އެތައް ހުޅުތަކެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހެނދުނު ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ހޭލާއިރު، ހަމައެކަނި އެއްތަނެއްގައި ނޫން، އެތައް ހުޅުތަކެއްގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ކިޔާ މި ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފަސް ހުޅު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހުޅުތަކަށް އެއްފަހަރާ ޖެހޭ އާތުރައިޓިސް އެވެ . އަދި "ޕޮލިއާޓިކިއުލަރ އާތުރައިޓިސް" އޭ ކިޔާ އަޑު ވެސް އިވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސްއެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު މި ނަން ބޭނުން ކުރައްވަނީ އެއްފަހަރާ ގިނަ ހުޅުތަކުގައި އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ބުނަމުންނެވެ. When we hear arthritis , އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުޅުތަކަށް (ކަށިތައް ގުޅިގެން ހަރަކާތްތެރިވާ ތަންތަން) އަސަރުކުރާކަން. އާންމުކޮށް އާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ދުޅަވެ ، އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހަލާކުވުން . މިއީ ހުޅުތަކުގައި ތަދުވާ، ހަރުވުން، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ސަބަބެވެ. އާތުރައިޓިސްގެ އަސަރު އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ހުޅުތަކަކީ:

• ތިބާގެ ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލެވެ.
• އަތާއި އަތްތިލަ އަދި އިނގިލިތަކެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތައް .
• ކަކުލެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިންނެވެ.
• ކަރު.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އާތުރައިޓިސްގެ އިތުރު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ހުޅުގައި ރިއްސުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަހަރާ އެތައް ހުޅުތަކެއްގައި ތަދުވާތީ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ސިމެޓްރިކަލް ނުވަތަ އެސިމެޓްރިކަލް ގެ ގޮތުގައި ވެސް ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ .

• ސިމެޓްރިކަލް ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއް ހުޅުތަކަށް އަސަރު ކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް ދެ ކަކުލަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރުކޮށްފިނަމަ އެވެ.
• އެސިމެޓްރިކް ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ހުޅުތަކަށް، ނުވަތަ އެލައިން ނުވާ ހުޅުތަކަށް ޖެހޭ ވަގުތެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހުޅުތަކުގެ އޯޑް އަދަދަކަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ އެސިމެޓްރިކަލް ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އޮލިގޯއާޓިކިއުލަރ އާތުރައިޓިސް އާއި ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެއް ހުޅުތަކަށްވުރެ ގިނަ ހުޅުތަކުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ގިންތިކުރާނީ އަސަރުކުރާ ހުޅުތަކުގެ އަދަދަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• އޮލިގޯއާޓިކިއުލަރ އާތުރައިޓިސް އަކީ ދެ ހަތަރު ހުޅުގައި ހުންނަ އާތުރައިޓިސް އެވެ.
• ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަކީ ފަސް ހުޅު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހުޅުތަކުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހެނީ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ހާލަތަކުންނެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (އަދި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް) ބިނާވެފައިވަނީ ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، ތިބާގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރެއިން ކޮން ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ މައްޗަށެވެ. އަލަށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް ވެސް ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިކަށިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• އަންހެނުން: އާތުރައިޓިސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް، މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ފެނެއެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން : މި ބަލިތަކުގައި ހުޅު ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭތީ އެވެ.
• ފަލަ މީހުން : ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އުފުލާ ހުޅުތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބެއެވެ.
• އެތުލީޓުން: ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުޅުތައް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން .

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އާތުރައިޓިސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 64 އަހަރުން ދަށުގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވެ އެވެ. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަދި 65 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންނަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ސީދާ ބުނަން ދަތި އެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ އެކަމުގެ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނުލިބޭތީއެވެ. ހާއްސަކޮށް އެއް ހުޅުގައި އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ހަމަ އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެހެން، ތަދު ކުޑަ ހުޅުތަކުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ކުޑަވެދާނެތީ، އެކަން ގެއްލިދާނެ އެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ހުޅުތަކުގައި ރިހުން : އެއްތަނެއްގައި ނޫން ނަމަވެސް އެތައް ހުޅުތަކެއްގައި ރިއްސުން.
• ހުޅުތައް ހަރުވުން: ހެނދުނު ހޭލުމުން ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކު އެއްގޮތަކަށް ހުރުމަށްފަހު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ހުޅުތަކުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ބްލަޝިން ފަދައިން ).
• ހުޅު ދުޅަވުން.
• ހުޅުގަނޑެއްގައި ނުވަތަ ކައިރީގައި އަތްލުމުން ތަދުވާހެން ހީވުން.

އިންފްލެމެޓަރީ އާއި ނޮންއިންފްލެމެޓަރީ ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އެވެ

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރުން ގިންތިކުރަނީ އިންފްލެމެޓަރީ ނުވަތަ ނޮންއިންފްލެމެޓަރީ ގެ ގޮތުގައެވެ.

