަދުވުމުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެލްތަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި އެންއޭޑީ އަކީ މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުން، އެ ހަކަތަ ހުސްވުމުން ފުރަތަމަ އަސަރުކުރަނީ އެންމެ ހަކަތަ ބޭނުންވާ ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވަމުންދާ ނިޒާމުތަކަށެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި، ތިބާގެ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓްގެ ލައިނިންގ (އަނގައިން ފެށިގެން ގޮހޮރާ ހަމައަށް) އަދި ތިބާގެ ސިކުނޑިއެވެ. ޕެލަގްރާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "3 ޑީ" އެވެ.ބޭރަށްހިންގުން، ހަމުގެ ބަލި، އަދި ޑިމެންޝިއާ އެވެ. ބައެއް މީހުން ހަތަރުވަނަ "ޑީ" އެއް ވެސް އިތުރުކުރެއެވެ: މަރު . އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަރުވެދާނެ އެވެ.

1. ބޭރަށްހިންގުން (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މޫކޯސައިޓިސް) .

ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ (މޫކޯޒާ) ރަނގަޅަށް ރިޖެނެރޭޓް ނުވުމުންނެވެ. އެއީ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި ރައްކާތެރި ކޯޓިންގ އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެކަން ނެތިގެން ދިއުމުން ގޮހޮރަށް ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އަނިޔާއިން ރައްކާތެރި ނުވެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނގައިން ގޮހޮރާ ހަމައަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިހުން، ހަޖަމު ނުވުން، އަނގައިގައި ރިއްސުން، އަދި ދުލުގައި ރަތްވެ ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ .

2. ޑަރމަޓައިޓިސް (ހަމުގެ ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) .

ޕެލަގްރާ އަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ހަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަންގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި، ކަރާއި، އަތްތިލައާއި، ފައި، އަތްތިލަ، އަދި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ . ސެލްތަކުގެ ހަކަތަ ގެއްލިގެން ދިއުމުން ހަމުގެ ސެލްތައް އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ފެންނަނީ އަވިން އަނދާފައިވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ. ފަހުން އެތަންތަން ގަދަވެ، ސްކޭލް ވެފައި، ބައެއް ފަހަރު ކަޅު (ހައިޕަރ ޕިގްމެންޓެޑް) ޕްލެކްސް އުފެދިދާނެއެވެ. މިބަލީގެ އެއް ސިފައަކީ ކަރުގައި ކަޅުކުލައިގެ ބެންޑެއް ހުރުމެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ "ކަސަލްގެ ކަލަރ" އެވެ. މިއީ 1735 ވަނަ އަހަރު ސްޕެއިންގެ ދަނޑުވެރިންގެ ތެރެއިން މި ބަލި އެންމެ ފުރަތަމަ ދެނެގަތް ޑޮކްޓަރ ޑޮން ގަސްޕާ ކަސަލްގެ ނަމުން ނަން ދީފައިވާ ނަމެކެވެ.

3. ޑިމެންޝިއާ (ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން) .

ޕެލަގްރާ އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކުން ވެސް އެ ސެލްއެއްގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ގެއްލޭތީ، އެންމެ ފަހުން އެކަމުގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރެއެވެ. ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވެ، ފަރުވާކުޑަވެ، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ . ނުވަތަ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި އޮޅުވާލުންތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ . ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ދާއިމީ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ އިތުރުން ބެލެންސް އާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ދަތިވުމާއި، މަސްތައް ތެޅިގަތުމާއި، ތެޅުން ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

ޕެލަގްރާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟

ތާރީޚީ ގޮތުން ޕެލަގްރާ ފެނިފައިވަނީ މުޅި ދުނިޔޭގެ ފަގީރުންގެ ކިބައިން، ޔޫރަޕާއި އެފްރިކާއާއި އޭޝިއާއާއި ދެކުނު އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުންނެވެ. މިއީ ވަރަށް ގިނައިން ކާނާ ކެއުން ވަރަށް މަދު މީހުންގެ ކިބައިން ފެނިފައިވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕްރޮޓީން މަދު އަދި ކާށިގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކާނާ ގެންގުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގަ އެވެ. އެއީ ނިއަސިން އަށް ޕްރޮޓީން އާއި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ބޭނުންވާތީ އެވެ. ކާށިގައި ނިއަސިން ހިމެނޭ ނަމަވެސް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިނުލެވޭ "ބަނޑު" ފޯމެއްގައެވެ.

