ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ހަންގަނޑު ގަދަވަމުން ދާ , ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކާން ބޭނުން ނުވާ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި، ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް، އެއީ ވިޓަމިން އެއް މަދުވުމުގެ ވާހަކައެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މުހިންމު އެއް ވިޓަމިން , ނިއަސިންގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާލަތު ރާއްޖޭގައި ވަރަށް ގިނައިން ނުފެނުނު ނަމަވެސް، މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ނިޔާސިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިޔާސިން އަކީ ބީ ވިޓަމިން އާއިލާގެ މުހިންމު މެމްބަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ ވިޓަމިން ބީ3 އެވެ . ބީ ވިޓަމިންތަކަކީ އެއް އާއިލާއެއްގެ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެދެމީހުން އެކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.
ނިއަސިންގެ މައިގަނޑު ބައެއް މަސައްކަތްތަކަކީ؛
- ހަކަތަ އުފެއްދުން: މި ވިޓަމިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް , ހަކަތައަށް ( ގްލޫކޯޒް ) ބަދަލުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް: ނިއަސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފެޓް އަދި ޕްރޮޓީން މެޓަބޮލިޒަމް : މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެޓްތަކާއި ޕްރޮޓީންތައް ފަޅާލައި އެތަކެތީގެ ބޭނުން ހިފުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ހޯރމޯން އުފެއްދުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ސްޓްރެސްއާ ގުޅުންހުރި ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމަށް ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނިއަސިން ބޭނުންވެއެވެ.
- ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް: ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓުމަށާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ނިޔާސިންގެ އެހީތެރިކަން ލިބެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ލިބިދާނެ އެހެން ގޮތެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. އެއީ އެމިނޯ އެސިޑް ޓްރިޕްޓޯފަން މެދުވެރިކޮށެވެ. މަހާއި މަހާއި ކިރު ފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާތަކުގައި މި ޓްރިޕްޓޯފަން ހިމެނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން މި ޓްރިޕްޓޯފަން ނިއަސިން އަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
ނިއަސިން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ނިއަސިން މަދުވުމުން އާންމު ހާލަތްތަކުގައި މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ގޯސްވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެލަގްރާ އެވެ.މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ޕެލަގްރާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތިން ބަޔަކަށް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ތާވަލެއްގައި ބަލާލާއިރު، އެކަން ތިބާއަށް ސާފުވާނެ އެވެ.
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ނިޒާމެވެ | ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ހަންގަނޑު | އަވިގަދަ ހަންގަނޑުގައި ކަޅު، ބޯ، ސްކޭލް ޕެޗްތަކެއް ހުރެއެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު | އަނގައިގެ އެތެރެ ދުޅަވުމާއި، ގަދަ ރަތް ދުލެއްވުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ފަރުވާކުޑަވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން، ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން، އަދި ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ: ޕެލަގްރާ އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
މި ނިއަސިން މަދުވުން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މީގެކުރިން މިބަލި ޢާއްމުވެފައި ވަނީ ބައެއް ޤައުމުތަކުގެ ފަޤީރުންގެ މައިގަނޑު ކާނާގެ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ކާށި ކައިގެންނެވެ. އެހެނީ ކާށި އަކީ ނިއަސިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ތަރައްޤީވެފައިވާ ދުނިޔޭގައި ވެސް ވާގޮތަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މި ޙާލަތު ވަރަށް މަދުން ދިމާވަނީ، ގިނަ މީހުން ކެއުމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކަމަށް ވާތީ.
މިއަދު ނިއަސިން މަދުވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ބަނގުރާ ބުއިމެވެ , މިއީ ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ޚާއްޞަކޮށް ބީ ވިޓަމިންސް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ނިއަސިން ނުވަތަ ޓްރިޕްޓޯފަން ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް:ނިއަސިން މަދުވުމަކީ ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ދުވަހު ދޭ އައިސޮނިއަޒިޑް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުދޭވަރަކަށް ނިއަސިން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ބޮޑެތި ފިރިހެނަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 16 މިލިގްރާމް ނިއަސިން ބޭނުންވާއިރު އަންހެނަކަށް ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 14 މިލިގްރާމް އެވެ.
ނިއަސިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ:
- ރަތް މަސް (ބީފް، ލަމްބް)
- މަސް (ސާޑިން، މެކަރެލް ފަދަ ތެޔޮ މަސް)
- ކުކުޅު
- ފޯރޓިފައިޑް ރޮށިތަކާއި ސީރިއަލްސް
- ޕީނަޓް އެވެ
މި ކާނާތައް ގަވާއިދުން ނުކައިފިނަމަ، ނުވަތަ ނިއަސިން ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
ނިއަސިން ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް ގިތެޔޮ (މަލްޓިވިޓަމިންސް) ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އުނިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ އަމިއްލައަށް މި ވިޓަމިންތައް ނުބޯށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ނިއަސިންގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުން ކަމަށް ވާތީ، މާގިނައިން ނިއަސިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެމީހުން ބުނަނީ މާބޮޑަށް އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ވިޓަމިން ވެސް ހުންނަނީ އެގޮތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ނިއަސިން ޓެބްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުން ރަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތައް މަތިވުން، އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދުވާލަކު 100 މިލިގްރާމަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުމަށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ، ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިކޮށްދޭތީ، ނިއަސިން ކެއުމުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިއަސިން (ވިޓަމިން ބީ3) އަކީ ހަކަތަ އުފެއްދުމާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިނެކެވެ.
- މި އުނިކަން ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، މި އުނިކަން ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި 'ޕެލަގްރާ' ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިއަސިން މަދުވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- މަސް، މަސް، ޕޯލްޓްރީ، އަދި ޕީނަޓް ފަދަ ކާނާތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ނިއަސިން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނުބޯށެވެ. ހާއްސަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތައް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