ދުވަހަކުވެސް ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބޮލުގައި ޖަހާފައި ދެން ތަފާތު ކަހަލަ ނުތަނަވަސްކަމާއި ބަދަލުތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، ފަހަރެއްގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް އިހުސާސްވާން ފެށި ހެއްޔެވެ؟ ބޯއެނބުރުން، ހަނދާން ނެތުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޕޯސްޓް-ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) އަކީ ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ދިމާވާ ހާލަތެއް،
ކޮންކަޝަން ފަދަ ކަމެއް , އަދި އަލާމާތްތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާ ނަމަވެސް މަސްތަކެއް، އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އަދި ޖަޒުބާތުތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންކަޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ޕީސީއެސް އަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެހެންވެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު ފާހަގަ ކުރެވޭ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
މުހިންމު: އަމިއްލައަށް، ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ދޭން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މީހަކަށް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
ޕަރސިސްޓެންޓް ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް
މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ އެ އަލާމާތްތައް ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭހާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެން ދިއުމެވެ. މި މުއްދަތަކީ ސީދާ ކިހާ ދިގު މުއްދަތެއް ކަމެއް ބުނަން ދަތި، އެކަން ކަނޑައެޅެނީ ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް އެކްސިޑެންޓް ހިނގިތާ ތިން އަހަރާއި ހަ އަހަރާއި ނުވަތަ އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މިކަމަށް ކިޔައެވެ.
މި ހާލަތަށް ``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންކަޝަންސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ އަހަރަކު ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް އެތަކެތި ލިބެނީ ބުނަން ދަތި އެވެ. އެހެނީ ގިނަ މީހުން ބޮލުގައި ޖެހުނަސް ޑޮކްޓަރަށް ނުދާތީއެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު 1.6 މިލިއަނާއި 4 މިލިއަނާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އާ ކޮންކަޝަންސް ޖެހެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި
ކޮންކަޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %15 މީހުންނަށް 'ޕީސީއެސް' ޖެހިދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް އެ އަދަދު މާ ގިނަ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލު ކުރަން ރަނގަޅު ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ނުދައްކާ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކޮންކަޝަން ޖެހުމުން ކޮންމެ މީހަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާކަށް ނުދެއެވެ. މިއީ ``ޕީސީއެސް'' އާ ހަމައަށް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތް ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސާފު މިންގަނޑުތަކެއް ނެތުން: އެކި ޖަމާއަތްތަކުގައި ``(ޕީސީއެސް)'' ދެނެގަތުމަށް ތަފާތު މިންގަނޑުތަކެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް ބަދަލު ވެސް އައިސްފައިވެ އެވެ.
- ކޮންކަޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް ދަތިވުން: ކޮންކަޝަންގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިސާލަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މިކަންކަން ހޮސްޕިޓަލުގައި ވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކަށް އާންމުކޮށް މީހަކު އުޅޭ ގޮތް ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންކަޝަން އެއްގެ ސަބަބުން ސުލޫކަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮންކަޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ.
ތަފާތަކީ އެމީހުން ދިގުދެމިގެންދާތީއެވެ . އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޮލުގައި ޖެހުމުން، ނުވަތަ ވިޕްލެޝް އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު
ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޭނެތިފިނަމަ (ނުވަތަ ނޮކްއައުޓް ވެއްޖެނަމަ) ކޮންކަޝަން ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. ތިމާގެ ސަރަހައްދުގައި ހުރި މީހެއްގެ ބޮލަށް ޖެހި ނުވަތަ އެފަދަ ވަޅިއެއް ޖެހުމުން ހޭނެތިއްޖެނަމަ، އަވަހަށް ހޭވެރިކަން ލިބުނު ނަމަވެސް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ހަނދާން ނައްތާނުލާން ޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ
ކޮންމެހެން ހޭނެތިގެން ކޮންކަޝަން ވާން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ . ބޮލުގައި ޖެހި ތަޅައިގަތުމަށްފަހު ހޭނެތިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް ފުރަތަމަ އެހާ ސީރިއަސް ކަމަކަށް ނުފެނިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- "އަހަރެންގެ ބޮލުގައި ރިއްސާ."
- "ހަމަ ހީވަނީ ބޮލަށް ކަމެއް ދިމާވިހެން."
