ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާތަ؟ މިއީ ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް މެންދުރުގެ ކެއުމަށްފަހު މެންދުރު ފަހު އުކާލާނެހެން ހީވެފައި، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "އޯހް، ފަހަރެއްގައި ކާއެއްޗެހި ތަންކޮޅެއް މާ ސްޕައިސީ ވެދާނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު، އެއީ އަބަދުވެސް ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބަކީ ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް ކިޔާ ބެކްޓީރިއާ އެއްގެ ސަބަބުން ކާނާ ވިހަވުމެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ . ސީ.ޕަރފްރިންޖެންސް ފުޑް ޕޮއިޒަނިންގ އަކީ މި ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފެންހިނގުމުގެ ސަބަބުން ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުންނެވެ.

ނަމަވެސް މި `ސީ. perfringens` ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓް ޒަޚަމްތަކަށް , އެއީ ގޭސް ގޭންގްރީން އަދި އެނަރޮބިކް ސެލޫލައިޓިސް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މިދައްކަނީ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ވާހަކައެވެ .

ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް ކާނާ ވިހަވުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކާނާ ވިހަވުމަކީ `ސީ. perfringens` އަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ . ރާއްޖޭގައި ވެސް މިފަދަ އެތައް ކޭސްއެއް ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ފެސްޓިވަލްތަކުގައި، ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި، އަދި ބޭރުގައި ކާއިރު , މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް މިލިއަނެއްހާ މީހުން ބަލިވާކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް ކާނާ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
• ފެންގަނޑެއް ފަދަ ބޭރަށްހިންގުން

ގިނަ ފަހަރަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުފެންނާނެއެވެ . މިއީ ކާނާގެ އެހެން ބައެއް ވިހަތަކާ ތަފާތުވާ ތަނެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު 6 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް އަށް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ؟)

މިއީ ކުރިން ދެންނެވި `ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް` ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން އެ ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ... ވިހަ މާއްދާތައް އުފެދެނީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް، އެއީ ގޮހޮރުގައެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދުޅަވެ ، އެންޓަރައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެ، ބޭރަށްހިންގުން އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޕަރފްރިންޖެންސް ފުޑް ޕޮއިޒަނިންގ އަށް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ބޭރުގައި ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ސީ. ސީ ޕަރފްރިންޖެންސް ބެކްޓީރިއާ އިން ސްޕޯރސް އުފެއްދިދާނެއެވެ . މި ސްޕޯރސް އަކީ ބެކްޓީރިއާ އަށް ރައްކާތެރި ސޫޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުގައި ބެކްޓީރިއާ ދިރިހުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ސްޕޯރސް އަށް އާލާނުވެވޭ ނަމަވެސް ކާނާ ކައްކާ ނިމުމުން ކާނާގައި އެތަކެތި ހުރެދާނެއެވެ. ދެން، ކާނާ 4 އާއި 60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (40 އާއި 140 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަލުން ހޫނު ނުކޮށް ނުވަތަ ފިނިކުރާނަމަ , ސްޕޯރސް އަލުން އެކްޓިވޭޓްވެ ހަލުވިކަމާއެކު އާލާވާން ފަށާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަސް ސްޓޫއެއް ކައްކައިގެން އެއްފަރާތަކަށް ޖައްސާލީ. އިރުކޮޅަކުން ހޫނުން ނިއްވާލައެވެ. އެއީ މި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވާން އެންމެ ރަނގަޅު މާހައުލެއް ހޯދާ ވަގުތެވެ.

ސީ.

އެ ބެކްޓީރިއާ `ސީ. perfringens` އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ :

• ގްރޭވީސް އެވެ
• ރަތް މަސް - ބީފް، ޕޯކް
• ޕޯލްޓްރީ - ކުކުޅު، ޓާކީ

މަހާއި ތަރުކާރީގައި އެ މާއްދާ މަދުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ކައްކާ މަސްތަކުގައި، ރަނގަޅަށް ފިނި ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލުން ހޫނުކޮށްފައި ނުވާނަމަ ބޮޑުވެއެވެ . ގޭގައި ބޮޑު ތަށި މަސް ކައްކައިގެން ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ކޮށާފައި، މެދުތެރެ ރަނގަޅަށް ހޫނު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސީ ޕަރފްރިންޖެންސް ކާނާ ވިހަވުމުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ . ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ފެން ބޯން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ފެން ގެއްލޭނެ އެވެ. ފެނާއި ސޫޕް ބުއިމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބޭރަށް ހިންގުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ރީހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ސެޕްސިސް: ލޭގެ ތެރެއަށް ސީ . ސެޕްސިސް އަކީ އިންފެކްޝަނަކަށް ހަށިގަނޑުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ޖަވާބެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. މިކަމުން މާ ބޮޑަށް ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ހޭލުންތެރި ވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ކާނާ ވިހަވުން ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ . އެމީހުން ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ދިނުމަށް އެދޭނެއެވެ . މި ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ސީ. ބައެއް ފަހަރު ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުން އެއްފަހަރާ ބަލިވުމުން ސިއްހީ އޮފިޝަލުން އެ ކާނާ ޓެސްޓްކޮށް ބެކްޓީރިއާގެ މަސްދަރު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީ.ޕަރފްރިންޖެންސް ގެ ސަބަބުން ކާނާ ވިހަވުމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ހައްލުވެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.

