ޑޮކްޓަރު މި އަލްޕްރަޒޯލަމް ޓެބްލެޓްތައް ލިޔެފައިވަނީ ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ މާބޮޑަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ހަމަޖެހުމަކަށްޓަކައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭހެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ . އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން، މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި އަލްޕްރަޒޯލަމްގެ ވާހަކަ މިއަދު ސާދާ ބަހުން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ``ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަމަޖެހިލައިގެންނެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް އެންމެ މަޝްހޫރުވެފައިވަނީ ޒެނެކްސް ބްރޭންޑް ނަމެއްގައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަލްޕްރަޒޯލަމް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މުޅިން ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ދިމާވާ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް | އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީޚެއް | މި ބޭހަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމުން މިކަމާ މެދު ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީ، ފުރަމޭ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް (އެސްފީނާ ފަދަ) | އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނަގައި ނުވަތަ ނޭވާލުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މައިގްރެއިން އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ދިރިއުޅުމާއި މެދު މާޔޫސްކަމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް | މި ފިކުރުތައް ގޯސްވުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އޮތްކަން ޑޮކްޓަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށާއި ކިރުދޭ ތުއްތު ދަރިފުޅަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އަލްޕްރަޒޯލަމް އަށް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހީވާ ގޮތަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. އިތުރަށް ނުބޮއި ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު "މިހާރު ހުއްޓާލާ" ކަމަށް ބުނެފައި ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މި ބޭހުން އިތުރަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
އިންޒާރު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
އަލްޕްރަޒޯލަމް ބޭނުންކުރާއިރު، މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ ނުވަތަ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް | ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ |
| ކްލެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ | ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ |
| ރާ | އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ސެޑޭޓިވްސް |
| ނިދުމަށް ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް | ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް މޯފިން) |
| މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން) | ހޯރމޯން ބޭސްތައް، އޭގެ ތެރޭގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަދި ޕެޗް ހިމެނެއެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާ ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ.
- ބަނގުރާ: އަލްޕްރަޒޯލަމް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި މުއްދަތުގައި ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އަލްޕްރަޒޯލަމް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަލްޕްރަޒޯލަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނިދި އައުން ގަދަވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ދިރިއުޅުމާމެދު މާޔޫސްވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ނަފްސާނީ ޙާލަތު ގޯސްވުމެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން |
| މޭނުބައިކުރުން (ބަލިހެން ހީވުން) . |
ބޭސްވެރިކަމަށް އެޑިކްޓް ވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އަލްޕްރަޒޯލަމް އާއި އެހެނިހެން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން ބޭސްތަކަކީ އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބޭސްތަކެކެވެ.
މި ބޭސް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އުފާވެރިކަމުގެ މަރުކަޒުތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާތީ، ބައެއް މީހުން މި ބޭހަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ނަގާނަމަ އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
މި ބޭހަށް އެޑިކްޓްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ: އަބަދުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ: އަލްޕްރަޒޯލަމް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ސަމާލުވުން: ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ، ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީއެވެ.
- އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހަކީ އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ބޭހެއްކަން އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ޑިޕެންޑެންޓް ވެގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރުން: ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
- ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން: މި ބޭހާއި މެދު އުފެދޭ އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