- "އަހަރެންނަށް ހަމަ ހީވަނީ ދެރަވެފައި ހުރިހެން."
- "އަހަންނަށް ފެންނަނީ ތަރިތަކެވެ."
ކޮންކަޝަން ގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް
- ސެންސަރީ އެވެ
- ނަފްސާނީ (އެޓެންޝަން/ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި ގުޅުންހުރި )
- ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ ސުލޫކީ ބަދަލުތަކެވެ
ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ
އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން : މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ.
- ބެލެންސް ގެއްލުން: ރަނގަޅަށް ހިނގަން ނުކުޅެދުން، ތަޅައިގަތުން.
- ވަރުބަލިކަން: ހަމައެކަނި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން : ހޮޑުލާނެހެން ހީވުން.
- އަތްފައި ނިދިފައި ހުރުން، ކޯޑިނޭޝަންގެ މައްސަލަތައް: އަތްފައި ހޭނިފައި ނުވާހެން ހީވެ، އަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް : ނުވަތަ ނިދި ނުލިބޭ (އިންސޮމްނިއާ) ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުން (ހައިޕަރސޮމްނިއާ) އެވެ.
ޙިއްސީ އަލާމާތްތަކެވެ
މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ މައިގަނޑު ފަސް ހިއްސު (ފެނުން، އަޑުއެހުން، ވަސް، ރަހަ، އަތްލުން) އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ބެލެންސް ފަދަ ގުޅުންހުރި ހިއްސުތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލުތައް:
- ފޮޓޯފޯބިއާ: ގަދަ އަލިތަކާއި އިރުގެ އަލި ފަދަ ކަންކަމަށް ހުށަހެޅުމުން ލޯ ނޫކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
- ތަރިއަށް ބަލާލުން (ފޮޓޮޕްސިއާ) ނުވަތަ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ކުދިކުދި ތިކިތައް ފެނުމުން (ވިޝުއަލް ސްނޯ) .
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން .
- ޑަބަލް ވިޝަން (ޑިޕްލޮޕީއާ) .
- ބޯއެނބުރުން .
- ފޯނޯފޯބިއާ: ކުޑަ އަޑަކުން ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ރޭގަނޑު ފެނުން މަދުވުން ( Nyctalopia ) .
- ވަރޓިގޯ: ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު އެނބުރެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވާ ތަކެތި ކިޔުމާއި ބަލަން އުނދަގޫވުން (ދެލޯ އެއް ދިމާލަކަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިވުން).
- ގާތް އެއްޗެހި ފެނުމަށް ދަތިވުން (ކޮންވަރޖެންސް ޑިސްއޯޑަރ) .
ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކެވެ
ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެމްނީސިއާ: ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ހަނދާން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ .
- ހަމަ ހީވަނީ އަހަރެންގެ ބޯ ފޮގް (Mental fogginess) ގައި ފޮރުވިފައިވާހެންނެވެ .
- ވިސްނުމުގެ ސްޕީޑް މަޑުވުން: ކުރިން ވިސްނަން ފަސޭހަ ކަންތައްތަކެއް މިހާރު ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
ސުލޫކީ އަލާމާތްތަކެވެ
ކޮންކަޝަން ވުމަކީ ވެސް ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ސުލޫކީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އަވަހަށް ރުޅި އަންނަނީ .
- އަހަރެންނަށް ހަމަ ދެރަވެ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
- ކަންބޮޑުވުން .
- ޙަރަކާތްތެރިވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން .
- މޫޑް ސްވިންގްސް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށެވެ .
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
- އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭހެން، އަމިއްލައަށް މަރުވާހެން .
ސަމާލުވުން: އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން ބޭނުންވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކަށް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ . 1990 ވަނަ އަހަރު ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް، ޕޮލިސް އިމަޖެންސީ ނަންބަރު 119 އަށް، ނުވަތަ 1926 ވަނަ އަހަރު ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިނަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅިދާނެއެވެ.
މި `(ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް)` އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ޙަޤީޤަތުގައި ނޭނގެނީ ބައެއް މީހުންނަށް ޕީސީއެސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި ކޮންކަޝަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. އެމީހުން ދެކޭގޮތުގައި އެއީ ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެއް.
