⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ރަނގަޅު ފެޓްސް އިން އެލާޖީ އަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕޮލިއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓީ އެސިޑްސް (ޕީޔޫއެފްއޭ) ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ބޮޑު ބަހެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: އޮމެގާ-3 އަދި އޮމެގާ-6 ފެޓީ އެސިޑް އެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ދެ އެއްޗެކެވެ. މި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ އެލާޖީއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިހާރު ދަނީ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދެމުންނެވެ.އެހެންކަމުން، އޮމެގާ-3 އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި ބައެއް ކާނާތަކަކީ؛- ފިނިފެނުގައި އުޅޭ މަސް ކަމަށްވާ ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ޓޫނާ، އަދި ސާޑިންސް (މި މަސްތަކަށް ވެސް އޮމެގާ-3 ލިބެނީ އެމީހުން ކާ އަލްގޭ ފަދަ ތަކެތިން) އެވެ.
- ފްލެކްސްސީޑްސް އެވެ
- ޗިއާ އޮށެވެ
- ވޯލްނަޓްސް އެވެ
އަނބު އަދި މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް އެވެ
"މެޑިޓެރޭނިއަން ސްޓައިލްގެ ޑައިޓް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ނަޓްސް، އޮލިވް އޮއިލް، އަދި މަސް ގިނައިން ހިމެނޭ ޑައިޓެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ގްރީސްގެ ކްރީޓް ޖަޒީރާގެ ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށް ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ގެންގުޅޭ ކުދިންނަށް ހޭ ފީވަރ ފަދަ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެ ސަރަހައްދުގައި ހައްދާ އަނބުގައި ހުންނަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ބުނެފަ އެވެ.މިކަމުގެ އެހެން ފަރާތެއްވެސް އެބައޮތެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބްތަކުގެ ވާހަކައެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ އިތުރުން ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހުރެއެވެ. މި ދެމީހުންގެ ބެލެންސް ( ގުޓަ މައިކްރޯބަޔޮމް ) އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ."ގިނައިން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ގިނައިން ހިމެނޭ ޑައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބްތަކުގެ ބެލެންސް ގެއްލި، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ،" އަލަސްކާ އެލާޖީ، އެސްފީނާ އެންޑް އިމިއުނޮލޮޖީ ސެންޓަރުގެ އެމްޑީ ޖެފްރީ ޑިމަން ވިދާޅުވި އެވެ. "އެހެން ނަމަވެސް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ އަދަދު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ އެ ގައުމުތަކުގައި އެލާޖީ މަދުވާ އެއް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ހަގީގަތުގައި ހަވާދު އެލާޖީއަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހަވާދު ބުއިމަކީ އެލާޖީ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓްސް އޮފް ހެލްތާ ގުޅުން ހުރި ޖަމިއްޔާއަކުން ސާފުކޮށް ބުނެފައި ވަނީ "ހަވާދުން މޫސުމީ އެލާޖީތަކުން ލުއި ލިބޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތް" ކަމަށެވެ. މިކަމުގައި މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. ކުޑަ ދެ ދިރާސާއަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ދައްކާފައިވީ ނަމަވެސް، އެ ދިރާސާތަކުން ވަރުގަދަ ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ލުއި ލިބިފައިވަނީ އެމީހުން ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ލޯކަލް ހަވާދު ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ޚިޔާލަކީ މަދިރިން ހަދާފައިވާ ހަވާދު ކައިގެން އެލާޖީ ޖެހޭ ހަމަ އެ ޕޮލެން އެއްކުރުމުން ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އެ ޕޮލެން އަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ އިމިއުނޯތެރަޕީ ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެއް ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް އަދި ނޭނގެއެވެ. ހަވާދު ބޭނުންކުރާނަމަ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގާށެވެ . އެއީ ވެސް ހަކުރުގެ ވައްތަރަކަށް ވާތީ، އެ ހަކުރު ހަނިކުރުން ރަނގަޅެވެ.ވަރަށް މުހިންމު: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހަވާދު ނުދޭށެވެ. އެއީ ބޮޓޫލިޒަމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ފަސޭހައިން ހަނދާން ނައްތާލުމަށްޓަކައި، މި މޭޒަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | އެލާޖީއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރު | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި ކާނާ އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ މަސް، ފްލެކްސްސީޑް، ވޯލްނަޓް ފަދަ ތަކެތި. |
| އަނބު (ޚާއްޞަކޮށް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި) | އޭގެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން ހޭ ފީވަރ ފަދަ އެލާޖީތައް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. | ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއްގެ މުހިންމުކަން ދައްކުވައިދެއެވެ. |
| މާމުއި | އެއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ޔަގީން ކަމެއް ނޫނެވެ. | އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދިނުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަ މިންވަރެއް ދޭށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަމައެކަނި ކާނާ ކެއުމުން އެލާޖީއަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ވަކި ކާނާތަކުން އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- މަހާއި ފްލެކްސްސީޑް ފަދަ އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި ކާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ، އެލާޖީ އަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ތަރުކާރީއާއި މޭވާއިން މުއްސަނދި ކާނާއެއް ކަމަށްވާ މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ ކާނާއަކީ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި އެލާޖީ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ.
- ހަވާދުން އެލާޖީ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އުމުރުން އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ދިނުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެލާޖީގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ ކާނާއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.