ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ނޭފަތް ތަތްވެ، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލެވުމާއި، ލޯ ހީވާގިވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި... މި އަލާމާތްތަކަކީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބަކީ އެލާޖީ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން މޫސުމީ އެލާޖީތަކުގައި މި ހާލަތު އާންމުވެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ކާނާއިން މި އެލާޖީތައް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު... އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކަކީ މި އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ އިތުރުކޮށްދޭ ކާނާއެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ދިރާސާވެރިންނަށް ހޯދިފައިވާ ކަންތައްތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރަނގަޅު ފެޓްސް އިން އެލާޖީ އަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕޮލިއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓީ އެސިޑްސް (ޕީޔޫއެފްއޭ) ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ބޮޑު ބަހެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ:
އޮމެގާ-3 އަދި
އޮމެގާ-6 ފެޓީ އެސިޑް އެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ދެ އެއްޗެކެވެ. މި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ އެލާޖީއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިހާރު ދަނީ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދެމުންނެވެ.
އެހެންކަމުން، އޮމެގާ-3 އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި ބައެއް ކާނާތަކަކީ؛
- ފިނިފެނުގައި އުޅޭ މަސް ކަމަށްވާ ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ޓޫނާ، އަދި ސާޑިންސް (މި މަސްތަކަށް ވެސް އޮމެގާ-3 ލިބެނީ އެމީހުން ކާ އަލްގޭ ފަދަ ތަކެތިން) އެވެ.
- ފްލެކްސްސީޑްސް އެވެ
- ޗިއާ އޮށެވެ
- ވޯލްނަޓްސް އެވެ
މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ފެޓްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި
ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޚިޔާލަކީ މިއީ ކުޑައިރު ނޭވާހިއްލުމާއި އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ. ސްވިޑެންގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 8 އަހަރުގައި ލޭގައި މި ފެޓީ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތި ކުދިންނަށް އުމުރުން 16 އަހަރުގައި ނޭފަތުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
އަނބު އަދި މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް އެވެ
"މެޑިޓެރޭނިއަން ސްޓައިލްގެ ޑައިޓް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ނަޓްސް، އޮލިވް އޮއިލް، އަދި މަސް ގިނައިން ހިމެނޭ ޑައިޓެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ގްރީސްގެ ކްރީޓް ޖަޒީރާގެ ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށް ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ގެންގުޅޭ ކުދިންނަށް ހޭ ފީވަރ ފަދަ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެ ސަރަހައްދުގައި ހައްދާ އަނބުގައި ހުންނަ
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ބުނެފަ އެވެ.
މިކަމުގެ އެހެން ފަރާތެއްވެސް އެބައޮތެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބްތަކުގެ ވާހަކައެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ އިތުރުން ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހުރެއެވެ. މި ދެމީހުންގެ ބެލެންސް ( ގުޓަ މައިކްރޯބަޔޮމް ) އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
"ގިނައިން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ގިނައިން ހިމެނޭ ޑައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބްތަކުގެ ބެލެންސް ގެއްލި، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ،" އަލަސްކާ އެލާޖީ، އެސްފީނާ އެންޑް އިމިއުނޮލޮޖީ ސެންޓަރުގެ އެމްޑީ ޖެފްރީ ޑިމަން ވިދާޅުވި އެވެ. "އެހެން ނަމަވެސް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ އަދަދު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ އެ ގައުމުތަކުގައި އެލާޖީ މަދުވާ އެއް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ."
ހަގީގަތުގައި ހަވާދު އެލާޖީއަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހަވާދު ބުއިމަކީ އެލާޖީ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓްސް އޮފް ހެލްތާ ގުޅުން ހުރި ޖަމިއްޔާއަކުން ސާފުކޮށް ބުނެފައި ވަނީ
"ހަވާދުން މޫސުމީ އެލާޖީތަކުން ލުއި ލިބޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތް" ކަމަށެވެ. މިކަމުގައި މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. ކުޑަ ދެ ދިރާސާއަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ދައްކާފައިވީ ނަމަވެސް، އެ ދިރާސާތަކުން ވަރުގަދަ ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ލުއި ލިބިފައިވަނީ އެމީހުން ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ލޯކަލް ހަވާދު ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ޚިޔާލަކީ މަދިރިން ހަދާފައިވާ ހަވާދު ކައިގެން އެލާޖީ ޖެހޭ ހަމަ އެ ޕޮލެން އެއްކުރުމުން ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އެ ޕޮލެން އަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ އިމިއުނޯތެރަޕީ ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެއް ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް އަދި ނޭނގެއެވެ. ހަވާދު ބޭނުންކުރާނަމަ
ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގާށެވެ . އެއީ ވެސް ހަކުރުގެ ވައްތަރަކަށް ވާތީ، އެ ހަކުރު ހަނިކުރުން ރަނގަޅެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހަވާދު ނުދޭށެވެ. އެއީ ބޮޓޫލިޒަމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ފަސޭހައިން ހަނދާން ނައްތާލުމަށްޓަކައި، މި މޭޒަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | އެލާޖީއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރު | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|
| އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި ކާނާ އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ މަސް، ފްލެކްސްސީޑް، ވޯލްނަޓް ފަދަ ތަކެތި. |
| އަނބު (ޚާއްޞަކޮށް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި) | އޭގެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން ހޭ ފީވަރ ފަދަ އެލާޖީތައް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. | ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއްގެ މުހިންމުކަން ދައްކުވައިދެއެވެ. |
| މާމުއި | އެއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ޔަގީން ކަމެއް ނޫނެވެ. | އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދިނުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަ މިންވަރެއް ދޭށެވެ. |
މި ކާނާތަކުން ތިބާގެ އެލާޖީއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ ފަރުވާއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެލާޖީ ގަދަ ނަމަ، ނުވަތަ ކެއުމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަމައެކަނި ކާނާ ކެއުމުން އެލާޖީއަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ވަކި ކާނާތަކުން އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- މަހާއި ފްލެކްސްސީޑް ފަދަ އޮމެގާ-3 އިން މުއްސަނދި ކާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ، އެލާޖީ އަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ތަރުކާރީއާއި މޭވާއިން މުއްސަނދި ކާނާއެއް ކަމަށްވާ މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ ކާނާއަކީ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި އެލާޖީ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ.
- ހަވާދުން އެލާޖީ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އުމުރުން އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ދިނުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެލާޖީގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ ކާނާއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެލާޖީ، ކާނާ އަދި އެލާޖީ، އޮމެގާ-3، މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް، ހަވާދު، ސީޒަނަލް އެލާޖީ، ނިއުޓްރިޝަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