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
`(ޕީސީއެސް) އުފެދުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކުރިން ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމަ: ބޮލަށް ލިބޭ ކޮންމެ އަނިޔާއަކާއެކު ``ޕީސީއެސް'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއެކު ކޮންކަޝަން:ކޮންކަޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މީޑްލައިން ބަދަލުވުން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން) ޕީސީއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތައް ކަމަށްވާ އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ނުވަތަ އުނގެނުމުގައި ދަތިތަކެއް ހުރިނަމަ ޕީސީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- ކުރިން ސުލޫކީ ސިއްހީ ހާލަތު ހުރި މީހުންނަށް: ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ވެސް ޕީސީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- އެތައް ކޮންކަޝަންގެ އަލާމާތްތަކެއް ހުރުން: އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ކޮންކަޝަންގެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ، އެއީ `(ޕީސީއެސް)` ގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކޮންކަޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން: އަލާމާތްތައް ވަރުގަދަވިވަރަކަށް ``ޕީސީއެސް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
`(ޕޯސްޓް-ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް)` ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ގިނަ އުދަނގޫތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ގުޅިފައިވަނީ ކޮންކަޝަން އެއްގެ ސަބަބުން ހިނގަމުންދާ އަލާމާތްތަކާ އެވެ. މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންކަޝަން އަށް ފަހުގެ އަލާމާތްތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވުން.
- ވިސްނުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
- ހަނދާން ނެތުން.
- މަސައްކަތް ކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ގޮތްވުން.
- އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން: މިއީ ޕްލޭންކުރުމާއި، އިންތިޒާމުކުރުމާއި، މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ފެންވަރާލުމާއި، ހެދުން އެޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް އުނދަގޫވެއެވެ.
- ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ޚާއްޞަކޮށް އުދުވާނީ ކަންތައްތައް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން.
- އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންކަޝަން އެއް ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތުމުން ސީދާ ``ޕީސީއެސް'' ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަކު ކޮންކަޝަން އެއް – އަދި ދެން ``ޕީސީއެސް'' – ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އެމީހުންގެ ކްލިނިކަލް ޖަޖްމަންޓާއި ބަލިމީހާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެކަން ކުރުމަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ބައެއް ވަސީލަތްތަކާއި ގޮތްތަކެވެ:
- ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓެކެވެ .
- ކޮންކަޝަން އަށް މެދުވެރިވި އެކްސިޑެންޓާއި އޭގެ ފަހުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ .
- `(ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ)` ސްކޭން، `(މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި)` ސްކޭން ނުވަތަ `(އެކްސްރޭ)` ފަދަ ޓެސްޓްތައް:މިއީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ކަރު ފަޅައިގެން ދިއުން، ސިކުނޑިއަށް ލޭއައުން، އަދި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ އެހެނިހެން އަނިޔާތައް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް ޕީސީއެސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ބުނާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އެއް ޓެސްޓުތައް ތަކުރާރުކޮށް، އެއް ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ނާޒުކު ބަދަލުތައް ވެސް ދެނެގަތުމަށް އޭނާ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީ އެވެ. އޭނާ ލަފާދޭ އެހެން ޓެސްޓްތައް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޓެސްޓްތަކާއި އެ ޓެސްޓްތަކުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ހީވާ ސަބަބު އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންކަޝަން ވެސް އަދި `(ޕީސީއެސް)` ވެސް "ފަރުވާކުރެވޭނެ" ކަމަށް ނުބެލެވުނު ނަމަވެސް، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާގެ ޕްލޭންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް `(ޕީސީއެސް)` އަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް
ކުރެވޭނީ ސިކުނޑިއަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަގުތު ދިނުމެވެ . މާނައަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ކުރާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުން އަރާމުކުރުމެވެ. އަދި އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދީ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާ އަވަސްކޮށްދޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ދޭ ވަކި ފަރުވާތައް މި ކެޓަގަރީތަކަށް ބެހިގެންދެއެވެ.
ބޮލުގައިރިހުން
ކޮންކަޝަން އިން ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެފައެއް ނުވެ އެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ކަމެއް ކުރާނަމަ، ބޭހުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން އެކަން ނޭނގިދާނެތީ އެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މާނައަކީ
ލަސްކޮށް، އަރާމުކޮށް، އަލުން މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން މަޑުކުރުން . ގިނައިން އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވެ، މުޅި ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވެ، ދެން ދުވަސް ނިމުމުން ބޭސް ނަގާލެވޭނެ އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ދުވަސް ނިމުމުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި `(އެސިޓަމިނޯފެން)` (ޕެނަޑޯލް ފަދަ) ނުވަތަ `(ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް - އެންއެސްއޭއައިޑީސް)` ހިމެނެއެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ނާރެއްގައި ``އޮކްސިޕިޓަލް ނާރވް ބްލޮކް'' އެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ވިސްނާފާނެއެވެ.
