ނިދީގައި ވެސް ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ގޭގައި މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ފިރިމީހާ ނުވަތަ ބައްޕަ، ކުއްލިއަކަށް ރޭގަނޑު ބާރަށް ނޭވާލާ، ދެން އިރުކޮޅަކު ހުއްޓިފައި، އަނެއްކާވެސް ބާރަށް ނޭވާލާން ފަށާ އަޑު، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ގޮތަކަށް އަޑު އިވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . While many people think that this is just normal snoring , މިއީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ނިދާފައި އޮއްވާ ކުޑައިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހުއްޓި، ދެން އަލުން ފެށުމެވެ. މިއީ ރެއަކު އެތައް ފަހަރަކު، ބައެއް ފަހަރު އެތައް ސަތޭކަ ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނޭވާ ހުއްޓާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ލިބޭ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އެއަށްފަހު ސިކުނޑިން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހޭލައްވައި އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާށޭ ބުނެއެވެ. މިއީ ފުން ނިދި ނުލިބޭ ކަމެކެވެ . ނަތީޖާއަކީ ދުވާލު ނިދި އައުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމެވެ .

ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ސްލީޕް އެޕްނިއާ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

1. އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (OSA): މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެން ނިދާއިރު އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫ ރިލެކްސްވެ، އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ބަންދުވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް މެދުގައި ގުދުވެ ފެން އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވެނީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.

2. ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (CSA): މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑިން މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ނޭވާލާ ސިގްނަލް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރެމުން ދެއެވެ. މާނައަކީ ނޭވާލާން “އަމުރު” ކުރަން ސިކުނޑި ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

3. ކޮމްޕްލެކްސް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ސިންޑްރޯމް: މިއީ މަތީގައިވާ ދެ ބާވަތުގެ ސިފަތައް ހުންނަ ކަމެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވުމާއި ސިކުނޑިން ލިބޭ ސިގްނަލްތައް މަދުވުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް (Obesity): ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ކަރު ވަށައިގެން ސަރުބީ ހުރެއެވެއެއީ ބިލްޑްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކަރު ބޯ މީހުންނަށް: ކަރުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އިތުރުވުމަކީ ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
• ފިރިހެނުންނަށް: އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• މުސްކުޅިވުން : އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެއެވެ .
• އާއިލީ ތާރީޚު : އާއިލާގެ މީހަކަށް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އެޕްނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ: މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން: ގިނައިން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން (އެލާޖީގެ ސަބަބުން) ދިމާވާނަމަ، އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް ތިމާއަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ޕީސީއޯއެސް (ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރިއަން ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ނިދާ މީހާއަކީ ތިމާއަށް ވުރެ، އެންމެ ފުރަތަމަ މި ނިޝާންތައް ފާހަގަކުރެވޭ މީހާއެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ، އޭގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

• ސްކޫލުގައި ސަމާލުކަން ކުޑަވުމާއި ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ.
• އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ބެޑްވެޓިންގ އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ޙާލަތެއްގައި ނިދުން (އެބަހީ، ކަކުލާއި އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން) އެވެ.
• ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ނިދުމާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އަދި ނިދާ މީހާގެ ފަރާތުން މައުލޫމާތު ހޯދުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ދެން، އެމީހުން އަމުރުކުރާނީ ނިދުމުގެ ދިރާސާއަކުން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ދެގޮތަކަށެވެ.

1. ހޯމް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޓެސްޓް: މިއީ ގެއަށް ގެންދެވޭނެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ދިނުމެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ލައިގެން އުޅެނީއެވެ. އެއީ ނޭވާލުމާއި، އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރާއި، ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ ކަންކަން ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

2. ޕޮލިސޮމްނޯގްރާމް (ޕީއެސްޖީ): މިއީ އެންމެ ޞައްޙަ ޓެސްޓެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ސްލީޕް ލެބެއްގައި ރޭގަނޑު މަޑުކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެތަނުގައި ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ފައިގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުގައި ސެންސަރުތައް ހަރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، ތިބާގެ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ގިންތިކުރެވޭނީ މަޑު، މެދުމިނުގެ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ގޮތަކަށެވެ.

ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މަދު ކިލޯއެއް ލުއި ކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ނިދާ ހާލަތު ބަދަލުކުރުން: އެއްފަރާތުގައި ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތުގައި ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބޯ މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން: ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާނީ އެތައް ބާލީހެއް ޖަހައިގެންނެވެ.

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.

• ސީޕީއޭޕީ (ކޮންޓިނިއުއަސް ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ) މެޝިން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ. އެއީ ކުޑަ މެޝިނެކެވެ. ތިބާ ނިދަނީ އެ މާސްކާއި ގުޅިފައިވާ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން އަންނަ މާސްކެއް އަޅައިގެންނެވެ. މި މެޝިނުން މަޑުމަޑުން އަދި މެދުނުކެނޑި ވައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވައި ދައުރުކޮށް، އެ މެޝިން ހުޅުވާފައި ބަހައްޓައިގެން ހުރަހެއް ނާޅައެވެ. ފުރަތަމަ ހޭނިގެން އުޅެން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ލޯބިވާން ފަށާނީ އެކަމުން ލިބޭ ލުއިތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ.
• އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އާލާތްތައް: ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު ހަދައިގެން އަނގައިގައި ބަހައްޓާ އާލާތްތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދަތްދޮޅިއާއި ދުލުން ކުރިއަށް ގެންގޮސް، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިފައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ސާޖަރީ: ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ އެހެން ފަރުވާއެއް ކާމިޔާބު ނުވާނަމައެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ އިތުރު ޓިޝޫ ނަގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅި އަލުން ބެހެއްޓުމެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
• މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ކާރު އެކްސިޑެންޓް: ދުވާލު ނިދި އައުމުގެ ސަބަބުން ދުއްވާއިރު ނިދުމާއި އެކްސިޑެންޓްތައް ހިންގުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް: ހަނދާން ނެތުން، ޑިޕްރެޝަން.

އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ނޭވާހިއްލުން، ސީޕީއޭޕީ، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، ދުވާލު ނިދި އައުން، ނޭވާހިއްލުން