މެދުތެރެއާއި ދެކުނު އެމެރިކާގައި، ސަގާފީ ގޮތުންކާށިން ޓޯޓިލާސް ހަދާއިރު , ކާށި ލައިމް ފެނުގައި އެއްރޭ ވަންދެން ތެމިފައި ބެހެއްޓުން. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކާށީގައި ހުންނަ ނިއަސިން ދޫވެ، ގިނައިން ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ޕެލަގްރާ ވަރަށް މަދުން ފެންނަނީ އެހެންވެ އެވެ.

މިހާރު އެމެރިކާ ފަދަ ހުޅަނގުގެ ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުގައި ޕެލަގްރާ އަކީ ވަރަށް މަދުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރޮށި އަދި ބިސް ނިއަސިން ޖަހައިގެން ވަރުގަދަ ކުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ އަދިވެސް ފެންނަނީ ދުނިޔޭގެ ތަރައްގީ ނުވާ ސަރަހައްދުތަކުން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކާނާގެ ގޮތުގައި ދޮންކެޔޮ ކާ ގަބީލާ މީހުންގެ ތެރެއިން ކަމަށެވެ. މި ހާލަތު އަދިވެސް އިންޑިއާ، ޗައިނާ، އަދި އެފްރިކާގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި އެބަހުއްޓެވެ. ރާއްޖެ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ މަދުން ނަމަވެސް، ދެވަނަ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ޕެލަގްރާ އާއި މެދު އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހެއެވެ .

ޕެލަގްރާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ޕެލަގްރާގެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން , ބައެއް ފަހަރު ލޭ ވެސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމު ނުވުން .
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން .
• އެކްޒީމާ ރެޝް އާއި އެކު ހަންގަނޑުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރިހުން .
• އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި ރަތްކުލައިގެ ދުޅައެއް ދުޅަވުމެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ވަރުބަލިވުމެވެ.
• މޫޑު ބަދަލުވުން، ޑިޕްރެޝަން.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް - މިސާލަކަށް ގުނަވަންތަކުގައި ތެޅުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ޑެލިރިއަމް އާއި ޑިމެންޝިއާ އެވެ.

ޕެލަގްރާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނިއަސިން މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިޓަމިން ބީ3 (ނިއަސިން) ލިބެނީ ތަފާތު ކާނާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ކާނާ ހޮވުން މަދު މީހުންނަށް ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވެދާނެއެވެ. ޕެލަގްރާ ވެސް ޖެހިދާނެ ދެވަނަ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . އެއީ، ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރެވޭ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މެލަބްސޯޕްޝަން - މިސާލަކަށް , އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) ނުވަތަ...ފުރަމޭގެ ސިރޯސިސް އެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ނިއަސިން ފަދަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ފަލަވުމުގެ ބައެއް ސާޖަރީތަކަށް ފަހު ގޮހޮރުގެ މޫކޯޒާ އަށް ގެއްލުން ލިބި، ނިއަސިން ހިމެނޭ ގޮތަށް އެކިއެކި މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓް ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން: ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނިއަސިން ބަދަލުވެ ބޭނުންކުރުމަށް ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ.
• ހާރޓްނަޕް ބަލި: މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް އެމިނޯ އެސިޑްތައް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. މި އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ ވިޓަމިން އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ކާސިނޮއިޑް ސިންޑްރޯމް: މިކަމުގައި ކެންސަރު ސެލްތަކުން ނިއަސިން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް އަދި ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިއަސިން މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
• އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން: އެޗްއައިވީ ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި ނިއަސިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

ޕެލަގްރާ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ ކެއުމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ޕެލަގްރާ އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިއަސިން ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓްތައް ދީގެން އެހީތެރިވެވޭތޯ ބަލާފާނެ އެވެ. އެއީ ބަލި ދެނެގަނެވޭނެ އެއް ގޮތެވެ.

ޕެލަގްރާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެލަގްރާ ޖެހެނީ ނިއަސިން ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ3 މަދުވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގެއްލިފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓް ފުރިހަމަ ކުރުމެވެ. މާނައަކީ ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމެވެ. ގިނަ މީހުން މިތަކެތި ނަގަން ފެށުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ލޭހޮޅިތަކާއި އަނގައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް އިތުރު ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދެވަނަ ސަބަބެއްގެ ސަބަބުން، އެއީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ޕެލަގްރާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ދެން އެ އަސްލު ބައްޔަށް ވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެ ކަމެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާނަމަ އާންމުކޮށް ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުނިކަމެއް ހުންނަ މީހަކު ފަސޭހައިން އޯވަޑޯޒް ނުވާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑު ރަތްވުން.
• ހީވާގިވުމާއި އެކްޒީމާ ރެޝްތައް އުފެދުމެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމު ނުވުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން.

ޕެލަގްރާ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅަށް ކާނާ ލިބިފައި ހުރުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. ކާނާ ހޮވުން މަދުނަމަ ފޯޓިފައިޑް ކާނާ އާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް އިން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިލިގްރާމް ނިއަސިން ބޭނުންކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެކެވެ. މި މިންވަރު އާންމުކޮށް ލިބެނީ ބީ ކޮމްޕްލެކްސް ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓަކުންނެވެ. ނިއަސިން އެންމެ ގިނައިން ހިމެނޭ ބައެއް ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބީފް ލިވަރ އެވެ
• ބީޓްރޫޓް (ބީޓްސް)
• ބްރެވަރގެ ޔީސްޓް އެވެ
• މުއްސަނދިވެފައިވާ ރޮށި އަދި ސީރިއަލްސް އެވެ
• ތެޔޮ މަސް، ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ މަސްތަކެވެ
• ޕީނަޓްސް އެވެ
• އަލުވި
• ޕޯލްޓްރީ އެވެ
• ބަތް
• ސަންފްލާވާ އޮށެވެ
• ސްޕެގެޓީ ސޯސް އެވެ

ޕެލަގްރާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އެކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން، ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

ޕެލަގްރާ އިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ގިނަ މީހުންނަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ) ފުރަތަމަ ރަނގަޅުވާން ފަށަނީ , އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. ހަންގަނޑާއި އަނގައިގައި ހުންނަ ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގައި ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ނާރުތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމާއި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމަކީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އިތުރަށް ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެހެއްޓުމަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނިއަސިން މަދުވުމަކީ އެހެން މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓް ދަށްވުމާ ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ކާނާއަކުންނެވެ. ސެކަންޑަރީ ޕެލަގްރާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެހީތެރިވެދެވޭއިރު، ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ރަނގަޅަށް މެޓަބޮލައިޒް ނުކުރެވޭނަމަ، އެ އެހީތެރިކަން ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވުން ބިނާވެފައިވަނީ ޕެލަގްރާ އަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިއީ ބައްޔަށް ބަލާފައި ދިގު ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުން ޕްރައިމަރީ ޕެލަގްރާ ބޮޑުތަނުން ނައްތާލެވިފައިވީނަމަވެސް، ކާނާ މަދު ފަޤީރުންގެ ތެރޭގައި އަދިވެސް މި ޕެލަގްރާ އުފެދިފައިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، ވަކި ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ޙާލަތްތަކުގެ) ސަބަބުން ސެކަންޑަރީ ނިއަސިން މަދުވުމަކީ ނުރައްކަލެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮތުން.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ނިއުޓްރިޝަން ފެށެނީ ކާނާއިން ކަމުގައި ވިޔަސް ނިމޭނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުމެވެ.ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާން ޖެހެއެވެ. ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމަށް ދޭހަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ކުޑަކުޑަ ވިޓަމިން މަދުވުމަކީ ވެސް ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޕެލަގްރާ، ނިއަސިން، ވިޓަމިން ބީ3، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ބޭރަށްހިންގުން، ޑިމެންޝިއާ