ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ކުދިކުދި އުރަމަތި ފަދަ ބިހިތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ މެދު އުނދަގޫ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން ވެސް ޠަބީޢީ ކަމެއް ކަމަށާއި، ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ދަންނަވާށެވެ- މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ޖެނިޓަލް ވޯރޓްސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެއް ޕްރައިމަރީ ފަރުވާއަކީ ޕޮޑޯފިލޮކްސް ކިޔާ ބޭހެކެވެ. ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތައް ސާދާ، ސީދާ ގޮތެއްގައި ހިނގާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕޮޑޯފިލޮކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޑޯފިލޮކްސް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ އުރަމަތިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓޮޕިކަލް ސޮލިއުޝަނެކެވެ. މި އުރަމަތި ޖެހެނީ ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
ނަމަވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާ މުހިންމު އެއް ނުކުތާއެއް އެބައޮތް: ޕޮޑޯފިލޮކްސް އަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފެންނަ އުރަމަތިތައް ނައްތާލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެޗްޕީވީ ވައިރަސް ނައްތާނުލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން، ފަރުވާގެ ތެރޭގައިވެސް އަދި ފަރުވާއަށްފަހުވެސް، އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކެއް ނޫން ކަމަށާއި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ބޭހަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ބްރޭންޑް ނަމަކީ ކޮންޑިލޮކްސް އެވެ.
ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަށާއި، މިއީ ޕޮޑޯފިލޮކްސް އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން: ބޭސް އުނގުޅަން ގަސްތުކުރާ ސަރަހައްދުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް އަނދާފައި، ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކެއް , ނުވަތަ ސްކްރެޗްތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑަކީ ބޭސްތައް ވަރަށް އަވަހަށް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ : ޕޮޑޯފިލޮކްސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ކުލައެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ( eoe-related triggers ފަދަ) އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިކަން އެނގޭނަމަ މިކަން ހާމަކުރަންވާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރޭވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: މިހާރު ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
ނިރޯގީ ލަންކާއިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެނުމަށްޓަކައި އެ ފަރުވާތައް ރަނގަޅަށް އުނގުޅުން މުހިންމެވެ. ކުޑަ ގޯހަކުން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ މި ފިޔަވަޅުތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
1. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ހަންގަނޑު ބޭނުންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
2. އަމާޒުކޮށްގެން ބޭނުންކުރުން: ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރު ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ އުރަމަތިތަކަށް އުނގުޅާށެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރެކްޓަމް އާއި ދެމެދުގައިވާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގައި، ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫތަކުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަނާ ކަމެކެވެ .
3. އަތުގެ ސާފުތާހިރުކަން: ކޮންމެ ފަހަރަކު އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
4. އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ. ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވާނެ ކަމަށް ހީކޮށް ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ- މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
5. އެޕްލިކޭޓަރ ބޭނުންކުރުން:
- ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެފުޅިއާއެކު ފޯރުކޮށްދޭ އެޕްލިކޭޓަރ ނުވަތަ ސާފު ކޮޓަން ބަޑެއް.
- މި ސޮލިއުޝަން އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ޚުދު އުރަމަތީގައެވެ . ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އެޕްލިކޭޓަރެއް އަލުން ބޭނުން ނުކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެޕްލިކޭޓަރެއް އަނބުރާ ބޭސް ފުޅިއަށް ނުލާށެވެ، މިއީ މުޅި ސަޕްލައި ތަޣައްޔަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
6. ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުން: އުނގުޅުމަށްފަހު އެތަން މުޅިން ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ އެއްވެސް ހަންގަނޑެއްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން ބޭސް ހިކިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
7. ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި އަތްލާނަމަ: ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް އެ ސޮލިއުޝަން އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެތަން ރަނގަޅަށް ގިނައިން ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އިތުރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
މާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ މީހަކަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ބޭސް ބޮއެފައިވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީއާރު) އަށް ދާށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް؛ ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް އުނގުޅަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް ކުރާ ގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ އެއްޗެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުޖަހާށެވެ .
ފަރުވާ ދޭއިރު ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު މަދު ނުކުތާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތައް: ޑޮކްޓަރާ އެކު ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަފްތާއެއް ފަހުން އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނުފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ފަރުވާ ދޭ މުއްދަތު: އާދައިގެ ފަރުވާ ކޯހެއް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ 4 ފަރުވާ ސައިކަލް އާއި ހަމައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. 4 ހަފްތާ ފަހުން ތިބާގެ އުރަމަތި ސާފުނުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު ބަދަލު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން : ބޭސް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު އެއްވެސް ޖިންސީ ހަރަކާތެއް (ޖިންސީ، އަނގައިން، ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން) ނުހިންގާށެވެ.
- ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވުން : ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭހުން ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި އުރަމަތިތަކަށް، އޭގެ އަސްލުގައިވާ ވައިރަސް އަށް ނޫނެވެ . އެޗްޕީވީ ވައިރަސް އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ހަންގަނޑާއި ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ދުރުހެލިވުމެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި ހުންނަނަމަ، ފަރުވާ ނިމެންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ލެޓެކްސް ކޮންޑަމް އިން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭއިރު، އެކަމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ.
- ލޮލުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން ލޮލަށް ނުޖެހުމަށް ވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ، ޖެހިޖެހިގެން 15 މިނެޓް ވަންދެން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ , ދެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަލިފާން ރޯވާ: މި ސޮލިއުޝަންގައި ބަނގުރާ ހިމެނޭއިރު، މިއީ އަލިފާން ރޯވާ ސޮލިއުޝަނެކެވެ . އަލިފާނާއި، ހޫނުގަދަ ތަންތަނުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބޭސް އުނގުޅާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ޕޮޑޯފިލޮކްސް ބޭނުން ކުރާއިރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ސީރިއަސް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ޢަމަލުކުރުން |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ގަދައަށް ހީވާގިވުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވެއްޖެނަމަ މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް އަނދާ، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި މަޑު ރިއްސުން | ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އަނދާ، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހިކިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުޑަވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ނިދި ނުލިބުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަޕްޑޭޓް ކޮށްދެއްވާށެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނެ ގޮތް
ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށާއި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރުން. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ތެތްކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓައި ފުޅީގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އަލިފާނާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ސިނގިރޭޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލުން
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ކުނިކޮށިތެރެއަށް ނުވަތަ ނަރުދަމާގެ ތިރިއަށް ނުއުކާށެވެ. ނައްތާލުމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ލޯކަލް ގައިޑްލައިންތަކުން ހުއްދަ ނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ނަޖިސް، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ ކަމުނުދާ އެއްޗަކާ ބޭސް އެއްކޮށް، ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއް ނުވަތަ ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައި، ކުނިކޮށީގައި އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޮޑޯފިލޮކްސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ އުރަމަތިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑާއި ލޮލަށް ނުޖެހުމަށްޓަކައި އުނގުޅާއިރު އިންތިހާއަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މި ބޭހުން އުރަމަތި ސާފުކޮށްދޭއިރު، އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެޗްޕީވީ ވައިރަސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. އަދިވެސް އެހެން މީހުންނަށް ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
- އެ ބޭސް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަތް ދިއްކުރަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
ޕޮޑޯފިލޮކްސް، ކޮންޑިލޮކްސް، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި، އެޗްޕީވީ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ ބަލި، ޖިންސީ ސިއްހަތު