ބޯއެނބުރުން
`(ޕްރޮމެތަޒިން)`، `(އޮންޑަންސެޓްރޯން)` ނުވަތަ `(މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް)` ފަދަ ބޭސްތަކަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަށްޓަކައެވެ
ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ޕީސީއެސް އިން ރަނގަޅުވުމުގެ ބަޔަކީ އެއްގޮތަކަށް ނިދާ ގަޑި ބެލެހެއްޓުމެވެ. ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިދުމުގެ ސައިކަލަށް އަސަރުކުރާ މެލަޓޮނިން ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ނިދި ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
ޙިއްސީ މައްސަލަތަކަށްޓަކައެވެ
ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ޕީސީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލިގަދަ، އަޑުގަދަ، ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތިމާވެއްޓަށް ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޓޮޕެއް، އަވިއައިނު ނުވަތަ ކަންފަތް ރައްކާތެރިކުރާ އެއްޗެއް (ސިލިކޯން އިއާޕްލަގް ފަދަ) ލައިގެން އުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މަސައްކަތަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން، ކައިރީގައި ހުންނަ ހަމަހިމޭން، އަމާން ތަނަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ދެން ތިމާވެއްޓަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަވެ، ބްރޭކެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެތަނަށް ދެވޭނެއެވެ. އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހެބިލިޓޭޝަން ނުވަތަ ތެރަޕީ ދިނުމަކީ ވެސް ޙިއްސީ ޤާބިލުކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވެސްޓިބިއުލަރ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ވިޝަން ތެރަޕީ، އަދި އެހެނިހެން ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ނިޒާމުތައް އަލުން ބެލެންސްކޮށް، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް
ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ތެރަޕީގެ އެހީގައި ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު އަސަރު ކޮށްފާނެ ބައެއް ހުނަރުތައް އަލުން ތަމްރީނު ކުރެވޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކިޔެވުމާއި، ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކޮށް ހިފެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން ހިމެނެއެވެ.
ސުލޫކީ މައްސަލަތަކަށްޓަކައެވެ
ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ޕީސީއެސް ޖެހުމުން މި ސްޓްރެސްތަކުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ މެގްނިފައިން ބިއްލޫރިގަނޑަކުން މީހަކު ބަލާހެންނެވެ. ކުރިން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދެވޭ ކަންތައްތައް މިހާރު މިއަށްވުރެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. ކޮންކަޝަންސް އަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސުލޫކީ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ކަމަށްވާ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އިހުސާސްތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް އެމީހުންނަށް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އަދި ހާސްކަމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
ކަސްރަތު
ކޮންކަޝަން ނުވަތަ ``ޕީސީއެސް'' ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ބުނަނީ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި
އަނިޔާއަކަށް ފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އަރާމު ކުރުމަށް ފަހު ދަށް ފެންވަރުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ކިކް ސްޓާޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . މިއީ ކޮންމެހެން ހެވީ ލިފްޓިން ނުވަތަ ކުޅިވަރުތައް ހިމެނޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ މާ ބުރަ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެހީތެރިވެދޭނެ ދަށް ފެންވަރުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލެއް ދުއްވުން ނުވަތަ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާލުން ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން ދުވާލަކު 20 އާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ނުވާނެއެވެ.. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެކަމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ މިންވަރު މަދުކޮށްލާށެވެ. މާނައަކީ ލަސްކޮށް ބްރޭކް ނެގުމެވެ. މި ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރެވެނީ އެކަންކަން ކުރުމަށް ހޭދަކުރާ ވަގުތަށެވެ. ސްޕީޑް ނުވަތަ ދުރުމިނަކީ އިސްކަންދޭ އެއްޗަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. ތިބާގެ އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ އަނެއްކާވެސް – އަދި މަޑުމަޑުން – ތިބާއަށް އުނދަގޫ ނުވާ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ ޚުދު ފަރުވާގެ އިތުރުން އެހެނިހެން ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، ފަރުވާގެ އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.
