ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕޮޑޯފިލޮކްސް ޓޮޕިކަލް ސޮލިއުޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ކުދިކުދި އުރަމަތި ފަދަ ބިހިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް ލަދުވެތި އަދި ކަންބޮޑުވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ އުރަހެވެ. މިކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ މައިގަނޑު އެއް ބޭހަކީ ޕޮޑޯފިލޮކްސް އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސީދާ ކޮން ބޭހެއްކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލާނަން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ޕޮޑޯފިލޮކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޑޯފިލޮކްސް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދާއި ވަށައިގެންވާ އުރަމަތިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ. މި އުރަމަތި ޖެހެނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެ ވައިރަހަށް ކިޔަނީ ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) އެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ . މި ޕޮޑޯފިލޮކްސް ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީގައިވާ އުރަމަތި ނައްތާލާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ، މި ބޭހަކުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އެ އުރަމަތިތައް އުފެދުނު އެޗްޕީވީ ވައިރަސް މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައިވެސް އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް މި ވައިރަސް އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުޞަތު އަދިވެސް އެބައޮތެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ކިޔާ ބްރޭންޑް ނަމަކީ `(ކޮންޑިލޮކްސް)` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ބައެއް ހަގީގަތްތައް އޭނާއަށް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ހަންގަނޑު އަނދާފައިވާ ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ހުރިނަމަ: ބޭސް އުނގުޅަން ޖެހޭ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން އެއްވެސް އަނދާފައިވާ ތަނެއް، ޒަޚަމްތަކެއް ނުވަތަ ގިރާފައިވާ ތަނެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. އެއީ ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް މި ބޭސް އިތުރަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭތީ އެވެ.
• އެލާޖީ : މި ޕޮޑޯފިލޮކްސް ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ޑައިއަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ އެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކުޑަކުޑަ ގޯހަކުން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. 1. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އަނގައިން ނުނަގާ ނުވަތަ އެތެރެއިން އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. 2. ރަނގަޅު ތަނެއް: ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ބޭރު ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އުރަމަތިތަކުގައި އުނގުޅާށެވެ. ރެކްޓަމް އާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ދެމެދުގައިވާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ އުރަމަތިތަކުގައި، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގައި، ކަރުތެރެ، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އުރަމަތިތަކުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ މުޅިން ޙަރާމްކަމެކެވެ . 3. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. 4. އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ބޭސް އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އަދަދަކަށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ހީކޮށްގެން ނުކުރައްވާ، ހަމައެކަނި ގެއްލުން ލިބޭނީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށެވެ. 5. އެޕްލިކޭޓަރ ބޭނުންކުރުން:

• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ސާފު ކޮޓަން ބަޑެއް އެކުލެވޭ ހާއްސަ އެޕްލިކޭޓަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މި ބޭސް ސީދާ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ . ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެޕްލިކޭޓަރެއް އަލުން ބޭނުން ނުކުރުން . އަދި ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެޕްލިކޭޓަރެއް އަނބުރާ ބޭސް ފުޅިއަށް ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފުޅީގައި ހުންނަ ބޭސް ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ.

6. ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުން: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު އެތަން މުޅިން ހިކިގެންދާންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން އެތަން ހިކިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. 7. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭސް އުނގުޅާނަމަ: އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި ބޭސް އުނގުޅާނަމަ، ވަގުތުން އެތަން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނުން ދޮވެ، ނަގާށެވެ.

ކުއްލިއަކަށް އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ތިމާ ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު އަނގައިގައި އެ ބޭސް ބޮއެފައިވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ .

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަހު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެނބުރި ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ތިމާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ. ހަފްތާއެއް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ފަރުވާގެ މުއްދަތު: އާންމުކޮށް އެއް ފަރުވާގެ ކޯހެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މިފަދަ 4 ކޯހަކާ ހަމައަށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. 4 ހަފްތާ ފަހުން އުރަމަތި ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވިސްނާނީ އެހެން ފަރުވާއެއް ގޮތަކަށެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން : ބޭސް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން (ޖިންސުގެ ގުނަވަން، އަނގައިން، ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން) މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވުން : ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭސް މަރާލަނީ ހަމައެކަނި އުރަމަތި، ވައިރަސް ނޫން . އެޗްޕީވީ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ދުރުހެލިވުމެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ފެންނަ އުރަމަތި ހުރިނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބެންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ލެޓެކްސް ކޮންޑަމް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވައިރަސް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ލޮލުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން ލޮލަށް ނުވަދެވޭތޯ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ގޯސްކޮށް ލޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނުން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ލޯ ދޮވެލާށެވެ . ދެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އަލިފާން ރޯވާ: މި ސޮލިއުޝަންގައި ބަނގުރާ ހިމެނޭތީ، މިއީ އަލިފާން ރޯވާ ސޮލިއުޝަނެކެވެ . އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާއިރު އަލިފާން ކައިރީގައި، ހޫނުގަދަ ތަނެއްގައި، ނުވަތަ ބޭސް އުނގުޅާކަށް ނުބެހެއްޓުން.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕޮޑޯފިލޮކްސް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށާއި އެކްސިޑެންޓްތައް ނުހިނގުމަށްޓަކައި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން މުހިންމެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އަލިފާނާއި، މާބޮޑަށް ހޫނުވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތް

ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާނުލާށެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެތަކެތި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރިނަމަ، ބޭސް ފުޅިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކާއެކު ބޭރަށް އުކާލާށެވެ. ޕޮޑޯފިލޮކްސް، ކޮންޑިލޮކްސް، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި، އެޗްޕީވީ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ޖިންސީ ސިއްހަތު