ވަރަށް ނުބައި ކޭސްއެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެ , އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން؟)

ކާބޯތަކެތި ވިހަވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، ކާނާ ހޫނުކުރުމާއި، ރައްކާކުރުމާއި، ދިނުމުގައި މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވާނެއެވެ:

• ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކާއެއްޗެހި ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމަށްފަހު އަދި ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމާއި ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު، ތަށި، ސަމުސާ، ފޯކް، އަދި ކަޓިން ބޯޑު ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރި ފިނިހޫނުމިނަކަށް (މަހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި 145 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި 165 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށް) ރަނގަޅަށް ކާން ކައްކާށެވެ .
• ކާނާ 4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (40 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ ދަށުގައި އަދި 60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (140 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޓެމްޕަރޭޗަރ ޑޭންޖަރ ޒޯން" އެވެ. މި ފިނިހޫނުމިންތަކުގައި ބެކްޓީރިއާ އަވަހަށް ބޮޑުވެއެވެ.
• މަހާއި މަހާއި ޕޯލްޓްރީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފްރިޖް ނުވަތަ ފްރީޒާއަށް އަޅާށެވެ.
• ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ ދެގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ބޭރުގައި ނުބާއްވާށެވެ. ހޫނު މޫސުމެއް އޮންނަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގަޑިއެއްހާއިރުވެސް ބައެއް ފަހަރު މާ ދިގުވެގެންދެއެވެ.
• ހޫނު ނުކޮށް ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ބޭރުގައި ބާއްވާފައި ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް ބުފޭތަކާއި ޕާޓީތަކުގައި ލިބޭ ކާނާއާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

"ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތު ބޭރަށް އެއްލާލާ" މި ބުނުން ހަނދާން ކުރާށެވެ! ކާއެއްޗަކީ ރަނގަޅު ކާނާއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެ ކާއެއްޗެއް ނުކައި ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އަހަންނަށް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އުއްމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟)

ސީ ޕަރފްރިންޖެންސް ކާނާ ވިހަވުމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ . ފަރުވާ ނުލިބުނަސް ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް؟)

ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފްލޫޑްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފެން
• ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް - އެކަމަކު ހަކުރު މަދު ބުއިންތައް ހޮވާށެވެ.
• %100 މޭވާގެ ޖޫސް ފެން އަޅާފައި (ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ މޭވާގެ ޖޫސް ކެއުމުން ބޭރަށް ހިންގުން އިތުރުވެދާނެ)
• ބްރޯތް އެވެ
• އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަންސް (އޯއާރުއެސް) - މިއީ ޖީވާނީ ފަދަ ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ ސޮލިއުޝަންތަކެކެވެ.

ކާން/ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭރަށްހިންގުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ އެއްޗެހި ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަނގުރާ ބުއިންތަކެވެ
• ކެފެއިން- އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި)
• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ - މިއީ ބޭރަށްހިންގުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ކިރު އަދި ކިރު ކާނާ - ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން މިކަންކަން ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ތެޔޮ، ރަހަގަދަ ކާނާ

ބްރެޓް ޑައިޓް ފަދަ އާދައިގެ ކާނާތަކަކީ ބަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ:

• ދޮންކެޔޮ
• ރައިސް (ސްޓީމްޑް ރައިސް ބްރޮތް އެއް ފަދައިން)
• އެޕަލްސޯސް (ކައްކާފައި މެޝްކޮށްފައި ހުންނަ އާފަލު - އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ހޯދަން އުނދަގޫ ނަމަ ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލު ރަނގަޅު)
• ޓޯސްޓް (ޓޯސްޓް ކޮށްފައިވާ ރޮށި - ބަޓަރު ނުހިމެނޭ)

އެކަމަކު މި ބްރެޓް ޑައިޓް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ މިއީ ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ނުލިބޭތީ އެވެ. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވުމުން ގަވާއިދުން ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް ފަށާށެވެ.

ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

އީއާރް އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ :

• އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
• ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން - މިއީ ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން
• ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ނޭވާ ކުރުވުން
• ހިތުގެ ދުވެލި މަތި (ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާ)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ)

މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް މިހާލަތު ދިމާވުމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ހަށިގަނޑުގެ ފެނުގެ މިންވަރު (ހައިޑްރޭޝަން) ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ކަލޭމެންނާ ފޮލޯއަޕް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ސީ.ޕަރފްރިންޖެންސް ކާނާ ވިހަވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ.. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުކަންދީގެން މިބާވަތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ދަތުރެއް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމާއި، ރައްކާކުރުމާއި، ކެއުމުގައި ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.