• އިންފްލެމެޓަރީ ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަސަރު ކުރި ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހޫނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ނޮން އިންފްލެމެޓަރީ ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގައި ތިބާގެ ހުޅުތައް ދުޅައެއް ނުވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއް ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރި، ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ހުޅުތަކުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

އެތައް ހުޅުތަކަކަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތްތައް

މިހާރުވެސް ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަށް ބަދަލުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އާތުރައިޓިސް އަކީ ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ:

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ
• ގައުޓް
• ކެލްސިއަމް ޕައިރޯފޮސްފޭޓް ޑިޕޮސިޝަން ޑިޒީޒް (ސީޕީޕީޑީ، ސޫޑޯޑައުޓްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ)
• ޖުވެނައިލް އިޑިއޮޕެތިކް އާތުރައިޓިސް (ޖީއައިއޭ)

އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ

އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކީ ދިފާއީ ނިޒާމުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ބަދަލުގައި އޮޅިގެން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ. މި ހަމަލާގެ ސަބަބުން ބައެއް ބާވަތުގެ އާތުރައިޓިސް އާއި އާތުރައިޓިސް ޖެހޭ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހޭ ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޫޕަސް އެވެ
• ސާރކޯއިޑޯސިސް އެވެ
• ސްކްލެރޯޑަރމާ އެވެ
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އާއި ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ދެ ބާވަތުގެ އާތުރައިޓިސް އެވެ.

އިންފެކްޝަންތައް

ބައެއް ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަމާ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވައިރަހަކާ ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާއަކާ ހަނގުރާމަކުރާއިރު، އެ ޖަވާބު ބައެއް ފަހަރު މާ ވަރުގަދަވެ، އެ މާރާމާރީގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ހުޅުތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ވައިރަލް ހެޕަޓައިޓިސް އެވެ
• ލައިމް ޑިޒީޒް އެވެ
• ރޫމެޓިކް ފީވަރ އެވެ
• މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް (މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް - މޮނޯ)
• ޕާވޯވައިރަސް އެވެ
• ވިޕްލް ޑިޒީޒް އެވެ
• ހިއުމަން އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ވައިރަސް (އެޗްއައިވީ)

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ފާހަގަކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނަކާއި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ . އޭނާ ތިބާގެ ތަދުވާ ހުޅުތަކަށް ބަލާލާފައި އެ ހުޅުތައް އިހުސާސް ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި އެއީ ކިހާވަރެއްގެ އަލާމާތްތަކެއްތޯ އަހާނެއެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ވެސް ތިބާގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކް ކުރާނެ , އެއީ ތިބާއަށް ޖޮއިންޓެއް ގެންދެވޭނެ މިންވަރެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް އެވެ . މިއީ އެމީހުންނަށް އެހެން މައްސަލަތައް ނައްތާލައި، ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ޗެކްކުރެވިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން (ފަރިންޖައިޓިސް) .
• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ
• ހީމޯކްރޮމެޓޯސިސް އެވެ
• އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި
• ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ

ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟

ހުޅުތަކުގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށްޓަކައި ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި)
• އަލްޓްރާސައުންޑް

ހުޅުތައް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ހުޅުތައް އެސްޕިރޭޝަން ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ . މިއީ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ތުނި ނިޑަލްއެއް ވައްދައިގެން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ފެން ނައްތާލުމެވެ. އެ ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ޓެސްޓްކޮށް، އެ ފްލޫޑް ޖަމާވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ދެނެގަނެ އެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި އެހެނިހެން ލެބް ޓެސްޓުތައް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދޭ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސްއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ.

ތިބާގެ ވަކި އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ މި ގޮތްތަކެވެ.

• ބޭސްތައް:
• ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (ޑީއެމްއާރުޑީ): މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބަލީގެ ދަތުރު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) އަދި ޕެރަސެޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން/ޕެރަސެޓަމޯލް): މިއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ސްޓްރެޗްތަކާއި ކަސްރަތުތައް ދިނުމުން ތިބާގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ އެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.
• އިންޖެކްޝަން: ބައެއް މީހުންނަށް ސީދާ ހުޅުތަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް (ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ބޭހެއް) ނުވަތަ ވިސްކޯސަޕްލިމެންޓޭޝަން ( ހުޅުގަނޑަށް ލުބްރިކަންޓް އިންޖެކްޝަން) ފަދަ އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (އާތްރޯޕްލާސްޓީ): ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ އަދި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ހުޅުތަކަށް އަސަރު ކުޑަ ކަސްރަތުތައް ކުރުން: ފަތާ ހިނގުމާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅު.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅައިގެން އުޅުން: މިއީ ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ފަހަރެއްގައި އިންފެކްޝަނަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ވެސް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ އެކިއުޓް ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ތަކުރާރުވާ ކްރޮނިކް ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އެވެ.ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އާތުރައިޓިސްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނެތުމުން، ގިނަ މީހުންނަށް ޖެހޭނީ މުޅި އުމުރަށް އެމީހުންގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަން. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހުޅުތަކުގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެތީ، އަލަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޗެކްއައުޓް ކުރުން މުހިންމެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ފެތުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހުޅުގަނޑެއް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސްއެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އާއި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ފަސް ހުޅު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހުޅުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމެވެ. އެއީ ވަކި އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ގިނަ ހުޅުތަކުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަކީ އާތުރައިޓިސްގެ ވަކި ވައްތަރެކެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ނިވާކުރާ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ އަދަދެއްގެ ހުޅުތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަކީ ޕޮލިއާތުރައިޓިސްގެ ގޮތުގައި ގިންތި ކުރެވޭ ވަރަށް ތިބާގެ ހުޅުތަކަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ސެރޯނެގެޓިވް ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސެރޯނޭގެޓިވް އާތުރައިޓިސް އަކީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އަދި ފަސް ހުޅު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކޮށް، ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭނަމަ، ނުވަތަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގި އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް (ހުޅުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް) އާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޕޮލިއާތުރައިޓިސް އަކީ އެއްފަހަރާ ގިނަ ހުޅުތަކަށް ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ވޭންދެނިވި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ޕޮލިއާތުރައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި، އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަލާމާތްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަވަހަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!