`(ޕޯސްޓް-ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް)` ގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޕީސީއެސްގެ ކުރިމަގު އާންމުކޮށް ރަނގަޅެވެ. ޕީސީއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން އެންމެ ފަހުން ރަނގަޅުވެ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ދެތިން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ހިތާމައަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ޕީސީއެސްގެ ސަބަބުން ދާއިމީ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި އަލާމާތްތައް މަދު ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެތޯ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެތޯ؟
ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) ދިމާވަނީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ.
އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު ސިކުނޑި ރަނގަޅުވުމަށް ވީހާވެސް ފަސޭހަ ކޮށްލުމެވެ . ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން އިން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް ގައިޑްލައިންތަކަކީ؛
- ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އަރާމުކުރުން: މާގިނައިން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ކޮންކަޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ސިކުނޑިއަށް މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ކޮންކަޝަންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ލަސްކުރުން ނުވަތަ ބްރޭކެއް ނެގުމެވެ. ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންކަޝަން ރަނގަޅުވުމަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ކޮންކަޝަން ރަނގަޅުވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގެ ފަހުން މަޑުމަޑުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އެނބުރި ދާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުން: ފުރަތަމަ އަރާމު މުއްދަތަށްފަހު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކުރީގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރަށް އެނބުރި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަނެއްކާވެސް ކޮންކަޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުން: ބޮލުގައި ރިއްސާ މިންވަރު ގިނަވިވަރަކަށް ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ކޮންކަޝަން އަށް ފަހު އެހާ އަވަހަށް ދެވަނަ ފަހަރަށް ކޮންކަޝަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް – އެއީ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ކަމެކެވެ.ކުޅުންތެރިންނަށް ކޮންކަޝަން ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ކުޅުންތެރިންނަށް ކުޅެން ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
``(ޕޯސްޓް-ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް)'' ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާ ގޮތް ތަފާތުވާނީ ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ތިބާގެ ފަރުވާއަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް، ނުވަތަ ނޫންކަން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބޮލަށް ހަމަލާދިނުމަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ވެސް ހޭނެތިއްޖެ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ބޮލާއި/ނުވަތަ ކަރަށް އަނިޔާވުމުން 24 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ފަހުން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އަދި އަނިޔާއަށް ފަހު ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކޮންކަޝަން ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، ކޮންކަޝަން ކުރާނެ ކަމަށް ބުނާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެމީހުންނަށް ބަލާށެވެ. އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގަވާއިދުން އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމަކީ އެމީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އެހެން ވަގުތުތަކަކީ:
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ނުވަތަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަނަމައެވެ.
- ތިބާގެ ފަރުވާ ނުވަތަ ބޭސް ކުރިން ހުރި ގޮތަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަން އެނގިއްޖެނަމަ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކޮންކަޝަން އާއި ``(ޕީސީއެސް)`` ގެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި ދެ ކަމެއް އިސްތިސްނާ ވެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ސުލޫކުތައް: ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ގެއްލުމުގެ ވަގުތީ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ވަގުތުން 1990 ސުވާސެރިޔާ، 119 ފުލުހުން، ނުވަތަ 1926 އަށް ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިނަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ.
- ސިޒޭރިއަން: ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ (ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ހޭވެރިކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ) ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް ފަސް މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފުރިހަމަ ހޭވެރިކަމާއި ސަމާލުކަން ނުލިބި ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 ހެލްތު ސާވިސަސްއަށް ގުޅާށެވެ.
`(ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް)` އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެކަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) އަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނެތުމުން، ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއްތޯއާއި ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
``ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް'' ގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ `(ޕީސީއެސް)` (އަދި އާންމުކޮށް ކޮންކަޝަންސް) ގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. އެންމެ ފަހުން މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ގިނަ މީހުންނަށް ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) އިން ރަނގަޅުވާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) އަކީ އެހެން މީހުންނަށް ފެންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނާޒުކު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ އުނދަގޫ، ނުތަނަވަސް، އަދި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ކޮންކަޝަންސް އާއި ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) އަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮންކަޝަން އިން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއެސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންކަޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާ މުއްދަތާއި އެ އަލާމާތްތަކުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި އެކަމަށް އަޅާނުލުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